想要發(fā)質(zhì)好-從膳食做起

燙染發(fā)是現(xiàn)代很多人經(jīng)常做的事情，頭發(fā)的損傷就是這樣造成的，多次的燙染會(huì)讓頭發(fā)干枯，發(fā)質(zhì)差。那如何養(yǎng)發(fā)能擺脫燙染后的干枯頭發(fā)？我們首先要從日常的膳食做起：

豆?jié){是將大豆用水泡后磨碎、過濾、煮沸而成。豆?jié){營(yíng)養(yǎng)非常豐富，且易于消化吸收，是防治高血脂、高血壓、動(dòng)脈硬化、缺鐵性貧血等疾病的理想食品。豆 漿含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1、B2和煙酸；此外，豆?jié){還含有鐵、鈣等礦物質(zhì)，尤其是其所含的鈣，雖不及豆腐，但比其他任何乳類都高，是 一種老少皆宜的營(yíng)養(yǎng)食品。

黃豆45克，核桃仁20克，黑芝麻10克，枸杞15克，紅棗10克。將黃豆洗凈，放入溫水中浸泡6～8小時(shí)，泡至發(fā)軟。將核桃仁、黑芝麻、枸杞、紅棗洗凈，與泡好的黃豆一并打成豆?jié){。

常服核芝麻杞棗豆?jié){，有補(bǔ)血滋陰、美容養(yǎng)顏、潤(rùn)發(fā)護(hù)發(fā)、增強(qiáng)人體免疫力等作用。其中，核桃仁補(bǔ)氣養(yǎng)血、潤(rùn)燥化痰、溫肺潤(rùn)腸，富含不飽和脂肪酸、植物 蛋白、磷脂、賴氨酸及多種維生素以及微量元素，并對(duì)提高機(jī)體抵抗力有著重要作用。黑芝麻補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟、益氣力、長(zhǎng)肌肉、填腦髓，富含芝麻素、芝麻酚、葉 酸、維生素E和鈣、鐵、卵磷脂、蛋白質(zhì)等。枸杞養(yǎng)肝，滋腎，潤(rùn)肺，有降低血糖、抗脂肪肝作用，并能抗動(dòng)脈粥樣硬化。紅棗補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神、緩和藥性，含 有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、有機(jī)酸、維生素A、維生素C、微量鈣多種氨基酸等豐富的營(yíng)養(yǎng)成份。

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