精神萎靡怎么辦好呢?

青春是需要激情的，更是活力四射的，可是有些朋友卻是整天精神萎靡的樣子，有辦法治療嗎?其實(shí)，要想改變這種現(xiàn)狀，自身的努力尤其重要，一定要有信心，多參加一些同學(xué)聚會(huì)等。

一、病因

人遇到突發(fā)性挫折或個(gè)人愿望未能滿足時(shí)，產(chǎn)生痛苦體驗(yàn)、情感悲傷是暫時(shí)的，可較快重新適應(yīng)。但在某些遺傳素質(zhì)不良、早年經(jīng)歷較坎坷的兒童身上，抑郁表現(xiàn)能持續(xù)很久，有的甚至達(dá)數(shù)年以上。這種長(zhǎng)期存在或過(guò)于嚴(yán)重的抑郁情緒，便構(gòu)成了所謂抑郁癥狀，精神萎靡。再者，自己給自己的壓力過(guò)大，睡眠不足，用腦過(guò)度，休息時(shí)間不規(guī)律，性生活過(guò)于頻繁，不規(guī)律也有可能導(dǎo)致精神萎靡。

二、臨床表現(xiàn)：

(一)、生理方面的表現(xiàn)：胃口變差、食欲減退或增加、體重明顯減輕或增加、失眠或嗜睡。

(二)、心理方面的表現(xiàn)：憂郁、心情沮喪或掉到谷底、無(wú)望、易流淚、悲傷、激動(dòng)易怒、害怕與恐懼、寂寞、無(wú)聊、感情淡薄、對(duì)自己不滿意。

(三)、下列行為改變可能是孩童與青少年期常見(jiàn)的表現(xiàn)：功課突然退步、突然開(kāi)始坐立不安、身體動(dòng)作突然變慢、講話音調(diào)變單調(diào)或變得沉默不語(yǔ)、無(wú)法解釋地情緒激躁、無(wú)法解釋地常?？奁?。

(四)、嚴(yán)重的憂郁癥患者則因伴隨：無(wú)用妄想、罪惡妄想、懲罰妄想、疾病妄想、貧窮妄想、幻聽(tīng)等癥狀，常易使醫(yī)師誤診為精神分裂癥。

三、治療及預(yù)防方法

1、在需要的時(shí)候?qū)で髱椭?，不要默默承受?/p>

2、凡事循序漸進(jìn)，將大事分割成小塊，一次只做一件。

4、多參加有益的活動(dòng)，多和朋友聚會(huì)、聊天。

5、注意找出你抑郁的主題(例如，尋求贊同，羞恥，不幸福的人際關(guān)系，不現(xiàn)實(shí)的理想，完美主義)，找到后向它們提出挑戰(zhàn)。

6、使用理性/同情性思維方式挑戰(zhàn)自己的觀念，要同情自己,建立自信,建立自己社會(huì)價(jià)值觀!上帝之所以會(huì)給你這么沉重的十字架，是因?yàn)橄嘈拍阖?fù)的起他。

7、挑戰(zhàn)消極觀念,建立新的行為模式，對(duì)挫折與失敗做好充分的心理準(zhǔn)備。

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