喝水一定要改掉這三個習(xí)慣

喝水一定要改掉這三個習(xí)慣

我們都知道水對于我們的身體健康來說是非常重要的，在生活中很多人為了自己的健康，一直都是飲用水，而從來不喝飲料，我們在生活中喝水上也存在很多的誤區(qū)，下面我們大家就一起來看看喝水錯誤的習(xí)慣。

睡前不喝水

我們在睡前不適合喝太多水，但是我們可以稍微抿上兩口，尤其是對于老人來說，在熟睡的時候，身體內(nèi)的水分丟失，是會造成血液當(dāng)中的水分減少，血液黏稠度會變高。臨睡前適當(dāng)喝點水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風(fēng)險。此外，在干燥的秋冬季節(jié)，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。

吃咸了不馬上補水

我們吃太咸了也是會導(dǎo)致血壓升高，也是會導(dǎo)致唾液的分泌減少、口腔黏膜水腫等，我們?nèi)绻韵塘耍紫染鸵嗪人?，我們最好是喝純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和酸奶，因為過量的糖分也會加重口渴的感覺。淡豆?jié){也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多的鉀，可以促進鈉的排出，且口感比較清甜。

自來水一燒開就喝

我們都是有喝開水的習(xí)慣，但是我們要知道水不能夠一燒開了就喝，因為我們喝的自來水都經(jīng)過氯化消毒，里面是會有氯與水中殘留的有機物結(jié)合，是會產(chǎn)生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營養(yǎng)工程學(xué)院教授姜微波建議，燒水時，不妨采取三步走：首先將自來水接出來后先放置一會再燒;水快開時把壺蓋打開;最后，水開后等3分鐘再熄火，就能讓水里的氯含量降至安全飲用標(biāo)準(zhǔn)，是真正的“開水”。

大家在生活中是不是經(jīng)常會犯上面的喝水的誤區(qū)，大家在生活中喝水的時候一定要注意避免這些不良習(xí)慣，正確的喝水，大家在起床之后，可以先喝上一杯溫水，這對身體健康非常有幫助。

正確的喝水習(xí)慣是什么？

坐著是喝水的正確姿勢；小口喝水，一次性喝的水量不宜過多，多了身體也無法吸收。喝室溫水，冰水不宜消化，且對腸胃的刺激較大，不利于健康。用餐時，喝水不宜過多。因為喝水都喝飽了，其他食物的攝入量就少了。早晨喝水，起床刷牙后喝一杯水可以加快身體新陳代謝，幫助身體快速的把體內(nèi)累計的廢物排泄出去。喝水不應(yīng)該等到渴時才喝水，每天應(yīng)該堅持喝8杯水?？梢杂^察尿液顏色，喝水充足情況下，尿液顏色是淺稻草色，或者黃色透明的。如果出現(xiàn)深黃色，則表明需要補充水分了，如果是蜂蜜色或琥珀色，那表示缺水了，需趕緊喝水。唇干，也是缺水的標(biāo)志。

喝水的壞習(xí)慣有什么？

? ? ? ? ? ? ? 不渴不喝水。國內(nèi)一項調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，七成人都是發(fā)覺渴了才喝水。殊不知當(dāng)你感到口渴的時候，你的身體至少已經(jīng)流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發(fā)心腦血管疾病。同時，越不注意喝水，喝水的欲望就會越低，人就會變得越來越“干旱”。所以，不管渴不渴都要及時補水。外出時手里帶上一瓶水，隨時喝一口；辦公室或家里多放上幾個水杯，見縫插針，有機會就喝。
? ? ? ? ? 每天喝不夠6杯水。上班一族常常會因工作關(guān)系疏忽了喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害?！吨袊用裆攀持改稀方ㄗh，在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人，建議每天最少飲水1200毫升，大約6杯的量。如果活動量大，出汗多，則相應(yīng)增加喝水量，及時補水。有人會問，之前一直說每天喝水不少于2000毫升也就是8杯水，為什么現(xiàn)在只有1200毫升？其實，2000毫升是指人一天需要的水分總量，果蔬里含有大量水分，連主食、肉里都有，人體需要的水，很大一部分來自于食物中。6杯是最低限的量，有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情，肥胖的人多喝水能保持體重，運動后、洗澡后也都要及時補充水分。

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