飲食不當(dāng)易傷頭發(fā)-秋季護(hù)發(fā)走出4誤區(qū)

飲食不當(dāng)易傷頭發(fā)-秋季護(hù)發(fā)走出4誤區(qū)

隨著夏季的流逝，秋季的到來(lái)，秀發(fā)問(wèn)題也越來(lái)越多，不少朋友出現(xiàn)頭發(fā)干枯、頭屑增多的現(xiàn)象，怎樣護(hù)理頭發(fā)？接下來(lái)我們來(lái)普及下知識(shí)吧！

烏黑秀發(fā)謹(jǐn)防三大殺手

紫外線。頭發(fā)的顏色源自“麥拉寧”色素，如果長(zhǎng)時(shí)間曝曬在陽(yáng)光下，“麥拉寧” 的含量就會(huì)下降，令發(fā)色變淺或發(fā)黃，還容易造成水分流失，使頭發(fā)變得粗粗干干的。

高溫。洗發(fā)時(shí)若使用過(guò)熱的水，易造成頭皮的油脂分泌異常，從而傷害頭皮。而流行的離子燙、陶瓷燙等都是高溫加熱的燙發(fā)方式，會(huì)嚴(yán)重傷害頭發(fā)組織，導(dǎo)致水分流失更嚴(yán)重。

飲食不當(dāng)。油炸、 脂肪類食物會(huì)令頭發(fā)吸收過(guò)量油脂，令皮脂腺分泌過(guò)度造成阻塞，從而形成發(fā)質(zhì)干枯；過(guò)度酗酒還會(huì)使血液循環(huán)不良，直接阻礙養(yǎng)分輸送。

秋季護(hù)發(fā) 走出護(hù)發(fā)誤區(qū)

誤區(qū)1、秋天秀發(fā)不怕曬

為了美麗的秀發(fā)，很多女士對(duì)頭發(fā)進(jìn)行了護(hù)理，可惟獨(dú)忘記了防曬這件工作。不要認(rèn)為此時(shí)的陽(yáng)光不夠毒辣，是曬不傷秀發(fā)的。要知道秋老虎也是很厲害的，此時(shí)的高溫也是可以將頭發(fā)曬傷的。出門打把遮陽(yáng)傘還是很有必要的。

誤區(qū)2、不使用吹風(fēng)機(jī)

頻繁使用吹風(fēng)機(jī)會(huì)損害頭發(fā)，這是每個(gè)人都知道的常識(shí)。但是，比起吹風(fēng)機(jī)，讓濕漉漉的頭發(fā)直接迎接太陽(yáng)的暴曬更傷頭發(fā)。小編建議大家使用大功率的吹風(fēng)機(jī)，在距離頭發(fā)20cm的地方將頭發(fā)進(jìn)行快速吹干。

誤區(qū)3、經(jīng)常按摩頭皮

適當(dāng)?shù)陌茨︻^皮可以促進(jìn)頭部血液循環(huán)，對(duì)頭發(fā)護(hù)理有一定的效果。但是任何事情都是物極必反，頭部按摩也一樣。對(duì)頭皮進(jìn)行過(guò)多的按摩，或者按摩力度過(guò)大，都會(huì)有相反的效果。另外，按摩時(shí)，不要只按摩頭皮部位，勃后頸以及鎖骨區(qū)域也是按摩的重點(diǎn)部位，可以促進(jìn)血液和淋巴系統(tǒng)的循環(huán)。

誤區(qū)4、出現(xiàn)“鬼剃頭”就是“謝頂”

不少人在長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)加班熬夜工作后，突然發(fā)現(xiàn)自己“謝頂”了，驚慌失措之余，忙乎的尋找各種各樣的生發(fā)辦法。其實(shí)，不一定就是“謝頂”哦，也可能是休息不好造成，。4個(gè)月后，頭發(fā)會(huì)自己長(zhǎng)出來(lái)的。需要注意的是，有些時(shí)候脫發(fā)是由疾病引起的，所以出現(xiàn)一小片“謝頂”時(shí)，可不要白等4個(gè)月，先去醫(yī)院做個(gè)檢查吧。想要改變這種突然性的“謝頂”狀況，就要生活有規(guī)律，平時(shí)將皂角首烏密發(fā)液噴在頭發(fā)上，每天進(jìn)行適度的按摩，可以有效的改善這種突發(fā)性“謝頂”，還有助于頭發(fā)生長(zhǎng)的。

我頭皮怎么很干燥。。早上起來(lái)也不怎么油

氣候干燥的秋天，不僅是對(duì)皮膚的考驗(yàn)，對(duì)人的頭發(fā)也十分不利。從生理代謝角度來(lái)說(shuō)，脫發(fā)本是一種正?，F(xiàn)象，尤其是在秋季。但如果掉發(fā)頻繁，應(yīng)該從生活等各方面進(jìn)行調(diào)理。
1、減少洗頭次數(shù)。干燥的秋季，有人一感覺(jué)脫發(fā)就頻繁洗頭，結(jié)果適得其反，頭洗得越勤，頭發(fā)就掉得越多。秋季一般每周洗頭1至2次就足夠了，盡量少用堿性大的香皂洗頭，可多用護(hù)發(fā)素；還可間斷性地使用啤酒或在水中適當(dāng)加點(diǎn)食鹽和醋洗頭。
2、要注意防曬。秋天陽(yáng)光中的紫外線并不比夏天驕陽(yáng)時(shí)少，不能忘記防曬，戶外活動(dòng)可盡量打傘，以減少對(duì)頭發(fā)的損害。
3、調(diào)整飲食。頭發(fā)的生長(zhǎng)、代謝和飲食營(yíng)養(yǎng)有很大關(guān)系。鐵、硫、維生素A、維生素E和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是頭發(fā)生長(zhǎng)所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因而飲食要多樣化，多吃一些植物蛋白，如豆類、海帶等；在飲食上還可多安排些滋陰潤(rùn)肺的食品，如芝麻、蜂蜜、銀耳、核桃、百合粥和水果、蔬菜等，適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素。
4、治療脫發(fā)小妙方：如果頭發(fā)發(fā)黃、脫落或斑禿，可用柚子核25克，用開(kāi)水泡浸24小時(shí)后，每天將汁水涂拭頭發(fā)及頭皮2至3次。可以加快毛發(fā)生長(zhǎng)。用生姜也可防治脫發(fā)，將生姜切成片，在發(fā)黃、脫落頭發(fā)的發(fā)根處或斑禿處反復(fù)擦拭，每天堅(jiān)持2至3次。

燥為秋季主氣，肺喜潤(rùn)而惡燥，因此燥邪最易傷肺。由于鼻乃肺之竅，咽、喉分別為肺之門戶及肺氣之通道，故秋天人常感到口鼻咽喉干燥以及發(fā)生燥咳，又因肺與大腸相表里，秋令還可出現(xiàn)大便燥結(jié)。防治秋燥，除多補(bǔ)充水分之外，可選吃芝麻、核桃、百合、銀耳、梨、甘蔗、荸薺、柿子、香蕉、蘿卜、豆?jié){、乳品、蜂蜜等具有滋陰潤(rùn)肺功用的食物，甚者可服用中醫(yī)名方“增液湯”（玄參15克，麥冬、生地各12克），以水行舟，生津潤(rùn)燥。
　　秋天干燥的氣候，除能引起呼吸系統(tǒng)的諸多燥癥之外，還可導(dǎo)致口唇干燥、皮膚干裂以及毛發(fā)脫落。秋季要注意保持皮膚水分，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚，另外，還應(yīng)從精神、飲食和起居等方面進(jìn)行調(diào)理，做好頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)，防止脫發(fā)。
　　根據(jù)中醫(yī)五行學(xué)說(shuō)，肺金太旺可克肝木，所以秋季飲食宜少辛增酸，可選食葡萄、石榴、蘋果、獼猴桃、柚子、芒果、楊桃、檸檬、山楂等水果，既可增強(qiáng)肝木功能，以防肺金克伐，又因酸甘化陰兼能潤(rùn)燥。由于辛辣炙煿之品有助“燥”為虐、化熱生火之虞，因而在秋天應(yīng)當(dāng)少食。

什么是飲食護(hù)發(fā)與美發(fā)？

如果擁有一頭柔美、光亮的烏發(fā)，會(huì)讓人羨慕不已。但是怎樣才能擁有這樣的秀發(fā)呢？首先必須注意保持富有營(yíng)養(yǎng)的合理的飲食習(xí)慣。使頭發(fā)健美的物質(zhì)基礎(chǔ)就是加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)、合理飲食。頭發(fā)和身體的其他部分是一樣的，都是有生命的，因此只有注意營(yíng)養(yǎng)，才能保持它的活力與健康；相反飲食不合理會(huì)造成頭發(fā)的損害，嚴(yán)重了還會(huì)損害到人體的健康。微量元素對(duì)頭發(fā)的影響也很大，如缺鐵會(huì)造成脫發(fā)，缺碘會(huì)使頭發(fā)出現(xiàn)紅色和枯澀現(xiàn)象，甚至引起白發(fā)等。頭發(fā)的構(gòu)成主要是蛋白質(zhì)，故應(yīng)當(dāng)多吃一些含蛋白質(zhì)豐富的食物，如黑芝麻、核桃仁、葵花子等，它們都有滋養(yǎng)補(bǔ)血、烏發(fā)之效。

維生素也是頭發(fā)秀美的重要條件，平時(shí)的飲食也要注意，多食用含維生素B、c、E的食物。維生素B具有頭發(fā)所需要的多種營(yíng)養(yǎng)成分，能促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，保持頭發(fā)的光澤和延緩白頭發(fā)的生長(zhǎng)；維生素C能促進(jìn)血液循環(huán)，保證頭皮營(yíng)養(yǎng)的吸收；維生素E則能對(duì)頭發(fā)起滋潤(rùn)作用，防止頭發(fā)干燥和發(fā)脆，并能使頭發(fā)烏黑有光澤。

雖然維生素對(duì)保養(yǎng)頭發(fā)很有效，但是，不要攝取過(guò)多的維生素A和維生素D，因?yàn)榫S生素A會(huì)干擾身體的新陳代謝，使頭發(fā)生長(zhǎng)稀薄；維生素D則會(huì)引起脫發(fā)。還有酒精、咖啡因、糖、淀粉等都對(duì)頭發(fā)不利，故平時(shí)要注意少吃甜食和鹽分過(guò)多的食物，多吃蔬菜、水果。

合理飲食，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，才能保證體內(nèi)器官的運(yùn)行正常，更能讓頭發(fā)吸收足夠的營(yíng)養(yǎng)，日積月累，才能達(dá)到頭發(fā)烏黑、光亮、秀美的效果。

掌握好按摩方法對(duì)于護(hù)發(fā)作用十分明顯，所以按摩是使頭發(fā)秀美的不可缺少的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。

按摩頭皮的原理主要是刺激毛發(fā)血管和毛囊，以促進(jìn)和調(diào)節(jié)頭皮的分泌，從而達(dá)到有助于頭發(fā)生長(zhǎng)的作用，并且對(duì)油性和干性頭發(fā)還有治療作用。因此，每天對(duì)頭皮進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?，是非常必要的，既能保養(yǎng)頭發(fā)也有益身體的保健，是長(zhǎng)生之道。

按摩頭皮的最簡(jiǎn)單最常用的方法是，梳頭。經(jīng)常梳頭能加速頭皮的血液循環(huán)和皮脂分泌，增加頭部皮膚的呼吸，使頭發(fā)能夠吸收到充足的養(yǎng)分，有利于頭發(fā)的生長(zhǎng)，并能起到去除頭屑、臟物，理順頭發(fā)的作用，也可以保持發(fā)型，可謂一舉多得。要想充分發(fā)揮梳頭的按摩作用，應(yīng)注意正確、合理地運(yùn)用梳頭的方法與技巧。

將頭頂和后面的頭發(fā)向上梳，左右兩邊的頭發(fā)應(yīng)由發(fā)根到發(fā)梢分別向兩邊梳，切忌貼著頭皮由前向后梳，因?yàn)檫@樣的過(guò)程最容易傷害毛囊，影響頭發(fā)的生長(zhǎng)。另外，必須使梳子與頭發(fā)和頭皮成垂直狀。為了避免傷害毛囊，損害毛孔組織，梳理頭發(fā)時(shí)，用力要均勻，輕重適度。梳子的選擇是，梳齒不宜過(guò)硬、過(guò)尖或過(guò)密，以免割斷頭發(fā)，損傷頭皮。梳頭的次數(shù)要勤，早晨洗漱時(shí)是必須要梳理的。這主要為了個(gè)人形象，保健作用不大，但晚間或其他時(shí)間的梳理是很有效果的。最理想的是一天梳25次頭發(fā)，功效相當(dāng)于對(duì)頭發(fā)做一次營(yíng)養(yǎng)，但是如果超過(guò)25次，會(huì)造成頭發(fā)脫落。

洗頭的作用是清除頭皮的污垢，保持頭皮和頭發(fā)的清潔，還可以使發(fā)根獲得充足的營(yíng)養(yǎng)，這是保養(yǎng)頭發(fā)最基本的方法。．頭發(fā)每天與外界接觸，經(jīng)常會(huì)沾染許多臟東西，頭皮的皮脂腺也會(huì)不斷分泌油脂，頭皮細(xì)胞的角化不斷形成頭皮屑，這些原因綜合作用，導(dǎo)致頭皮的毛囊細(xì)胞功能受到破壞，頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)供給不上，而致使頭發(fā)脫落，甚至?xí)痤^皮的皮膚病。因此，頭發(fā)經(jīng)常清洗，保持頭皮的清潔是非常必要的。

洗發(fā)的正確方法是，先用梳子將頭發(fā)梳順，以除去頭屑和灰塵，并且保證在清洗的過(guò)程中不會(huì)打結(jié)；再用水將頭發(fā)打濕，擦上洗發(fā)水，輕輕地揉搓，一定要用手指的指肚，不要太用力或者用指甲抓頭皮；然后用清水將頭發(fā)上的洗發(fā)水沖洗干凈，再在發(fā)梢的部位擦一些護(hù)發(fā)素，均勻地搓揉，等二三分鐘營(yíng)養(yǎng)被吸收后，再用清水沖洗干凈。這樣洗后的頭發(fā)柔軟、光亮和富有彈性。

有的人夏天喜歡洗冷水澡，但是洗頭時(shí)最好用溫水，一般而言，水溫在36—38℃之間為宜，貼近人體的溫度。太涼的水，頭發(fā)上的油脂污垢難以洗干凈，達(dá)不到清潔頭發(fā)的作用；太熱的水易使頭發(fā)受損，變得松脆易折斷。

另外，洗頭的次數(shù)也是應(yīng)特別注意的。雖然要保持頭發(fā)的清潔，但是也不要太勤。一般來(lái)說(shuō)，要根據(jù)每個(gè)人的發(fā)質(zhì)，油性發(fā)質(zhì)的人可以每天洗，或者隔一天洗一次；中性發(fā)質(zhì)的人，隔兩三天洗一次；干性發(fā)質(zhì)的人，每周洗一次。根據(jù)每個(gè)人自己的實(shí)際情況，夏天由于皮脂腺和汗腺分泌物都會(huì)增多，洗頭的頻率可以增加，冬天不要過(guò)頻，要注意防止感冒。

染發(fā)可以使人顯得年輕漂亮，但染發(fā)必須注意染料對(duì)皮膚的影響，以免損傷頭發(fā)。染發(fā)劑屬于化學(xué)用品，因此在染發(fā)前要注意防止過(guò)敏。雖然現(xiàn)在的染發(fā)劑一般在生產(chǎn)前，都做過(guò)脫敏或是防過(guò)敏實(shí)驗(yàn)，但個(gè)人的體質(zhì)不同，要小心使用。試敏的方法是：可將染發(fā)劑涂一點(diǎn)在前臂上，經(jīng)過(guò)兩三天的觀察之后，如若發(fā)現(xiàn)皮膚上有紅腫現(xiàn)象或有瘙癢感覺(jué)，絕對(duì)不能使用；如無(wú)異常現(xiàn)象才可以使用。

選好適合的染發(fā)劑品牌和顏色以后，可去美發(fā)店請(qǐng)專門的美發(fā)人員幫、忙，也可自己動(dòng)手。染發(fā)前先要做好清潔工作，一定要將頭發(fā)上的油垢洗凈，如果有汗?jié)n、油垢，就會(huì)影響染發(fā)劑與頭發(fā)的接觸，從而影響染發(fā)的效果，甚至使染發(fā)劑遇上油垢后完全失去藥效。之后，用染發(fā)工具配合梳子，把染發(fā)劑涂抹在頭發(fā)上。應(yīng)將頭發(fā)分成若干束，先從里面的頭發(fā)開(kāi)始刷，再到頭部?jī)蓚?cè)，最后刷頂部的頭發(fā)。人的溫度在頭皮的表現(xiàn)是不同的，溫度也會(huì)影響染發(fā)劑的顏色和效果。刷染發(fā)劑時(shí)盡量用力均勻，在使全部頭發(fā)都浸透染發(fā)劑后，使頭發(fā)自然晾干半小時(shí)，最后用清水把頭發(fā)上的剩余染發(fā)劑沖干凈，用毛巾將頭發(fā)擦干，再涂上護(hù)發(fā)劑給已經(jīng)染上顏色的頭發(fā)增添光澤和修復(fù)發(fā)質(zhì)。

染過(guò)的頭發(fā)格外要注意保養(yǎng)，染發(fā)劑的刺激會(huì)傷害頭發(fā)，使其變質(zhì)易斷。染過(guò)的頭發(fā)也不要過(guò)多吹風(fēng)和燙，以免引起發(fā)色的改變和加重對(duì)頭發(fā)的傷害。而且染發(fā)次數(shù)不要過(guò)多，一是因?yàn)橛械念伾ハ嗖蝗?，可能?huì)染花頭發(fā)；二是對(duì)頭發(fā)的傷害太大，會(huì)讓一頭秀發(fā)變得毫無(wú)光澤，即使是再好看的顏色都無(wú)法展示。

當(dāng)時(shí)尚又向燙發(fā)靠攏時(shí)，燙發(fā)的方法也已經(jīng)不像從前那么單一。越來(lái)越多的手法，如間接燙、小辮燙、立體燙、錫紙燙、螺旋燙等，加上黃、紅色系的顏色，構(gòu)成了現(xiàn)在流行的發(fā)式。燙發(fā)使人的發(fā)型更加時(shí)尚，充滿動(dòng)感。

選擇不同的燙法來(lái)適應(yīng)個(gè)人的需求，既能夠解決頭發(fā)稀少、細(xì)軟或沙發(fā)等發(fā)質(zhì)不佳的問(wèn)題，又可以起到修正面部輪廓的效果，而且長(zhǎng)短兼宜。不過(guò)，現(xiàn)代社會(huì)緊張的工作、生活節(jié)奏，要求燙發(fā)能夠簡(jiǎn)單打理成型。

但燙發(fā)很傷害頭發(fā)，又使不少人望而卻步，怎樣燙發(fā)又不傷發(fā)呢？給大家介紹幾種方法和要注意的事項(xiàng)。

燙發(fā)的原理是使頭發(fā)的結(jié)構(gòu)發(fā)生重大改變。突出點(diǎn)是毛小皮（頭發(fā)最外層）分裂（分裂程度與化學(xué)處理強(qiáng)度成正比），從而使頭發(fā)顯得粗糙、無(wú)光并難于梳理。單根頭發(fā)的毛小皮細(xì)胞隆起，使頭發(fā)極易糾結(jié)、纏繞，變得不豐滿。靜電荷增大，做頭發(fā)更難。濕頭發(fā)多孔，吸收大量水分后，暫時(shí)變得滯重，也很不好整理。如遇到這樣的情況，可用微酸性洗發(fā)水洗頭。微酸性香波不同于堿性香波，它可使潮濕的頭發(fā)不至于過(guò)分膨脹，使高起的毛小皮鱗片暫時(shí)平復(fù)，也能使頭發(fā)的孔洞少些。另一種辦法是用洗發(fā)水洗頭后，用護(hù)發(fā)素沖一下，這有利于燙發(fā)時(shí)受損的頭發(fā)恢復(fù)。護(hù)發(fā)素能使頭發(fā)增粗，并能修飾頭發(fā)的表面使之易于梳理，也能減少靜電，防止毛發(fā)翹起，冷燙損傷的頭發(fā)用了護(hù)發(fā)素，會(huì)變得柔軟有光澤。

燙發(fā)劑的選擇不僅關(guān)系到整燙的效果，也要考慮到頭發(fā)的傷害程度。盡管目前美容院所使用的燙發(fā)劑其藥性較溫和，對(duì)頭發(fā)的刺激較小，但對(duì)于不同的發(fā)質(zhì)仍應(yīng)有所區(qū)別。最好先選擇兩綹頭發(fā)做燙發(fā)試驗(yàn)，即將一些燙發(fā)液抹在接受測(cè)試的頭發(fā)上，觀察是否變色、粘連或者變粗變硬；接著擦干頭發(fā)，看頭發(fā)的色澤有無(wú)改變，梳理時(shí)發(fā)絲有無(wú)斷裂。如果出現(xiàn)上述情況，不妨等上一兩個(gè)月再行整燙，或者選擇更加溫和的燙發(fā)劑。若可以進(jìn)行整燙，切忌再將燙發(fā)劑倒在已用做測(cè)試的頭發(fā)上。另外，在燙發(fā)之前不要染發(fā)，燙發(fā)液雖然本身沒(méi)有染發(fā)作用，但有時(shí)它會(huì)使剛?cè)竞玫念伾噬Ｒ虼?，在燙發(fā)10天后再染發(fā)即可萬(wàn)無(wú)一失。

頭發(fā)很容易出油是怎么回事?

頭發(fā)很容易出油，其實(shí)只要做好以下三點(diǎn)，這些問(wèn)題就可以迎刃而解了

第一、飲食控制

頭發(fā)很容易出油的人，一般都是比以前胖了很多，而且在飲食上面不注意暴食暴飲，尤其關(guān)注高糖分的食物：巧克力，蛋糕，奶茶，甜品；還關(guān)注于油炸食品：比如炸雞腿，炸豬排等等；還喜歡吃生冷的海鮮；還有辛辣刺激的食物：比如這個(gè)天的小龍蝦上市了，神馬十三香小龍蝦，神馬麻辣小龍蝦，神馬蒜泥小龍蝦，加點(diǎn)啤酒，擼點(diǎn)串；對(duì)于吃貨朋友來(lái)說(shuō)人生真是滿足的不得了，無(wú)法自拔的地步呀。

要知道反式脂肪酸進(jìn)入人體后，在體內(nèi)代謝、轉(zhuǎn)化，可以干擾必需脂肪酸EFA和其他正常代謝，對(duì)人體健康產(chǎn)生不利的影響，頭油自然也是在所難免，也是身體危險(xiǎn)警告的一個(gè)前期預(yù)警，再加上毒素，很容易傷肝傷胃，造成內(nèi)分泌失調(diào)，長(zhǎng)期這樣飲食缺乏維生素和水分，容易上火、便秘。痘痘也會(huì)不停的爆發(fā)出來(lái)的。

第二、健康運(yùn)動(dòng)

首先如果你長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，突然發(fā)覺(jué)頭發(fā)出油，身體機(jī)能下降，你可以選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，循序漸進(jìn)的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，避免太過(guò)激烈、超過(guò)身體負(fù)擔(dān)或選擇不適合自己的運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

其次運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持不懈

經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的規(guī)律運(yùn)動(dòng)，會(huì)增強(qiáng)我們的免疫力，能夠抵抗普通感冒等疾病，頭皮的血管經(jīng)過(guò)循環(huán)運(yùn)動(dòng)，加速了血液玄幻，心肺功能也會(huì)加強(qiáng)，你的內(nèi)部體質(zhì)調(diào)理好了，自然表面現(xiàn)象如頭油和痘痘就會(huì)隨之減少。

其實(shí)當(dāng)你的頭油異常旺盛的時(shí)候，你就要檢查你是否進(jìn)入了亞健康的死循環(huán)當(dāng)中，那么就要開(kāi)始慢慢加入適量的長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)了。

上面兩條就是“管住嘴，邁開(kāi)腿”的綜合打通頭皮出油脈絡(luò)的基礎(chǔ)寶典了，請(qǐng)大家一定要打好這個(gè)基礎(chǔ)。

第三、良好的生活作息

有些人小時(shí)候在爸媽的管教下，早睡早起，身體棒的不得了，然后進(jìn)入大學(xué)，處于無(wú)人管教，放飛自我的野馬狀態(tài)，那么通宵玩電腦，通宵出去玩，導(dǎo)致晚睡晚起，生物鐘被徹底打亂，這樣導(dǎo)致青春痘和頭發(fā)油癥狀出現(xiàn)，這時(shí)候你靠擠青春痘，或者靠洗頭是無(wú)法解決問(wèn)題的，因?yàn)閮?nèi)里已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題，表面再怎么樣也解決不了問(wèn)題的，還是要早睡早起才會(huì)精神幫幫噠！

第四、選擇一些保養(yǎng)頭部的外界物質(zhì)

請(qǐng)買好一點(diǎn)的洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素，并且經(jīng)常做一下保養(yǎng)頭發(fā)，另外洗完頭一定要吹干頭發(fā)；盡量不要染發(fā)，挑發(fā)，燙發(fā)，這些化學(xué)物質(zhì)都是非常容易傷害頭發(fā)的、并且傷身的。請(qǐng)盡量保持自然的淳樸規(guī)律。

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