到了冷天就容易出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象,總是感覺睡不醒,頭發(fā)也長的很慢,這些癥狀在很多人看來都是正常的,其實(shí)這是氣血不足的表現(xiàn),可以通過日常飲食來調(diào)養(yǎng)氣血。
1、 紅棗
紅棗是眾所周知的補(bǔ)氣養(yǎng)血圣品。它含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、有機(jī)酸、維生素A、維生素C、礦物質(zhì)鈣等多種氨基酸和營養(yǎng)成份,而且物美價(jià)廉,既可以熬粥煲湯,還可以直接食用。如果你每天有吃酸奶的習(xí)慣,還可以將紅棗掰碎撒在酸奶上食用,美妙的滋味和口感絕對超出你的想象。
2、胡蘿卜
胡蘿卜含有很高的B族維生素、維生素C,具有一定的補(bǔ)氣血的作用。另外又含有一種特別的營養(yǎng)素——胡蘿卜素,胡蘿卜素對補(bǔ)血極為有益,用胡蘿卜煮湯是很好的補(bǔ)血湯飲。
3、紅豆
紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用,還有利水退腫的功效,能幫你解決水腫發(fā)胖的困擾。至于營養(yǎng)價(jià)值方面,紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì), 補(bǔ)血功能強(qiáng)大。
4、豬肝
豬肝味甘,性溫,豬肝中含有豐富的鐵,它是造血原料,入肝經(jīng),有補(bǔ)血健脾、養(yǎng)肝明目的功效,對于貧血、頭昏、目眩等均有較好的效果,很適合女性朋友補(bǔ)氣血。
5、桂圓
桂圓,是補(bǔ)血益心的佳果。長期食用能使女人氣血充足、容光煥發(fā)。枸杞也是極好的滋補(bǔ)食品,5—8顆枸杞用熱水泡茶,能養(yǎng)肝、抗衰老、防皺紋。
6、枸杞
枸杞子含有豐富的枸杞多糖、β-胡蘿卜素、維生素E、硒及黃酮類等抗氧化物質(zhì),有較好的抗氧化作用。枸杞可以用熱水泡著喝,也可以在煲湯的時(shí)候加幾粒枸杞,枸杞子可對抗自由基過氧化,減輕自由基過氧化損傷,從而有助于延緩衰老,延長壽命,為女性朋友補(bǔ)氣血。
7、阿膠
眾所周知,阿膠是女性朋友的補(bǔ)氣血最佳小貼心。阿膠具有補(bǔ)血滋陰,潤燥,止血的功能。女性朋友長期服用阿膠,還可滋潤皮膚,使肌膚光潔滑潤并具彈性。阿膠的確是補(bǔ)氣血的好藥材,但是阿膠的服用也是有限制的,適合血虧或者氣血兩虛的人,體質(zhì)平和的人也可以吃,但是體內(nèi)有實(shí)邪的人是絕對不能服用的。
針灸培訓(xùn)補(bǔ)氣血食物
紅棗、紅糖、米酒、益母草、阿膠、赤豆可以補(bǔ)血。
紅薯(甘薯、地瓜、番薯)味甘、性平,歸脾胃經(jīng)。
作用:補(bǔ)脾胃、益氣力、寬腸胃。宜于脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉。多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。
香菇:味甘、性平。
作用:益胃氣,托痘疹。宜于脾胃虛弱,食欲不振,倦怠乏力。屬于發(fā)物,麻疹和皮膚病、過敏性疾病忌食?!?br>
山藥:味甘、性平,歸脾、肺、腎經(jīng)。
作用:補(bǔ)氣健脾,養(yǎng)陰益肺,補(bǔ)腎固精。宜于脾氣虛弱,食少便溏,慢性泄瀉。濕盛和氣滯脹滿者忌食。
栗子:味甘、性溫,歸脾、胃、腎經(jīng)。
作用:補(bǔ)脾健胃,補(bǔ)腎強(qiáng)筋,活血止血。宜于脾虛食少,反胃,瀉泄。氣滯腹脹者忌食。
紅棗(大棗) 味甘、性溫,歸脾、胃經(jīng)。
作用:補(bǔ)益脾胃,養(yǎng)血安神。宜于脾胃虛弱,食少便稀,疲乏無力。氣滯、濕熱和便秘者忌食。
雞肉:味甘、性溫,歸脾、胃經(jīng)。
作用:補(bǔ)中益氣,補(bǔ)精添髓。宜于脾胃虛弱,疲乏,納食不香,慢性泄瀉。實(shí)證、熱證、瘡瘍和痘疹后忌食。
1 補(bǔ)氣虛食品:牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等??山?jīng)常交替選服。 1.2補(bǔ)氣虛藥膳食療方舉例: 玉珍雞:母雞一只洗凈,雞肚內(nèi)放人桂圓、荔枝干、黑棗、蓮子、枸杞各30g,加調(diào)味蒸食,可補(bǔ)氣養(yǎng)精。 黃芪蒸鵪鶉:黃芪6~9g,鵪鶉2只共蒸食,可補(bǔ)氣虛。 2血虛:血虛之體的主要表現(xiàn)為;面色萎黃蒼白,唇爪淡白,頭暈乏力,眼花心悸,失眠多夢,大便干燥,婦女經(jīng)水愆期、量少色淡‘、舌質(zhì)淡、苔滑少津,脈細(xì)弱等。進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)血、養(yǎng)血、生血之法,補(bǔ)血的藥物可選用當(dāng)歸、阿膠、熟地、桑椹子等。 2.1補(bǔ)血虛食品:烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等,可經(jīng)常交替選用。
2補(bǔ)血虛藥膳食療方舉例: 當(dāng)歸烏骨雞:當(dāng)歸、黃芪各15g放入紗布袋中與烏骨雞一只共蒸煮,吃雞肉喝湯,可補(bǔ)血虛。 阿膠糯米粥:阿膠9g(打碎)與黑糯米 60g共煮粥服食,可補(bǔ)血虛。 3 陰虛:又稱陰虛火旺,俗稱虛火,陰虛之體的主要表現(xiàn)為;怕熱,易怒,面頰升火,口干咽痛,大便干燥,小便短赤或黃,舌少津液,五心(二只手心、二只腳心與頭頂心)煩熱,盜汗,腰酸背痛,夢遺滑精,舌質(zhì)紅,苔薄或光剝,脈細(xì)數(shù)等。進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)陰、滋陰、養(yǎng)陰等法,補(bǔ)陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛,龜板等。
祝妻子身體健康~~
氣血不足是生活中很常見的病癥,會(huì)對健康帶來很多不利的影響,需要及時(shí)調(diào)理恢復(fù),以免對健康造成更大的危害,那么氣血不足吃什么可以調(diào)理?調(diào)理氣血的食物有哪些?氣血不足適合吃的食物有很多,下面就來詳細(xì)了解調(diào)理氣血適合吃的食物吧。
1、補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物
1、烏雞
烏雞經(jīng)常用來給產(chǎn)婦食用,可以達(dá)到促進(jìn)傷口愈合的效果,如果用烏雞燉湯,是補(bǔ)血補(bǔ)氣的最好選擇。
2、紅糖
紅糖是我們?nèi)粘I钪凶畛R姷牡囊环N補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物了,而且紅糖在補(bǔ)血的時(shí)候,還能解決很多女性痛經(jīng)的煩惱。
3、花生油
味甘、性平。作用:滋補(bǔ),潤腸。宜于腸燥便秘。腹瀉便溏者忌食。
4、黑豆
我國古時(shí)向來認(rèn)為吃豆有益,多數(shù)書上會(huì)介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑,其實(shí)黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨個(gè)人喜好,如果是在產(chǎn)后,建議用黑豆煮烏骨雞。
5、龍眼肉
龍眼肉的味甘、性溫,具有歸心脾經(jīng)的功效。而且還具有補(bǔ)益心脾,養(yǎng)血安神的作用。適合脾虛證兼有心悸、失眠、健忘等癥狀的人食用。但是濕證、熱證、氣滯證、胃腹脹滿、食少便稀者最好不要吃。
6、荔枝
味甘酸、性溫,歸脾、肝經(jīng)。作用:補(bǔ)脾養(yǎng)血,生津止渴,理氣止痛。宜于虛寒胃痛,腹痛、腹瀉;氣滯胃痛、腹痛,呃逆。熱證、陰虛火旺者忌食。
7、菠菜
這是最常見的蔬菜。也是有名的補(bǔ)血食物,菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素,所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜,那就多吃點(diǎn)蔬菜吧!
8、金針菜
金針菜含鐵數(shù)量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,鐵質(zhì)含量豐富,同時(shí)金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素。
9、蘿卜干
蘿卜干是一種對人身體非常有益的蔬菜,它所含的維生素B成分十分豐富,而且鐵質(zhì)的含量特別高。雖然它是最不起眼又是最便宜的食物,但是卻是最好的養(yǎng)生食物,它的鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過一切食物。
10、黑芝麻
黑芝麻不僅口感好,還有補(bǔ)血的功效,對于有白頭發(fā)的女性來說,吃黑芝麻還能有效養(yǎng)發(fā),有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的好功效。
2、氣血不足的危害
1、臉色暗黃,皮膚粗糙
人一旦氣血不足,肝臟就無法正常排毒,膽黃素不能被及時(shí)代謝掉,就會(huì)導(dǎo)致膽黃素阻滯,面色發(fā)黃黯啞,皮膚粗糙。所以,改善皮膚的第一步就是補(bǔ)足氣血。
2、月經(jīng)不調(diào)
氣血就像太陽,源源不斷地為身體輸送熱量與能量,保證氣血順暢,而血虛的人無法得到氣血給予的熱量,體內(nèi)已形成寒濕,很容易導(dǎo)致氣滯血瘀,月經(jīng)不調(diào)。
3、乳腺疾病
乳腺增生,其實(shí)就是氣血不足。乳房上分布了灰常多的經(jīng)絡(luò),如果你氣血不足,氣血失調(diào),血行不暢就會(huì)氣滯、血瘀、痰凝互結(jié)于乳房這就成了乳腺增生?!秼D人大全良方》曾提到:“此屬肝脾郁怒,氣血虧損,名日乳巖”,明確地道明了乳腺疾病的誘因也是氣血問題。
4、孕產(chǎn)婦氣血兩虧
懷孕時(shí)母親的血液就是孩子生長的土壤,母親身體素質(zhì)好壞直接影響孩子。母親血寒,就是體內(nèi)寒氣比較重的母親,在懷孕前就伴有痛經(jīng)、腰酸、背痛、腿痛、肩頸酸痛現(xiàn)象的,或在懷孕期間吃了大量寒涼食物的女士,孩子生下來自然寒氣重,容易出現(xiàn)黃疸重、濕疹、吐奶、腹瀉、感冒、咳嗽、哮喘、過敏等癥狀。
母親血少,孩子生出來自然血少,容易睡眠不好、夜驚、膽小、愛哭鬧、自控能力差,容易腹痛、腹瀉、便秘、濕疹、感冒、咳嗽等。
如果產(chǎn)后如果不及時(shí)補(bǔ)足氣血,很容易氣血兩虧,從而出現(xiàn)乳汁不足,大便秘結(jié),血虛體弱,頭暈,乏力,甚至產(chǎn)后腹痛,陰冷,性生活等不協(xié)調(diào)等,嚴(yán)重的會(huì)落下月子病的,影響正常生活。
5、引發(fā)肥胖
有的人長期節(jié)食會(huì)導(dǎo)致化血無源頭,很容易導(dǎo)致氣血兩虧,影響身體排毒,新陳代謝不暢,毒素越積越多,反而會(huì)越減越肥。
當(dāng)身體的血?dú)饽芰坎粔?,沒有足夠的能量將身體內(nèi)部的廢物排出體外,這些排不出去的垃圾堆積在身體內(nèi)部組織的間隙,隨著堆積垃圾的逐漸增加,人就慢慢的胖起來。對于一個(gè)女性而言,氣血是養(yǎng)生保健的根本,一旦氣血不足,出現(xiàn)大量的虧損現(xiàn)象,那身體就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的毛病。比如月經(jīng)不調(diào)、臉色蠟黃、皮膚粗糙、易腹瀉易肥胖,嚴(yán)重者還可能導(dǎo)致乳腺疾病。接下來就為大家詳細(xì)介紹有關(guān)氣血不足會(huì)給女性帶來的7大危害。如果一旦發(fā)現(xiàn)有這些類似的癥狀出現(xiàn),就應(yīng)當(dāng)及時(shí)進(jìn)行氣血的調(diào)養(yǎng)。
6、長痘痘
痘痘是身體有毒素的一種表現(xiàn)形式,長痘是表示身體的某個(gè)臟器積累了毒素,用“痘痘”來告訴你是時(shí)候要清理一下毒素了,而徑路不通是導(dǎo)致毒素堆積在體內(nèi)的根本原因。
7、易腹瀉
經(jīng)期拉肚子其實(shí)就是氣血不足。
經(jīng)期來臨的時(shí)候,有限的氣血被調(diào)集起來,腸胃就越發(fā)地氣血不足了,于是就出現(xiàn)了功能削弱,容易腹瀉。
補(bǔ)氣血就是給身體回溫,血液循環(huán)加快,身體就能接收到熱量,暖和對一個(gè)女人而言,實(shí)在太重要了,每月的經(jīng)期更是需要暖環(huán)境,人溫暖了,身體才能健康運(yùn)轉(zhuǎn)。
推薦大家可以堅(jiān)持泡腳,我國有一句古話:“中藥洗腳,勝吃補(bǔ)藥?!?br>人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應(yīng)的反射區(qū)(穴位),刺激這些反射區(qū),可以促進(jìn)人體血液循環(huán),調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng),增強(qiáng)人體器官機(jī)能,取得防病治病的自我保健效果。
來姨媽時(shí)會(huì)拉肚子的情況,說明是腎經(jīng)氣血不足,一定要每天泡腳。淘寶上五花八門的泡腳泡澡的藥草不要隨便亂買,萬一不對癥反而適得其反,最多一周加一次艾草就可以了。主要靠的是“熱出汗”,這樣濕寒就會(huì)被逼出去。
寒氣容易從腳底侵入,每天泡腳是很有必要的!泡腳的時(shí)間也不宜過久,泡到全身微微出汗最佳。如果是沒有加熱功能的木桶,水溫開始不要很燙,慢慢往里面加熱水。
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