如何有效預防脫發(fā)

近期，一項報告指出，百分之八十的大學生有著脫發(fā)的煩惱。隨著現(xiàn)代年輕人生活方式的變遷，熬夜打游戲成為了生活的主線，當然因為長期的不規(guī)律，發(fā)際線也越來越高，面對這種情況，我們該如何保養(yǎng)自己的頭發(fā)呢？下面就一起來看看吧。

1、注重頭發(fā)的日常護理

日常護理除了要保持頭發(fā)干凈整潔外，最好兩三天洗一次頭，同時在洗頭的時候，建議選擇天然的洗發(fā)劑，因為這種洗發(fā)劑對于頭皮和頭發(fā)的刺激是比較小的。除此之外，還要選用木質(zhì)或者是牛角的梳子多梳頭，以按摩頭皮，促進血液循環(huán)，去除頭屑。

2、水溫要由高到低

太高的水溫會傷害的頭皮的組合，讓頭發(fā)變得枯燥，將水溫由高到低這樣的溫度，可以讓毛鱗片更好的閉合，讓頭發(fā)摸起來是柔順的，再吹造型就更容易了，頭發(fā)也會有光澤感。水溫要由高到低，洗完頭發(fā)后，溫度就要調(diào)低了。

3、清洗頭皮

洗頭發(fā)就要將頭皮洗干凈，才算得上是洗頭發(fā)了，很多人洗頭發(fā)就只是洗頭發(fā)，不會注意到洗頭皮，其實這是錯誤的洗頭發(fā)方法了，直接影響到頭發(fā)的清爽度就是頭皮了，也會影響到你的發(fā)質(zhì)。洗頭發(fā)的時候，要用指腹輕輕的按摩你的頭皮，不可以用指甲指甲撓頭皮，會加劇掉發(fā)的癥狀。

4、洗完頭發(fā)的護理

洗完頭發(fā)后，還要用護發(fā)素，將護發(fā)素放在掌心上，輕輕的揉搓發(fā)梢的頭發(fā)，這個可以避免你的頭發(fā)出現(xiàn)開叉的頭發(fā)問題，注意不可以大量的使用護發(fā)素涂在頭皮上面，營養(yǎng)過多的保護膜會讓頭發(fā)無法呼吸，會給頭發(fā)帶來負擔。如果掉發(fā)很嚴重的話，就要按摩15分鐘左右，用毛巾將頭發(fā)包起來，15分鐘才可以用冷水沖洗干凈。

5、保持愉快的心情

一旦精神狀態(tài)不穩(wěn)定，尤其是焦慮不安等負面情緒，是極容易誘發(fā)脫發(fā)的，因此每天保證充足的睡眠和愉快的心情，可以使大腦皮層的血液循環(huán)得到適度調(diào)節(jié)，對預防脫發(fā)是很有必要的。

6、進行合理的飲食

平時堅持多吃谷物、蔬菜、水果等，并適當攝入芝麻、核桃仁、桂圓肉、大棗等，對預防換季脫發(fā)是大有裨益的。同時我們在生活中還要戒煙限酒，因為吸煙會使頭皮的毛細血管收縮，影響頭發(fā)的正常發(fā)育和生長。而飲酒，尤其是白酒，則很容易造成人的頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣而引起脫發(fā)。

7、清潔梳子

梳子的清潔很重要，即使梳子選對了，如果不清潔好，會留下很多的污垢，長期和頭發(fā)接觸，就會導致頭皮發(fā)癢和過敏的癥狀。清洗梳子的時候，將梳子泡在肥皂水10分鐘，用毛巾擦干凈，再用清水沖洗干凈。

8、避免燙染

頭發(fā)要保養(yǎng)得好，就不要染發(fā)和燙發(fā)，都是會損傷毛囊，也是會引起脫發(fā)的癥狀，保濕定型類的化學產(chǎn)品是對頭發(fā)不利的。不要為了追求時尚，而頻繁的燙染，頭發(fā)健康才是最美的。

9、作息規(guī)律

要防止脫發(fā)，就要作息有規(guī)律，有充足的睡眠可以促進皮膚和毛發(fā)的正常新陳代謝，而代謝一般都是在晚上的，晚上10點到凌晨2點之間，可以促使正常新陳代謝，讓毛發(fā)代謝和營養(yǎng)失去平衡，這樣也會導致脫發(fā)。

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