許多的朋友們因?yàn)楦鞣N原因,在生活中容易出現(xiàn)掉頭發(fā)的現(xiàn)象,尤其是我們女性朋友們,如果出現(xiàn)了嚴(yán)重的掉頭發(fā)的情況,那么對(duì)于自身的顏值也是有著很大的影響的,其實(shí)我們大家是可以通過(guò)食用一些養(yǎng)生食譜來(lái)促進(jìn)頭發(fā)的健康的。
烏發(fā)蛋
烏發(fā)蛋這種美味的食物相信我們?cè)S多的朋友們?cè)谏钪幸彩浅赃^(guò)的,當(dāng)然,烏發(fā)蛋的做法也不難,我們可以將何首烏150克、新鮮雞蛋3個(gè)、大紅棗6個(gè)、蔥、姜、食鹽、白糖、動(dòng)物油等。將何首烏洗干凈,切成長(zhǎng)條,與雞蛋一起放入鍋內(nèi),加入適量的水,再放入蔥、姜、食鹽、動(dòng)物油等。將鍋放在武火上煮沸后轉(zhuǎn)用小火慢煮10分鐘,取出后去蛋皮,最后再放到鍋中大概煮上三五分鐘的時(shí)間以后,大家就可以食用烏發(fā)蛋了。每日早飯前將雞蛋和湯全部吃掉,堅(jiān)持下去,必定會(huì)使頭發(fā)變黑、發(fā)亮。
烏發(fā)粥
烏發(fā)粥也是一款非常受人們歡迎的美味食譜,當(dāng)然,經(jīng)常吃一些烏發(fā)粥,可以起到非常不錯(cuò)的烏發(fā)的作用,對(duì)于我們頭發(fā)的好處也是非常多的,我們可以用大羊脊骨一具、羊腎一具、芝麻50克、糯米50克、大紅棗10個(gè)、紅糖適量。先將大羊骨砸碎下鍋煮開(kāi),用溫火煮20分鐘,撈出羊骨留下原汁,加入切碎的羊腎、芝麻、糯米、大紅棗和紅糖,溫火煮熟,早晚各吃一碗,只要我們大家在生活中長(zhǎng)期的食用烏發(fā)粥,那么可以促進(jìn)我們的頭發(fā)烏黑發(fā)亮有光澤。
相信我們大家通過(guò)上面的這些介紹,對(duì)于日常生活中對(duì)頭發(fā)好的一些養(yǎng)生食譜也是有所了解了,所以大家在生活中經(jīng)常食用一些烏發(fā)蛋和烏發(fā)粥都是非常不錯(cuò)的選擇,既可以促進(jìn)頭發(fā)烏黑發(fā)亮,更是可以預(yù)防一些頭發(fā)病癥的。
1、堅(jiān)果:杏仁、核桃等堅(jiān)果是維生素E的優(yōu)質(zhì)來(lái)源。維生素E有助于防止頭發(fā)曬傷。堅(jiān)果還含有大量有益頭發(fā)生長(zhǎng)的硫和生物素。
2、雜糧:雜糧(全谷食物)富含水溶性B族維生素,可促有效進(jìn)頭發(fā)新陳代謝,防止脫發(fā)和頭發(fā)折斷。
3、獼猴桃:這種奇異水果含有大量的維生素C和抗氧化劑,有助于保持頭發(fā)柔順健康。
4、水:多喝水也是保持頭發(fā)潤(rùn)澤的秘訣之一。
5、蕓豆:蕓豆既可提供足量的植物蛋白質(zhì),又是鐵、鋅和生物素的良好來(lái)源。這些營(yíng)養(yǎng)素都有益頭發(fā)健康。
6、西紅柿:西紅柿中含有抗衰老抗氧化劑番茄紅素,既有益皮膚健康,又有益保持頭發(fā)滋潤(rùn)亮澤。
7、綠色蔬菜:綠葉蔬菜含有豐富的B族維生素、維生素C和維生素E,鉀、鈣、鐵、鎂等微量元素。這些營(yíng)養(yǎng)素可為頭發(fā)提供全方位滋養(yǎng)。
8、酸奶:低脂酸奶含有豐富的鈣,有助于防脫發(fā)。
人民網(wǎng)-女性吃什么對(duì)頭發(fā)好?14款食物有助頭發(fā)健康
NO.1黑芝麻護(hù)發(fā)護(hù)膚一舉兩得
小小黑芝麻,營(yíng)養(yǎng)可是足足的,蛋白質(zhì),脂肪,維生素A,維生素E,卵磷脂,鈣,鐵,鉻等等應(yīng)有盡有。不但護(hù)發(fā)還能使頭發(fā)更加黑亮,使用方法:黑芝麻糊,每天早晚各喝一碗,堅(jiān)持一周就能感覺(jué)到效果嘍~長(zhǎng)期堅(jiān)持頭發(fā)一定棒棒噠~
NO.2黑豆養(yǎng)發(fā)又補(bǔ)腎
脫發(fā)嚴(yán)重可能是腎虛導(dǎo)致,腎虛會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)虧空,氣血失調(diào),頭發(fā)干枯。黑豆中不但有維生素B維生素E還有大量的花青素.每天喝一杯黑豆?jié){,可以補(bǔ)腎,增加頭發(fā)中的蛋白質(zhì),還能抗皺紋哦~
NO.3核桃烏發(fā)又健腦
核桃長(zhǎng)得像小大腦,不過(guò)它的營(yíng)養(yǎng)更是不容小視。它除了有豐富的亞油酸,還有一種特別的物質(zhì)Omega-3脂肪酸。它用大量的維生素E,幫助修護(hù)干枯的頭發(fā)。每天吃幾個(gè)核桃可以讓頭發(fā)保持光亮,頭腦更靈活。
NO.4.牡蠣增加頭發(fā)韌性
吃牡蠣有點(diǎn)小“任性”?不,是多多的“韌性”。牡蠣中的“鋅”“硒”元素是頭發(fā)生長(zhǎng)不可缺少的元素,偶爾吃些牡蠣對(duì)頭發(fā)也是極好的!
NO.5菠菜延緩頭發(fā)衰老
除了豐富的維生素A和維生素C,菠菜還可以清除人體內(nèi)多余的自由基。它可以維持皮脂腺的正常分泌,另外它還有豐富的胡蘿卜素,蛋白質(zhì)和鐵,經(jīng)常使用可以使頭發(fā)強(qiáng)韌。
NO.6三文魚(yú)養(yǎng)發(fā)
三文魚(yú)中有豐富的蛋白質(zhì)和維生素D是護(hù)法的關(guān)鍵,它還有豐富的脂肪酸。常吃三文魚(yú)可以補(bǔ)充頭發(fā)中的脂肪酸,防止頭發(fā)干枯毛躁。
NO.7藍(lán)莓
藍(lán)莓的維生素C含量超高,可達(dá)到每百克含維C 21.3mg。除了保養(yǎng)頭發(fā),多吃藍(lán)莓還可以保護(hù)皮膚哦~
NO.8豆類防止白發(fā)
壓力大,有白發(fā);年歲長(zhǎng),生白發(fā);營(yíng)養(yǎng)乏,早白頭。想要保持頭發(fā)黑色,要多吃豆類,豆類含豐富的鋅,鐵,蛋白質(zhì),可以有效地延緩頭發(fā)發(fā)白哦~
NO.9雞蛋!沒(méi)錯(cuò)!吃雞蛋!
雞蛋是日常生活中在常見(jiàn)不過(guò)的食物了,吃雞蛋好處多,似乎雞蛋跟白開(kāi)水一樣是萬(wàn)能的!雖不是那么夸張,但是雞蛋的營(yíng)養(yǎng)確實(shí)很豐富,常吃雞蛋可以營(yíng)養(yǎng)頭發(fā),它含有豐富的硫,鐵,鋅,硒,可是營(yíng)養(yǎng)供給發(fā)梢,防止脫發(fā)。
這么多東西都可以養(yǎng)護(hù)頭發(fā),可以每天換著花樣的吃,既保證健康又不會(huì)吃膩,發(fā)質(zhì)一定會(huì)好起來(lái)的~而且,頭發(fā)是凸顯氣質(zhì)很重要的一部分,重視發(fā)質(zhì),會(huì)為你加分哦~
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