這些潤腸通便食物,便秘的你值得擁有！

隨著生活及工作壓力的不斷增大，諸多白領(lǐng)的生活規(guī)律被打亂，再加上飲食搭配不合理，出現(xiàn)便秘的幾率極高，所以平時(shí)要適當(dāng)多吃一些潤腸通便的食物，效果是很不錯(cuò)的哦!

蜂蜜水:蜂蜜味甘、性平。具有滋陰潤燥、補(bǔ)虛潤肺、解毒、調(diào)和諸藥的作用。早上睜開眼睛后喝一杯溫?zé)岬姆涿鬯?，有助于濕潤腸道排除毒素。

銀耳湯：銀耳能提高肝臟解毒能力，銀耳中的膳食纖維能幫助胃腸蠕動(dòng)，是清宿便排腸毒的利器。

紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內(nèi)無法被消化吸收，能刺激腸道，增強(qiáng)蠕動(dòng)，通便排毒。紅薯用刷子清洗干凈放入蒸鍋中蒸煮后吃，纖維豐富，刺激腸胃蠕動(dòng)的效果很棒。

蘋果含有一種特殊的果膠成分，果膠是一種可溶性的纖維質(zhì)，遇到水之后會(huì)膨脹，所以，吃蘋果加上喝水，會(huì)有飽腹感，同時(shí)蘋果有豐富的纖維質(zhì)，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對排便很有幫助。

燕麥除纖維豐富，還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時(shí)間，易產(chǎn)生飽腹感，同時(shí)可增加糞便體積，縮短大便在大腸內(nèi)滯留的時(shí)間，避免腸道吸收殘余毒素。

竹筍的高纖維、低熱量這兩項(xiàng)優(yōu)點(diǎn)，吸引了不少營養(yǎng)過剩的現(xiàn)代人青睞。

番石榴又稱芭樂，是一等一的減肥食品。番石榴皮中含有豐富營養(yǎng)成分，因此建議吃時(shí)不要削皮，若是擔(dān)心農(nóng)藥殘留問題，可以放在溫水中約10分鐘，再以流動(dòng)的水沖洗即可。

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