我們?nèi)梭w的正常健康情況下是偏弱堿性的,酸性體質(zhì)是體內(nèi)酸堿度失衡的一種表現(xiàn)。中醫(yī)上說,身體出現(xiàn)酸性就是萬病之源,酸性體質(zhì)容易導(dǎo)致一些慢性疾病的發(fā)生,那么酸性體質(zhì)可以如何進(jìn)行調(diào)理呢?
一: 酸性體質(zhì)怎么調(diào)理1: 保持良好的心情、情緒對(duì)體液酸化影響很大。適量運(yùn)動(dòng)以及杜絕抽煙、酗酒等不良嗜好。
2: 不吃宵夜:通常晚上八點(diǎn)過后進(jìn)食就稱之為宵夜。因晚上人體活動(dòng)力低,且大部分處于休息狀態(tài),因此食物留在腸子里會(huì)變酸、發(fā)酵、產(chǎn)生毒素,使體質(zhì)變酸。
3: 要吃早餐:人體在凌晨4:30體溫達(dá)到最低點(diǎn),血液循環(huán)會(huì)變慢,如果睡太晚再加上不吃早餐,血液循環(huán)變慢,氧氣減少,形成缺氧性燃燒,會(huì)使體質(zhì)變酸。
4: 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),酸堿食物的比例建議為20∶80。多喝堿性離子水,少喝酸性水,如純凈、可樂等。如果體質(zhì)偏酸性,可多實(shí)用堿性食物,例如糙米、蔬菜水果,另外海藻類食品也是很好的選擇。體重反應(yīng)身體健康,身體的健康與否,在于您平日的保健,多一分關(guān)心,將多一些健康。
5: 了解食物的屬性。有些人誤認(rèn)為帶酸味兒的食品就是酸性食品。其實(shí),食品屬于酸性還是堿性,與其本身的味道無關(guān),而是依據(jù)食物經(jīng)過消化、吸收和代謝后,最終在體內(nèi)生成的物質(zhì)是酸性還是堿性來判斷的。因此,科學(xué)家把在體內(nèi)生成酸性和堿性代謝產(chǎn)物的食品,分別稱為內(nèi)酸食品和內(nèi)堿食品,以此來區(qū)別食品本身的口味兒。具體說來,內(nèi)堿食品包括蔬菜、水果、豆類、海帶、茶及奶類等,內(nèi)酸食品包括精制谷類食品、肉類、魚類、蛋類、油脂和糖類等。
6: 增大成堿性食品的攝入比例。對(duì)于那些經(jīng)常吃大魚大肉的人來說,應(yīng)該多吃一些內(nèi)堿食品,使內(nèi)堿食物與內(nèi)酸食物的攝入保持2∶1的比例。具體來說,就是像一位營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家所說的那樣,做到“三口菜一口肉”。
二: 人體自身有一個(gè)自我調(diào)機(jī)制,但體質(zhì)過酸時(shí),人體調(diào)節(jié)能力就無法調(diào)節(jié)了。當(dāng)您出現(xiàn)疲倦乏力、腰酸腿痛、記憶力減退、注意力不能集中等癥狀時(shí),就要警惕自己身體已經(jīng)處于酸性環(huán)境,應(yīng)及時(shí)加以調(diào)整。除了進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)、放松心情、保持正常的作息時(shí)間外,調(diào)整體內(nèi)酸堿平衡的主要方法是進(jìn)行飲食調(diào)整。
針灸培訓(xùn)本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankangzonghe/56601.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 痔瘡道醫(yī)中醫(yī)療法,道醫(yī)中醫(yī)偏方有療效
下一篇: 噪音引起的耳鳴怎么辦,飲食治療有方法