糖尿病吃水果的注意事項(xiàng)(高血糖患者能吃水果么？吃的時(shí)候需要注意什么？)

糖尿病吃水果的注意事項(xiàng)

美味的水果是我們每個(gè)人都比較喜歡食用的，當(dāng)然，很多的美味水果不僅營養(yǎng)價(jià)值非常高，經(jīng)常食用還可以起到不錯(cuò)的保健功效的，但是我們糖尿病患者朋友們要多注意，雖然可以適當(dāng)?shù)氖秤盟?，但是注意事?xiàng)是比較多的，我們來看看。

1、血糖控制理想可適量吃

如果我們大家出現(xiàn)了糖尿病的癥狀，并且病情不嚴(yán)重，那么是可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┧模谴蠹乙?，如果糖尿病的病情以及惡化?yán)重了，那么就最好不要食用水果了。當(dāng)血糖控制比較理想,即空腹血糖能控制在7.8mmol/L以下,餐后2小時(shí)血糖控制在10mmol/L以下,糖化血紅蛋白控制在7.5%以下,沒有經(jīng)常出現(xiàn)高血糖或低血糖,就滿足享受水果的先決條件了。如果血糖控制不理想,可先將西紅柿、黃瓜等蔬菜當(dāng)水果吃,等病情平穩(wěn)后再選擇水果。

2、糖友吃水果要講究時(shí)間

另外，糖尿病患者朋友們?nèi)粘Ｉ钪谐运臅r(shí)間安排方法也是非常的有講究的，一般在飯前以及飯后都不適合立即食用水果的，不然會(huì)導(dǎo)致我們大家血糖升高，加重糖尿病的病情的。水果一般在兩次正餐中間(如上午10點(diǎn)或下午3點(diǎn))或睡前一小時(shí)吃,這可以避免一次性攝入過多的碳水化合物而使胰腺負(fù)擔(dān)過重。一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。

我們上面詳細(xì)的了解了糖尿病患者朋友們的一些食用水果的注意事項(xiàng)了，我們可以知道，糖尿病患者朋友們食用水果的注意事項(xiàng)也是比較多的，首先就需要多注意控制食用的數(shù)量，另外，還需要注意的就是食用糖尿病的時(shí)間安排。

高血糖患者能吃水果么？吃的時(shí)候需要注意什么？

很多得了糖尿病的患者，經(jīng)常擔(dān)心血糖升高，不敢吃水果。

其實(shí)只要了解血糖升降規(guī)律，掌握病情，選擇好水果品種，控制好水果攝入量，吃一些水果是沒有問題的。

1、什么是升糖指數(shù)？

所以這里我們首先要了解一個(gè)概念—— 升糖指數(shù)（GI） 。

表示某種食物升高血糖效應(yīng)與標(biāo)準(zhǔn)食品（通常為葡萄糖）升高血糖效應(yīng)之比，是 人體食用一定食物后會(huì)引起多大的血糖反應(yīng)。

高GI的食物，食用后 胃腸消化快、吸收率高，葡萄糖釋放快，葡萄糖進(jìn)入血液后峰值高，血糖升得高；

低GI食物，食用后在 胃腸中停留時(shí)間長，吸收率低，葡萄糖釋放緩慢，葡萄糖進(jìn)入血液后的峰值低， 簡單說就是血糖比較低。

2、升糖指數(shù)高的食物不能吃？未必

除了升糖指數(shù)，我們還要了解一個(gè) 血糖負(fù)荷（GL） 的概念，是表示 單位食物中可利用碳水化合物數(shù)量與血糖指數(shù)的乘積。

GL是可以反映吃不同量時(shí)，該食物對血糖的影響程度，以該食物的GI乘以攝入實(shí)際碳水化合物的量。

比如，香瓜的 GI值是56 ，黑麥面包的 GI值是58 ，兩者相差不大。但是香瓜的 GL值是3 ，而黑麥面包的 GL值是31 ，兩者的GL 相差l0倍之多 。

因此同樣重量的香瓜和黑麥面包，食用黑麥面包無疑會(huì)對血糖影響更明顯。

所以對于西瓜、火龍果、甜瓜、菠蘿這些血糖指數(shù)略高的水果，還要看它們的 血糖負(fù)荷 ，一般來說水果的GL值都是比較低的，只要控制好攝入量，是可以食用的。

3、高血糖患者可以吃的水果有哪些？

下面給大家推薦一些高血糖患者可以吃的水果，大家可以參考一下。

1）橘子

橘子上的橘絡(luò)里面含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，延緩血糖升高的速度。而且橘絡(luò)中的蘆丁含量也較高，這種營養(yǎng)物質(zhì)可以保持血管彈性，維持滲透壓、防止視網(wǎng)膜出血。

2）獼猴桃

獼猴桃的升糖指數(shù)低、脂肪含量極低、膳食纖維與維生素含量極高，非常適合糖尿病患者。

3）菠蘿

菠蘿中葡萄糖量比較少，糖尿病人可以適量食用。菠蘿富含果膠，它可以調(diào)節(jié)胰島素分泌，具有降低血糖的作用。

4）山楂

山楂中獨(dú)有的山楂酸，可以有效對抗腎上腺素和葡萄糖引起的血糖上升，能夠增加肝糖原的儲(chǔ)備，保證血糖穩(wěn)定。山楂中的鈣元素和胡蘿卜素也對促進(jìn)糖代謝非常有幫助。

5）草莓

草莓熱量較低，不會(huì)增加胰腺的負(fù)擔(dān)，因此是糖尿病患者的理想水果之一。此外，草莓富含維生素和礦物質(zhì)，且極易被人體吸收，能輔助降血糖。

6）柚子

柚子的升糖指數(shù)為25，可以說是升糖速度非常慢的水果。柚子具有促進(jìn)消化、消除水腫的作用，柚子含有胰島素成分，可以起到保護(hù)心血管，維持血糖正常值的作用。

7）牛油果

牛油果含有單不飽和脂肪酸，它可以幫助2型糖尿病患者更有效地控制血糖。牛油果中的油脂是對人體非常有好處的不飽和脂肪酸及必需脂肪酸，有利于血脂的控制。

8）火龍果

火龍果具有 高纖維、低糖分、低熱量 的特點(diǎn)，對 糖尿病、高血壓、高膽固醇、高尿酸等常見慢性疾病都有很好的改善作用。

9）桑葚

桑葚中的 蘆丁和特殊脂肪酸 ，對于 保護(hù)毛細(xì)血管壁、降低膽固醇含量 都是很有幫助的。

10）番石榴

番石榴含有的番 石榴多糖和鉻元素 ，可以有效增強(qiáng)胰島素的敏感性，能讓糖友受損的胰腺功能得到改善。

4、糖尿病患者吃水果還應(yīng)注意以下幾個(gè)原則：

1）控制每日碳水?dāng)z入量，保持每日攝入的總熱量不變

比如說吃一份水果（約300克）大約等同于33克大米的總能量。那么，如果你今天吃了300克的水果，在其他攝入不變的情況下，你就應(yīng)該少吃差不多33克米飯。

當(dāng)然，我們倒也不必這么精確，但是要有這樣一個(gè)概念。 在日常飲食中可以根據(jù)具體情況做相應(yīng)的調(diào)整，畢竟不同水果的含糖量也會(huì)不同。

2）吃水果前先測血糖，如果血糖過高，則不吃。

吃完水果后半個(gè)小時(shí)，再測血糖，了解該種水果對自己的升糖效果。

每個(gè)人對不同水果的升糖反應(yīng)和敏感度是不同的 。例如，有些高血糖患者吃100g瓜，血糖波動(dòng)不大，有些高血糖患者吃瓜，血糖升高明顯，那以后就要少吃瓜了。

3）注意吃水果的時(shí)間

不宜飯后吃水果，以免血糖驟升 ，應(yīng)在兩餐飯之間吃，即上午10點(diǎn)鐘，下午3點(diǎn)鐘及晚上10點(diǎn)鐘。在這段時(shí)間吃水果，既可防止發(fā)生低血糖，又不至于血糖水平驟升。

4）水果可以吃，但果汁最好別喝

在水果打成果汁的過程中會(huì)損失一些膳食纖維，從而使血糖反應(yīng)高于正常的水果。另外，很多水果，如蘋果往往是很多個(gè)才能榨取一杯果汁，這無形中會(huì)增加我們的日常攝入總量。

總結(jié)：

對于高血糖來說，沒必要完全戒掉水果，相反因?yàn)樗泻写罅康木S生素、纖維素和礦物質(zhì)，這些對高血糖是有益的。大部分水果的血糖指數(shù)并不高，血糖負(fù)荷普遍低，是可以食用的。

糖尿病人在春天能吃水果嗎？有哪些注意事項(xiàng)？

糖尿病人在春天能吃水果，但要注意水果的選擇、食用量、以及食用時(shí)間等多個(gè)方面的問題。

糖尿病人在春天一定要適量的吃些水果，完全不吃水果，對身體健康不利。只要選擇適合自己身體的水果，按正確方法使用就不會(huì)對病情造成不利影響，相反會(huì)讓身體吸收豐富營養(yǎng)，能提高身體免疫力，增強(qiáng)身體素質(zhì)，降低糖尿病并發(fā)病的發(fā)生率。柚子、橙子、木瓜等都是適合糖尿病人吃的健康水果。

糖尿病人雖然在春天能吃些水果，但吃水果的時(shí)候一定要注意水果的選擇，因?yàn)樗且粋€(gè)龐大家族，并不是所有水果都適合糖尿病人。只有那些升糖能力低，含糖量少的水果才適合糖尿病人食用。比如生活中常見的柚子，木瓜，火龍果，以及獼猴桃等，都是適合糖尿病人吃的美味水果這些水果升糖能力低，不會(huì)讓病人的血糖指數(shù)出現(xiàn)明顯波動(dòng)。

糖尿病人在吃水果的時(shí)候還要注意食用量，雖然水果中含有豐富維生素和大量膳食纖維，而且糖類成分的含量比較低，但過量的吃水果也會(huì)加重身體負(fù)擔(dān)，會(huì)讓身體吸收比較多的糖類物質(zhì)容易引發(fā)血糖波動(dòng)，不利于病情的穩(wěn)定與控制，嚴(yán)重時(shí)就會(huì)讓糖尿病并發(fā)癥高發(fā)。

糖尿病人吃水果還要選擇合適的時(shí)間，盡量不要在空腹?fàn)顟B(tài)下吃水果，他們在空腹?fàn)顟B(tài)下吃水果容易讓空腹血糖快速升高，對病情控制不力。在剛吃完飯的飽腹?fàn)顟B(tài)下也不適合吃水果，這時(shí)吃水果會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，不利于身體對食物的消化與吸收，還會(huì)讓一些糖類成分在身體里堆積，會(huì)影響血糖的穩(wěn)定。兩餐之間是吃水果的好時(shí)候，這時(shí)吃水果有利于身體對水果中營養(yǎng)的吸收，還不會(huì)導(dǎo)致 血糖異常波動(dòng)。

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