多吃這種肉防脫發(fā)

正常的掉發(fā)就像是動(dòng)物換毛，頭發(fā)也會(huì)有一個(gè)周期性的脫落，尤其季節(jié)轉(zhuǎn)換時(shí)，掉發(fā)量會(huì)比平常多，一天100根左右都算正常。如果出現(xiàn)非瘢痕性的異常落發(fā)，如雄性禿，尚可經(jīng)治療再新生毛發(fā);但要是屬于瘢痕性的落發(fā)，患處會(huì)有疤痕，就只能夠及早治療，減緩落發(fā)的程度。

頭發(fā)拉扯簡(jiǎn)易測(cè)

測(cè)試異常落發(fā)最精準(zhǔn)的方式是搜集枕頭上、洗澡后浴室排水孔及房間地板3處的頭發(fā)，超過(guò)300根以上為異常;較簡(jiǎn)易的檢驗(yàn)方式是將手指伸入發(fā)間，由發(fā)根向發(fā)尾輕揉拉扯3次，在3處不同地方測(cè)試，掉發(fā)總量超過(guò)10根即需檢查。

多吃馬鈴薯、蠶豆、橘子

脫發(fā)的治療方法有中西醫(yī)兩種。朱銘華說(shuō)，中醫(yī)認(rèn)為脫發(fā)屬“血虛”，治療以滋陰養(yǎng)血，祛風(fēng)潤(rùn)燥為主。可口服中藥如首烏、當(dāng)歸、地黃、山萸肉等，還可以外用中藥擦頭皮，促進(jìn)毛發(fā)再生。

西藥則有維生素B6、維生素B2和胱氨酸等。維生素B6對(duì)調(diào)節(jié)脂肪及脂肪酸的合成，抑制皮脂分泌，刺激毛發(fā)再生有重要作用。富含維生素B6的食物有馬鈴薯、蠶豆、青魚(yú)、橘子、芝麻等。

多吃海鮮補(bǔ)充鋅

預(yù)防掉發(fā)可以多吃含鋅、鐵的食物，補(bǔ)充鋅可選擇牡蠣、蝦子等海鮮類(lèi)，補(bǔ)充鐵質(zhì)則應(yīng)多吃紅肉、豬肝;素食者可多吃糙米飯、地瓜葉或是以鋅、鐵的保健食品補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

少食動(dòng)物類(lèi)食物，保持心情舒暢

此外，脫發(fā)者尤其是年輕人平時(shí)還要注意五個(gè)生活細(xì)節(jié)：

1.要保持心情舒暢，精神愉悅。

2.不要過(guò)多食用動(dòng)物類(lèi)食物，不要熬夜。

3.控制洗頭次數(shù)。一般一周2次即可，同時(shí)要選擇洗滌效果好而刺激性小的洗發(fā)劑。

4.如由頭部皮膚病導(dǎo)致毛囊受損而引發(fā)的脫發(fā)，要到皮膚科就診，積極治療。

5.要有耐心。毛發(fā)生長(zhǎng)是一個(gè)緩慢的過(guò)程，一般需要3～6個(gè)月或更長(zhǎng)的時(shí)間。因此患者一定要配合醫(yī)生的治療，持之以恒，才能達(dá)到滿(mǎn)意的療效。

脫發(fā)日常預(yù)防保健

首先就是不要過(guò)分用力梳頭，太大力地梳頭會(huì)對(duì)頭發(fā)及頭皮造成傷害，一是很容易劃傷頭皮;二是對(duì)于比較糾結(jié)的頭發(fā)，很容把頭發(fā)連根拔起，損傷毛囊。因此，不要用梳子使勁地區(qū)拉扯頭發(fā)，另外，洗頭時(shí)也要輕輕揉搓頭皮，不要使勁揉搓頭發(fā)。

第二要杜絕或控制抽煙的壞習(xí)慣。抽煙的害處實(shí)在是多，除了能夠引起癌癥和心臟病等疾病以外，還能導(dǎo)致脫發(fā)的發(fā)生。據(jù)傳，就像抽煙能夠?qū)е麦w內(nèi)的周?chē)苁軗p一樣，或許也會(huì)對(duì)于毛囊的血液供給產(chǎn)生不利的影響。

最后就是切勿經(jīng)常燙染頭發(fā)。經(jīng)常的燙發(fā)染發(fā)會(huì)對(duì)頭發(fā)及頭發(fā)造成傷害，引起脫發(fā)。染發(fā)劑里所包含的大量漂白劑(所有用來(lái)淡化毛發(fā)顏色的產(chǎn)品里幾乎都含有漂白劑)會(huì)剝奪頭發(fā)的天然分子，引發(fā)頭發(fā)干燥、脆弱、易斷的現(xiàn)象。另外，燙發(fā)及染發(fā)藥水中所含的化學(xué)物質(zhì)對(duì)苯二胺(ppD)會(huì)使得頭皮引起嚴(yán)重的過(guò)敏反應(yīng)及皮炎，繼而損傷頭皮和毛囊。

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