患有肩周炎并不一定要去醫(yī)院進(jìn)行治療,自我進(jìn)行按摩也是可以有效地緩解病情的,但是大家選擇自我按摩的話一定要注意使用合適的力度,還要持之以恒。
肩周炎的自我按摩
如果肩周炎患者關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙僅累及一側(cè),可以用健側(cè)上肢對(duì)患側(cè)進(jìn)行自我按摩。按摩前先要進(jìn)行患側(cè)肩關(guān)節(jié)的局部熱敷。自我按摩每日進(jìn)行1次,堅(jiān)持1~2個(gè)月就會(huì)收到較好的效果。按摩時(shí)要注意以下幾點(diǎn):
1、持之以恒,否則很難取得效果。肩周炎按摩有效嗎
2、用力要柔軟緩和,切忌用力過(guò)猛。盡量使全身肌肉、關(guān)節(jié)都得到鍛煉。肩周炎按摩治療?
3、同時(shí)合并有高血壓、心臟病的患者,用力不可過(guò)猛,需小心。
按摩處方
1、伸出手掌,用拇指或手掌自上而下按揉患側(cè)肩關(guān)節(jié)的前部及外側(cè)3~5分鐘,然后用拇指用力在局部痛處點(diǎn)按1分鐘。
2、彎曲示指、中指和無(wú)名指,用指腹按揉肩關(guān)節(jié)后部的各個(gè)部位3~5分鐘,然后再用手指點(diǎn)按局部痛點(diǎn)1分鐘。
3、用健側(cè)的手指揉捏患側(cè)上肢的上臂肌肉,由下至上揉捏至肩部,時(shí)間3~5分鐘。也可在患肩外展時(shí)做同樣的按摩,一邊按摩,一邊進(jìn)行肩關(guān)節(jié)各方向的活動(dòng)。
4、伸出手掌,自上而下地揉患側(cè)肩部至上臂的肌肉,時(shí)間3~5分鐘。肩后部按摩不到的地方可輕輕拍打。
針灸培訓(xùn)1 肩關(guān)節(jié)炎按摩治療原則中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,肩周炎的發(fā)作主要是由于風(fēng)寒濕邪侵襲肩部經(jīng)脈,導(dǎo)致肩部經(jīng)脈氣機(jī)阻滯,氣血不暢所致,因此,其治療原則應(yīng)重在疏通肩部經(jīng)脈,通利氣血。
2 肩關(guān)節(jié)炎按摩特效穴位
腧穴定位:在手背,第2掌指關(guān)節(jié)橈側(cè)近端凹陷中。
按摩方法:可以用拇指指尖按,掐,揉三間穴。刺激該穴的同時(shí)可活動(dòng)肩部,以增強(qiáng)療效,每次10分鐘,力度適中,至有酸脹壓痛感為度。
腧穴定位:在肩胛區(qū),肩胛岡中點(diǎn)與肩胛骨角連線上1/3與下2/3交點(diǎn)凹陷中。
按摩方法:用拇指指腹垂直用力按壓穴位,力度由輕到重,至有酸麻脹痛感覺(jué)為宜,每次5分鐘。
腧穴定位:在小腿外側(cè),犢鼻下8寸,距脛骨前緣一橫指。
按摩方法:用中指指腹稍用力按壓,至有酸痛感為度,每次5分鐘。
3 肩關(guān)節(jié)炎按摩基本手法1.按揉肩髃穴:患者取坐位,患肢外展到疼痛臨界位,按摩者一手托住患者肘部,另一手用拇指按揉肩髃2-3分鐘。
2.按揉肩髎穴:患者體位同上,患肢外展到疼痛臨界位,按摩者用拇指按揉肩髎2-3分鐘,在按揉以上兩穴的同時(shí),可逐漸加大外展角度,手法要柔和有力。
3.彈撥肩貞穴:患者體位同上,患肢上舉到疼痛臨界位,按摩者一手托住患者肘部,另一手用拇指彈撥肩貞2-3分鐘。彈撥的同時(shí)可逐漸加大上舉角度。
4.彈撥肩前穴:患者體位不變,按摩者一手托起患肢,內(nèi)旋到疼痛臨界位,另一手用拇指彈撥肩前穴(位于腋前紋頭上1寸,屬經(jīng)外奇穴),彈撥2-3分鐘。
4 肩關(guān)節(jié)炎伴隨功能活動(dòng)受限按摩彈撥手三里穴。
彈撥條口穴:患者仰臥,按摩者用拇指彈撥條口,同時(shí)囑患者盡量做患肩上舉,內(nèi)外旋活動(dòng),一般操作2-3分鐘。
生活中有很多人患有肩周炎,肩周炎也是關(guān)節(jié)炎的一種,是指人的肩膀周?chē)械臅r(shí)候會(huì)感到疼痛,大部分原因是由于受涼,在冬天的時(shí)候肩膀周?chē)牟课粵](méi)有好好保暖造成的,那怎樣才能緩解肩周炎帶來(lái)的疼痛呢?下面,給大家具體介紹一下。
1、按摩緩解肩周炎
(1)推法。醫(yī)者一手抬起患肢前臂,另一手掌指著力,從前臂外側(cè)經(jīng)肩部向背側(cè)推進(jìn),反復(fù)5-7次,然后醫(yī)者兩手換握,一手同前,另一手從前臂內(nèi)側(cè)向腋下推進(jìn),反復(fù)5-7次,以活血解控。
(2)揉法。醫(yī)者一手扶住患肢上臂部,另一手掌指著力,先從患者的上臂外側(cè)開(kāi)始經(jīng)肩部向患側(cè)上臂部作輕揉回旋揉動(dòng)5分鐘。然后,醫(yī)者兩手換握,一手向前,另一手從上臂內(nèi)側(cè)開(kāi)始向內(nèi)向肩關(guān)節(jié)揉動(dòng)。重點(diǎn)揉肩關(guān)節(jié)。
(3)撥法。醫(yī)者用拇、食、中指對(duì)握患側(cè)三角肌囊,作垂直于肌纖維走行方向的撥動(dòng)3-5次。然后,醫(yī)者一手按岡上肌和肩關(guān)節(jié)痛點(diǎn),另一手將患肢前屈、后伸、環(huán)轉(zhuǎn)活動(dòng)。最后醫(yī)者一手扶住患肩,另一手握住前臂遠(yuǎn)端作環(huán)轉(zhuǎn)搖動(dòng)撥伸。
(4)提拉法。醫(yī)者立于病人背后,一手扶住健肩,另一手握住患肢前臂遠(yuǎn)端,從背后向健肩牽拉上提,逐漸用力,以病人能夠忍而為度。然后術(shù)式同上,將患肢從胸前放到對(duì)側(cè)肩部。醫(yī)者兩手緊抱患肢肘關(guān)節(jié)逐漸用力向健側(cè)肩部方向上提,以病人能忍耐為度。
(5)抖法。囑病人患側(cè)肌肉放松。醫(yī)者雙手緊握上肢末端,稍稍撥伸,同時(shí)徐徐似波浪樣起伏顫動(dòng),反復(fù)5-7次,以起到舒筋活絡(luò),滑利關(guān)節(jié)的作用。
2、肩周炎注意事項(xiàng)
(1)初期病人,肩關(guān)節(jié)周?chē)装Y未消以前,局部疼痛劇烈,此時(shí)手法一定要輕柔緩和,否則會(huì)加重局部病理變化,進(jìn)一步粘連受限。
(2)經(jīng)穴按摩過(guò)程中,病人必須進(jìn)行肩關(guān)節(jié)活動(dòng)功能鍛煉,即使有些疼痛,也要堅(jiān)持,循序漸進(jìn),持之以恒,日久自能收到奇效。
(3)注意肩部保暖。
辦公一族是肩周炎的偏愛(ài)群體,不妨定期對(duì)其相關(guān)的穴位進(jìn)行按摩疏解一下疲憊,如此對(duì)防御或者緩解肩周炎有很好的效果。
1 肩周炎按摩基本手法1.患者仰臥或坐位,按摩者立于患側(cè),用?法或一指禪推法在患側(cè)肩前部及上臂內(nèi)側(cè)操作治療,往返5-10次,配合患肢的外展,外旋被動(dòng)活動(dòng),重點(diǎn)在肩前部使用本手法進(jìn)行治療。
2.患者仰臥或坐位,患肢在上,按摩者一手握住患肢的腕部,另一手在肩外側(cè)和腋后部施?法,配合按,拿肩髃,肩貞穴及患肢上舉,內(nèi)收等活動(dòng),往返操作5-10遍。
3.患者坐位,按摩者站立其后,在項(xiàng)部及肩胛部施?或一指禪推法,配合患肢后彎,上抬的被動(dòng)運(yùn)動(dòng),反復(fù)操作5-10遍。
4.拿肩井穴部位5-10遍。
2 肩周炎隨證加減按摩手法1.肩部冷疼延及手指,采用基本手法加:患者取正坐位,按摩者立其患側(cè),左手握患肢腕部,右手輕柔肩峰部,從痛點(diǎn)向周?chē)鷶U(kuò)大,并捏揉天宗,肩井穴,反復(fù)5-10次。再掌擦肩部,以熱為度。
2.肩部僵硬,活動(dòng)受限嚴(yán)重者,按摩者一手扶住患者肩部,一手握住其腕部,作搖動(dòng)法,并使肩臂旋轉(zhuǎn)至最大允許范圍,操作3-5分鐘。再用雙手握住患者手腕部做均勻的上下抖動(dòng)1-3分鐘。
3 肩周炎自我按摩手法1.用健側(cè)手拇指,食指,中指揉拿 肩部患處20-30次。
2.用手掌拍打患肩40-50次,并捏拿腋前筋,腋后筋各20-30次。
3.用拇指按揉頸部外側(cè)鎖骨上緣的臂叢點(diǎn)(鎖骨上1厘米),及曲池各1分鐘。
4.可根據(jù)肩關(guān)節(jié)功能受限的程度做搖肩,背后拉腕,拍肩捶背等功能活動(dòng)。
4 肩周炎早期按摩手法1.以拇指按揉手法或點(diǎn)按肩髃,肩貞,肩井,天宗等穴各10次。
2.按壓肩部:按摩者以?xún)墒帜粗赶鄬?duì)置于肩部三角肌下緣均勻用力按壓,再移至肩后部,反復(fù)3-5分鐘。待上肢有麻脹感時(shí),再向左或向右側(cè)移動(dòng)。
3.肩肘拿捏法嗎:患者取側(cè)臥位,患肩朝上,上肢平置于側(cè)胸部,肘部屈曲,按摩者坐在患者一側(cè),以手拿定肩關(guān)節(jié)上方,另一手四指置于肩關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè),拇指置于其外側(cè),自肩內(nèi)下方沿肩關(guān)節(jié)向上拿捏2-5分鐘。
4.摩擦法:患者取坐位,按摩者坐在其側(cè),以雙手自患側(cè)頸部沿肩峰與肩胛區(qū)反復(fù)摩擦5-10分鐘;再自患肩上部向肘部,腕部順序向下摩動(dòng)3-5分鐘,用力應(yīng)均勻而有節(jié)律,以皮膚微紅為度。
肩周炎是非常常見(jiàn)的疾病,尤其是一些上班族以及中老年人非常容易患上肩周炎,而人們患上肩周炎之后通常都會(huì)采取按摩的方法治療,這也讓很多人好奇按摩治療肩周炎的效果以及治療的方法。肩周炎按摩有用嗎?肩周炎的按摩治療方法是這樣的?
1、肩周炎按摩治療方法
(1)按揉肩井穴
位置:后勁根部第7頸椎與肩峰之間的中點(diǎn)。
按摩手法:被按摩者坐位,按摩者用雙手拇指按壓肩井穴約1分鐘,然后按揉約2分鐘,以局部感到酸脹感為佳。
功效:可以治療肩背部酸痛,肩周炎,肩膀疼痛不能上舉者按摩此處有效。
(2)按揉肩貞穴
位置:肩關(guān)節(jié)后下方,手臂內(nèi)收時(shí),腋后問(wèn)頭上一大拇指寬處。
按摩手法:被按摩者坐位,按摩者站于被按摩者肩膀疼痛一側(cè),大拇指順時(shí)針?lè)较虬慈嗉缲懷s2分鐘,然后逆時(shí)針?lè)较虬慈嗉s2分鐘,以局部感覺(jué)到酸脹為佳。
功效:可以用來(lái)治療肩周炎,肩膀疼痛不能伸舉,肩部肌肉萎縮等。
(3)按揉肩_穴
位置:上臂外展90度,在肩部最高點(diǎn)處前下緣的凹陷處。
按摩手法:被按摩者坐位,按摩站于被按摩者肩膀疼痛一側(cè),大拇指順時(shí)針?lè)较虬慈嗉鏮穴約2分鐘,然后再逆時(shí)針?lè)较虬慈?分鐘,以局部感到酸脹為佳。
功效:可以用來(lái)治療肩周炎、肩膀疼痛不能伸舉、肩部肌肉萎縮等。
(4)按揉曲池穴
位置:屈曲肘關(guān)節(jié),在肘橫紋的外側(cè)頭。
按摩手法:按摩者左手托住被按摩者手臂,用右手拇指順時(shí)針?lè)较虬慈嗲匮?分鐘,然后逆時(shí)針按揉2分鐘,左右手交替,以局部感到酸脹為佳。
功效:可以用來(lái)治療上肢過(guò)電樣疼痛,手臂麻木等不適。
(5)按揉肩_穴
位置:上臂外展90度時(shí),在肩部最高點(diǎn)的后下緣的凹陷處。
按摩手法:被按摩者坐位,按摩者站于被按摩者肩膀疼痛一側(cè),先用大拇指順時(shí)針?lè)较虬慈嗉鏮穴約2分鐘,然后逆時(shí)針?lè)较虬慈嗉s2分鐘,以局部感到酸脹為佳。
功效:治療肩周炎、肩膀疼痛不能伸舉,肩部肌肉萎縮等不適。
(6)揉捏條口穴
位置:小腿外側(cè)上,從膝關(guān)節(jié)前下方小骨突起到外踝連線的中點(diǎn)。
按摩手法:按摩者用拇指或者食指順時(shí)針?lè)较虬慈鄺l口穴2分鐘,然后逆時(shí)針?lè)较虬慈?分鐘,以局部感到酸脹感為佳。
功效:可以用來(lái)治療肩周炎、肩膀疼痛等不適。
2、肩周炎是怎么引起的
(1)肩關(guān)節(jié)活動(dòng)減少
肩關(guān)節(jié)活動(dòng)減少,尤其是上肢長(zhǎng)期靠在身旁,垂于體側(cè),被認(rèn)為是肩周炎最主要的誘發(fā)因素。這種情況一般發(fā)生在外傷或者手術(shù)以后。例如手術(shù)后肩部固定或者骨折后石膏固定等導(dǎo)致肩部活動(dòng)減少,誘使肩周炎發(fā)病。
(2)肩關(guān)節(jié)內(nèi)在病變
肩關(guān)節(jié)本身發(fā)生變性疾病,尤其是局部軟組織退行性改變,可由于疼痛現(xiàn)在肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)造成肩周炎。最常見(jiàn)的導(dǎo)肩周炎的軟組織退行疾病是肌腱炎和劍鞘炎,起次是撞擊綜合征和肩縫下?lián)p害。這些疾病可因?yàn)檫M(jìn)一步形成肌腱、袖肩、滑囊、關(guān)節(jié)囊的損害、粘連、攣縮等病理改變而導(dǎo)致肩周炎的發(fā)生。此外,肩部的損傷有時(shí)甚至是微小的損傷,也極有可能形成肩周炎的起因。
(3)肩部臨近部位的疾病
產(chǎn)檢的臨近部位病變?yōu)轭i椎疾病,有頸椎疾病的患者發(fā)生肩周炎的可能性極大。其他臨近部位疾病還包括有心臟病、肺部結(jié)核、膈下疾病等均可成為肩周炎的發(fā)病誘因。
(4)神經(jīng)系統(tǒng)疾病
患有偏癱、神經(jīng)麻痹等神經(jīng)系統(tǒng)疾病的病人肩周炎的發(fā)病率較高。這可能與肌肉力量降低、運(yùn)動(dòng)減少有關(guān)。
(5)內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病
糖尿病、甲狀腺功能亢進(jìn)或甲狀腺功能減退等內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病也與肩周炎關(guān)系密切,尤其是糖尿病患者,其合并肩周炎的發(fā)生率可高達(dá)10%-20%,因此,內(nèi)分泌功能紊亂也可能是肩周炎的誘發(fā)因素之一。
(6)免疫功能方面改變
肩周炎發(fā)生的免疫機(jī)制雖然不太清楚,但似乎可能與岡上肌腱等肌腱組織退行性改變誘發(fā)的自身免疫反應(yīng)有關(guān)。一般倆說(shuō),50歲以后岡上肌肌腱等部位明顯變薄、磨損,肌腱止點(diǎn)處的血管供養(yǎng)貧乏區(qū)發(fā)生局部壞死。而該區(qū)域在外展時(shí)常與肩峰下反復(fù)撞擊。因此十分容易遭受損害而產(chǎn)生炎癥。
(7)姿勢(shì)失調(diào)
相當(dāng)多的肩周炎患者發(fā)生與手工作業(yè)、伏案久坐等具有不良姿勢(shì)的職業(yè),而且過(guò)度胸椎后突(駝背)的病人明顯的容易患上肩周炎。這可能是由于長(zhǎng)期的不良姿勢(shì)或姿勢(shì)失造成了肩胛骨的傾斜,肩峰和肱骨也因?yàn)椴徽5膽?yīng)力而發(fā)生位置改變,逐漸形成肩袖損傷,潛在的導(dǎo)致肩周炎。
(8)心理因素
抑郁、冷漠和感情壓抑等心理因素也與肩周炎的發(fā)生有一定的關(guān)系。相當(dāng)一部分的肩周炎患者可有情緒不穩(wěn)及精神創(chuàng)傷史,或有因長(zhǎng)期患病、社會(huì)經(jīng)濟(jì)壓力較大而心情郁悶的情況,這些人對(duì)疼痛的感覺(jué)比較敏感,即痛閾較低的人往往更容易發(fā)生肩周炎。
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