吃哪些蔬菜通便？別錯過這些常見菜

便秘是很常見的一種疾病，不少朋友都被此折磨過，為了徹底遠離那種痛苦一心想要找到最好的治療辦法。專業(yè)人士介紹，有些蔬菜有治療便秘的功效，最常見的有：

木耳菜

木耳菜又名西洋菜，肥厚而黏滑，俗稱木耳菜。其營養(yǎng)素含量極其豐富，經(jīng)常食用有降血壓、益肝、清熱涼血、利尿、預防便秘等功效。

卷心菜

卷心菜又名球甘藍，別名圓白菜或洋白菜。吃什么蔬菜能通便?卷心菜性平、味甘，多吃卷心菜，可增進食欲，促進消化，預防便秘，是治療痔瘡的有效食品。

白蘿卜

白蘿卜生吃可促進消化，還有很強的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，調(diào)整胃腸功能。吃什么蔬菜能通便?白蘿卜所含豐富的粗纖維，能促進胃腸蠕動，保持大便通暢。

紅薯

紅薯其所含纖維物質(zhì)在腸內(nèi)能吸收大量水分，增加糞便體積，對促進胃腸蠕動和通便非常有益，常用來治療痔瘡及肛裂等。

萵苣

萵苣性微寒，味甘苦，入脾、胃、肺經(jīng)，具有開通、疏利、消積的作用。萵苣富含維生素C、天然葉酸、鐵。吃什么蔬菜能通便?常食萵苣，促進腸蠕動，預防便秘，減輕肛門局部血管的壓力，可有效預防和治療痔瘡。

蕹菜

蕹菜又稱空心菜、空筒菜。性寒、味甘，有治療便秘、便血、痔瘡的作用，蕹菜對大便經(jīng)常干結(jié)的痔瘡病人最為適宜。

吃什么蔬菜能通便?以上這些蔬菜都可以起到通便的作用。在日常飲食中，要想不發(fā)燒便秘，就要多吃蔬菜和是水果，少吃一些油膩的肉食，這樣就可以起到預防便秘的作用了。了解一些飲食資訊，讓你的飲食更健康。

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