很多人平時(shí)都喜歡去做足浴,累了一天用熱水泡泡腳能夠很好的解乏,其實(shí)熱水泡腳的好處還很多,能夠促進(jìn)全身的血液循環(huán),對(duì)很多疾病都有不錯(cuò)的療效,平時(shí)泡腳時(shí)可以放一些中藥。
一、好處
(1)促進(jìn)血液循環(huán)。腳自古就有人體的第二心臟之說(shuō)。從養(yǎng)生理論看,腳離人體的心臟最遠(yuǎn),而負(fù)擔(dān)最重,因此,這個(gè)地方最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好,醫(yī)學(xué)典籍記載:“人之有腳,猶似樹(shù)之有根,樹(shù)枯根先竭,人老腳先衰。”尤其是對(duì)那些經(jīng)常感覺(jué)手腳冰涼的人,熱水泡腳是一個(gè)極好的方法。
(2)刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)。從醫(yī)學(xué)理論來(lái)講,腳上有人體各臟腑器官的反射區(qū)和穴位,以及經(jīng)絡(luò),很多人都做過(guò)足療,按摩師點(diǎn)壓我們的腳時(shí),會(huì)感覺(jué)痛疼、酸脹,這種情況基本上可以說(shuō)明我們相應(yīng)的反
射區(qū)臟腑有問(wèn)題。所以,當(dāng)我們做完足底按摩后,會(huì)感覺(jué)渾身輕松。同時(shí),人體腳上有6條主要的經(jīng)絡(luò),包括三條陽(yáng)經(jīng)(膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng))的終止點(diǎn),和三條陰經(jīng)(脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng))的起始點(diǎn),都在腳上,因此,熱水泡腳也等于刺激了這六條最主要的經(jīng)絡(luò)。
(3)對(duì)很多疾病的治療,有很好的輔助作用。人們常說(shuō)一句話說(shuō)“富人吃補(bǔ)藥,窮人泡泡腳”,可見(jiàn)中藥泡腳的作用很大。尤其是現(xiàn)代社會(huì),空調(diào)的大量使用,再加上人們普遍愛(ài)吃涼的食物,所以體內(nèi)多寒濕,通過(guò)中藥泡腳,可以加速體內(nèi)排寒。
二、基本原理
泡腳用熱水泡腳時(shí),我們會(huì)發(fā)現(xiàn)腳上的血管會(huì)擴(kuò)張,腳表皮變紅,這是因?yàn)闊崴菽_時(shí)加速了腳部血流循環(huán),使更多的血液流向下肢的末梢血管,并使大腦血流量相對(duì)減少,使人產(chǎn)生困倦感。
同時(shí)由于腳掌上無(wú)數(shù)神經(jīng)末梢與大腦緊密相連,熱水泡腳時(shí)對(duì)腳部末梢神經(jīng)的溫?zé)岽碳ぷ饔?,可?duì)大腦皮質(zhì)產(chǎn)生抑制作用,使人感到腦部舒適輕松,從而加快入眠,使睡眠加深。
三、四季泡腳
“春天泡腳,升陽(yáng)固脫;夏天泡腳,祛濕除暑;秋天泡腳,潤(rùn)肺濡腸;冬天泡腳,丹田溫灼。”,這是中醫(yī)養(yǎng)生書(shū)籍上提及過(guò)的語(yǔ)句,其主要說(shuō)明泡腳這個(gè)養(yǎng)生方法是四季皆宜的,只不過(guò)每個(gè)季節(jié)的養(yǎng)生功效不一樣而已。
針灸培訓(xùn)熱水泡腳對(duì)身體很有好處,但是還是那句話,一次做一件事很簡(jiǎn)單,但是堅(jiān)持久了就不容易了。事實(shí)上,如果你堅(jiān)持每天晚上用熱水泡腳,一年后我們的身體會(huì)發(fā)生巨大的變化,所以即使在夏天也不要懶惰。
眾所周知,晚上睡覺(jué)前用熱水泡腳是非常有效的。尤其是在冬夜泡腳的時(shí)候,全身溫暖,超級(jí)舒服。夏天泡腳的人可能會(huì)少一些。其實(shí)夏天泡腳也很舒服,渾身出汗放松。
每天晚上堅(jiān)持用熱水泡腳。一年后會(huì)怎樣?
1.每晚泡腳半小時(shí)有什么好處?
(1)促進(jìn)睡眠
晚上用熱水泡腳,可以緩解疲勞,全身放松,有助于促進(jìn)睡眠。
(2)緩解壓力
泡腳可以放松我們的整個(gè)身心,有助于緩解日常生活和工作的壓力。
(3)促進(jìn)身體循環(huán)
泡腳時(shí),熱水從腳底滲透到我們的體內(nèi),傳遞熱量,有助于加速身體循環(huán),有利于我們的健康。
(4)緩解感冒和頭痛
泡腳時(shí),熱水從腳底滲入體內(nèi)。血管擴(kuò)張可以使血液從頭部流向足部,從而有助于緩解感冒和頭痛。
(5)減緩風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎
在中醫(yī)理論中,泡腳還有益于其他全身性疾病,如風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎、感冒等常見(jiàn)病。只要堅(jiān)持每天泡腳,就能起到緩解癥狀的保健作用。
(6)增強(qiáng)情感
你可以試著和你愛(ài)的人一起泡腳,感情會(huì)升溫的!
2.泡腳注意事項(xiàng)
(1)問(wèn):每次泡多久比較好?
我回答:一般泡15-30分鐘。但是,對(duì)于高血壓、哮喘、心臟病等患者。,泡腳時(shí)間最好不要超過(guò)15分鐘,但如果他們覺(jué)得自己的身體沒(méi)有什么不同,可以增加到半小時(shí)。如果是老人,可以泡20分鐘。
(2)問(wèn):可以天天泡嗎?
我回答:基本上每天都可以泡。
(3)問(wèn):大家都可以泡嗎?
我回答:有些人不適合泡腳。比如心臟病、低血壓、重度腳氣、足部外傷或者炎癥都不適合泡腳。
(4)問(wèn):晚上什么時(shí)候泡比較好?
我回答:晚上9點(diǎn)左右泡腳比較好。泡完腳洗完腳就該準(zhǔn)備睡覺(jué)了。睡前泡腳不僅可以緩解疲勞,還能幫助你入睡,提高睡眠質(zhì)量。
(5)問(wèn):泡腳有哪些禁忌?
我回答:還是那句話,心臟病,低血壓,重度腳氣,足部外傷或者炎癥都不適合泡腳。飯后半小時(shí)內(nèi)不要泡腳。太飽或太餓都不適合泡腳。對(duì)了,孕婦赤腳最好不要做足底按摩。
(6)問(wèn):可以加中藥泡腳嗎?
我回答:加不加都可以。這個(gè)可以根據(jù)你的實(shí)際情況來(lái)決定。如果你想補(bǔ)充一些中藥,你最好咨詢(xún)一下專(zhuān)業(yè)醫(yī)生。
洗澡對(duì)身體有很好的效果,但不是所有人都適合長(zhǎng)時(shí)間泡腳。比如心臟病患者,低血壓患者,腳氣患者,或者足部外傷患者都不允許泡腳。而且,當(dāng)他們吃得太多或餓死時(shí),不允許他們泡腳,以免受到一些意外傷害。
我喜歡“世界是你我的,但歸根結(jié)底還是那些身體健康的人!”活久了!“健康的身體從學(xué)會(huì)養(yǎng)生開(kāi)始,養(yǎng)生的關(guān)鍵從泡腳開(kāi)始。
一開(kāi)始泡腳只是為了緩解疲勞,促進(jìn)血液循環(huán),幫助睡眠。
但不知不覺(jué),我堅(jiān)持了兩年多,每天晚上9-10泡腳。
泡腳是一種養(yǎng)生方式,一年后要堅(jiān)持改變。我覺(jué)得就像看書(shū)跑步吃飯一樣,一夜之間是不行的。
它的效果正在發(fā)生微妙的變化,例如,睡眠質(zhì)量得到改善,感冒和發(fā)燒減輕。
關(guān)于足浴的作用和變化,這里還有很多精妙和禁忌的研究。
俗話說(shuō),“你需要保護(hù)根,同時(shí)你需要保護(hù)腳?!蹦_是人體的“第二心臟”。為了保護(hù)它,我們應(yīng)該重視科學(xué)。
熱水泡腳不僅可以促進(jìn)足部血液循環(huán),減輕局部肌肉緊張,還有助于消除疲勞,改善睡眠。
中醫(yī)認(rèn)為,足是足的三陰經(jīng)、三陽(yáng)經(jīng)的起止點(diǎn),與全身所有臟腑經(jīng)絡(luò)密切相關(guān)。熱水泡腳可以起到調(diào)整臟腑功能,增強(qiáng)體質(zhì)的作用。
泡腳適合四季養(yǎng)生,每個(gè)季節(jié)養(yǎng)生效果都不一樣。
“春日泡腳,日頭起落;夏天泡腳,去濕熱;秋天泡腳潤(rùn)肺潤(rùn)腸;冬天泡腳,丹田暖。”
我們來(lái)看看,泡腳需要注意什么?(足浴禁忌)
1.太飽或餓的時(shí)候(飯后30分鐘后)不宜泡腳;
2.腳氣患者要使用自己專(zhuān)用的足浴,避免交叉感染;
3.嚴(yán)重心臟病和低血壓患者不宜長(zhǎng)時(shí)間泡腳,謹(jǐn)防暈厥;
4.糖尿病患者泡腳一定要注意水溫;
5.兒童(7歲以下)、老人和孕婦應(yīng)小心泡腳。
對(duì)于泡腳,有一些泡腳的經(jīng)驗(yàn)和建議:
1.泡腳最佳時(shí)間:晚上9點(diǎn)左右(補(bǔ)腎解毒最佳時(shí)間);
2.泡腳最佳水溫:40-50;
3.泡水量:無(wú)小腿(腳踝向上20cm);
4.泡腳效果:可以微微出汗;
5.足浴設(shè)備:木桶最好;
6.泡腳時(shí)間:15-25分鐘。
我們知道泡腳需要注意的事項(xiàng)和建議。因?yàn)榕菽_是保持健康的關(guān)鍵,所以對(duì)很多疾病的治療都有很好的輔助作用。
泡腳時(shí)加入不同的藥材效果不同:
1.鹽泡泡浴
溫水加兩湯匙鹽,可以增強(qiáng)記憶力,延緩衰老,防止腳裂;
2.生姜還是生姜浴
加幾片壓扁的生姜或生姜用溫水泡腳,可以預(yù)防流行性感冒,驅(qū)寒除濕,有效緩解手腳冰涼;
浸泡在醋里
加3湯匙白醋溫水泡腳,能中和體內(nèi)的酸,軟化血管,滋潤(rùn)肌膚,美容養(yǎng)顏;
4.艾葉泡泡浴
取艾葉50g,放入鍋中煮10分鐘,倒入盆中自然涼至40-50,然后泡腳,可調(diào)理氣血,祛寒除濕,止咳化痰,有效殺滅足趾細(xì)菌和皮膚瘙癢,每周1-2次;
5.陳皮浴
溫水中加入陳皮,可祛除體內(nèi)寒氣,潤(rùn)腸通便;
6.胡椒浴
用紗布包裹30g辣椒,用繩子綁好。煮沸30秒至1分鐘后,將辣椒水倒入盆中浸泡雙腳,可祛濕散寒、殺菌、預(yù)防流行性感冒、活血通絡(luò),每周1至3次。
以上草藥可以根據(jù)自己的需要選擇一種,并不是全部加在一起在一個(gè)大鍋里燉豬腳(捂嘴)。
以上方法都有個(gè)人嘗試過(guò),親身經(jīng)歷過(guò),和身邊的親戚朋友分享過(guò),鄰里有泡腳的習(xí)慣。
我很喜歡這句話?!八械纳际墙^望的,最后一戰(zhàn)是健康。”愿我們都有一個(gè)健康的身體,在余生享受幸福的美好生活。
中國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)理論早就有“一年四季沐足:春天洗腳,開(kāi)陽(yáng)固脫;夏天洗腳,暑熱可祛;秋天洗腳,肺潤(rùn)腸蠕:冬天洗腳,丹田濕灼”的記載。但是泡腳有益的前提是正確地泡,包括水溫、時(shí)長(zhǎng)等等。
?泡腳最佳時(shí)長(zhǎng):泡腳時(shí)間以30-45分鐘為宜,每天或隔天泡1次即可。
泡腳最佳水溫:泡腳的水溫一般維持在38℃-43℃為宜。足浴時(shí)水深通常要淹過(guò)踝部,且要時(shí)常搓動(dòng)。
晚上9點(diǎn)泡腳最養(yǎng)腎
建議晚9點(diǎn)泡腳最能養(yǎng)腎——之所以選擇這個(gè)時(shí)間段補(bǔ)腎,是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰,在此時(shí)泡腳,身體熱量增加后,體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張,有利于體內(nèi)血液循環(huán)。
上班族早上泡腳精力充沛
早上洗腳方法很簡(jiǎn)單,水溫控制在40℃左右,以舒適不燙為宜,浸泡5-10分鐘左右。雙手食指、中指、無(wú)名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右,再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫,可分次加入適量熱水,重復(fù)3~5次。
為什么要強(qiáng)調(diào)泡腳?
第一,促進(jìn)血液循環(huán)。腳自古就有人體的第二心臟之說(shuō)。從養(yǎng)生理論看,腳離人體的心臟最遠(yuǎn),而負(fù)擔(dān)最重,因此,這個(gè)地方最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好,醫(yī)學(xué)典籍記載:“人之有腳,猶似樹(shù)之有根,樹(shù)枯根先竭,人老腳先衰。”尤其是對(duì)那些經(jīng)常感覺(jué)手腳冰涼的人,泡腳是一個(gè)極好的方法。
第二,刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)。很多人都做過(guò)足療,按摩師點(diǎn)壓我們的腳時(shí),會(huì)感覺(jué)痛疼、酸脹,這種情況基本上可以說(shuō)明我們相應(yīng)的反射區(qū)臟腑有問(wèn)題。所以,當(dāng)我們做完足底按摩后,會(huì)感覺(jué)渾身輕松。同時(shí),人體腳上有6條主要的經(jīng)絡(luò),包括三條陽(yáng)經(jīng)(膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng))的終止點(diǎn),和三條陰經(jīng)(脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)的起始點(diǎn),都在腳上,因此,泡腳也等于刺激了這六條最主要的經(jīng)絡(luò)。
第三,對(duì)很多疾病的治療,有很好的輔助作用。人們常說(shuō)一句話:“富人吃補(bǔ)藥,窮人泡泡腳”??梢?jiàn)泡腳的作用很大。尤其是現(xiàn)代社會(huì),空調(diào)的大量使用,再加上人們普遍愛(ài)吃涼的食物,所以體內(nèi)多寒濕,通過(guò)泡腳,可以加速體內(nèi)排寒。
很多經(jīng)過(guò)泡腳的人都有這樣的經(jīng)驗(yàn),泡腳的時(shí)候,會(huì)感覺(jué)膝蓋很涼,說(shuō)明體內(nèi)的寒濕正在被泡腳的熱水和中藥逼出體外。因此,如果你得了風(fēng)寒感冒了,有時(shí)不用吃藥,泡泡腳,一出汗,將體內(nèi)的寒驅(qū)散,就OK了。還有很多血壓高的人,如果長(zhǎng)期泡腳,會(huì)使得人體的肢體末端血液循環(huán)得到改善,因此,慢慢的血壓就降了下來(lái)??傊?,明白了道理,身體力行的去做,泡腳的
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