氣血不足長(zhǎng)斑,多吃補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物

女性氣血不足很容易出現(xiàn)臉上長(zhǎng)斑的現(xiàn)象，很多女性就會(huì)用一些祛斑的護(hù)膚品，但是這不能從根本上祛斑，還需調(diào)理氣血，多吃補(bǔ)氣益血的食物，例如胡蘿卜，海帶，桑葚干。

1、胡蘿卜

含有非常高的維生素B和C，此外還含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素——胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血非常有益，胡蘿卜湯是很好的補(bǔ)血湯飲哦。

2、海帶

含碘、鐵、鈣等各種人體所需要的多種元素，最重要的是含鐵豐富，人體血液缺鐵會(huì)出現(xiàn)熱量少，體溫低的情況，因此秋冬多喝海帶湯，可以有效的御寒保暖。缺少氣血的女性可以多吃海帶。

3、菠菜

一種常見(jiàn)的補(bǔ)血食物，含豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物哦。

4、紅棗

紅棗含有豐富的維生素、果糖以及各種氨基酸，研究表明，紅棗中的某些成分能夠調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng)，并能增強(qiáng)骨髓造血功能，增加血液中紅細(xì)胞的含量。多吃紅棗，不僅能夠補(bǔ)血，還能讓肌膚變得光滑細(xì)膩，并且富有彈性。

5、甘蔗

甘蔗是冬令水果之一，深受人們的喜愛(ài)。甘蔗雖然其貌不揚(yáng)，卻含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，比如鐵、鈣、鋅等微量元素。其中鐵的含量特別多，每公斤甘蔗含有9毫克的鐵，居水果之首。因此，甘蔗也有“補(bǔ)血果”的美譽(yù)。

6、桑葚干

早在兩千多年前，桑葚已是中國(guó)皇帝御用的補(bǔ)品。因桑樹(shù)特殊的生長(zhǎng)環(huán)境使桑果具有天然生長(zhǎng)，無(wú)任何污染的特點(diǎn)，所以桑葚又被稱(chēng)為“民間圣果”?，F(xiàn)代研究證實(shí)，桑葚果實(shí)中含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿卜素、礦物質(zhì)等成分，營(yíng)養(yǎng)是蘋(píng)果的5-6倍，是葡萄的4倍，具有多種功效，被醫(yī)學(xué)界譽(yù)為“二十一世紀(jì)的最佳保健果品”。常吃桑葚能顯著提高人體免疫力，具有延緩衰老，美容養(yǎng)顏的功效。

補(bǔ)氣血的食物

補(bǔ)氣血這件事尤其對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)非常的重要，因?yàn)榕孕枰獊?lái)大姨媽?zhuān)苋菀自斐韶氀睔庋?，如果身體缺氣血的話(huà)，首先就會(huì)導(dǎo)致臉色蒼白，頭發(fā)干枯，指甲發(fā)白，身體虛弱等癥狀。
補(bǔ)氣血很難通過(guò)藥物來(lái)進(jìn)行治療，追根到底還是要通過(guò)食療的方法。
那么，補(bǔ)氣血的食物有哪些呢?補(bǔ)氣血適合的中藥有哪些?有哪些湯能夠補(bǔ)氣血呢?讓我們一起來(lái)看一下吧。
補(bǔ)氣血的食物有哪些
氣血對(duì)女性的健康起很大的作用，對(duì)于貧血的女性更需要補(bǔ)氣血，這樣才能讓她們身心健康。
常見(jiàn)的補(bǔ)氣血食物有：紅棗、阿膠、枸杞、豬肝、桂圓、胡蘿卜、菠菜、黑木耳等。下面一一為你詳解補(bǔ)氣血的食物。
1、紅棗：紅棗具有滋陰補(bǔ)陽(yáng)、補(bǔ)血的功效，是補(bǔ)氣血好的食物之一。
而且紅棗含有較高的維生素。
有著“天然維生素丸”的美稱(chēng)。紅棗可以干吃，或者熬湯的時(shí)候放上幾顆，味道極佳，男女老少都愛(ài)吃。
2、阿膠：眾所周知，阿膠是女性朋友的補(bǔ)氣血佳小貼心。阿膠具有補(bǔ)血滋陰，潤(rùn)燥，止血的功能。女性朋友長(zhǎng)期服用阿膠，還可滋潤(rùn)皮膚，使肌膚光潔滑潤(rùn)并具彈性。
阿膠的確是補(bǔ)氣血的好藥材，但是阿膠的服用也是有限制的，適合血虧或者氣血兩虛的人，體質(zhì)平和的人也可以吃，但是體內(nèi)有實(shí)邪的人是絕對(duì)不能服用的。
3、枸杞：枸杞子含有豐富的枸杞多糖、β-胡蘿卜素、維生素E、硒及黃酮類(lèi)等抗氧化物質(zhì)，有較好的抗氧化作用。
枸杞可以用熱水泡著喝，也可以在煲湯的時(shí)候加幾粒枸杞，枸杞子可對(duì)抗自由基過(guò)氧化，減輕自由基過(guò)氧化損傷，從而有助于延緩衰老，延長(zhǎng)壽命，為女性朋友補(bǔ)氣血。
4、豬肝：豬肝中含有豐富的鐵元素，是造血的原料。
豬肝性溫，能夠入肝經(jīng)，有著養(yǎng)肝明目、補(bǔ)血健脾的功效。
很適合女性朋友食用補(bǔ)氣血。對(duì)于頭暈、貧血、目眩等癥狀，也有很好的功效。
5、桂圓：桂圓是溫補(bǔ)食物，能夠豐胸、益心脾、補(bǔ)血?dú)狻裁叩?，女性朋友可以用桂圓和紅棗一起煮粥來(lái)補(bǔ)益，補(bǔ)氣血。
6、胡蘿卜：胡蘿卜含有很高的B族維生素、維生素C，具有一定的補(bǔ)氣血的作用。
另外又含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素——胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極為有益，用胡蘿卜煮湯是很好的補(bǔ)血湯飲。
7、菠菜：菠菜味甘，性涼，利五臟，解酒毒，能潤(rùn)燥滑腸，養(yǎng)血止血，清熱除煩，生津止渴，養(yǎng)肝明目。
菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，因此具有補(bǔ)氣血的功效。
8、黑木耳：黑木耳的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，黑木耳的含鐵量是各種葷菜素食之中高的，100g的黑木耳中，就有含鐵185毫克。
黑木耳可以養(yǎng)血駐顏，能夠令肌膚紅潤(rùn)，容光煥發(fā)，還能夠有效的治療缺鐵性貧血，因此能夠很好的補(bǔ)氣血。
補(bǔ)氣血的中藥
女性補(bǔ)氣血是很重要的，那么一般有哪些補(bǔ)氣血中藥可以適合女性們使用呢?
比如：人參、黨參、黃芪、山藥等補(bǔ)血藥，下面具體分析補(bǔ)氣血的中藥成分以及效果。
一、人參
成分： 人參皂甙使人參中的主要有效成分，人參性味：味甘、微苦，性溫、平。
歸脾、肺經(jīng)、心經(jīng)。
補(bǔ)氣，固脫，生津，安神，益智。
功效：大補(bǔ)元?dú)?，?fù)脈固脫，補(bǔ)脾益肺，生津止渴，安神益智。是女性補(bǔ)氣血的佳中藥。
二、黨參
成分：黨參含多種糖類(lèi)、酚類(lèi)、甾醇、揮發(fā)油、黃芩素葡萄糖甙、皂甙及微量生物堿，性平，味甘、微酸。具有增強(qiáng)免疫力、擴(kuò)張血管、降壓、改善微循環(huán)、增強(qiáng)造血功能等。
功效：黨參主要是補(bǔ)氣，黨參具有補(bǔ)中益氣，健脾益肺的功效。用于脾肺虛弱，氣短心悸，食少便溏，虛喘咳嗽，內(nèi)熱消渴等。
三、黃芪
成分：含皂甙、蔗糖、多糖、多種氨基酸、葉酸及硒、鋅、銅等多種微量元素。
味甘性微溫。
功效：有增強(qiáng)機(jī)體免疫功能、保肝、利尿、抗衰老、抗應(yīng)激、降壓和較廣泛的抗菌作用，用于脾胃氣虛;脾氣虛，中氣下陷，臟器下垂。
重點(diǎn)是能夠補(bǔ)氣血。

補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物有哪些？氣血虛弱如何調(diào)理？

養(yǎng)生是很多人都非常關(guān)注的，特別是女性，因?yàn)楹芏嗯缘纳眢w都是比較虛弱的，容易出現(xiàn)氣血不足的情況，這都是由于女性的體質(zhì)本來(lái)就是陰性的，每個(gè)月還會(huì)流失大量的血液，所以氣血不足是很常見(jiàn)的，而且容易出現(xiàn)身體的不適，那補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物有哪些？氣血虛弱如何調(diào)理？
1、補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物
1.龍眼肉
龍眼肉即桂圓肉，龍眼含有維生素的A、B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯，龍眼酒等食物，十分適合孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血食物！
2.桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無(wú)愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱(chēng)號(hào)。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但孕婦慎用。
3.黑棗
干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7-3.9毫克之間，也算是補(bǔ)血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子，讓機(jī)體對(duì)鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。
4.紫葡萄干
紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過(guò)程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營(yíng)養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉)，也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營(yíng)養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。
5.枸杞子
枸杞子具有增強(qiáng)造血功能、減輕免疫抑制劑對(duì)造血系統(tǒng)的損害等功能，從事幅射性工作人員可常用枸杞子燉雞吃。如果是精血不足導(dǎo)致的貧血，可以服杞菊地黃丸。
2、補(bǔ)氣養(yǎng)血的方法
(1)補(bǔ)養(yǎng)元?dú)狻?br>元?dú)馐撬袣獾母?，是人體生命活動(dòng)的原動(dòng)力。因而，女性養(yǎng)生也必須培補(bǔ)元?dú)?，補(bǔ)養(yǎng)元?dú)饩褪且{(diào)補(bǔ)臟腑陰陽(yáng)之氣血，調(diào)暢情志使心情暢舒，調(diào)節(jié)飲食使脾胃健旺?！秲?nèi)經(jīng)》便有“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”之說(shuō)，其內(nèi)容便是要順應(yīng)四季氣候的變化而進(jìn)行人體自身的調(diào)節(jié)，使自身的元?dú)獬渥恪?br>(2)固護(hù)精氣。
《內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“夫精者，身之本也?！薄白硪匀敕?，以欲竭其精，故半百而衰也。”中醫(yī)認(rèn)為“腎為先天之本”，腎精的盈虧，決定人的生長(zhǎng)、發(fā)育、衰老及至死亡的全過(guò)程，為此養(yǎng)氣必須節(jié)欲養(yǎng)精。特別在女性的性生活中，就要注意固護(hù)精氣，不能縱欲過(guò)度。性生活要有規(guī)律，要順其自然，而不能強(qiáng)行而為。身體虛弱時(shí)，更要注意固護(hù)精氣，以免其外泄。這樣才能保證先天腎精的充足。
(3)養(yǎng)脾胃之氣。
脾胃是人體氣血生化之源，人體的各種氣都需要脾胃的水谷精氣來(lái)滋養(yǎng)。因此，有良好的脾胃功能才能有良好的身體。也才能有美麗的容顏。因此，養(yǎng)氣一定要養(yǎng)胃?！帮嬍匙员?，腸胃乃傷?！北╋嫳┦车炔唤】档娘嬍沉?xí)慣會(huì)影響脾胃的功能，而最終影響到全身的健康。
(4)平心靜氣。
“靜則神藏，躁則神亡?！敝嗅t(yī)認(rèn)為，人的健康與精神情志關(guān)系密切。人的心情愉快，在不同的時(shí)間地點(diǎn)和環(huán)境下有與之相適應(yīng)的精神狀態(tài)，那么，人體就會(huì)健康美麗。反之，“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結(jié)?！边^(guò)度的感情表達(dá)都會(huì)傷害人體之氣。因此，要善于克制自己的情緒，不要為小恩小怨而煩惱，遇事不急躁、不賭氣、不發(fā)脾氣。處理好人際關(guān)系，始終保持心平氣和，這樣才能陰陽(yáng)調(diào)和，氣機(jī)通暢，益壽延年。
(5)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)真氣。
《內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“真氣稽留，邪氣居之地?！敝嗅t(yī)認(rèn)為，真氣要運(yùn)行通暢，人體才能不受疾病侵襲。促使真氣運(yùn)行的方法有：一是調(diào)息運(yùn)行真氣，即調(diào)整呼吸的方法;二是通過(guò)鍛煉形體以促進(jìn)真氣運(yùn)行，從而提高機(jī)體抗病的能力，達(dá)到健康長(zhǎng)壽之目的。

氣血不足適合吃什么食物？補(bǔ)血養(yǎng)氣的食物有哪些？

氣血不足是生活中很常見(jiàn)的病癥，會(huì)誘發(fā)人體出現(xiàn)多種不適癥狀，需要通過(guò)一些方法調(diào)理恢復(fù)，以免對(duì)健康造成進(jìn)一步傷害，那么氣血不足適合吃什么食物？補(bǔ)血養(yǎng)氣的食物有哪些？補(bǔ)血養(yǎng)氣的食物有恩多，下面就來(lái)詳細(xì)了解這些食物吧。
1、補(bǔ)血養(yǎng)氣的食物
1、鱔魚(yú)
鱔魚(yú)有補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫陽(yáng)健脾、祛風(fēng)通絡(luò)等功能。
2、紅參
紅參是人參的熟用品，有大補(bǔ)元?dú)狻?fù)脈固脫、健脾補(bǔ)肺、益氣活血、生津安神的功效。
3、烏雞
烏雞經(jīng)常用來(lái)給產(chǎn)婦食用，可以達(dá)到促進(jìn)傷口愈合的效果，如果用烏雞燉湯是補(bǔ)血補(bǔ)氣的最好選擇。
4、黑芝麻
黑芝麻不僅口感好還有補(bǔ)血的功效，對(duì)于有白頭發(fā)的女性來(lái)說(shuō)吃黑芝麻還能有效養(yǎng)發(fā)、有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的好功效。
5、櫻桃
櫻桃含有大量的鐵質(zhì)具有生血的功效，還含有大量的磷、鎂、鉀、維生素a等營(yíng)養(yǎng)成分，非常適合孕婦以及哺乳期女人食用。
6、葡萄
葡萄含有豐富的鈣、磷和鐵、維生素和氨基酸，是老年、婦女、體弱貧血者和過(guò)度疲勞者的滋補(bǔ)佳品。
7、金針菜
金針菜含鐵量最比菠菜高20倍，鐵質(zhì)含量豐富同時(shí)金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營(yíng)養(yǎng)素。
8、香菇
有植物皇后、素中之葷的美稱(chēng)，蘑菇可以益胃腸、化痰理氣。
9、甘蔗
甘蔗有鐵、鋅、鈣、磷、錳等微量元素，其中以鐵的含量最高，位居水果之冠因而有了補(bǔ)血果之稱(chēng)。
10、紅豆
紅豆含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、膳食纖維和尼克酸等成分。紅豆有補(bǔ)腎益精、活血潤(rùn)膚的功效。紅豆既能清心火也能補(bǔ)心血。紅豆在臨床上有助降血脂、降血壓、善心臟活動(dòng)功能等功效;同時(shí)又富含鐵質(zhì)能行氣補(bǔ)血、暖身的作用。
11、胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，這種營(yíng)養(yǎng)素對(duì)補(bǔ)血有極佳的益處，平?？梢远嗬煤}卜煮湯讓您的餐后湯飲變成過(guò)平時(shí)就可喝的補(bǔ)血湯品。
12、龍眼肉
民間熟知的補(bǔ)血食物龍眼肉即桂圓肉，龍眼含有維生素的A、B、葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯、龍眼酒等食物，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用是頗佳的補(bǔ)血料理。
13、黑棗
含有豐富的維生素C的水果——黑棗，維生素C是可以促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子，讓機(jī)體對(duì)鐵的吸收事半功倍，起到一定的補(bǔ)血作用，但有一點(diǎn)需要注意的是因含有豐富的膳食纖維不利于消化，因此每日不宜多食用。
14、薺菜
薺菜可降低血壓、助于腸胃消化，還能治療胃痙攣、胃潰瘍、腸炎等疾病。此外薺菜還有強(qiáng)筋骨、明目養(yǎng)肝的作用。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是極高的含有豐富的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷和維生素B1、B2、C等，可增強(qiáng)免疫力也能補(bǔ)血。
15、紅棗
紅棗含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖、養(yǎng)血保血、可改善血液循環(huán)，而藥理研究則發(fā)現(xiàn)紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強(qiáng)骨髓造向功能使臉色紅潤(rùn)。和桂圓搭配不但補(bǔ)血養(yǎng)氣還可以養(yǎng)顏美容，愛(ài)面子的美眉們不妨可以試試。
16、桑葚
有補(bǔ)血果之稱(chēng)的水果桑葚，是在目前水果中含有天然鐵最豐富的一種食物，多食物桑葚不但能幫助補(bǔ)血還有美容的效果。
2、氣血不足的危害
1、頭發(fā)干枯
氣血不足的女人，其頭發(fā)也是非常干枯毛糙的。因頭發(fā)與肝臟有著密切的關(guān)系，頭發(fā)干枯或者是變白都是肝血虛弱的表現(xiàn)，如果你發(fā)現(xiàn)自己最近頭發(fā)變得格外干枯，沒(méi)有光澤，那就要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)氣補(bǔ)血了。
2、眼睛干澀
如果你的眼睛清澈又明亮、非常有神，這說(shuō)明你氣血充足，如果你的眼睛是渾濁的、并且干澀發(fā)慌，就說(shuō)明你氣血不足。通常情況下，氣血不足，會(huì)令女性朋友們面色難看，眼睛干澀，氣色也不好。
3、睡眠不正常
正常的睡眠是入睡很快、睡得也很沉、呼吸均勻，一覺(jué)睡到自然醒，這說(shuō)明你氣血充足，而如果你入睡困難、容易被驚醒、夜里尿多、呼吸沉重、經(jīng)常打呼嚕，這就說(shuō)明你體內(nèi)氣血不足，需要補(bǔ)充氣血了。女性朋友們可以觀(guān)察自己的睡眠狀況，除此以外，總是想睡覺(jué)、愛(ài)睡覺(jué)也是氣血虛弱的表現(xiàn)。
4、手腳冰涼
有很多的女性朋友們會(huì)有手腳冰涼的現(xiàn)象，尤其是在較冷的秋冬季節(jié)，其實(shí)，手的溫度是人體氣血的直接的表現(xiàn)，氣血充足的情況下，你的雙手總是溫暖的，不會(huì)冷，而如果氣血不足，手就會(huì)總是冰冷、還容易手心冒汗，腳也特別冷。此外，手指的指腹飽滿(mǎn)也說(shuō)明你氣血充足，如果手指的指腹是扁扁平平的，這都是氣血不足的表現(xiàn)。女性朋友們要多觀(guān)察和感覺(jué)自己的雙手，如果有以上所說(shuō)的氣血不足的情況，就要及時(shí)補(bǔ)氣養(yǎng)血了。
5、皮膚暗黃
皮膚暗黃、沒(méi)有血色，與女人的氣血有著非常直接的關(guān)系，皮膚暗黃、沒(méi)有彈性、皺紋斑點(diǎn)滋生，都表明你的氣血嚴(yán)重不足，而皮膚粗糙、沒(méi)有光澤、發(fā)黃、發(fā)白等等，都不是身體狀況欠佳、氣血不足的表現(xiàn)。女性朋友們可以時(shí)常觀(guān)察自己的皮膚，如果發(fā)現(xiàn)皮膚粗糙、暗黃，那可要補(bǔ)血補(bǔ)氣了哦!
6、精神不振
我們經(jīng)?？梢钥吹接行┡耘笥芽偸腔盍λ纳洹⒕耧枬M(mǎn)，而有些女性朋友卻總是耷拉著腦袋、無(wú)精打采，這就是氣血充足與不充足的區(qū)別，一個(gè)人的氣血充足會(huì)讓你做任何事情都精神飽滿(mǎn)，如果整日無(wú)精打采、頭暈?zāi)垦５模驼f(shuō)明你嚴(yán)重缺乏氣血，就要適當(dāng)?shù)囟嘌a(bǔ)血了。建議女性朋友們平時(shí)可以多吃一些紅棗、桂圓、黑木耳、胡蘿卜等一系列補(bǔ)血的食品，讓自己補(bǔ)充到充足的氣血，活力滿(mǎn)滿(mǎn)!

氣血不足吃什么能夠調(diào)理？調(diào)理氣血的食物有哪些？

氣血不足是生活中很常見(jiàn)的病癥，會(huì)對(duì)健康帶來(lái)很多不利的影響，需要及時(shí)調(diào)理恢復(fù)，以免對(duì)健康造成更大的危害，那么氣血不足吃什么可以調(diào)理？調(diào)理氣血的食物有哪些？氣血不足適合吃的食物有很多，下面就來(lái)詳細(xì)了解調(diào)理氣血適合吃的食物吧。
1、補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物
1、烏雞
烏雞經(jīng)常用來(lái)給產(chǎn)婦食用，可以達(dá)到促進(jìn)傷口愈合的效果，如果用烏雞燉湯，是補(bǔ)血補(bǔ)氣的最好選擇。
2、紅糖
紅糖是我們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｒ?jiàn)的的一種補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物了，而且紅糖在補(bǔ)血的時(shí)候，還能解決很多女性痛經(jīng)的煩惱。
3、花生油
味甘、性平。作用：滋補(bǔ)，潤(rùn)腸。宜于腸燥便秘。腹瀉便溏者忌食。
4、黑豆
我國(guó)古時(shí)向來(lái)認(rèn)為吃豆有益，多數(shù)書(shū)上會(huì)介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實(shí)黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨個(gè)人喜好，如果是在產(chǎn)后，建議用黑豆煮烏骨雞。
5、龍眼肉
龍眼肉的味甘、性溫，具有歸心脾經(jīng)的功效。而且還具有補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神的作用。適合脾虛證兼有心悸、失眠、健忘等癥狀的人食用。但是濕證、熱證、氣滯證、胃腹脹滿(mǎn)、食少便稀者最好不要吃。
6、荔枝
味甘酸、性溫，歸脾、肝經(jīng)。作用：補(bǔ)脾養(yǎng)血，生津止渴，理氣止痛。宜于虛寒胃痛，腹痛、腹瀉;氣滯胃痛、腹痛，呃逆。熱證、陰虛火旺者忌食。
7、菠菜
這是最常見(jiàn)的蔬菜。也是有名的補(bǔ)血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。如果不愛(ài)吃胡蘿卜，那就多吃點(diǎn)蔬菜吧!
8、金針菜
金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質(zhì)含量豐富，同時(shí)金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營(yíng)養(yǎng)素。
9、蘿卜干
蘿卜干是一種對(duì)人身體非常有益的蔬菜，它所含的維生素B成分十分豐富，而且鐵質(zhì)的含量特別高。雖然它是最不起眼又是最便宜的食物，但是卻是最好的養(yǎng)生食物，它的鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過(guò)一切食物。
10、黑芝麻
黑芝麻不僅口感好，還有補(bǔ)血的功效，對(duì)于有白頭發(fā)的女性來(lái)說(shuō)，吃黑芝麻還能有效養(yǎng)發(fā)，有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的好功效。
2、氣血不足的危害
1、臉色暗黃，皮膚粗糙
人一旦氣血不足，肝臟就無(wú)法正常排毒，膽黃素不能被及時(shí)代謝掉，就會(huì)導(dǎo)致膽黃素阻滯，面色發(fā)黃黯啞，皮膚粗糙。所以，改善皮膚的第一步就是補(bǔ)足氣血。
2、月經(jīng)不調(diào)
氣血就像太陽(yáng)，源源不斷地為身體輸送熱量與能量，保證氣血順暢，而血虛的人無(wú)法得到氣血給予的熱量，體內(nèi)已形成寒濕，很容易導(dǎo)致氣滯血瘀，月經(jīng)不調(diào)。
3、乳腺疾病
乳腺增生，其實(shí)就是氣血不足。乳房上分布了灰常多的經(jīng)絡(luò)，如果你氣血不足，氣血失調(diào)，血行不暢就會(huì)氣滯、血瘀、痰凝互結(jié)于乳房這就成了乳腺增生。《婦人大全良方》曾提到：“此屬肝脾郁怒，氣血虧損，名日乳巖”，明確地道明了乳腺疾病的誘因也是氣血問(wèn)題。
4、孕產(chǎn)婦氣血兩虧
懷孕時(shí)母親的血液就是孩子生長(zhǎng)的土壤，母親身體素質(zhì)好壞直接影響孩子。母親血寒，就是體內(nèi)寒氣比較重的母親，在懷孕前就伴有痛經(jīng)、腰酸、背痛、腿痛、肩頸酸痛現(xiàn)象的，或在懷孕期間吃了大量寒涼食物的女士，孩子生下來(lái)自然寒氣重，容易出現(xiàn)黃疸重、濕疹、吐奶、腹瀉、感冒、咳嗽、哮喘、過(guò)敏等癥狀。
母親血少，孩子生出來(lái)自然血少，容易睡眠不好、夜驚、膽小、愛(ài)哭鬧、自控能力差，容易腹痛、腹瀉、便秘、濕疹、感冒、咳嗽等。
如果產(chǎn)后如果不及時(shí)補(bǔ)足氣血，很容易氣血兩虧，從而出現(xiàn)乳汁不足，大便秘結(jié)，血虛體弱，頭暈，乏力，甚至產(chǎn)后腹痛，陰冷，性生活等不協(xié)調(diào)等，嚴(yán)重的會(huì)落下月子病的，影響正常生活。
5、引發(fā)肥胖
有的人長(zhǎng)期節(jié)食會(huì)導(dǎo)致化血無(wú)源頭，很容易導(dǎo)致氣血兩虧，影響身體排毒，新陳代謝不暢，毒素越積越多，反而會(huì)越減越肥。
當(dāng)身體的血?dú)饽芰坎粔?，沒(méi)有足夠的能量將身體內(nèi)部的廢物排出體外，這些排不出去的垃圾堆積在身體內(nèi)部組織的間隙，隨著堆積垃圾的逐漸增加，人就慢慢的胖起來(lái)。對(duì)于一個(gè)女性而言，氣血是養(yǎng)生保健的根本，一旦氣血不足，出現(xiàn)大量的虧損現(xiàn)象，那身體就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的毛病。比如月經(jīng)不調(diào)、臉色蠟黃、皮膚粗糙、易腹瀉易肥胖，嚴(yán)重者還可能導(dǎo)致乳腺疾病。接下來(lái)就為大家詳細(xì)介紹有關(guān)氣血不足會(huì)給女性帶來(lái)的7大危害。如果一旦發(fā)現(xiàn)有這些類(lèi)似的癥狀出現(xiàn)，就應(yīng)當(dāng)及時(shí)進(jìn)行氣血的調(diào)養(yǎng)。
6、長(zhǎng)痘痘
痘痘是身體有毒素的一種表現(xiàn)形式，長(zhǎng)痘是表示身體的某個(gè)臟器積累了毒素，用“痘痘”來(lái)告訴你是時(shí)候要清理一下毒素了，而徑路不通是導(dǎo)致毒素堆積在體內(nèi)的根本原因。
7、易腹瀉
經(jīng)期拉肚子其實(shí)就是氣血不足。
經(jīng)期來(lái)臨的時(shí)候，有限的氣血被調(diào)集起來(lái)，腸胃就越發(fā)地氣血不足了，于是就出現(xiàn)了功能削弱，容易腹瀉。
補(bǔ)氣血就是給身體回溫，血液循環(huán)加快，身體就能接收到熱量，暖和對(duì)一個(gè)女人而言，實(shí)在太重要了，每月的經(jīng)期更是需要暖環(huán)境，人溫暖了，身體才能健康運(yùn)轉(zhuǎn)。
推薦大家可以堅(jiān)持泡腳，我國(guó)有一句古話(huà)：“中藥洗腳，勝吃補(bǔ)藥?！?br>人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對(duì)應(yīng)的反射區(qū)（穴位），刺激這些反射區(qū)，可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強(qiáng)人體器官機(jī)能，取得防病治病的自我保健效果。
來(lái)姨媽時(shí)會(huì)拉肚子的情況，說(shuō)明是腎經(jīng)氣血不足，一定要每天泡腳。淘寶上五花八門(mén)的泡腳泡澡的藥草不要隨便亂買(mǎi)，萬(wàn)一不對(duì)癥反而適得其反，最多一周加一次艾草就可以了。主要靠的是“熱出汗”，這樣濕寒就會(huì)被逼出去。
寒氣容易從腳底侵入，每天泡腳是很有必要的！泡腳的時(shí)間也不宜過(guò)久，泡到全身微微出汗最佳。如果是沒(méi)有加熱功能的木桶，水溫開(kāi)始不要很燙，慢慢往里面加熱水。

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