嗜睡患者如何吃,這樣飲食比較好(嗜睡怎么改善)

嗜睡患者如何吃,這樣飲食比較好

如果我們存在嗜睡的問題，那么對這樣的情況大家應(yīng)該小心，嗜睡的問題對我們健康影響是比較大的，大家應(yīng)該掌握方法調(diào)節(jié)才行，嗜睡的情況是會影響我們健康的，那么具體我們?nèi)绾握{(diào)節(jié)嗜睡的影響，下面就讓我們一起看看嗜睡的人群吃什么好。

清淡

如果我們有嗜睡的情況，那么在平時大家就應(yīng)該注意去吃些清淡的飲食才行，首先乏力嗜睡食療一定要注意保持飲食清淡，因為食用過于油膩的食物后，會加重消化道負擔(dān)，減少大腦的供血量，從而使人產(chǎn)生乏力嗜睡癥狀，導(dǎo)致學(xué)習(xí)和工作效率下降，這樣對我們緩解不適是有幫助的，可以避免對美味健康的影響。

蔬果

同時大家還要吃的就是新鮮的蔬菜和水果，這是乏力嗜睡食療不可缺少的，尤其是春季多吃一些富含維生素的時令蔬菜和水果，保證膳食結(jié)構(gòu)平衡，這對人體維持正常功能，保持旺盛精力有積極的作用，是克服輕度嗜睡癥的有效方法，這樣對我們解決身體不適是有幫助的，可以幫助我們緩解對嗜睡的問題的影響。

牛奶

同時我們還要注意，如果出現(xiàn)了乏力嗜睡的情況，那么這還是的食療也要有所重視，這時候我們是不能單獨喝牛奶的，否則可能越喝越困。應(yīng)在加熱的牛奶中加入茶或咖啡，也可放入提神的薄荷葉，薄荷油有助于血液循環(huán)，這樣可以更好的避免嗜睡的影響，對我們健康是有幫助的。

魚肉

除了上面介紹的食物，大家還可以吃的就是魚肉了，而且乏力嗜睡食療多吃魚對學(xué)習(xí)和記憶都有好處，并且魚肉不會增加脂肪的堆積，還有健腦作用。所以輕度嗜睡癥患者應(yīng)該適當(dāng)多吃一些魚肉，對于緩解癥狀有一定幫助，這樣對我們緩解嗜睡的問題是有幫助的，大家不要錯過。

上面給大家介紹的幾款食物，對嗜睡的患者來說是很適合吃的，這樣可以幫助我們緩解身體不適，這對我們健康是有幫助的，還可以很好的幫助我們緩解嗜睡的影響，所以說大家對嗜睡的情況應(yīng)該有所了解，學(xué)會調(diào)節(jié)這樣的問題才會更健康。

嗜睡怎么改善

嗜睡可根據(jù)不同的病因給予不同的治療，具體分析如下：
1.睡眠不足
身體過度的疲倦、精神不足、乏力，而出現(xiàn)的嗜睡癥狀，可以通過調(diào)節(jié)生活方式來改善。比如建立一個良好健康的運動和飲食計劃，白天時進行小睡10-30分鐘，以緩解疲勞，使嗜睡得到控制。
2.睡眠障礙
當(dāng)抑郁癥發(fā)作時，由于焦慮、煩躁、神經(jīng)過敏等因素，可誘發(fā)睡眠障礙，使患者身體疲倦、乏力、精神不足，導(dǎo)致嗜睡的出現(xiàn)。這樣的情況，除了調(diào)整生活方式，還需要進行藥物治療，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用調(diào)節(jié)情緒的藥物用來改善焦慮、煩躁等癥狀，如SSRI類、SNRI類藥物等，使嗜睡癥得以控制。
3.服用藥物
當(dāng)使用苯二氮卓類藥物時，可導(dǎo)致患者睡眠增多，出現(xiàn)嗜睡的情況。這樣的患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整藥物的服用方法和劑量。
4.神經(jīng)系統(tǒng)疾病
很多神經(jīng)系統(tǒng)疾病可導(dǎo)致患者出現(xiàn)嗜睡的情況。對于這類患者，需完善頭顱影像學(xué)及相關(guān)檢查，進一步明確病因，然后再有針對性的進行治療。

嗜睡癥患者如何治療？

主要從生活規(guī)律方面進行調(diào)節(jié)。
(1)嚴(yán)格作息時間 對患者進行適當(dāng)?shù)慕忉?，白天有意識地讓患者小睡，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。要克服嗜睡，首先生活節(jié)奏要把握好，不要三天兩頭一時沖動要學(xué)習(xí)就熬通宵，睡覺時間時早時晚，應(yīng)養(yǎng)成比較有規(guī)律的生活習(xí)慣。實踐證明，對冬日里養(yǎng)成的生活習(xí)慣作適當(dāng)調(diào)整，使機體逐漸適應(yīng)氣溫上升的氣候，是解除嗜睡的關(guān)鍵一環(huán)。例如，冬天為保暖，通常會關(guān)門閉戶，到了春天就要經(jīng)常開門窗，使室內(nèi)空氣流暢。起居方面也要注意保證一定的睡眠時間。足夠的睡眠有助消除疲勞。
(2)多運動 要多參加體育活動，每天不少于一小時，使自己的心身得到興奮。進行一些適量的健身鍛煉項目，可有效地改善生理機能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內(nèi)循環(huán)，提高大腦的供氧量，嗜睡就會緩解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太極拳對于振奮精神十分有益。
(3)心理調(diào)節(jié) 要有積極的生活態(tài)度，每天給自己制定好生活學(xué)習(xí)計劃，認真努力完成等。對于因自尊、感情支持相關(guān)而產(chǎn)生的問題進行心理咨詢是很重要的，尤其對那些嗜睡的人來說，因為他們不能完全發(fā)揮自己的潛能，可能被家人和同齡人認為懶惰、不愿意活動。這種情況多采用心理治療，去除與發(fā)病有關(guān)的不良心理因素，避免精神刺 激，幫助患者建立正常的生活規(guī)律。

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