2個(gè)食療秘方預(yù)防脫發(fā)

2個(gè)食療秘方預(yù)防脫發(fā)

每天頭發(fā)一大把一大把地掉，很多人都會(huì)有這樣的煩惱，因?yàn)榫駢毫Γ畈灰?guī)律，導(dǎo)致脫發(fā)現(xiàn)象。所以在脫發(fā)前，就要做好預(yù)防工作，預(yù)防脫發(fā)可以從飲食入手，小編推薦幾種食療法預(yù)防脫發(fā)。

預(yù)防脫發(fā)的食物：

1、平常吃牛排可防止脫發(fā)

養(yǎng)發(fā)固發(fā)。牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)護(hù)發(fā)的作用。同時(shí)，頭發(fā)的大部分營(yíng)養(yǎng)來(lái)源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康，有效的防止了脫發(fā)的產(chǎn)生。

2、雞蛋補(bǔ)充多元營(yíng)養(yǎng)防止脫發(fā)

雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，同時(shí)，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力，解決了脫發(fā)的煩惱。

3、吃葡萄干防止脫發(fā)

促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官，頭發(fā)的生長(zhǎng)也因此得到更大的動(dòng)力。

4、豆類也是防止脫發(fā)的食物

補(bǔ)充高蛋白。豆類尤其是黑豆是蛋白質(zhì)和鐵的良好來(lái)源，適合補(bǔ)給頭發(fā)的養(yǎng)分。

預(yù)防脫發(fā)的食療：

【治療脫發(fā)，秘方一】

脾虛濕盛型脫發(fā)，表現(xiàn)為頭部多油黏膩、毛發(fā)光亮、頭皮瘙癢，伴有食欲不振、腹脹、腹瀉、舌質(zhì)紅、苔厚膩。食療原則為健脾除濕。

推薦食物：綠豆、扁豆、絲瓜、薏苡仁、冬瓜。切記不宜過(guò)食生冷、油膩的食物，以免助濕礙脾。

【治療脫發(fā)，秘方二】

肝腎陰虛者，頭發(fā)成片脫落，進(jìn)行性加重，發(fā)質(zhì)干枯，常伴有頭暈、失眠、五心煩熱、睡覺(jué)時(shí)出汗、腰膝酸軟等不適。女性可有月經(jīng)不調(diào)，男性則伴有遺精。食療原則為滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血生發(fā)。

推薦食物：黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圓肉、栗子、黑棗、枸杞菜、桑椹子、羊肉、狗肉等。

推薦藥膳：核桃芝麻粥。取核桃仁 200 克 ，芝麻、粳米各 100 克 。將核桃仁及芝麻各研末，備用。粳米加水煮粥至 7 成熟，再加入核桃仁、芝麻各 30 克 ，煮熟即可。每日分 1 至 2 次食用。

脫發(fā)吃什么好 兩款食療方補(bǔ)脾益腎更防脫發(fā)

1、小米是所有糧食中含維生素最為豐富的食物。維生素B是個(gè)大家族，其中維生素B2、B6、和B12對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)和健康最有幫助。維生素B能夠?qū)w內(nèi)蛋白質(zhì)、糖和脂肪的代謝起到幫助作用，還能促進(jìn)毛發(fā)組織、皮膚和指甲的獲氧量，幫助頭發(fā)生長(zhǎng)獲得充足營(yíng)養(yǎng)。另外維生素B屬于水溶性維生素，因此人體還是比較缺乏的，應(yīng)該常吃肉類和綠色蔬菜，或者購(gòu)買一些維生素B的補(bǔ)充劑也是不錯(cuò)的選擇。
2、核桃是僅有的含有ω-3脂肪酸的幾種食物之一，能夠促進(jìn)大腦發(fā)育，并且因?yàn)檫@個(gè)成分人體無(wú)法自我合成，因此更加珍貴。曾有研究結(jié)果顯示，ω-3脂肪酸能夠?qū)︻^發(fā)的生長(zhǎng)起到重要的幫助作用，每天吃幾個(gè)核桃對(duì)ω-3脂肪酸的攝入有很大幫助。
3、魚(yú)類，賴氨酸屬于人體必需的氨基酸之一，是參與人體蛋白質(zhì)合成的重要成分（頭發(fā)的主要組成部分就是蛋白質(zhì)），任何與蛋白質(zhì)合成有關(guān)的功能都和賴氨酸有緊密的關(guān)系。魚(yú)類、肉類、牛奶和雞蛋這幾種是含賴氨酸比較充分的幾種食物，除此之外，水果蔬菜當(dāng)中也含有少量的賴氨酸，而身體無(wú)法自我合成。
4、魚(yú)肝油，蒙霸養(yǎng)發(fā)師溫馨提示，魚(yú)肝油當(dāng)中含有豐富維生素D，雄性激素是造成雄激素源性脫發(fā)的主要原因，而維生素D對(duì)于調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡能夠起到很大作用，飲食當(dāng)中的維生素D對(duì)控制雄激素源性脫發(fā)能夠起到一定效果。維生素D比較特殊，只需要曬曬太陽(yáng)人體就可以自我合成，不過(guò)長(zhǎng)期坐在辦公室、不外出活動(dòng)的發(fā)友需要注意對(duì)維生素D的補(bǔ)充。
5、胡蘿卜，維生素A能夠維護(hù)頭發(fā)、皮膚、牙床和牙齒的健康，對(duì)促進(jìn)細(xì)胞增殖和生長(zhǎng)也能夠起到重要的促進(jìn)作用，除此之外，維生素A也能夠起到調(diào)節(jié)表皮和角質(zhì)層新陳代謝的作用，因此維生素A和皮膚的關(guān)系很密切，可以一定程度上幫助頭發(fā)的健康生長(zhǎng)。脂溢性脫發(fā)的發(fā)友一般頭油分泌比較旺盛，維生素A在一定程度上也能夠緩解頭油分泌。在含有維生素A的食物當(dāng)中，胡蘿卜的含量最高，其次就是菠菜，另外一個(gè)主要來(lái)源那就是動(dòng)物的肝臟，含量也非常豐富。
6、蠔，鋅元素和頭發(fā)的生長(zhǎng)有密切的關(guān)系，是新陳代謝、細(xì)胞功能和免疫系統(tǒng)的必需成分，也是DNA聚合酶的一種必需成分，參與到人體合成蛋白質(zhì)的過(guò)程。缺鋅有可能會(huì)影響頭發(fā)健康，使頭發(fā)生長(zhǎng)緩慢，醫(yī)學(xué)上已經(jīng)明確表明有缺鋅脫發(fā)的例子。含鋅的食物中最為豐富的就是海鮮，其中蠔類是所有食物中含鋅最高的，基本上一顆生蠔就能夠滿足人體一天的需求，另外除了海鮮之外，動(dòng)物肝臟、牛奶、雞蛋、牛肉這些食物當(dāng)中鋅的含量也很高，最好能經(jīng)常吃一些。
7、菠菜，其實(shí)葉酸也屬于維生素的一種，但是因?yàn)樽饔帽容^特殊，所以經(jīng)常單獨(dú)強(qiáng)調(diào)。懷孕的媽媽們應(yīng)該都知道，對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)，葉酸是最需要補(bǔ)充的一種營(yíng)養(yǎng)素，能夠使寶寶更加聰明。另外也算還有一個(gè)重要作用是能夠促進(jìn)血紅蛋白和腎上腺素的合成，對(duì)蛋白質(zhì)代謝也能起到很大作用。血紅蛋白、腎上腺素和蛋白質(zhì)是對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)影響非常大的三個(gè)因素，因此葉酸對(duì)頭發(fā)的健康和生長(zhǎng)能夠起到重要作用。含葉酸豐富的食物還是比較多的，其中水果蔬菜含量更加豐富，特別是菠菜、獼猴桃、燕麥和西蘭花，葉酸含量比普通食物高出50%以上。如果已經(jīng)有了脫發(fā)的癥狀，就一定要到蒙霸養(yǎng)發(fā)館養(yǎng)護(hù)。

預(yù)防脫發(fā)吃什么才好？預(yù)防脫發(fā)的食療藥方有哪些？

隨著社會(huì)的不斷進(jìn)步，人們的壓力也逐漸增大，有的是來(lái)自家庭生活的壓力，有的是來(lái)自工作上的壓力，很多人長(zhǎng)期處于壓力下，導(dǎo)致脫發(fā)很嚴(yán)重，那脫發(fā)吃什么才好呢？生活中哪些食材能緩解脫發(fā)的癥狀呢？下面，給大家具體介紹一下防脫發(fā)的食療藥方。
1、防脫發(fā)的食療藥方
1.何首烏煲雞蛋
何首烏60克，雞蛋2個(gè)，加水同煮，雞蛋熟后，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲湯。
本品適用于血虛體弱引起的須發(fā)早白、脫發(fā)過(guò)多、未老先衰，對(duì)“虛不受補(bǔ)”者療效更佳。
2.羊骨粥
羊脛骨1-2根，搗碎，加紅棗、桂圓各10枚，糯米100-150克，加水適量，煮粥食用。
可從當(dāng)年冬至吃到來(lái)年立春。此粥有溫腎補(bǔ)血的功效，適合脫發(fā)兼腎虛腰酸、輕度貧血者。
3.生發(fā)黑豆湯
芝麻30克，黑豆30克，枸杞子12克，白糖20克。水煮約半小時(shí)后，連湯渣同食。
每日1次，連服60天。本品可滋養(yǎng)生發(fā)，對(duì)失眠多夢(mèng)者尤其有效。
4.美發(fā)養(yǎng)血果脯
干品龍眼肉50克，小紅棗30克，桑椹子30克，枸杞子30克，蜂蜜適量。
加水適量，用小火煎煮30分鐘，放入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。每天吃大約10克。
此方有養(yǎng)血生發(fā)之作用，對(duì)面色蒼白、陰血虧損者尤為適合。
5.首烏肝片
何首烏60克，枸杞子15克，生豬肝200克，黃瓜200克，油、鹽、味精適量。將何首烏粉碎為粉末，加水300克熬至約100克的濃汁，放入豬肝片泡2-4小時(shí);黃瓜切片。
鍋內(nèi)放油至五六成熟時(shí)，放入肝片過(guò)油，下蔥、姜末爆香出味，倒入黃瓜片、鹽、味精、少許首烏濃汁、豬肝片、發(fā)好的枸杞子，快速翻炒3-5分鐘即成。
本品有補(bǔ)肝、祛風(fēng)、益精、養(yǎng)腎之功。對(duì)頭發(fā)干枯、早白、早脫均有效，每周宜服用2-3次。
6.花生衣紅棗湯
花生米100克溫水中泡后，取花生衣與紅棗10枚同放入鍋內(nèi)，用泡花生米的水，小火煎煮約半小時(shí)，加入適量紅糖即成。每日飲3次，飲湯食棗。
此方有養(yǎng)血補(bǔ)血之效，做到養(yǎng)血生發(fā)，適于身體虛弱者的生發(fā)、烏發(fā)。
這幾款防脫發(fā)食療藥方具有養(yǎng)血生發(fā)之功效，對(duì)脫發(fā)治療有很好的效果，脫發(fā)的朋友不妨嘗試下。
2、如何按摩防脫發(fā)
1、梳摩頭頂
雙手十指分別放在頭頂兩側(cè)，稍用力從前發(fā)際沿頭頂至腦后做梳頭動(dòng)作20次左右；然后雙手拇指分別按在額部?jī)蓚?cè)的太陽(yáng)穴處，其余四指微分開(kāi)頂住頭頂，雙手同時(shí)用力，從上而下，由下而上做直線按摩10余次；最后用中指或食指按住頭頂正中的百會(huì)穴，用力由輕到重旋轉(zhuǎn)按揉10余次即可。
2、拍打頭部
每日2～3次，每次60次，用雙手稍用力由輕到重再由重到輕從前發(fā)際拍打到后發(fā)際，然后拍打頭部?jī)蓚?cè)，整個(gè)頭部都要拍打到不留死角。
3、干梳頭
用雙手十指從前發(fā)際梳到后發(fā)際，由輕到重再由重到輕，速度不快不慢，每天干梳頭2～3次，每次梳頭60次，最好按摩到頭皮有熱感為佳。
4、叩頭、揉發(fā)根
兩手十指彎曲叩擊頭部10余次后，稍用力抓住發(fā)根，從前至后做梳頭的動(dòng)作，揉擦整個(gè)頭部10余次，也可用梳子代替。
5、旋轉(zhuǎn)按摩
用雙手輕輕地先按順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)按摩36次，然后用雙手按逆時(shí)針?lè)较蚴犷^，每日2～3次，每回各60次。
6、推擦腦額
用大拇指或掌心按于兩眉上腦額處皮膚，兩手分別向左右兩旁輕輕抹動(dòng)，到眉梢處再推回前額中央。雙手交替，有節(jié)律地推擦，十余次即可。力量不宜過(guò)大，以前額皮膚不變紅為度。
頭部是人體很重要的一個(gè)器官，頭部的健康對(duì)人氣的健康起到很重要的作用。因此，對(duì)頭部進(jìn)行保健按摩，是一種很好的健腦方法，并且通過(guò)按摩頭部，可以提高記憶力，預(yù)防脫發(fā)等。生活中經(jīng)常按摩頭部，可起到緩解健忘的保健效果。所以大家可以動(dòng)動(dòng)手，按摩按摩。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankangzonghe/60139.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 如何有效祛除臉上斑點(diǎn)

下一篇: 男人白發(fā)長(zhǎng)到哪最危險(xiǎn)