生活中腳踝扭傷怎么辦(腳踝扭傷怎么辦)

生活中腳踝扭傷怎么辦

腳踝扭傷是一種比較常見的外傷，一旦出現(xiàn)了腳踝扭傷的情況，不僅非常的疼痛，更是嚴(yán)重的危害我們?nèi)梭w的健康，并且還會(huì)給我們正常的生活中帶來很多的不必要的麻煩，那么生活中腳踝扭傷怎么辦?其實(shí)緩解方法也是比較多的。

1、分清傷勢(shì)的輕重

一旦出現(xiàn)了腳踝扭傷的情況，那么是非常的疼痛的，如果大家腳扭傷后能持重站立，勉強(qiáng)走路，說明扭傷為輕度，可自己處置。如果腳扭傷后足踝活動(dòng)時(shí)有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，并逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應(yīng)立即去醫(yī)院攝片診治，這時(shí)候大家千萬不要拖著，以免病情加重了，只有及時(shí)的進(jìn)行檢查和治療，才可以更好的控制病情的。

2、正確使用熱敷和冷敷

另外，我們大家如果扭傷的不是非常的嚴(yán)重，那么大家是可以自行通過冷敷和熱敷的方法來緩解疼痛的，冷敷和熱敷都是有不錯(cuò)的緩解腳踝扭傷的作用的。扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時(shí)可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢(shì)發(fā)展。24小時(shí)后，破裂血管流血停止，這時(shí)可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。受傷48小時(shí)后，可用熱水或熱毛巾熱敷患處，也可用加熱的食醋浸泡受傷的腳踝(每天浸泡2～3次，每次浸泡15分鐘)。這兩種方法都能促進(jìn)局部組織的血液循環(huán)，加快局部組織對(duì)瘀血和滲出液的吸收，有利于受損組織的修復(fù)。

通過我們上面的這些介紹，相信我們大家對(duì)于日常生活中緩解腳踝扭傷的一些好方法也是有了一個(gè)大概的了解食療，如果我們大家出現(xiàn)了腳踝扭傷的癥狀了，那么大家一定更要先分清傷勢(shì)的輕重，然后適當(dāng)?shù)臒岱蛘呤抢浞髞砭徑獠∏椤?/p>

腳踝扭傷怎么辦

生活中時(shí)常會(huì)出現(xiàn)一些損傷，如踝關(guān)節(jié)扭傷。此時(shí)，很多人會(huì)想到中醫(yī)活血祛瘀、熱敷或用手揉一下傷部?？墒沁@不但沒加快康復(fù)，反而可能出現(xiàn)傷部腫脹、瘀斑等更嚴(yán)重的情況。通常，運(yùn)動(dòng)損傷分為急性期、緩解期和康復(fù)期，療傷也應(yīng)分期進(jìn)行。
急性生期：馬上冷敷20分鐘
急性期通常指?jìng)?4或48小時(shí)內(nèi)，此時(shí)受傷組織可能出血，局部出現(xiàn)紅熱腫痛、功能障礙等急性炎癥反應(yīng)?；颊咭Ｖ够顒?dòng)，根據(jù)情況選擇冷敷、加壓包扎、抬高傷肢等處理方法。一般先冷敷后加壓包扎，也可同時(shí)進(jìn)行。
冷敷一般每次20分鐘，每4小時(shí)1次;24或48小時(shí)后停止使用。包扎時(shí)可用適當(dāng)厚度的棉花或海綿置于傷部，用繃帶稍加壓力包扎，并經(jīng)常注意包扎部位的情況。若出現(xiàn)繃帶過松或過緊，須重新包扎。一般來說，加壓包扎24小時(shí)后即可拆除。
損傷后出現(xiàn)疼痛可使用外敷傷藥如云南白藥（成藥）等，以迅速消腫止痛，減輕急性炎癥。疼痛較重者可服止痛片如芬必得，淤血A重者可服跌打丸、七厘散等。這一時(shí)期不能熱敷，也不能按摩傷部，否則會(huì)加重出血和組織液滲出，使傷部更腫脹。
雖然傷處不能揉，但可在周圍部位循經(jīng)取穴進(jìn)行點(diǎn)按，有利于消腫止痛。如，手腕受傷腫痛，點(diǎn)按曲池、內(nèi)關(guān)、合谷;踝部受傷，點(diǎn)按血海、三陰交。即便傷者或家屬不懂得穴位也沒關(guān)系，只要所按位置大概正確即可

腳踝扭傷了怎么辦

腳踝扭傷后應(yīng)該怎樣治療呢? 當(dāng)腳踝呈輕度扭傷時(shí)，受傷者可在劇痛過后，把傷腳的腳尖作為支點(diǎn)，然后分別朝順時(shí)針和逆時(shí)針的方向輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)幾圈。如此稍加活動(dòng)后，受傷者可恢復(fù)行走，但局部的疼痛可能還會(huì)持續(xù)數(shù)日，此時(shí)可用傷濕止痛膏貼敷傷處來減輕疼痛和促進(jìn)受損組織的恢復(fù)。 如果腳踝關(guān)節(jié)扭傷的程度比較嚴(yán)重，則可按如下的方法進(jìn)行處理： ①扭傷早期可用冰袋或用冷水浸泡過的毛巾濕敷腫痛的踝關(guān)節(jié)。因?yàn)槔浞罂墒故軅课坏拿?xì)血管收縮，以防血管繼續(xù)向外滲血或滲液，從而起到消腫、止痛的作用。 ②冷敷后可在局部腫脹處涂正骨水或貼消腫止痛膏來活血化瘀。 ③受傷48小時(shí)后，可用熱水或熱毛巾熱敷患處，也可用加熱的食醋浸泡受傷的腳踝(每天浸泡2～3次，每次浸泡15分鐘)。這兩種方法都能促進(jìn)局部組織的血液循環(huán)，加快局部組織對(duì)瘀血和滲出液的吸收，有利于受損組織的修復(fù)。 ④韌帶損傷嚴(yán)重或懷疑腳踝骨折時(shí)，應(yīng)立即到醫(yī)院做X光片檢查，以便盡早確定病情，并進(jìn)行對(duì)癥治療。 腳踝扭傷比較嚴(yán)重的患者還可試試下面3種治療方法： 1.腳踝扭傷舒筋活血治療法 受傷者可端坐或仰臥于床上，醫(yī)者(醫(yī)生或患者的親屬)一手握住受傷者受傷的腳踝，另一手握住受傷腳的腳尖。先用握住腳尖的手緩慢地拔伸傷腳，以此帶動(dòng)踝關(guān)節(jié)緩慢地拔伸，拔伸片刻后再讓傷腳分別向腳背和腳心方向伸展與彎曲，以及向內(nèi)和向外翻動(dòng)數(shù)次(動(dòng)作要輕柔，不可用力過度)。做上述動(dòng)作的同時(shí)，握住腳踝的手要緩慢地捋筋通絡(luò)，但切忌在患部用力按揉。按摩完畢后，將傷腳向腳背方向伸展，與小腿呈90度角后再輕度外翻，然后保持此位并用繃帶或?qū)捘z布包扎固定受傷的腳踝，限制傷腳的行走。包扎3周后，解除固定，患者可開始練習(xí)步行。這期間患者還可服用一些活血化瘀的藥物(如云南白藥、三七片等)，以促進(jìn)受損組織的修復(fù)。 2．腳踝扭傷藥物熏洗治療法 取新鮮枸骨(枸骨是一種常見的中草藥，也叫貓公刺、六角茶，該藥具有活血化瘀、舒筋活絡(luò)、祛風(fēng)止痛的功效)的根莖1000克，用刀將其砍成碎塊后加入到5000毫升的水中進(jìn)行煎熬。待水沸后再繼續(xù)煎煮30～60分鐘，然后將熬好的藥液倒入柱式的木桶(或其他可浸泡傷腳的容器)里，待藥液微涼(以降至皮膚能承受的溫度為最佳，切勿直接將腳放入剛熬好的藥液中以免燙傷)后將受傷的腳放入藥液中浸泡，并用厚棉布或其他東西蓋住桶口，以防止藥液的蒸氣外泄。浸泡傷足時(shí)，患者要不斷活動(dòng)受傷的踝關(guān)節(jié)，以便使藥液能夠充分熏蒸到患處。患者可每次熏洗20～30分鐘，每天熏洗1～2次，直至痊愈?；颊邞?yīng)用此法治療重癥腳踝扭傷時(shí)，不但沒有任何痛苦，而且療效顯著。 3．腳踝扭傷 中藥外敷治療法 取桃仁、乳香、沒藥、白芷各9克，紅花、血竭各6克，大黃30克，并將這些中藥研成粉末。取適量的該藥粉(視受損范圍的大小而定)與少量的面粉、溫開水調(diào)成糊狀，直接敷于受傷的腳踝處?？擅?日換藥1次，一般連續(xù)用藥6天后，傷處的腫脹便會(huì)明顯消退，疼痛也可明顯減輕。再繼續(xù)用藥6天，傷處的腫脹與疼痛即可完全消失，受傷踝關(guān)節(jié)的功能可恢復(fù)正常。

腳踝扭傷應(yīng)該如何正確處置？

冷敷再熱敷。踝關(guān)節(jié)扭傷是由于跑步和跳躍時(shí)用力過猛以及腳的落地姿勢(shì)不當(dāng)造成的。外力導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)超過其最大活動(dòng)范圍，損害關(guān)節(jié)周圍的肌肉和韌帶。許多球員缺乏有關(guān)踝關(guān)節(jié)扭傷的知識(shí)，對(duì)踝關(guān)節(jié)扭傷不以為然，導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)扭傷后幾個(gè)月內(nèi)仍然腫脹。長期積累容易造成習(xí)慣性踝關(guān)節(jié)扭傷，即使太嚴(yán)重也不及時(shí)就醫(yī)，造成韌帶撕裂、骨折和關(guān)節(jié)變形。

踝關(guān)節(jié)韌帶斷裂后周圍毛細(xì)血管迅速出血，促使踝關(guān)節(jié)腫脹，所以要及時(shí)冰敷，越早越好，去商店買兩根冰棍冰敷在襪子外面，不能少于半小時(shí)，如果附近沒有商店，則第一條腿的鞋帶要最緊湊。高腿，防止腳踝腫脹，用冷水冰敷，但是，腳踝不能直接沖洗，因?yàn)榇藭r(shí)，腳踝周圍的毛細(xì)血管已經(jīng)破損充血，如果受到外界刺激，會(huì)造成毛細(xì)血管的二次損傷，充血更嚴(yán)重，不利于恢復(fù)。切記24小時(shí)內(nèi)不要急于求成，淋雨，揉搓，也絕對(duì)不要貼藥和抹跌打水之類的藥，因?yàn)樗幬飼?huì)造成血流加快，導(dǎo)致充血更嚴(yán)重。晚上睡覺時(shí)要抬高受傷的肢體，防止充血。受傷24小時(shí)后，晚上睡覺前可進(jìn)行熱敷，將熱水倒入小腿半部的水桶中，每次約半小時(shí)。前兩天盡量不要下地活動(dòng)，也不要抱僥幸心理試探性地活動(dòng)腳踝。

經(jīng)過前兩天的治療，腳踝周圍會(huì)有充血現(xiàn)象，三天后熱敷后，可進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?，也可以用跌打水或紅花油輔助，有條件的可以進(jìn)行紅外線理療。促進(jìn)血液循環(huán)，讓充血盡快消散，讓腳踝的腫脹得到緩解。之后，可以做一些小動(dòng)作。最好的辦法是慢慢走，讓身體自己解決。

所以腳崴傷后熱敷還是冷敷，需要根據(jù)病情判斷。受傷后如患處腫痛嚴(yán)重，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)一步診治。

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