熱水泡腳的好處,養(yǎng)生保健好方法

很多人平時(shí)都喜歡去做足浴，累了一天用熱水泡泡腳能夠很好的解乏，其實(shí)熱水泡腳的好處還很多，能夠促進(jìn)全身的血液循環(huán)，對(duì)很多疾病都有不錯(cuò)的療效，平時(shí)泡腳時(shí)可以放一些中藥。

一、好處

(1)促進(jìn)血液循環(huán)。腳自古就有人體的第二心臟之說(shuō)。從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠(yuǎn)，而負(fù)擔(dān)最重，因此，這個(gè)地方最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好，醫(yī)學(xué)典籍記載：“人之有腳，猶似樹(shù)之有根，樹(shù)枯根先竭，人老腳先衰。”尤其是對(duì)那些經(jīng)常感覺(jué)手腳冰涼的人，熱水泡腳是一個(gè)極好的方法。

(2)刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)。從醫(yī)學(xué)理論來(lái)講，腳上有人體各臟腑器官的反射區(qū)和穴位，以及經(jīng)絡(luò)，很多人都做過(guò)足療，按摩師點(diǎn)壓我們的腳時(shí)，會(huì)感覺(jué)痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說(shuō)明我們相應(yīng)的反

射區(qū)臟腑有問(wèn)題。所以，當(dāng)我們做完足底按摩后，會(huì)感覺(jué)渾身輕松。同時(shí)，人體腳上有6條主要的經(jīng)絡(luò)，包括三條陽(yáng)經(jīng)(膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng))的終止點(diǎn)，和三條陰經(jīng)(脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng))的起始點(diǎn)，都在腳上，因此，熱水泡腳也等于刺激了這六條最主要的經(jīng)絡(luò)。

(3)對(duì)很多疾病的治療，有很好的輔助作用。人們常說(shuō)一句話說(shuō)“富人吃補(bǔ)藥，窮人泡泡腳”，可見(jiàn)中藥泡腳的作用很大。尤其是現(xiàn)代社會(huì)，空調(diào)的大量使用，再加上人們普遍愛(ài)吃涼的食物，所以體內(nèi)多寒濕，通過(guò)中藥泡腳，可以加速體內(nèi)排寒。

二、基本原理

泡腳用熱水泡腳時(shí)，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)腳上的血管會(huì)擴(kuò)張，腳表皮變紅，這是因?yàn)闊崴菽_時(shí)加速了腳部血流循環(huán)，使更多的血液流向下肢的末梢血管，并使大腦血流量相對(duì)減少，使人產(chǎn)生困倦感。

同時(shí)由于腳掌上無(wú)數(shù)神經(jīng)末梢與大腦緊密相連，熱水泡腳時(shí)對(duì)腳部末梢神經(jīng)的溫?zé)岽碳ぷ饔?，可?duì)大腦皮質(zhì)產(chǎn)生抑制作用，使人感到腦部舒適輕松，從而加快入眠，使睡眠加深。

三、四季泡腳

“春天泡腳，升陽(yáng)固脫;夏天泡腳，祛濕除暑;秋天泡腳，潤(rùn)肺濡腸;冬天泡腳，丹田溫灼。”，這是中醫(yī)養(yǎng)生書(shū)籍上提及過(guò)的語(yǔ)句，其主要說(shuō)明泡腳這個(gè)養(yǎng)生方法是四季皆宜的，只不過(guò)每個(gè)季節(jié)的養(yǎng)生功效不一樣而已。

每天用熱水泡腳好處多？

熱水泡腳對(duì)身體很有好處，但是還是那句話，一次做一件事很簡(jiǎn)單，但是堅(jiān)持久了就不容易了。事實(shí)上，如果你堅(jiān)持每天晚上用熱水泡腳，一年后我們的身體會(huì)發(fā)生巨大的變化，所以即使在夏天也不要懶惰。

眾所周知，晚上睡覺(jué)前用熱水泡腳是非常有效的。尤其是在冬夜泡腳的時(shí)候，全身溫暖，超級(jí)舒服。夏天泡腳的人可能會(huì)少一些。其實(shí)夏天泡腳也很舒服，渾身出汗放松。

每天晚上堅(jiān)持用熱水泡腳。一年后會(huì)怎樣？

1.每晚泡腳半小時(shí)有什么好處？

(1)促進(jìn)睡眠

晚上用熱水泡腳，可以緩解疲勞，全身放松，有助于促進(jìn)睡眠。

(2)緩解壓力

泡腳可以放松我們的整個(gè)身心，有助于緩解日常生活和工作的壓力。

(3)促進(jìn)身體循環(huán)

泡腳時(shí)，熱水從腳底滲透到我們的體內(nèi)，傳遞熱量，有助于加速身體循環(huán)，有利于我們的健康。

(4)緩解感冒和頭痛

泡腳時(shí)，熱水從腳底滲入體內(nèi)。血管擴(kuò)張可以使血液從頭部流向足部，從而有助于緩解感冒和頭痛。

(5)減緩風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎

在中醫(yī)理論中，泡腳還有益于其他全身性疾病，如風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎、感冒等常見(jiàn)病。只要堅(jiān)持每天泡腳，就能起到緩解癥狀的保健作用。

(6)增強(qiáng)情感

你可以試著和你愛(ài)的人一起泡腳，感情會(huì)升溫的！

2.泡腳注意事項(xiàng)

(1)問(wèn):每次泡多久比較好？

我回答:一般泡15-30分鐘。但是，對(duì)于高血壓、哮喘、心臟病等患者。，泡腳時(shí)間最好不要超過(guò)15分鐘，但如果他們覺(jué)得自己的身體沒(méi)有什么不同，可以增加到半小時(shí)。如果是老人，可以泡20分鐘。

(2)問(wèn):可以天天泡嗎？

我回答:基本上每天都可以泡。

(3)問(wèn):大家都可以泡嗎？

我回答:有些人不適合泡腳。比如心臟病、低血壓、重度腳氣、足部外傷或者炎癥都不適合泡腳。

(4)問(wèn):晚上什么時(shí)候泡比較好？

我回答:晚上9點(diǎn)左右泡腳比較好。泡完腳洗完腳就該準(zhǔn)備睡覺(jué)了。睡前泡腳不僅可以緩解疲勞，還能幫助你入睡，提高睡眠質(zhì)量。

(5)問(wèn):泡腳有哪些禁忌？

我回答:還是那句話，心臟病，低血壓，重度腳氣，足部外傷或者炎癥都不適合泡腳。飯后半小時(shí)內(nèi)不要泡腳。太飽或太餓都不適合泡腳。對(duì)了，孕婦赤腳最好不要做足底按摩。

(6)問(wèn):可以加中藥泡腳嗎？

我回答:加不加都可以。這個(gè)可以根據(jù)你的實(shí)際情況來(lái)決定。如果你想補(bǔ)充一些中藥，你最好咨詢(xún)一下專(zhuān)業(yè)醫(yī)生。

洗澡對(duì)身體有很好的效果，但不是所有人都適合長(zhǎng)時(shí)間泡腳。比如心臟病患者，低血壓患者，腳氣患者，或者足部外傷患者都不允許泡腳。而且，當(dāng)他們吃得太多或餓死時(shí)，不允許他們泡腳，以免受到一些意外傷害。

我喜歡“世界是你我的，但歸根結(jié)底還是那些身體健康的人！”活久了！“健康的身體從學(xué)會(huì)養(yǎng)生開(kāi)始，養(yǎng)生的關(guān)鍵從泡腳開(kāi)始。

一開(kāi)始泡腳只是為了緩解疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助睡眠。

但不知不覺(jué)，我堅(jiān)持了兩年多，每天晚上9-10泡腳。

泡腳是一種養(yǎng)生方式，一年后要堅(jiān)持改變。我覺(jué)得就像看書(shū)跑步吃飯一樣，一夜之間是不行的。

它的效果正在發(fā)生微妙的變化，例如，睡眠質(zhì)量得到改善，感冒和發(fā)燒減輕。

關(guān)于足浴的作用和變化，這里還有很多精妙和禁忌的研究。

俗話說(shuō)，“你需要保護(hù)根，同時(shí)你需要保護(hù)腳?！蹦_是人體的“第二心臟”。為了保護(hù)它，我們應(yīng)該重視科學(xué)。

熱水泡腳不僅可以促進(jìn)足部血液循環(huán)，減輕局部肌肉緊張，還有助于消除疲勞，改善睡眠。

中醫(yī)認(rèn)為，足是足的三陰經(jīng)、三陽(yáng)經(jīng)的起止點(diǎn)，與全身所有臟腑經(jīng)絡(luò)密切相關(guān)。熱水泡腳可以起到調(diào)整臟腑功能，增強(qiáng)體質(zhì)的作用。

泡腳適合四季養(yǎng)生，每個(gè)季節(jié)養(yǎng)生效果都不一樣。

“春日泡腳，日頭起落；夏天泡腳，去濕熱；秋天泡腳潤(rùn)肺潤(rùn)腸；冬天泡腳，丹田暖。”

我們來(lái)看看，泡腳需要注意什么？(足浴禁忌)

1.太飽或餓的時(shí)候(飯后30分鐘后)不宜泡腳；

2.腳氣患者要使用自己專(zhuān)用的足浴，避免交叉感染；

3.嚴(yán)重心臟病和低血壓患者不宜長(zhǎng)時(shí)間泡腳，謹(jǐn)防暈厥；

4.糖尿病患者泡腳一定要注意水溫；

5.兒童(7歲以下)、老人和孕婦應(yīng)小心泡腳。

對(duì)于泡腳，有一些泡腳的經(jīng)驗(yàn)和建議:

1.泡腳最佳時(shí)間:晚上9點(diǎn)左右(補(bǔ)腎解毒最佳時(shí)間)；

2.泡腳最佳水溫:40-50；

3.泡水量:無(wú)小腿(腳踝向上20cm)；

4.泡腳效果:可以微微出汗；

5.足浴設(shè)備:木桶最好；

6.泡腳時(shí)間:15-25分鐘。

我們知道泡腳需要注意的事項(xiàng)和建議。因?yàn)榕菽_是保持健康的關(guān)鍵，所以對(duì)很多疾病的治療都有很好的輔助作用。

泡腳時(shí)加入不同的藥材效果不同:

1.鹽泡泡浴

溫水加兩湯匙鹽，可以增強(qiáng)記憶力，延緩衰老，防止腳裂；

2.生姜還是生姜浴

加幾片壓扁的生姜或生姜用溫水泡腳，可以預(yù)防流行性感冒，驅(qū)寒除濕，有效緩解手腳冰涼；

浸泡在醋里

加3湯匙白醋溫水泡腳，能中和體內(nèi)的酸，軟化血管，滋潤(rùn)肌膚，美容養(yǎng)顏；

4.艾葉泡泡浴

取艾葉50g，放入鍋中煮10分鐘，倒入盆中自然涼至40-50，然后泡腳，可調(diào)理氣血，祛寒除濕，止咳化痰，有效殺滅足趾細(xì)菌和皮膚瘙癢，每周1-2次；

5.陳皮浴

溫水中加入陳皮，可祛除體內(nèi)寒氣，潤(rùn)腸通便；

6.胡椒浴

用紗布包裹30g辣椒，用繩子綁好。煮沸30秒至1分鐘后，將辣椒水倒入盆中浸泡雙腳，可祛濕散寒、殺菌、預(yù)防流行性感冒、活血通絡(luò)，每周1至3次。

以上草藥可以根據(jù)自己的需要選擇一種，并不是全部加在一起在一個(gè)大鍋里燉豬腳(捂嘴)。

以上方法都有個(gè)人嘗試過(guò)，親身經(jīng)歷過(guò)，和身邊的親戚朋友分享過(guò)，鄰里有泡腳的習(xí)慣。

我很喜歡這句話?！八械纳际墙^望的，最后一戰(zhàn)是健康。”愿我們都有一個(gè)健康的身體，在余生享受幸福的美好生活。

泡腳有益于身體健康，如何泡腳更養(yǎng)生？

中國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)理論早就有“一年四季沐足：春天洗腳，開(kāi)陽(yáng)固脫;夏天洗腳，暑熱可祛;秋天洗腳，肺潤(rùn)腸蠕：冬天洗腳，丹田濕灼”的記載。但是泡腳有益的前提是正確地泡，包括水溫、時(shí)長(zhǎng)等等。

?泡腳最佳時(shí)長(zhǎng)：泡腳時(shí)間以30-45分鐘為宜，每天或隔天泡1次即可。

泡腳最佳水溫：泡腳的水溫一般維持在38℃-43℃為宜。足浴時(shí)水深通常要淹過(guò)踝部，且要時(shí)常搓動(dòng)。

晚上9點(diǎn)泡腳最養(yǎng)腎

建議晚9點(diǎn)泡腳最能養(yǎng)腎——之所以選擇這個(gè)時(shí)間段補(bǔ)腎，是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于體內(nèi)血液循環(huán)。

上班族早上泡腳精力充沛

早上洗腳方法很簡(jiǎn)單，水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5-10分鐘左右。雙手食指、中指、無(wú)名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫，可分次加入適量熱水，重復(fù)3~5次。

　為什么要強(qiáng)調(diào)泡腳？

第一，促進(jìn)血液循環(huán)。腳自古就有人體的第二心臟之說(shuō)。從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠(yuǎn)，而負(fù)擔(dān)最重，因此，這個(gè)地方最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好，醫(yī)學(xué)典籍記載：“人之有腳，猶似樹(shù)之有根，樹(shù)枯根先竭，人老腳先衰。”尤其是對(duì)那些經(jīng)常感覺(jué)手腳冰涼的人，泡腳是一個(gè)極好的方法。

第二，刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)。很多人都做過(guò)足療，按摩師點(diǎn)壓我們的腳時(shí)，會(huì)感覺(jué)痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說(shuō)明我們相應(yīng)的反射區(qū)臟腑有問(wèn)題。所以，當(dāng)我們做完足底按摩后，會(huì)感覺(jué)渾身輕松。同時(shí)，人體腳上有6條主要的經(jīng)絡(luò)，包括三條陽(yáng)經(jīng)（膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng)）的終止點(diǎn)，和三條陰經(jīng)（脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)的起始點(diǎn)，都在腳上，因此，泡腳也等于刺激了這六條最主要的經(jīng)絡(luò)。

　第三，對(duì)很多疾病的治療，有很好的輔助作用。人們常說(shuō)一句話：“富人吃補(bǔ)藥，窮人泡泡腳”?？梢?jiàn)泡腳的作用很大。尤其是現(xiàn)代社會(huì)，空調(diào)的大量使用，再加上人們普遍愛(ài)吃涼的食物，所以體內(nèi)多寒濕，通過(guò)泡腳，可以加速體內(nèi)排寒。

很多經(jīng)過(guò)泡腳的人都有這樣的經(jīng)驗(yàn)，泡腳的時(shí)候，會(huì)感覺(jué)膝蓋很涼，說(shuō)明體內(nèi)的寒濕正在被泡腳的熱水和中藥逼出體外。因此，如果你得了風(fēng)寒感冒了，有時(shí)不用吃藥，泡泡腳，一出汗，將體內(nèi)的寒驅(qū)散，就OK了。還有很多血壓高的人，如果長(zhǎng)期泡腳，會(huì)使得人體的肢體末端血液循環(huán)得到改善，因此，慢慢的血壓就降了下來(lái)?？傊?，明白了道理，身體力行的去做，泡腳的

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