怎樣喝水清腸排宿便,鹽水清宿便的方法

由于生活習(xí)慣的不健康和飲食的不規(guī)律等，很多人都會出現(xiàn)便秘的情況。便秘會使得宿便囤積在我們的腸道中，不僅容易造成小肚腩，還會對我們身體的排毒造成影響。其實在我們?nèi)粘Ｖ?，可以通過喝鹽水的方法來清理宿便。

1: 清腸準(zhǔn)備決定鹽水清腸的前一天一定要吃得清淡一點，在臨睡前準(zhǔn)備好一壺開水，3000毫升左右的量(6瓶礦泉水)，放入兩勺鹽，15克左右，勺子可以用普通吃飯的勺子，平平的為一勺，若是無法估算重量，可以根據(jù)自己口感調(diào)整，咸度適中為宜，攪拌均勻。此調(diào)好鬧鐘，可以睡個美容覺，迎接第二天的清腸了。

2: 清腸過程早晨空腹，飲用一杯鹽水，然后雙腳與肩并齊直立，吸氣挺胸拔背抬頭向上看，雙手舉起在頭頂交叉，身體保持繃直的狀態(tài)，然后慢慢的晃動腰胯，5分鐘后再飲一大杯鹽水，再進(jìn)行上述動作，如此三次，雙手放下，疊放在神闕穴，順時針揉動腹部即可。如中途有便意一定要排空再繼續(xù)。

1: 蘇麻粥原料：蘇子、麻仁各15克，糯米適量。做法：上述三種原料共煮粥。用法：早晚各服食一小碗。功效：理氣、通便，可用于氣滯引起的便秘。

2: 土豆蜜膏原料：土豆1000克，蜂蜜適量。做法：先將土豆用榨汁機榨出汁液，再把土豆汁放入鍋中煎熬至粘稠，然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜，再煎熬至粘稠，?；穑?，裝瓶備用。用法：每次服用10毫升，每日2次。功效：健脾益氣，可用于氣虛引起的便秘。

3: 松子仁糖原料：白砂糖500克，松子仁200克。做法：先將白砂糖放入鍋中加少許水，用文火煎熬至粘稠，再加入松子仁，調(diào)勻。然后繼續(xù)煎熬，直至用鏟子挑起成絲狀，不粘手時，?；穑瑢⑻堑乖谕坑惺秤糜偷谋P中，待稍涼，將糖切成小塊，即可食用。用法：每次適量，每日2次。功效：潤腸通便，用于腸燥便秘。

4: 蜂蜜香油湯原料：蜂蜜30克，香油5克，白開水100毫升。做法：將蜂蜜、香油倒入碗內(nèi)，攪拌均勻，加入溫開水即可。用法：每日晨起服食。功效：益氣潤腸，用于氣陰兩虛引起的便秘。

們整個人變得輕松很多，也能改善我們皮膚暗淡以及口臭這樣的癥狀，所以有腸道宿便的朋友不妨按照上面的方法進(jìn)行試一試。

排宿便清腸道的方法 排宿便清腸道有哪些方法

1、如果腸道內(nèi)有宿便，早起起床的時候可以喝一杯淡鹽水或者蜂蜜水，每天養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。

2、建議多吃一些粗纖維的水果和蔬菜，可以多吃芹菜、菠菜，韭菜、香蕉、獼猴桃，草莓，這些食物能夠起潤腸通便的作用。

3、藥物方面可以配合益生菌調(diào)理，可以喝雙歧桿菌，這種藥物能夠調(diào)理腸道的正常菌群，有促進(jìn)排宿便的作用。

怎樣喝水減肥 早起一杯淡鹽水清腸排宿便

喝水減肥的時間很有講究!以下是“喝水行程表”，以作參考。
6：30分，經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒，預(yù)防便秘，清潔腸道。
8：30分，清晨從起床到辦公室的過程，時間特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，請先給自己一杯至少250CC的水。
11：00，在空調(diào)房間工作一段時間后，一定要趁起身活動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒。
12：50分，用完午餐半小時后，喝一些水，可以加強身體的消化功能。不僅對健康有益，也能助你維持身材。
15：00，喝上一大杯白開水，除了補充在空調(diào)房間里流失的水分之外，還能幫助頭腦清醒。
19：30分，下班離開辦公室前，再喝一杯水，可以增加飽足感，等到吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
22：00，睡前1至半小時再喝上小半杯水。別一口氣喝水太多，以免夜里頻頻上洗手間影響睡眠質(zhì)量。
半夜起夜后，可以喝上一口水，補充長時間睡眠消耗的水分。至此，一天已攝取約2000cc的水分，可以充分滿足人體所需。

鹽水怎么排宿便

1、準(zhǔn)備工作，在排宿便的前一天需要吃清淡食物，需要保持心情愉悅。在睡前準(zhǔn)備好適量的水，大概為六瓶礦泉水，放入適量的鹽，兩勺左右最好，攪拌均勻，定好鬧鐘保證早睡早起。
2、在凌晨六點開始喝第一杯鹽水，用昨天晚上準(zhǔn)備好的鹽水兌早上燒開的白水。
3、為了加快水的流動防止堆積，應(yīng)該加上適量的運動，例如瑜伽等。

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