緩解腳踝扭傷的好方法

人們?cè)谏钪胁豢杀苊獾臅?huì)出現(xiàn)一些意外事件，但是很多的意外事件，很容易導(dǎo)致我們大家出現(xiàn)腳踝扭傷的情況，那么日常緩解腳踝扭傷的好方法?相信我們大家對(duì)于緩解腳踝扭傷的方法也是很重視的，下面我們就來一起看看。

舒筋活血法

腳踝扭傷是比較常見的病癥，這時(shí)候我們大家必須要適當(dāng)?shù)淖鲆恍┦娼罨钛墓ぷ?，這樣可以更好的促進(jìn)康復(fù)的。受傷者可端坐或仰臥于床上，醫(yī)者(醫(yī)生或患者的親屬)一手握住受傷者受傷的腳踝，另一手握住受傷腳的腳尖。先用握住腳尖的手緩慢地拔伸傷腳，以此帶動(dòng)踝關(guān)節(jié)緩慢地拔伸，拔伸片刻后再讓傷腳分別向腳背和腳心方向伸展與彎曲，以及向內(nèi)和向外翻動(dòng)數(shù)次(動(dòng)作要輕柔，不可用力過度)。做上述動(dòng)作的同時(shí)，握住腳踝的手要緩慢地捋筋通絡(luò)，但切忌在患部用力按揉。

中藥外敷法

當(dāng)然，對(duì)于緩解腳踝扭傷的方法還是比較多的，我們大家也是可以通過適當(dāng)?shù)耐夥笠恍┲兴巵砭徑饽_踝扭傷的癥狀的。取桃仁、乳香、沒藥、白芷各9克，紅花、血竭各6克，大黃30克，并將這些中藥研成粉末。取適量的該藥粉(視受損范圍的大小而定)與少量的面粉、溫開水調(diào)成糊狀，直接敷于受傷的腳踝處?？擅?日換藥1次，一般連續(xù)用藥6天后，傷處的腫脹便會(huì)明顯消退，疼痛也可明顯減輕。再繼續(xù)用藥6天，傷處的腫脹與疼痛即可完全消失，受傷踝關(guān)節(jié)的功能可恢復(fù)正常。

我們上面詳細(xì)的了解了一些日常生活中緩解腳踝扭傷的好方法，我們可以知道，緩解腳踝扭傷的好方法也是非常 都有講究的，所以我們大家一定要注意掌握這些緩解腳踝扭傷的方法，如果出現(xiàn)了腳踝扭傷的情況，就可以通過這些方法來緩解。

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