我們空腹喝水的三大誤區(qū)

我們空腹喝水的三大誤區(qū)

我們在生活中都有早上起來空腹喝水的習慣，這確實是一種不錯的生活習慣，我們空腹喝水對身體有很多的好處，但是我們要知道，空腹喝水也是存在一些誤區(qū)的，這對于我們的身體健康存在一些誤區(qū)，下面就來看看具體的內(nèi)容吧。

第一、空腹喝水好嗎之千萬別喝蜂蜜水

每天一杯蜂蜜水能夠起到很好的美容養(yǎng)顏的作用，但是我們一定要注意不能夠空腹的時候喝，這是我們對于空腹喝水存在的大誤區(qū)，我們身體空腹的時候血液的濃度是非常高的，而蜂蜜中含有的大量糖分不但不能稀釋血液濃度，更有可能造成濃度的增加。所以空腹的時候喝蜂糖水絕非是一件好事。

第二、空腹喝水好嗎之鹽水不能喝

很多人都認為是在空腹的時候喝一些點鹽水，對于身體排毒和養(yǎng)顏都非常大的幫助，其實，我們要知道這是一個誤區(qū)，因為并不是每個人都適合喝淡鹽水，或者對于身體健康的人群來說淡鹽水是一種很好的補充人體流失鹽分的東西，但是對于有高血壓的人群來講，淡鹽水無異于‘自殺’行為。所以空腹的時候也盡量別和淡鹽水。

第三、空腹喝水好嗎之盡量在刷牙以后再喝水

我們在進入睡眠之后，口腔是處于長時間的關閉狀態(tài)，這個時候就容易使得細菌開始滋生，這對于腎臟不好的人來說，空口腔里面的細菌也是造成我們口臭的原因之一，所以如果在沒有刷牙的條件下便喝水，極有可能將口中的一些細菌都一起吞到肚子里，對健康來說十分不好。所以空腹喝水的時候，盡量避開刷牙前。

我們在生活中空腹喝水是非常不錯的養(yǎng)生妙招，我們在飯后喝水是有沖洗腸胃的作用，而且在水溫和時間上也是有講究，大家盡可能是控制溫度和身體溫度差不多，希望對大家有幫助吧。

我們平時喝水也有很多講究，有哪三個時間段是最好不要喝水的？

水乃生命之源。人體有一半以上都是由水組成的，一個人可以三天不吃飯但是不能一天不喝水。人體需要通過水來消化食物、新陳代謝及通過腎臟排泄廢物。

人們的機體代謝旺盛，如果不及時補充水分，輕則發(fā)生短暫或輕度機體缺水癥狀。重則咽喉干燥、發(fā)聲沙啞、咽喉疼痛、周身乏力等。

所以喝水非常重要，但下面這三個時間段，一定要少喝水。

一、飯前飯后的半小時內(nèi)。有人吃飯之前，一般都會喝點果汁、酸奶或者開胃湯來調(diào)動食欲，甚至有些人認為飯前喝水可以清腸，滋潤口腔和喉嚨。

其實不然，飯前喝水不僅對腸胃造成負擔，還會引起飽腹感，減少飯量的攝入，從而影響營養(yǎng)的供給。

飯后也不建議立即喝水，因為剛吃完飯時，胃部填滿食物，喝水容易對胃產(chǎn)生壓力，造成損害，還會影響食物的消化和吸收。

二、劇烈運動之后。由于劇烈運動后腸道在快速蠕動，如果喝大量的水容易導致腸胃不舒服，呼吸不順暢，腹部悶脹，嚴重者還會腹瀉。

所以可以稍微休息一下，平緩后慢慢地一口一口的飲水，讓腸道得到一定的緩解，才是最佳方式。

三、睡覺之前。睡前喝大量的水會減慢新陳代謝速度，而且喝完就睡，容易影響睡眠質(zhì)量，頻繁的起夜上廁所。

因為只有熟睡時生長激素才會分泌，所以睡前喝水還會一定程度上影響未成年人長高。不僅如此，第二天起來，眼睛也會出現(xiàn)浮腫。

日常生活中喝水的誤區(qū)

日常生活中吃喝拉撒都是我們最為基本的事情了，尤其是喝水這件事情，更是我們生活中的重中之重，日常生活中如果沒有規(guī)律的飲水習慣，那么也是會危害我們?nèi)梭w的健康的，但是日常生活中喝水的誤區(qū)也是非常多的，下面我們就來一起了解一下喝水的誤區(qū)。

飯后喝水比飯前喝要好。

在吃飯的過程中，我們的胃已經(jīng)在盡職盡責地開始工作了，所吃的食物已經(jīng)慢慢地形成了易于進一步消化的食物糜，如果在飯后馬上喝水，會破壞已經(jīng)形成的食物糜，加重胃的負擔;同時，進入胃的水分也會稀釋消化液，造成消化能力下降。如果飯后馬上喝水(或湯)養(yǎng)成習慣，患者朋友的胃工作負擔勢必加重，易引起消化不良、慢性胃病等后果。當然我們也需要知道，喝水是需要有度的，不能過量的喝水，也不能喝太少的水，不管是飯前還是飯后，適當?shù)暮纫恍┧际强梢缘?，但是如果水喝多了，那么也是不利于我們?nèi)梭w的健康的。

晚上睡覺前應大量喝水，以免夜間口渴。

睡前半小時以內(nèi)最好不要再大量飲水，因為這樣會造成夜間多尿，影響患者睡眠;此外糖尿病合并心、腎功能障礙的患者，夜間更應控制飲水量，以免加重水腫。較可取的做法是在睡前1小時左右飲用溫開水或低糖低脂牛奶250毫升，并且我們還需要不要做那些劇烈的運動，不然導致我們精神集中以后，想要再睡著就沒有那么容易了，并且，在睡前經(jīng)常喝水，那么夜間我們排尿的次數(shù)也是加多，那么覺就睡不好了。

上面我們了解了許多的日常生活中喝水的誤區(qū)，首先我們一定要知道，飯后喝水不一定比飯前喝水要好，飯后少喝一些水對于我們?nèi)梭w的消化功能是非常的有好處的，另外，睡覺以前也不要多喝水，不然會導致我們晚上經(jīng)常上廁所，這樣會嚴重的影響睡眠的。

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