在生活中,人們在發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)舌頭不靈活的情況后,其就可以通過鍛煉的方式進行處理,那么,舌頭不靈活該怎么鍛煉呢?
方法一、舌抵上腭
靜坐閉目冥心,舌尖輕舔上腭,凝神靜氣,調(diào)和氣息。用舌尖輕輕抵住上腭,再用舌尖在上硬腭處正反轉(zhuǎn)圈各36次。當(dāng)唾液充滿全口后分3次咽下。咽時要汩汩有聲,直送下丹田。久行此法,五臟邪火不炎,氣血流暢,百脈調(diào)勻,有益壽之功。
方法二、赤龍攪海
用舌尖舔摩內(nèi)側(cè)齒齦,從左至右,由上至下,緊貼上下牙齦轉(zhuǎn)圈,正反各36圈,然后,再用舌尖舔摩上唇頰側(cè)和下唇頰側(cè)36圈,順序同上。當(dāng)唾液充滿全口后分3次咽下。此法久之可固齒,健脾胃,輕身祛病。
方法三、鼓漱華池
口唇輕閉,舌在舌根的帶動下在口內(nèi)前后蠕動共36次。當(dāng)有津液生后要鼓漱有聲,唾液充滿全口后分3次咽下,并用意念引入丹田,此謂“玉液還丹”。此法玉液灌溉五臟,潤澤肢體,久之身輕體健,步履輕捷。
方法四、赤龍吐芯
把口張大,舌尖向前盡量伸出,使舌根有拉伸感覺,當(dāng)舌不能再伸長時,把舌縮回口中,一伸一縮共36次。唾液充滿全口后分3次咽下。此法利五臟,久之可回春駐顏。
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