常言道:秋干物燥,秋天氣候比較干燥,早晚溫差大,如果日常不注意養(yǎng)生保健很容易引起上火。秋天上火了怎么辦呢?飲食是調(diào)理上火的最好的方法,因此它安全無副作用,還能滿足我們的胃。
一: 銀耳1: 銀耳也就是我們?nèi)粘Kf的白木耳,性平能夠很好的保健身體,日常服用之后能夠起到潤肺活血益氣以及養(yǎng)胃補心強腦的作用,非常適合那些咳嗽以及便秘等等患者。這時煮上一鍋銀耳蓮子羹,自己喝給家人,都是不錯的選擇,放在冰室冰鎮(zhèn)飲用,真是降火又美味!
二: 芹菜1: 具有平肝清熱,祛風利濕,除煩消腫,涼血止血,解毒宣肺,健胃利血、清腸利便、潤肺止咳、降低血壓、健腦鎮(zhèn)靜的功效。肝火過旺、皮膚粗糙及經(jīng)常失眠、頭疼的人可適當多吃些。
三: 黃瓜1: 黃瓜主要有味甘,性平,具有明顯的清熱解毒、生津止渴的功效。它里面不僅含有豐富的蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分物質(zhì),同時還含有丙醇、二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分,是排毒的最佳良品。
四: 茄子1: 秋季吃茄子最去火,茄子不僅是價廉物美的大眾蔬菜,還是種食療佳品。中醫(yī)認為,茄子性涼、味甘,有清熱止血、消腫止痛、祛風通絡、寬腸利氣等功能,所以在這個季節(jié)吃些茄子能降“火氣”,除秋燥。
五: 菊花1: 菊花可疏風平肝,清心除煩,祛燥潤喉,生津明目,解酒毒,對感冒、頭痛都有一定的輔助治療作用。老年人秋季可適當飲用菊花茶,達到祛火潤肺的保養(yǎng)目的。
六: 甘蔗1: 甘蔗味甘平,無毒,主下氣和中,助脾氣,利大腸,消痰止渴,除心胸煩熱,有滋陰潤燥、和胃止嘔、清熱解毒之功效,對于因陰液不足所導致口干、咳嗽痰少、大便秘結(jié)等癥,可利用多食甘蔗來改善癥狀。
七: 芝麻1: 芝麻可以潤腸通便,保持我們大便不干燥。另外,因含有豐富的蛋白質(zhì)與不飽和脂肪酸,能保持血糖的穩(wěn)定,有益于骨密度的提高,柔韌我們的關節(jié),美化我們的肌膚。
八: 萵筍1: 萵筍含有豐富的營養(yǎng)成分,具有清熱、順氣、化痰之功效。萵苣味道清新且略帶苦味,可刺激消化酶分泌,排毒去火功效顯著。
九: 海帶1: 本身就是一種具有良好排毒通便功效的食物。而且海帶中含有豐富的碘,人體攝入后會促進有害物質(zhì)、病變物、炎癥滲出物排出體外。
十: 牛奶1: 秋季飲用牛奶可以解熱毒,去肝火,秋季容易燥熱,而用微寒的牛奶滋陰,解熱毒,可以發(fā)揮去火的功效。同時可以補充優(yōu)質(zhì)蛋白,有助人們身體增強抵抗力。
十一: 秋季氣候較為干燥,因如果有條件的話,可以增加空氣加濕器?;蛘咂綍r可以在居住環(huán)境中多灑些水份等等。
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