骨骼發(fā)育不良對(duì)孩子造成的危害是不可估量的,所以在孩子長(zhǎng)高時(shí)期要給孩子多吃些富含各類營(yíng)養(yǎng)的食物,如豆類制品、蛋、魚(yú)蝦、奶類、瘦肉等動(dòng)物性食物,富含維生素C和A以及鈣等無(wú)機(jī)鹽的蔬菜、水果等。
一、骨骼發(fā)育不良怎么辦
骨骼發(fā)育不良嚴(yán)重影響孩子的健康,也是因?yàn)檫@個(gè)原因,所以作為家長(zhǎng)朋友應(yīng)該說(shuō)有責(zé)任有效的預(yù)防骨骼發(fā)育不良發(fā)育不良的發(fā)生,因此合理的安排飲食顯得非常的重要了。
人的長(zhǎng)高過(guò)程有兩個(gè)高峰期:一個(gè)是嬰幼兒時(shí)期,另一個(gè)是青春期,這個(gè)時(shí)期促進(jìn)長(zhǎng)高營(yíng)養(yǎng)是基礎(chǔ)。要給孩子多吃些富含各類營(yíng)養(yǎng)的食物,如豆類制品、蛋、魚(yú)蝦、奶類、瘦肉等動(dòng)物性食物,富含維生素C和A以及鈣等無(wú)機(jī)鹽的蔬菜、水果等,尤其是鈣,給幼兒和學(xué)齡兒童添加適量的鈣質(zhì)和魚(yú)肝油,這對(duì)長(zhǎng)個(gè)子是很有益處的。
健美專家常說(shuō)“孩子睡得好,長(zhǎng)得高”??茖W(xué)家們發(fā)現(xiàn),生長(zhǎng)激素出現(xiàn)分泌高峰是在孩子睡眠時(shí)——在晚十點(diǎn)以后,而且持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間。希望孩子長(zhǎng)個(gè)子,一定要在晚上十點(diǎn)以前就寢。充足的睡眠是促進(jìn)寶寶長(zhǎng)高的重要途徑。
二、怎樣才能長(zhǎng)高
1、不要錯(cuò)過(guò)生長(zhǎng)快速期:大多數(shù)中國(guó)漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右;90%以上女童身高增長(zhǎng)最快的年齡在11—13歲之間,男童為13—15歲之間。為了讓孩子長(zhǎng)得高一些,家長(zhǎng)尤其應(yīng)注意孩子在生長(zhǎng)快速期的營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)等問(wèn)題。
2、應(yīng)注重營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充:營(yíng)養(yǎng)是兒童體格生長(zhǎng)的關(guān)鍵。體格正常生長(zhǎng)所需的能量、蛋白質(zhì)和氨基酸,必須由食物供給,主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時(shí),會(huì)造成骨礦化不足,維生素A缺乏會(huì)使骨變短變厚,維生素C缺乏會(huì)使骨細(xì)胞間質(zhì)形成缺陷而變脆,這些都會(huì)影響骨的生長(zhǎng)。
3、重視運(yùn)動(dòng)鍛煉:體育運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)機(jī)體新陳代謝過(guò)程,加速血液循環(huán),促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌,加快骨組織生長(zhǎng),有益于人體長(zhǎng)高。體育鍛煉應(yīng)盡量選擇拉單杠、跳繩、籃球等縱向運(yùn)動(dòng),均有助于孩子身體長(zhǎng)高。
4、養(yǎng)成早睡早起習(xí)慣:熟睡狀態(tài)下,每天晚上10—12點(diǎn)和清晨5點(diǎn)左右,是生長(zhǎng)激素分泌的高峰期,因此兒童應(yīng)在晚上9點(diǎn)前入睡,早上6:30或7:00以后起床,以保證生長(zhǎng)激素更好地分泌。
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