喝水可以有促進(jìn)新陳代謝的作用,對(duì)于身體排毒來(lái)說(shuō)有一定的好處。多喝水可以有很多的好處,可以美容肌膚,而且也可以有預(yù)防便秘的作用。下面就來(lái)具體介紹關(guān)于多喝水的一些好處,可以治療疾病,而且也可以提高人體的免疫力。
1、色斑:清晨一杯涼白開(kāi)
很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)早晨喝一杯水對(duì)身體有好處,人體經(jīng)過(guò)了一宿的代謝,體內(nèi)的垃圾需要一個(gè)強(qiáng)有力的外作用幫助排泄,沒(méi)有任何糖分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的涼白開(kāi)是最好的。早晨一杯白水,具有很好的解毒的作用,可以幫助你把身體里的有毒的物質(zhì)排出體外,而且也可以有潤(rùn)燥滋陰的作用。
2、感冒:要喝比平時(shí)更多的水
當(dāng)人感冒發(fā)燒的時(shí)候,人體出于自我保護(hù)機(jī)能的反應(yīng)而自身降溫,這時(shí)就會(huì)有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn),這個(gè)時(shí)候需要大量的補(bǔ)充水分,而且多喝水可以幫助汗液和尿液排出體外,對(duì)于體溫的調(diào)節(jié)也有好處,而且也有抗菌的效果。
3、胃疼:經(jīng)常喝點(diǎn)粥
有胃病的人,或者感到胃不舒服,可以采取喝粥的“水養(yǎng)護(hù)”措施。熬粥的溫度要超過(guò)60℃,這個(gè)溫度會(huì)產(chǎn)生一種糊化作用,軟嫩熱騰的稀飯入口即化,下肚后非常容易消化,很適合腸胃不適的人食用。稀飯含有的水分是比較多的,可以有潤(rùn)腸的作用,而且也可以幫助有害的物質(zhì)排出體外,對(duì)于身體的毒素的排出有好處。
關(guān)于多喝水可以有效排毒的這個(gè)問(wèn)題,大家都知道了,多喝水的好處有很多,可以提高抗病能力,還能預(yù)防感冒發(fā)燒的癥狀。還能有排毒去除色斑的作用,緩解腸胃不適,所以說(shuō)多喝水對(duì)于人體健康來(lái)說(shuō)起到了很好的作用。
兒童的發(fā)育尚未完整,因此免疫力比較差,那么我們?cè)撛趺刺岣呙庖吡δ?,下面我為大家介紹提高免疫力的方法,歡迎大家閱讀。
如何提高兒童的免疫力 一、多喝水
多喝水可以保持粘膜濕潤(rùn),成為抵擋細(xì)菌的重要防線。80磅(約36公斤)以下的孩子,一天應(yīng)喝的水量是每10磅體重對(duì)應(yīng)250cc(也就是體重18公斤的孩子每天該喝1000cc的水)。
為了確保健康,應(yīng)盡可能讓孩子理解喝水的重要。上學(xué)、外出時(shí)讓孩子背著水壺,車(chē)上隨時(shí)放一瓶水,規(guī)定吃晚飯時(shí)每個(gè)人都要喝水,讓喝水成為一個(gè)好習(xí)慣,而你也會(huì)發(fā)現(xiàn)水的另一個(gè)好處:即使不小心打翻,也不會(huì)弄臟衣物。
二、不必過(guò)于干凈
免疫系統(tǒng)能對(duì)傳染病原形成免疫記憶,萬(wàn)一再次遇上,可以很快將其消滅,如果你家太干凈,孩子沒(méi)有機(jī)會(huì)透過(guò)感染產(chǎn)生抗體,抵抗力反而減弱,并可能導(dǎo)致過(guò)敏和自體免疫失調(diào)。
世界衛(wèi)生組織(WHO)曾警告,抗菌清潔用品會(huì)使微生物抗藥性問(wèn)題更嚴(yán)重;而美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)也呼吁大眾避免使用含抗菌成分的清潔用品,因這些產(chǎn)品可能是抗藥性微生物的來(lái)源,只要使用一般肥皂和水就可達(dá)清潔的效果。
三、教孩子洗手
雖然太抗菌、干凈無(wú)益健康,但仍要培養(yǎng)孩子基本的衛(wèi)生習(xí)慣,尤其在上廁所后把手洗干凈,可以防止拉肚子或尿道感染等疾病。
四、足夠的睡眠
睡眠不良會(huì)讓體內(nèi)負(fù)責(zé)對(duì)付病毒和腫瘤的'T細(xì)胞數(shù)目減少,生病的機(jī)率隨之增加。專(zhuān)家建議成長(zhǎng)中的孩子每天需要8~10小時(shí)的睡眠,如果你的孩子晚上睡得不夠,可以讓他白天小睡片刻。
孩子的免疫系統(tǒng)尚未強(qiáng)固,這也是為何幼兒園里一個(gè)小朋友傷風(fēng),其它人可能跟著感冒。據(jù)估計(jì),幼兒每年傷風(fēng)感冒的次數(shù)是6~10次。隨著年齡增長(zhǎng),孩子的免疫機(jī)能逐漸成熟,3歲以上孩子體內(nèi)免疫血清的抗體濃度即接近成人;8歲后,整個(gè)免疫系統(tǒng)的抵抗力已和成人相當(dāng)。
五、和孩子討論身體自我治療的能力
讓孩子了解身體具備的自愈力,當(dāng)孩子感冒或擦傷,一起留意他復(fù)原的速度,如此孩子將學(xué)會(huì)相信自己的身體本能,不致過(guò)于依賴(lài)藥物。一項(xiàng)發(fā)表在2000年美國(guó)風(fēng)濕病學(xué)年會(huì)的研究指出,慢性病童的父母如果經(jīng)常和孩子討論疾病,強(qiáng)調(diào)他們的虛弱,將會(huì)讓他們更焦慮不安。
六、多和其它孩子接觸
根據(jù)2000年發(fā)表在《新英格蘭醫(yī)學(xué)期刊》的研究,13歲以下的孩子如果幼小時(shí)即和較年長(zhǎng)的手足,或托育機(jī)構(gòu)里的小朋友相處,日后罹患?xì)獯臋C(jī)率減少一半。
研究主持人懷特博士指出,透過(guò)接觸其它孩子,暴露在感染原下,可以刺激孩子的免疫反應(yīng),增強(qiáng)他的免疫系統(tǒng),降低對(duì)過(guò)敏原起反應(yīng)而引發(fā)氣喘的機(jī)會(huì)。
七、減糖
有些專(zhuān)家認(rèn)為攝取糖分過(guò)高的飲食,會(huì)干擾白血球的免疫功能。
八、補(bǔ)充必需脂肪酸EFAs
EFAs能提供細(xì)胞膜的重要成分,決定細(xì)胞膜的流動(dòng)和彈性,對(duì)免疫細(xì)胞非常重要。人體無(wú)法自行合成EFAs,只能從天然食物包括海鮮、蔬果等攝取,如鮭魚(yú)、鯡魚(yú)、沙丁魚(yú)等深海魚(yú);胡桃、杏仁等堅(jiān)果;亞麻仁油、葵花油、紅花籽油內(nèi)也含有EFAs,但要注意,某些油如亞麻仁油需避免高溫油炸,最好直接加在烹煮好的食物上。
九、減壓
已有研究指出,承受壓力愈大愈容易感冒。教導(dǎo)孩子放松的技巧,適當(dāng)安排活動(dòng),別讓壓力壓垮孩子的免疫力。
十、多吃蔬果
現(xiàn)代孩子容易偏食,營(yíng)養(yǎng)不均衡會(huì)造成肺和消化道粘膜變薄,抗體減少,影響人體防御功能。
柑橘類(lèi)水果富含維生素C,能增加噬菌細(xì)胞的數(shù)量;強(qiáng)化天生殺手細(xì)胞活力;建立和維護(hù)粘膜、膠原組織,以幫助傷口痊愈。
胡蘿卜及其它深橘色蔬果如芒果、甘薯等富含β胡蘿卜素,可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)換成維生素A。維生素A能維持上皮細(xì)胞及粘膜組織健全,減輕感染;提高抗體反應(yīng),促進(jìn)白血球生成;并參與補(bǔ)捉破壞細(xì)胞的自由基。
其它可以滋養(yǎng)免疫系統(tǒng)的蔬果還包括蕃茄、十字花科蔬菜、大蒜、香菇等。
1、多喝水
到了秋季,需要養(yǎng)成健康良好的習(xí)慣,這樣才能降低感冒的患病率。例如在秋季適當(dāng)飲水,補(bǔ)充足夠的水分,不僅可以促進(jìn)身體循環(huán),還能夠提高抵抗力,這樣對(duì)感冒預(yù)防有幫助。如果總是缺乏飲水,容易導(dǎo)致身體循環(huán)受阻礙,這樣也容易引發(fā)感冒。
2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
秋季一些正確的養(yǎng)生方法需要記住,注意運(yùn)動(dòng)方面的問(wèn)題,能有效降低感冒的患病率。一般在秋季養(yǎng)生的過(guò)程中堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)十分關(guān)鍵,在運(yùn)動(dòng)的幫助下身體循環(huán)得到改善,加上器官功能提高,免疫能力增強(qiáng),這樣可以降低感冒的患病率。因此,在秋季養(yǎng)生的過(guò)程中還需堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
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3、健康飲食
秋季早晚溫差大,比較容易出現(xiàn)感冒這種情況,應(yīng)該注重飲食調(diào)節(jié),通過(guò)合理的飲食是促進(jìn)健康,降低疾病患病率的措施。平時(shí)應(yīng)該多吃新鮮的蔬菜和水果,秋季一些溫補(bǔ)身體的食物也可以多吃,身體需要的營(yíng)養(yǎng)供給充足,往往可以達(dá)到促進(jìn)健康的目的,防止感冒出現(xiàn)。
4、充足睡眠
秋季如果想要有效降低感冒的患病率,就需要采取合理的養(yǎng)生方法,例如保證充足合理的睡眠時(shí)間對(duì)感冒預(yù)防有利。很多人在秋季總是有缺乏睡眠,熬夜的行為,睡眠不足時(shí)身體健康受損,可能就會(huì)引發(fā)感冒。如果可以保證充足合理的睡眠時(shí)間,身體調(diào)節(jié)合理,免疫功能提高自然可以保持健康狀態(tài)。
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5、調(diào)節(jié)好心態(tài)
秋季比較容易感冒,此時(shí)應(yīng)該掌握正確的方法來(lái)降低感冒的患病率,防止感冒出現(xiàn)后影響健康。如果在秋季可以保持情緒的穩(wěn)定,多到戶(hù)外活動(dòng),多與人結(jié)交,在情緒放松,心態(tài)維持良好后,人的抵抗力也會(huì)提高不少,這樣內(nèi)分泌功能保持正常,通常可以降低疾病的患病率。
其實(shí)中國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)一直認(rèn)為不要喝涼水,不管是在寒冷冬天還是在炎熱的夏天,總會(huì)被家里人說(shuō)一些多喝熱水,那么常經(jīng)常喝熱水,到底都有哪些好處呢?
其實(shí)每個(gè)人每天要喝到2500毫升左右的水,這是一種健康的生活狀態(tài),即使在身體沒(méi)有生病的情況下,也可以多喝一些熱水,這對(duì)于身體還是比較有好處。
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