鍛煉療法也是可以有效地緩解坐骨神經(jīng)痛的現(xiàn)象的,主要的鍛煉方法有做瑜伽,做普拉提鍛煉法,適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行游泳等,大家可以根據(jù)自己的喜好進(jìn)行選擇。
1、做瑜伽。瑜伽運(yùn)動(dòng)來(lái)自于印度一個(gè)古老的哲學(xué)體系,就如中國(guó)的武術(shù)來(lái)自于道教體系;瑜伽派生出來(lái)的鍛煉方法很多,對(duì)于有病群體,不可以隨便使用瑜伽鍛煉,要有針對(duì)性地鍛煉,可以咨詢瑜伽高級(jí)教練,也可以到市場(chǎng)上去購(gòu)買(mǎi)些針對(duì)脊背的瑜伽鍛煉法。記住--不合適的鍛煉方法只會(huì)起到相反作用。這是常見(jiàn)的坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法。
2、做普拉提鍛煉法。普拉提鍛煉法源于一個(gè)美國(guó)籍德國(guó)醫(yī)生和他妻子的發(fā)明,結(jié)合了瑜伽鍛煉法以及其他一些鍛煉方法,這是最好的一種坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法,因?yàn)樗姆椒ū容^緩和地拉伸肌體,做起來(lái)比較容易一些;具體鍛煉法輕輕叫教練或者參閱這里的詞條--普拉提。
3、游泳。因?yàn)槿嗽谒矬w重減輕,身體對(duì)于各個(gè)關(guān)節(jié)的負(fù)荷較少,并且全身肌肉、骨骼、筋絡(luò)等都得到良好的拉伸,促進(jìn)全身血液循環(huán),是一種積極有效的坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法;尤其對(duì)于肥胖引起的坐骨神經(jīng)痛更是有通過(guò)減肥達(dá)到減痛的作用。
綜上所訴的就是常見(jiàn)的坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法,希望對(duì)大家有所幫助。大家可以根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法,一定要堅(jiān)持。
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