肩周炎自我按摩,如何按摩才有效

患有肩周炎并不一定要去醫(yī)院進(jìn)行治療，自我進(jìn)行按摩也是可以有效地緩解病情的，但是大家選擇自我按摩的話一定要注意使用合適的力度，還要持之以恒。

肩周炎的自我按摩

如果肩周炎患者關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙僅累及一側(cè)，可以用健側(cè)上肢對(duì)患側(cè)進(jìn)行自我按摩。按摩前先要進(jìn)行患側(cè)肩關(guān)節(jié)的局部熱敷。自我按摩每日進(jìn)行1次，堅(jiān)持1~2個(gè)月就會(huì)收到較好的效果。按摩時(shí)要注意以下幾點(diǎn)：

1、持之以恒，否則很難取得效果。肩周炎按摩有效嗎

2、用力要柔軟緩和，切忌用力過(guò)猛。盡量使全身肌肉、關(guān)節(jié)都得到鍛煉。肩周炎按摩治療?

3、同時(shí)合并有高血壓、心臟病的患者，用力不可過(guò)猛，需小心。

按摩處方

1、伸出手掌，用拇指或手掌自上而下按揉患側(cè)肩關(guān)節(jié)的前部及外側(cè)3~5分鐘，然后用拇指用力在局部痛處點(diǎn)按1分鐘。

2、彎曲示指、中指和無(wú)名指，用指腹按揉肩關(guān)節(jié)后部的各個(gè)部位3~5分鐘，然后再用手指點(diǎn)按局部痛點(diǎn)1分鐘。

3、用健側(cè)的手指揉捏患側(cè)上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，時(shí)間3~5分鐘。也可在患肩外展時(shí)做同樣的按摩，一邊按摩，一邊進(jìn)行肩關(guān)節(jié)各方向的活動(dòng)。

4、伸出手掌，自上而下地揉患側(cè)肩部至上臂的肌肉，時(shí)間3~5分鐘。肩后部按摩不到的地方可輕輕拍打。

肩關(guān)節(jié)炎怎么按摩 肩周炎推拿手法治療

1 肩關(guān)節(jié)炎按摩治療原則中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，肩周炎的發(fā)作主要是由于風(fēng)寒濕邪侵襲肩部經(jīng)脈，導(dǎo)致肩部經(jīng)脈氣機(jī)阻滯，氣血不暢所致，因此，其治療原則應(yīng)重在疏通肩部經(jīng)脈，通利氣血。

2 肩關(guān)節(jié)炎按摩特效穴位

三間穴

腧穴定位：在手背，第2掌指關(guān)節(jié)橈側(cè)近端凹陷中。

按摩方法：可以用拇指指尖按，掐，揉三間穴。刺激該穴的同時(shí)可活動(dòng)肩部，以增強(qiáng)療效，每次10分鐘，力度適中，至有酸脹壓痛感為度。

天宗穴

腧穴定位：在肩胛區(qū)，肩胛岡中點(diǎn)與肩胛骨角連線上1/3與下2/3交點(diǎn)凹陷中。

按摩方法：用拇指指腹垂直用力按壓穴位，力度由輕到重，至有酸麻脹痛感覺(jué)為宜，每次5分鐘。

條口穴

腧穴定位：在小腿外側(cè)，犢鼻下8寸，距脛骨前緣一橫指。

按摩方法：用中指指腹稍用力按壓，至有酸痛感為度，每次5分鐘。

3 肩關(guān)節(jié)炎按摩基本手法1.按揉肩髃穴：患者取坐位，患肢外展到疼痛臨界位，按摩者一手托住患者肘部，另一手用拇指按揉肩髃2-3分鐘。

2.按揉肩髎穴：患者體位同上，患肢外展到疼痛臨界位，按摩者用拇指按揉肩髎2-3分鐘，在按揉以上兩穴的同時(shí)，可逐漸加大外展角度，手法要柔和有力。

3.彈撥肩貞穴：患者體位同上，患肢上舉到疼痛臨界位，按摩者一手托住患者肘部，另一手用拇指彈撥肩貞2-3分鐘。彈撥的同時(shí)可逐漸加大上舉角度。

4.彈撥肩前穴：患者體位不變，按摩者一手托起患肢，內(nèi)旋到疼痛臨界位，另一手用拇指彈撥肩前穴(位于腋前紋頭上1寸，屬經(jīng)外奇穴)，彈撥2-3分鐘。

4 肩關(guān)節(jié)炎伴隨功能活動(dòng)受限按摩彈撥手三里穴。

彈撥條口穴：患者仰臥，按摩者用拇指彈撥條口，同時(shí)囑患者盡量做患肩上舉，內(nèi)外旋活動(dòng)，一般操作2-3分鐘。

如何按摩能緩解肩周炎？怎樣按摩能緩解肩周炎？

生活中有很多人患有肩周炎，肩周炎也是關(guān)節(jié)炎的一種，是指人的肩膀周?chē)械臅r(shí)候會(huì)感到疼痛，大部分原因是由于受涼，在冬天的時(shí)候肩膀周?chē)牟课粵](méi)有好好保暖造成的，那怎樣才能緩解肩周炎帶來(lái)的疼痛呢？下面，給大家具體介紹一下。
1、按摩緩解肩周炎
(1)推法。醫(yī)者一手抬起患肢前臂，另一手掌指著力，從前臂外側(cè)經(jīng)肩部向背側(cè)推進(jìn)，反復(fù)5-7次，然后醫(yī)者兩手換握，一手同前，另一手從前臂內(nèi)側(cè)向腋下推進(jìn)，反復(fù)5-7次，以活血解控。
(2)揉法。醫(yī)者一手扶住患肢上臂部，另一手掌指著力，先從患者的上臂外側(cè)開(kāi)始經(jīng)肩部向患側(cè)上臂部作輕揉回旋揉動(dòng)5分鐘。然后，醫(yī)者兩手換握，一手向前，另一手從上臂內(nèi)側(cè)開(kāi)始向內(nèi)向肩關(guān)節(jié)揉動(dòng)。重點(diǎn)揉肩關(guān)節(jié)。
(3)撥法。醫(yī)者用拇、食、中指對(duì)握患側(cè)三角肌囊，作垂直于肌纖維走行方向的撥動(dòng)3-5次。然后，醫(yī)者一手按岡上肌和肩關(guān)節(jié)痛點(diǎn)，另一手將患肢前屈、后伸、環(huán)轉(zhuǎn)活動(dòng)。最后醫(yī)者一手扶住患肩，另一手握住前臂遠(yuǎn)端作環(huán)轉(zhuǎn)搖動(dòng)撥伸。
(4)提拉法。醫(yī)者立于病人背后，一手扶住健肩，另一手握住患肢前臂遠(yuǎn)端，從背后向健肩牽拉上提，逐漸用力，以病人能夠忍而為度。然后術(shù)式同上，將患肢從胸前放到對(duì)側(cè)肩部。醫(yī)者兩手緊抱患肢肘關(guān)節(jié)逐漸用力向健側(cè)肩部方向上提，以病人能忍耐為度。
(5)抖法。囑病人患側(cè)肌肉放松。醫(yī)者雙手緊握上肢末端，稍稍撥伸，同時(shí)徐徐似波浪樣起伏顫動(dòng)，反復(fù)5-7次，以起到舒筋活絡(luò)，滑利關(guān)節(jié)的作用。
2、肩周炎注意事項(xiàng)
(1)初期病人，肩關(guān)節(jié)周?chē)装Y未消以前，局部疼痛劇烈，此時(shí)手法一定要輕柔緩和，否則會(huì)加重局部病理變化，進(jìn)一步粘連受限。
(2)經(jīng)穴按摩過(guò)程中，病人必須進(jìn)行肩關(guān)節(jié)活動(dòng)功能鍛煉，即使有些疼痛，也要堅(jiān)持，循序漸進(jìn)，持之以恒，日久自能收到奇效。
(3)注意肩部保暖。
辦公一族是肩周炎的偏愛(ài)群體，不妨定期對(duì)其相關(guān)的穴位進(jìn)行按摩疏解一下疲憊，如此對(duì)防御或者緩解肩周炎有很好的效果。

肩周炎按摩手法圖解 肩周炎的治療方法按摩

1 肩周炎按摩基本手法1.患者仰臥或坐位，按摩者立于患側(cè)，用?法或一指禪推法在患側(cè)肩前部及上臂內(nèi)側(cè)操作治療，往返5-10次，配合患肢的外展，外旋被動(dòng)活動(dòng)，重點(diǎn)在肩前部使用本手法進(jìn)行治療。

2.患者仰臥或坐位，患肢在上，按摩者一手握住患肢的腕部，另一手在肩外側(cè)和腋后部施?法，配合按，拿肩髃，肩貞穴及患肢上舉，內(nèi)收等活動(dòng)，往返操作5-10遍。

3.患者坐位，按摩者站立其后，在項(xiàng)部及肩胛部施?或一指禪推法，配合患肢后彎，上抬的被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，反復(fù)操作5-10遍。

4.拿肩井穴部位5-10遍。

2 肩周炎隨證加減按摩手法1.肩部冷疼延及手指，采用基本手法加：患者取正坐位，按摩者立其患側(cè)，左手握患肢腕部，右手輕柔肩峰部，從痛點(diǎn)向周?chē)鷶U(kuò)大，并捏揉天宗，肩井穴，反復(fù)5-10次。再掌擦肩部，以熱為度。

2.肩部僵硬，活動(dòng)受限嚴(yán)重者，按摩者一手扶住患者肩部，一手握住其腕部，作搖動(dòng)法，并使肩臂旋轉(zhuǎn)至最大允許范圍，操作3-5分鐘。再用雙手握住患者手腕部做均勻的上下抖動(dòng)1-3分鐘。

3 肩周炎自我按摩手法1.用健側(cè)手拇指，食指，中指揉拿 肩部患處20-30次。

2.用手掌拍打患肩40-50次，并捏拿腋前筋，腋后筋各20-30次。

3.用拇指按揉頸部外側(cè)鎖骨上緣的臂叢點(diǎn)(鎖骨上1厘米)，及曲池各1分鐘。

4.可根據(jù)肩關(guān)節(jié)功能受限的程度做搖肩，背后拉腕，拍肩捶背等功能活動(dòng)。

4 肩周炎早期按摩手法1.以拇指按揉手法或點(diǎn)按肩髃，肩貞，肩井，天宗等穴各10次。

2.按壓肩部：按摩者以?xún)墒帜粗赶鄬?duì)置于肩部三角肌下緣均勻用力按壓，再移至肩后部，反復(fù)3-5分鐘。待上肢有麻脹感時(shí)，再向左或向右側(cè)移動(dòng)。

3.肩肘拿捏法嗎：患者取側(cè)臥位，患肩朝上，上肢平置于側(cè)胸部，肘部屈曲，按摩者坐在患者一側(cè)，以手拿定肩關(guān)節(jié)上方，另一手四指置于肩關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，拇指置于其外側(cè)，自肩內(nèi)下方沿肩關(guān)節(jié)向上拿捏2-5分鐘。

4.摩擦法：患者取坐位，按摩者坐在其側(cè)，以雙手自患側(cè)頸部沿肩峰與肩胛區(qū)反復(fù)摩擦5-10分鐘;再自患肩上部向肘部，腕部順序向下摩動(dòng)3-5分鐘，用力應(yīng)均勻而有節(jié)律，以皮膚微紅為度。

肩周炎按摩有用嗎？

肩周炎是非常常見(jiàn)的疾病，尤其是一些上班族以及中老年人非常容易患上肩周炎，而人們患上肩周炎之后通常都會(huì)采取按摩的方法治療，這也讓很多人好奇按摩治療肩周炎的效果以及治療的方法。肩周炎按摩有用嗎？肩周炎的按摩治療方法是這樣的？
1、肩周炎按摩治療方法
(1)按揉肩井穴
位置：后勁根部第7頸椎與肩峰之間的中點(diǎn)。
按摩手法：被按摩者坐位，按摩者用雙手拇指按壓肩井穴約1分鐘，然后按揉約2分鐘，以局部感到酸脹感為佳。
功效：可以治療肩背部酸痛，肩周炎，肩膀疼痛不能上舉者按摩此處有效。
(2)按揉肩貞穴
位置：肩關(guān)節(jié)后下方，手臂內(nèi)收時(shí)，腋后問(wèn)頭上一大拇指寬處。
按摩手法：被按摩者坐位，按摩者站于被按摩者肩膀疼痛一側(cè)，大拇指順時(shí)針?lè)较虬慈嗉缲懷s2分鐘，然后逆時(shí)針?lè)较虬慈嗉s2分鐘，以局部感覺(jué)到酸脹為佳。
功效：可以用來(lái)治療肩周炎，肩膀疼痛不能伸舉，肩部肌肉萎縮等。
(3)按揉肩_穴
位置：上臂外展90度，在肩部最高點(diǎn)處前下緣的凹陷處。
按摩手法：被按摩者坐位，按摩站于被按摩者肩膀疼痛一側(cè)，大拇指順時(shí)針?lè)较虬慈嗉鏮穴約2分鐘，然后再逆時(shí)針?lè)较虬慈?分鐘，以局部感到酸脹為佳。
功效：可以用來(lái)治療肩周炎、肩膀疼痛不能伸舉、肩部肌肉萎縮等。
(4)按揉曲池穴
位置：屈曲肘關(guān)節(jié)，在肘橫紋的外側(cè)頭。
按摩手法：按摩者左手托住被按摩者手臂，用右手拇指順時(shí)針?lè)较虬慈嗲匮?分鐘，然后逆時(shí)針按揉2分鐘，左右手交替，以局部感到酸脹為佳。
功效：可以用來(lái)治療上肢過(guò)電樣疼痛，手臂麻木等不適。
(5)按揉肩_穴
位置：上臂外展90度時(shí)，在肩部最高點(diǎn)的后下緣的凹陷處。
按摩手法：被按摩者坐位，按摩者站于被按摩者肩膀疼痛一側(cè)，先用大拇指順時(shí)針?lè)较虬慈嗉鏮穴約2分鐘，然后逆時(shí)針?lè)较虬慈嗉s2分鐘，以局部感到酸脹為佳。
功效：治療肩周炎、肩膀疼痛不能伸舉，肩部肌肉萎縮等不適。
(6)揉捏條口穴
位置：小腿外側(cè)上，從膝關(guān)節(jié)前下方小骨突起到外踝連線的中點(diǎn)。
按摩手法：按摩者用拇指或者食指順時(shí)針?lè)较虬慈鄺l口穴2分鐘，然后逆時(shí)針?lè)较虬慈?分鐘，以局部感到酸脹感為佳。
功效：可以用來(lái)治療肩周炎、肩膀疼痛等不適。
2、肩周炎是怎么引起的
(1)肩關(guān)節(jié)活動(dòng)減少
肩關(guān)節(jié)活動(dòng)減少，尤其是上肢長(zhǎng)期靠在身旁，垂于體側(cè)，被認(rèn)為是肩周炎最主要的誘發(fā)因素。這種情況一般發(fā)生在外傷或者手術(shù)以后。例如手術(shù)后肩部固定或者骨折后石膏固定等導(dǎo)致肩部活動(dòng)減少，誘使肩周炎發(fā)病。
(2)肩關(guān)節(jié)內(nèi)在病變
肩關(guān)節(jié)本身發(fā)生變性疾病，尤其是局部軟組織退行性改變，可由于疼痛現(xiàn)在肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)造成肩周炎。最常見(jiàn)的導(dǎo)肩周炎的軟組織退行疾病是肌腱炎和劍鞘炎，起次是撞擊綜合征和肩縫下?lián)p害。這些疾病可因?yàn)檫M(jìn)一步形成肌腱、袖肩、滑囊、關(guān)節(jié)囊的損害、粘連、攣縮等病理改變而導(dǎo)致肩周炎的發(fā)生。此外，肩部的損傷有時(shí)甚至是微小的損傷，也極有可能形成肩周炎的起因。
(3)肩部臨近部位的疾病
產(chǎn)檢的臨近部位病變?yōu)轭i椎疾病，有頸椎疾病的患者發(fā)生肩周炎的可能性極大。其他臨近部位疾病還包括有心臟病、肺部結(jié)核、膈下疾病等均可成為肩周炎的發(fā)病誘因。
(4)神經(jīng)系統(tǒng)疾病
患有偏癱、神經(jīng)麻痹等神經(jīng)系統(tǒng)疾病的病人肩周炎的發(fā)病率較高。這可能與肌肉力量降低、運(yùn)動(dòng)減少有關(guān)。
(5)內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病
糖尿病、甲狀腺功能亢進(jìn)或甲狀腺功能減退等內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病也與肩周炎關(guān)系密切，尤其是糖尿病患者，其合并肩周炎的發(fā)生率可高達(dá)10%-20%，因此，內(nèi)分泌功能紊亂也可能是肩周炎的誘發(fā)因素之一。
(6)免疫功能方面改變
肩周炎發(fā)生的免疫機(jī)制雖然不太清楚，但似乎可能與岡上肌腱等肌腱組織退行性改變誘發(fā)的自身免疫反應(yīng)有關(guān)。一般倆說(shuō)，50歲以后岡上肌肌腱等部位明顯變薄、磨損，肌腱止點(diǎn)處的血管供養(yǎng)貧乏區(qū)發(fā)生局部壞死。而該區(qū)域在外展時(shí)常與肩峰下反復(fù)撞擊。因此十分容易遭受損害而產(chǎn)生炎癥。
(7)姿勢(shì)失調(diào)
相當(dāng)多的肩周炎患者發(fā)生與手工作業(yè)、伏案久坐等具有不良姿勢(shì)的職業(yè)，而且過(guò)度胸椎后突（駝背）的病人明顯的容易患上肩周炎。這可能是由于長(zhǎng)期的不良姿勢(shì)或姿勢(shì)失造成了肩胛骨的傾斜，肩峰和肱骨也因?yàn)椴徽５膽?yīng)力而發(fā)生位置改變，逐漸形成肩袖損傷，潛在的導(dǎo)致肩周炎。
(8)心理因素
抑郁、冷漠和感情壓抑等心理因素也與肩周炎的發(fā)生有一定的關(guān)系。相當(dāng)一部分的肩周炎患者可有情緒不穩(wěn)及精神創(chuàng)傷史，或有因長(zhǎng)期患病、社會(huì)經(jīng)濟(jì)壓力較大而心情郁悶的情況，這些人對(duì)疼痛的感覺(jué)比較敏感，即痛閾較低的人往往更容易發(fā)生肩周炎。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankangzonghe/58550.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 腳趾甲為哪些會(huì)變黑,細(xì)說(shuō)引起指甲變黑···

下一篇: 腳底脫皮是什么情況,6大因素引起這種···