有頸椎病的人怎樣睡？注意這些事項(xiàng)

正常情況下，勞累了一天的人們躺在床上休息時會特別放松，怎樣的睡姿都可以，但是對于有頸椎病的患者來說就不一樣了，必須保持對自己有利的睡姿才行。

一、枕頭高低。不宜過高或過低，以保持頸椎前凸的生理體位為佳。以運(yùn)動障礙為主的頸椎病病人，枕頭可稍低一些;以四肢麻痛等感覺障礙為主的病人，枕頭可稍高些。

二、枕心充填物。以柔軟、透氣為佳，常用的有鴨絨、蕎麥皮、蒲絨、木棉、綠豆殼、雞毛等。海綿和塑料氣枕透氣性差，不宜使用。

三、枕頭以中間低、兩端高的元寶形為佳，中間凹陷有助于維持頸椎的生理曲度，對頭頸部可起到相對的制動與固定作用，以減少在睡眠中頭頸部的異?；顒?。不習(xí)慣元寶形枕者，可用平枕，但不宜采用中間高、兩頭低的山丘形，因頭頸易向兩端活動而不易保持頭頸部體位。

四、棕繃床因其透氣性特佳、柔軟、富有彈性，適用于南方氣候溫?zé)岬牡胤健Ｄ景宕灿兄诰S持脊柱的平衡壯態(tài)，宜選用透氣的木條板床。質(zhì)量好的席夢思床墊也能較好地維持人體的生理曲線，能使病人感到舒適。

火炕具有與木板床類似的優(yōu)點(diǎn)，冬季加溫后，既能抗寒，又對痙攣與疼痛的肌肉、關(guān)節(jié)有熱療作用?？幻嫔系膲|被應(yīng)稍厚，以減少對骨關(guān)節(jié)等突出部位的壓迫。

尼龍絲繃床因人體重量的壓迫會形成中央低、四邊高的狀態(tài)，隨著使用時間的延長，編制物逐漸松弛，增加了腰背部臥側(cè)肌肉的張力，影響頸椎本身的生理曲線，因此不宜使用。

泡沫塑料床墊，透氣性差，也不適用。頸椎病的治療方法很多，經(jīng)過治療病情可以得到緩解。但是，單憑治療還是不夠的。

頸椎病人要做好自身的保養(yǎng)。伏案工作的人，頭頸不要長時間地扭向一側(cè)，要汁意休息，讓頸背肌肉放松。許多人睡覺喜歡側(cè)臥伏臥，整夜的頭向一側(cè)歪著，這是一種很不好的習(xí)慣，它使頸背部肌肉，頸椎韌帶處于扭曲狀態(tài)。長期如此，會造成年輕人經(jīng)常落枕，但較易恢復(fù);而這些人到了中年，就會發(fā)生頸椎病。所以，睡覺時要注意枕頭柔、輕，以平臥為主，側(cè)臥要注意翻身，絕對不允許歪著頭伏臥。

以上是對“頸椎病的人怎么睡覺?”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康!

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