我們怎么預(yù)防骨質(zhì)增生呢(骨質(zhì)增生如何預(yù)防？)

我們怎么預(yù)防骨質(zhì)增生呢

年紀(jì)越來越大，我們的骨頭也是會(huì)變得越來越脆弱，現(xiàn)在患上骨質(zhì)增生的人群也是越來越多了，骨質(zhì)增生對(duì)于我們的日常生活的影響非常大，而且關(guān)節(jié)疼痛、腫脹都會(huì)影響到我們的身體健康，那么，預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法有哪些呢?

1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

骨質(zhì)增生雖然說不是一種致命的疾病，但是發(fā)作起來是會(huì)讓我們感覺到非常的痛苦，對(duì)于上班族來說，因?yàn)楣ぷ鞯男枰?，長期坐在電腦前辦公，經(jīng)常的敲擊鍵盤的姿勢會(huì)造成，肩頸關(guān)節(jié)的勞損，加上如今手機(jī)等電子產(chǎn)品的功能愈發(fā)的強(qiáng)大，人們花在上面的時(shí)間也變得越來越多，為了預(yù)防骨質(zhì)增生，盡量減少玩電腦或是手機(jī)的時(shí)間，而且玩一段時(shí)間就要適當(dāng)?shù)男菹⒁幌乱源藖砘顒?dòng)筋骨。

2、合理的飲食結(jié)構(gòu)

隨著我們年級(jí)的增大，我們的身體內(nèi)的鈣物質(zhì)會(huì)慢慢的流出體外，骨質(zhì)疏松也是會(huì)隨著產(chǎn)生，我們合理的飲食結(jié)構(gòu)對(duì)于預(yù)防這種狀況非常的有作用，少吃高脂肪和高熱量的食物，葷素搭配要均勻，多吃蔬菜和水果，例如多吃海帶、蝦皮、芒果、香蕉，多喝骨頭湯等食物。

3、適量的體育鍛煉

我們的年紀(jì)越來越大了就是會(huì)變得不愛運(yùn)動(dòng)，那樣的話，對(duì)于維持骨骼的健康是非常不好的，我們適量的體育運(yùn)動(dòng)鍛煉可以很好的增強(qiáng)身體的免疫功能，還能夠使得我們的骨骼更加的強(qiáng)健，預(yù)防骨質(zhì)疏松的產(chǎn)生，吃完飯后散步半個(gè)小時(shí)、打太極等運(yùn)動(dòng)對(duì)于老人都是非常的好。

骨質(zhì)增生這個(gè)詞在我們的生活中出現(xiàn)的頻率非常高，尤其是對(duì)于老年人來說，發(fā)病的幾率特別高，所以我們要重視預(yù)防，不要等到患上了再進(jìn)行治療，這樣不利于健康，而且會(huì)增加我們身體的痛苦。

骨質(zhì)增生如何預(yù)防？

好發(fā)人群
多發(fā)生于45歲以上的中年人或老年人，男性多于女性，常用腰部活動(dòng)的重體力勞動(dòng)者及運(yùn)動(dòng)員易患此病，最常見于膝、髖、腰椎、頸椎、肘等關(guān)節(jié)。
頸椎病是由于頸椎間盤退行性變、頸椎骨質(zhì)增生所引起的一系列臨床癥狀的綜合征。頸椎病可分為頸型、神經(jīng)根型、脊髓型、椎動(dòng)脈型、交感神經(jīng)型和其他型，臨床常表現(xiàn)為頸、肩臂、肩胛上背及胸前區(qū)疼痛，臂手麻木，肌肉萎縮，甚至四肢癱瘓。可發(fā)生于任何年齡，以40歲以上的中老年人為多。該病具有發(fā)病率高，治療時(shí)間長，治療后極易復(fù)發(fā)等特點(diǎn)。頸椎病是多種疾病的根源，其退行性病變是一個(gè)長期、緩慢的過程，并非一日之寒。因此，要重視早期鍛煉和頸椎病的預(yù)防保健，只有早發(fā)現(xiàn)、正確治療，才能擁有健康的生活!
護(hù)理方法
情志調(diào)護(hù)
該病癥是由腎氣虛損、氣血瘀阻、內(nèi)外陰陽失調(diào)導(dǎo)致疼痛，活動(dòng)不能自如且病情遷延反復(fù)發(fā)作，極易使患者產(chǎn)生焦躁情緒，喪失治愈疾病的信心，直接影響治療效果。護(hù)士接診要熱情，并讓患者充分了解治療原理和護(hù)理要點(diǎn)，使其能消除顧慮，穩(wěn)定情緒，樹立戰(zhàn)勝疾病的信心。能主動(dòng)配合治療，積極增強(qiáng)功能鍛煉，爭取早日康復(fù)。
飲食護(hù)理
中醫(yī)講脾胃為后天之本，飲食與疾病有著極為密切的關(guān)系。飲食失調(diào)影響人體氣血生成，導(dǎo)致氣血不足，筋骨失養(yǎng)。治療期間多用活血通絡(luò)熱性藥物。應(yīng)囑患者多食蔬菜、水果和含粗纖維的食物，常食堅(jiān)果，注意營養(yǎng)的補(bǔ)充，忌食辛辣刺激的食物，禁煙酒、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。
施護(hù)注意事項(xiàng)
治療室內(nèi)注意保暖，在護(hù)理過程中保護(hù)好患者暴露部位，避免感受風(fēng)寒。熏烤的溫度以患者肌膚感受舒適為宜。特別指出，老年人皮膚敏感度降低，治療護(hù)理時(shí)注意觀察避
免燙傷。
家庭治療法
骨質(zhì)增生會(huì)摩擦相鄰的骨頭和神經(jīng)、血管，導(dǎo)致發(fā)炎，并可能在神經(jīng)末梢形成微小的腫瘤，使患者異常疼痛。一般來說，不到萬不得已，不要采取手術(shù)治療，因?yàn)楣琴|(zhì)增生常會(huì)再生。
1、選擇軟底鞋
選擇橡皮底的鞋子對(duì)足部較好(勝過皮制的)。穿得舒適比穿得好看重要。慢跑鞋是不錯(cuò)的選擇。避免走在堅(jiān)硬的表面上，例如水泥地、木板、或無地毯的地板?？稍谀_跟處加護(hù)墊，以減輕疼痛。
2、墊上泡沫軟墊
軟墊可減輕骨質(zhì)增生對(duì)周圍的壓迫，可以在軟墊骨刺相應(yīng)的部位挖一個(gè)洞。
3、熱敷
如果疼痛的比較厲害，可用亞麻仁敷袋熱敷。
4、泡腳
輪流用熱水及冷水泡腳，對(duì)減輕癥狀大有好處，用冰按摩腳底也有幫助。
5、有選擇的鍛煉
你可以用騎腳踏車或游泳取代走路或慢跑，既達(dá)到了鍛煉的目的，又不會(huì)傷及病腳。
6、減肥
偏胖是引發(fā)骨質(zhì)增生的原因之一，因此減肥也是刻不容緩。
7、應(yīng)避免的食物
勿吃任何柳橙類水果，尤其是橘子、橙子。也避免糖、酒、咖啡。這些物質(zhì)將阻撓復(fù)原過程，并擾亂體內(nèi)的礦物質(zhì)平衡。
8、補(bǔ)充營養(yǎng)素
①鹽酸甜菜堿
用量依照產(chǎn)品標(biāo)示。幫助鈣質(zhì)吸收。年長者較易缺乏鹽酸。假使你有潰瘍或嚴(yán)重胃灼熱的病歷，勿試此產(chǎn)品。
②鈣及鎂箝合劑
鈣每天1500毫克，鎂每天750毫克。保持鈣、鎂平衡將預(yù)防不正常的鈣質(zhì)堆積。
③蛋白質(zhì)分解酵素
用量依產(chǎn)品標(biāo)示。幫助營養(yǎng)的吸收及控制發(fā)炎。
④維生素C甲生物類黃酮
維生素C每天2000~4000毫克，黃酮每天100毫克。一種抗發(fā)炎劑，對(duì)膠原蛋白及結(jié)締組織有益，幫助減輕疼痛。
⑤維生素B群添加維生素B6
每天50―100毫克。同時(shí)服用各種維生素B最能發(fā)揮其功效，維生素B6是制造鹽酸所必需的。
9、天然藥草
可使用山金車及洋甘菊泡腳。也可將這些藥草包于布內(nèi)，敷在腳上。

如何預(yù)防骨質(zhì)增生

骨質(zhì)增生是由于感受風(fēng)寒，受到外傷導(dǎo)致局部發(fā)生無菌性炎癥和水腫，循環(huán)系統(tǒng)受阻。中醫(yī)一般稱為痹癥。其增生是一種骨質(zhì)化，也就是鈣化物質(zhì)，和人體骨骼的結(jié)構(gòu)是完全不同的。建議用中藥追風(fēng)舒筋貼膏外敷治療。主要采取軟堅(jiān)通絡(luò)的藥物，軟化鈣化的增生部分，使其軟化分解，便于吸收排泄。同時(shí)還有消腫消炎的藥物，使患部消除水腫和炎癥，緩解局部不適。并且以活血化瘀散寒祛濕的藥物改善新陳代謝，更好的將分解軟化的增生物質(zhì)排除體外。患者可以做打太極拳、慢跑、交誼舞和走動(dòng)等運(yùn)動(dòng)。

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