如果我們存在嗜睡的問題,那么對這樣的情況大家應(yīng)該小心,嗜睡的問題對我們健康影響是比較大的,大家應(yīng)該掌握方法調(diào)節(jié)才行,嗜睡的情況是會影響我們健康的,那么具體我們?nèi)绾握{(diào)節(jié)嗜睡的影響,下面就讓我們一起看看嗜睡的人群吃什么好。
清淡
如果我們有嗜睡的情況,那么在平時大家就應(yīng)該注意去吃些清淡的飲食才行,首先乏力嗜睡食療一定要注意保持飲食清淡,因為食用過于油膩的食物后,會加重消化道負擔(dān),減少大腦的供血量,從而使人產(chǎn)生乏力嗜睡癥狀,導(dǎo)致學(xué)習(xí)和工作效率下降,這樣對我們緩解不適是有幫助的,可以避免對美味健康的影響。
蔬果
同時大家還要吃的就是新鮮的蔬菜和水果,這是乏力嗜睡食療不可缺少的,尤其是春季多吃一些富含維生素的時令蔬菜和水果,保證膳食結(jié)構(gòu)平衡,這對人體維持正常功能,保持旺盛精力有積極的作用,是克服輕度嗜睡癥的有效方法,這樣對我們解決身體不適是有幫助的,可以幫助我們緩解對嗜睡的問題的影響。
牛奶
同時我們還要注意,如果出現(xiàn)了乏力嗜睡的情況,那么這還是的食療也要有所重視,這時候我們是不能單獨喝牛奶的,否則可能越喝越困。應(yīng)在加熱的牛奶中加入茶或咖啡,也可放入提神的薄荷葉,薄荷油有助于血液循環(huán),這樣可以更好的避免嗜睡的影響,對我們健康是有幫助的。
魚肉
除了上面介紹的食物,大家還可以吃的就是魚肉了,而且乏力嗜睡食療多吃魚對學(xué)習(xí)和記憶都有好處,并且魚肉不會增加脂肪的堆積,還有健腦作用。所以輕度嗜睡癥患者應(yīng)該適當(dāng)多吃一些魚肉,對于緩解癥狀有一定幫助,這樣對我們緩解嗜睡的問題是有幫助的,大家不要錯過。
上面給大家介紹的幾款食物,對嗜睡的患者來說是很適合吃的,這樣可以幫助我們緩解身體不適,這對我們健康是有幫助的,還可以很好的幫助我們緩解嗜睡的影響,所以說大家對嗜睡的情況應(yīng)該有所了解,學(xué)會調(diào)節(jié)這樣的問題才會更健康。
嗜睡可根據(jù)不同的病因給予不同的治療,具體分析如下:
1.睡眠不足
身體過度的疲倦、精神不足、乏力,而出現(xiàn)的嗜睡癥狀,可以通過調(diào)節(jié)生活方式來改善。比如建立一個良好健康的運動和飲食計劃,白天時進行小睡10-30分鐘,以緩解疲勞,使嗜睡得到控制。
2.睡眠障礙
當(dāng)抑郁癥發(fā)作時,由于焦慮、煩躁、神經(jīng)過敏等因素,可誘發(fā)睡眠障礙,使患者身體疲倦、乏力、精神不足,導(dǎo)致嗜睡的出現(xiàn)。這樣的情況,除了調(diào)整生活方式,還需要進行藥物治療,建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用調(diào)節(jié)情緒的藥物用來改善焦慮、煩躁等癥狀,如SSRI類、SNRI類藥物等,使嗜睡癥得以控制。
3.服用藥物
當(dāng)使用苯二氮卓類藥物時,可導(dǎo)致患者睡眠增多,出現(xiàn)嗜睡的情況。這樣的患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整藥物的服用方法和劑量。
4.神經(jīng)系統(tǒng)疾病
很多神經(jīng)系統(tǒng)疾病可導(dǎo)致患者出現(xiàn)嗜睡的情況。對于這類患者,需完善頭顱影像學(xué)及相關(guān)檢查,進一步明確病因,然后再有針對性的進行治療。
主要從生活規(guī)律方面進行調(diào)節(jié)。
(1)嚴(yán)格作息時間 對患者進行適當(dāng)?shù)慕忉?,白天有意識地讓患者小睡,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。要克服嗜睡,首先生活節(jié)奏要把握好,不要三天兩頭一時沖動要學(xué)習(xí)就熬通宵,睡覺時間時早時晚,應(yīng)養(yǎng)成比較有規(guī)律的生活習(xí)慣。實踐證明,對冬日里養(yǎng)成的生活習(xí)慣作適當(dāng)調(diào)整,使機體逐漸適應(yīng)氣溫上升的氣候,是解除嗜睡的關(guān)鍵一環(huán)。例如,冬天為保暖,通常會關(guān)門閉戶,到了春天就要經(jīng)常開門窗,使室內(nèi)空氣流暢。起居方面也要注意保證一定的睡眠時間。足夠的睡眠有助消除疲勞。
(2)多運動 要多參加體育活動,每天不少于一小時,使自己的心身得到興奮。進行一些適量的健身鍛煉項目,可有效地改善生理機能,使身體呼吸代謝功能增大,加速體內(nèi)循環(huán),提高大腦的供氧量,嗜睡就會緩解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太極拳對于振奮精神十分有益。
(3)心理調(diào)節(jié) 要有積極的生活態(tài)度,每天給自己制定好生活學(xué)習(xí)計劃,認真努力完成等。對于因自尊、感情支持相關(guān)而產(chǎn)生的問題進行心理咨詢是很重要的,尤其對那些嗜睡的人來說,因為他們不能完全發(fā)揮自己的潛能,可能被家人和同齡人認為懶惰、不愿意活動。這種情況多采用心理治療,去除與發(fā)病有關(guān)的不良心理因素,避免精神刺 激,幫助患者建立正常的生活規(guī)律。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankangzonghe/5731.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 油性皮膚如何護膚,油光滿面這樣解決