嗓子沙啞吃哪些？嗓子沙啞的飲食

說到嗓子沙啞的問題，相信大家都不陌生，在我們生活中每個人都幾乎經(jīng)歷過嗓子沙啞的情況，因此越來越多的朋友對于這個問題十分關(guān)注，同時越來越多的朋友逐漸發(fā)現(xiàn)嗓子是人們認(rèn)識我們的第一步，因此保護(hù)嗓子重要的。但是如果一旦出現(xiàn)嗓子沙啞吃什么，會導(dǎo)致嗓子沙啞的原因又有哪些呢？

嗓子沙啞吃什么

飲食上的保健。對用嗓職業(yè)的人來說，應(yīng)特別注意從飲食中補(bǔ)充維生素A、維生素C和B族維生素。如缺乏維生素A，鼻咽喉部易發(fā)干、發(fā)炎。維生素C如缺乏，易導(dǎo)致鼻粘膜出血和聲帶無力。B族維生素能維持耳鼻喉的正常功能。多選用有利于保護(hù)嗓子的食物：對嗓子有益的食物有蘋果、梨、桔子、香蕉、青蘿卜、西紅柿、黃瓜、小白菜、大白菜、油菜、芹菜、菠菜、蜂蜜、豆腐、豆?jié){、雞蛋等，這些清淡食品有益于潤喉、清嗓和開音，并含有多種維生素和無機(jī)鹽，為維持健康有益。

少吃過冷過熱食物：食物過熱易引起咽喉粘膜充血，影響發(fā)音和共鳴。過冷的食物可使咽喉部肌肉產(chǎn)生不正常的收縮和血管痙攣，使靜脈血回流障礙，引致粘膜損傷，影響喉肌和聲帶的正常功能。不要過度飲酒及食用過于辛辣的東西，因為酒精和大蒜、辣椒、花椒等食物，對口腔、喉嚨和食道黏膜刺激最大，易使這些部位充血、腫脹，并使嗓音失調(diào)。

會導(dǎo)致嗓子沙啞的原因

說到會導(dǎo)致嗓子沙啞的原因，相信很多朋友首先想到的是大喊大叫。誠然這也是導(dǎo)致嗓子沙啞的主要原因之一，另外以下幾種情況也是引起嗓子沙啞的主要原因之一：

1.過度使用嗓子。平時大喊大叫、長時間喝K、經(jīng)常拉大嗓門等情況都會導(dǎo)致聲帶受損而使得嗓子沙啞的情況發(fā)生。

2.上火現(xiàn)象。經(jīng)常進(jìn)食熱氣的食物會對喉嚨有很大的刺激作用，進(jìn)而引起炎癥導(dǎo)致出現(xiàn)嗓子啞了的情況。

3.咽喉炎等喉嚨疾病。喉嚨發(fā)炎、咽喉疼痛以及其它咽喉疾病都會使得嗓子出現(xiàn)問題而難以說話。

4.其它情況。過量抽煙飲酒、工作壓力大、長時間熬夜、身體超負(fù)荷工作等都有可能導(dǎo)致嗓子沙啞的情況。

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