馬拉松運動員脈搏跳動頻率是多少？

大家都知道我們正常人的脈搏跳動頻率為每分鐘60-100下，但是運動員就和我們不同了，由于他們經(jīng)常運動，所以跳動頻率和我們正常人也會不一樣，那么運動員脈搏跳動頻率是多少呢？

和馬拉松運動員比比安靜脈搏—

絕大多數(shù)人的脈搏在每分鐘60~80次，只要在60~100次范圍內(nèi)都算作正常的，不用過于擔(dān)心，周琴璐教授介紹，安靜脈搏最好選擇清晨剛起床的時候測量。安靜脈搏在醫(yī)學(xué)上也稱作基礎(chǔ)脈搏，是身體需要最低能量消耗時維持我們心臟跳動的次數(shù)，一般比日常低，更能說明身體的健康問題。

我們普通人最理想的脈搏是每分鐘60~75次，也就說明大部分都是健康的。不過耐力項目運動員和我們就有很大不同，最優(yōu)秀的馬拉松運動員每分鐘跳28次~35次，快和大象的心率一樣慢了。這是因為運動員經(jīng)過長期的極限訓(xùn)練，心臟要比常人的心臟大一倍，儲備能力也會更強。我們也可以經(jīng)過長期規(guī)律的運動增強自己心臟的機能，減慢安靜心率其實就是鍛煉的效果。

“其實，我們仔細了解一下身邊的人就會發(fā)現(xiàn)，那些從小就喜歡游泳、長跑的人，他們的安靜脈搏往往比普通人要更低一些，這就是長期運動的結(jié)果。保持每分鐘50~75的最佳心率，能夠降低我們將來患高血壓、心臟病的幾率。”

和體操運動員學(xué)學(xué)減重

看著運動員每個人的身材都很標(biāo)準，保持體重，他們是怎么做到的呢?

其實，運動員也有減肥的困擾，而且壓力比我們大多了。周琴璐教授就分享了著名體操世界冠軍劉璇的小故事。體操運動員有很多在空中翻騰、轉(zhuǎn)體的動作，雖然我們在電視上看起來很輕松，但實際上卻是，如果體重稍微多了一點，她的動作都有可能受到影響，與冠軍失之交臂。

為了確保能夠在比賽中奪得金牌，劉璇的體重是從48公斤減到44公斤，體脂達到10%(女性最低限度)，沒有她的強大的意志力很難做到這一點。所以，正在控制體重的人要學(xué)習(xí)這些運動員的自我控制能力!

控制體重也是有下線的，不能一直減肥。如果一個女人減體重減到10%以下，她的月經(jīng)可能就會停經(jīng)，月經(jīng)紊亂，嚴重的會產(chǎn)生不孕的問題。所以我們的體操運動員不會一直減下去，只要他們退役之后，恢復(fù)到我們正常人的飲食，還是會恢復(fù)正常狀況。所以減體重是一個非常細致的活，不能減到最后影響你自己最基本的身體健康。

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