強直性脊柱炎是一種慢性進行性疾病,主要侵犯骶髂關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、脊柱旁軟組織及外周關(guān)節(jié)等。對強直性脊柱炎患者來說,運動療法有很多好處,它的效果是藥物難以達到的。
①床上伸展運動
早晨醒來時,采用仰臥位,雙臂上伸過頭,向后指、腳趾兩個方向伸展,伸展?jié)M意后,放松;伸展雙腳,足跟下伸,足背向膝方向屈,至滿意后放松??煞磸妥鰩谆?。
②膝胸運動
仰臥位,雙足著床板,屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲,雙手抱膝拉向胸前,到滿意為止,回原雙足位置,另膝做上述運動。雙膝各重復2—3次,放松;做雙手抱雙膝運動2—3次,放松;做雙手抱雙膝運動2—3次,至僵硬消失為止。
③貓背運動
趴跪如貓狀,低頭盡量放松,同時拱背如弓狀,直到拉伸直至滿意為止。
④腹部運動
目的在于伸張腹部肌肉,改善肌力并保持軀干平直姿勢。仰臥位,屈膝,雙足著地,雙肩一起慢慢抬高,以至雙手觸膝,堅持五秒鐘,回復到原位,以上動作重復五次。
⑤轉(zhuǎn)體運動
取坐位,屈膝平舉雙手交叉,轉(zhuǎn)體向右,目視右肘,堅持五秒鐘后重復。每側(cè)五次。
⑥轉(zhuǎn)頸運動
坐位雙足著地,頭向左轉(zhuǎn)或向右轉(zhuǎn)。并注視同側(cè)肩部,再復原,每側(cè)五次。同樣也可采取頸前屈,下顎盡量向胸前靠,復原;仰頭盡量向后,復原,每個方向五次。
⑦擴胸運動
目的時伸展上胸、肩部肌肉以維持或改善胸、背姿勢。雙足與肩等寬,面對墻角而站,雙手平肩支兩面墻上,行深呼吸,雙肩向前并伸展頭及上背,堅持五秒鐘,恢復原位,重復五次。
⑧松弛訓練及骨盆傾斜運動
躺在一堅實且舒適之平面如毛毯,令你的背部平坦,雙膝彎曲。宜緩慢吸氣數(shù)到2次,接著吸氣也數(shù)到2次,在你握緊的拳頭而后放松時都要維持此緩慢的節(jié)奏呼吸,并且要感受到松弛的感覺向上傳到你的手臂,傳入你的頭部,接著再向下傳到背和雙腿。然后收縮你的腹部并且將下背平貼地板。
⑨膝靠胸運動
此時宜用你的雙手握住一膝,并且緩慢拉向你的胸部,穩(wěn)穩(wěn)地拉住并緩慢數(shù)到5才松開。宜緩慢放下,并對另一膝做同樣地運動,之后再雙膝同時做。
⑩仰臥運動
將你的雙足平貼地面并且彎曲雙膝,并且將你的雙手放在腦后,此時收縮你的腹肌,宛如你試著要坐起來一般。維持此姿勢緩慢數(shù)到5再放松。
針灸培訓康復鍛煉
強直性脊柱炎是一種原因未明,以中軸關(guān)節(jié)的慢性炎癥為主的全身性疾病,主要累及骶骼關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、柱間關(guān)節(jié)、肋椎關(guān)節(jié),以骶骼磁節(jié)病變最為常見,另有約1/3患者可見周圍關(guān)節(jié)癥狀。 其治療方法主要是,藥物治療、物理療法、手術(shù)療法等,病情有所好轉(zhuǎn)后應注意康復期的鍛煉: 1.日常姿勢訓練 1)站立:頭保持中位,下凳微收,肓下聳不垂自然放松;腹略內(nèi)收、雙腳與肓等寬,踝、膝、髖等關(guān)節(jié)保持自然位,重心居中不要偏移; 2)坐位:晝坐直角硬木椅,腰背挺直,勞累時可將臀部后靠,腰背緊巾在椅背上休息; 3)臥位:晝睡硬板床,宜仰臥,側(cè)臥輪流交替,避免長時間保持一種姿勢,枕頭不宜過高或不秀枕,另外每月晨起或睡前可俯臥5分鐘。 2.功法鍛煉 1)功法1:仰臥雙腳并擾,腳尖向上,雙手自然放在身體兩側(cè),調(diào)抱著呼吸約3分鐘,然后先吸氣,用意念將氣送入下丹田,同時腰部、臀部向上拱起,將勁力集中在腰和肩背部,呼氣時腰、臀部落下,如此反復數(shù)息10次; 2)功法2:雙腿并步站立(腳尖腳跟內(nèi)側(cè)并齊),雙手叉腰,以腰為運動點向左、向后、向右,向前轉(zhuǎn)動50次,再反向轉(zhuǎn)動50次; 3)功法3:雙手叉腰,向后退走10分鐘 以上功法,動作比較和緩,活動度不大。加大活動量的功法可選擇易盤經(jīng)、五禽戲、鶴翔樁或太極拳等。
姿態(tài)護理
1.保持正確的體位和生理姿勢 在日常生活、工作及學習中糾正不良習慣對于預防畸形非常重要。站立及行走時盡量抬頭、挺胸、收腹;坐位時上身挺直收腹,避免坐矮板凳或沙發(fā),以免彎腰時間過久;臥位時仰臥位,病人需臥硬板床。 2.胸廓運動和深呼吸運動 為防止強直性脊柱炎上行侵犯到胸部使呼吸受限,胸廓運動及深呼吸運動以最大限度擴張胸廓十分必要。二者往往同時進行。 具體的方法: 1、站立位,挺胸收腹、經(jīng)鼻腔深吸氣,兩臂同時外展與肩平行,后經(jīng)口腔緩慢呼氣,同時兩臂緩慢放下于體側(cè),還原。 2、面對墻角站立,收腹挺胸,頭盡量后仰,兩臂伸直雙手平肩支撐在兩面墻上,作1分鐘深呼吸;而后雙手于兩面墻上往上作做爬墻動作。重復做5次。該項運動不受時間、地點、體位限制,隨時隨地均可進行,能持之以恒,對該病大有益處。 上述是關(guān)于“強直性脊柱炎患者如何鍛煉呢?”強直性脊柱炎針對性的治療配合學科的康復鍛煉,可有效預防和改善肋椎關(guān)節(jié)畸形及功能障礙。對強直性脊柱炎治療往往會產(chǎn)生出人意料的良好效果。
患上強直性脊柱炎后,其帶來的疼痛感讓我們難以忍受,讓人整夜難免,嚴重影響著我們的正常生活。下面為您介紹一些緩解強直性脊柱炎帶來的疼痛感的方法。
1、搖動關(guān)節(jié)法
為緩解強直性脊柱炎患者的癥狀,可根據(jù)患者不同程度關(guān)節(jié)功能障礙情況,采用適當強度的被動搖動手法。首先,根據(jù)患處不同采取適當?shù)捏w位。若是腰背和上肢,一般取俯臥位或仰臥位;如果是頸部和上肢,則坐位或臥位均可。按摩時,一般可先用輕手法放松肌肉,然后再對功能障礙的關(guān)節(jié)做被動手法。如在腰背可用彈動性按壓法,如在上肢可牽伸有活動障礙的關(guān)節(jié),扳撥有畸形的關(guān)節(jié)。
2、推背法
令患者俯臥,在脊椎兩側(cè)用拇指平推或指揉。由上而下反復推揉數(shù)遍,著力要重,使患者感到酸脹為宜,每次10分鐘??删徑庾甸g關(guān)節(jié)和脊肋關(guān)節(jié)軟組織痙攣,促進血循環(huán),從而減輕疼痛。
3、取穴按摩
可根據(jù)癥狀,隨癥取穴按摩。如,用指按法按壓兩側(cè)膀胱經(jīng)以及臀部的環(huán)跳、秩邊、居等穴,可緩解脊椎及臀部的僵硬強直。拿風池及頸椎兩側(cè)至肩井,可緩解頸肩部肌肉痙攣等。
強直性脊柱炎帶給我們的痛苦是無窮無盡的,嚴重危害著我們的身體健康,一定要及早治療,AS椎體細胞活化治療強直,希望以上回答能夠幫到你哦!望采納!
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