嘔吐恐懼癥是怎么形成的？該如何克服

對于嘔吐恐懼癥的患者來說，生活就是一場隨時會吐的大冒險。由于害怕自己和別人會突然失控嘔吐，他們避免一切可能引起惡心的事情，生活上主動限制自己。那么嘔吐恐懼癥該如何克服呢？

表現(xiàn)：對食物的惡心竟導(dǎo)致厭食癥

很多兒童、成人都有嘔吐恐懼癥，這是一種揮之不去的想法，害怕別人或自己嘔吐。他們一旦感到胃里有一點點不對勁，或者僅僅是聽到“嘔吐”之類的惡心詞語，就會引起恐慌：我感覺要吐了!我吃不下飯了!為此，有的孩子拒絕上學(xué)，拒絕坐公共汽車，不去小伙伴家里玩，只是害怕自己會突然嘔吐起來，難以收拾。很多人隨身準備塑料袋，用于應(yīng)付嘔吐物。有些成人患者避免去外面的餐廳吃飯，避免喝酒，甚至連約會、開車、外出旅行、當眾演講都不敢了，生怕自己會吐。他們往往還有社交恐懼癥、陌生環(huán)境恐懼癥、飛行恐懼癥(害怕坐飛機)等，對自認為容易嘔吐的“惡心人”敬而遠之。有的女性因為嘔吐恐懼癥而遲遲不愿意懷孕，以免發(fā)生經(jīng)典的妊娠反應(yīng)——晨吐。

在飲食上，嘔吐恐懼癥患者有一套規(guī)矩。他們頻繁檢查食物是否新鮮，烹飪前要反復(fù)清洗食材，烹飪時過度烹煮，生怕吃到令自己嘔吐的病原體。有的人在10年前吃完某種食品后犯惡心，之后就再也不吃了。由于飲食上受到限制，很多人出現(xiàn)體重偏低。美國臨床心理學(xué)家弗蘭克·達提里奧博士遇見過一些少女患者，她們在病毒感染嘔吐后出現(xiàn)了嘔吐恐懼癥，患上了非典型的厭食癥。

嘔吐恐懼癥是怎么形成的?

美國兒童心理學(xué)家塔瑪·瓊斯基博士認為，這是暗示的力量使然——跟自己說幾次“嘔吐”這個詞，你就會有點焦慮了;再跟自己說“如果我嘔吐……”，你可能會開始反胃。嘔吐恐懼癥不光是對嘔吐的樣子、氣味和個人感受感到不適，更具殺傷力的是對嘔吐的預(yù)期。有的患者感覺自己的消化不好了，經(jīng)常要測體溫，還注意身體的任何感覺，例如打嗝，這些行為都導(dǎo)致他們對嘔吐越來越敏感。其實，對嘔吐的擔心是多余的，因為嘔吐是很少發(fā)生的事情，很多人一輩子只嘔吐過寥寥幾次。瓊斯基稱，即使整天想到嘔吐，胃里感到不舒服，但是仍不足以誘發(fā)嘔吐反應(yīng)，因為人體是不會輕易為了虛無的擔憂而白白浪費身體的能量和材料。

有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有嘔吐恐懼癥的患者往往遭遇過與嘔吐相關(guān)的不愉快經(jīng)歷，包括胃腸不適、當眾嘔吐、目睹別人嘔吐等。這些偶爾發(fā)生的事情被牢牢記住，他們甚至能夠記住某次嘔吐的時候自己穿了什么衣服、當時的天氣如何。

如何克服嘔吐恐懼癥?

有的醫(yī)生提出用鎮(zhèn)靜類、抗抑郁類藥物治療，有的醫(yī)生認為對胃腸用藥也有療效。有的醫(yī)生則反對用藥，擔心藥物會令患者感到惡心。但是，也有一些醫(yī)生給患者開催吐劑，目的是讓他們明白：即使嘔吐也沒什么大不了的。瓊斯基認為，患者不能禁止自己的想法，而要改變想法出現(xiàn)之后自己的反應(yīng)。她建議把對嘔吐的害怕和現(xiàn)實的情況寫在紙上列表對比，例如擔心嘔吐讓自己難受很長時間，甚至要住醫(yī)院，但理性思考會發(fā)現(xiàn)這是恐懼的擴大化，扭曲了事實。周圍的人對患者應(yīng)給予同情，理解他們的感受，而不是跟他們爭論，不要試圖說服他們“沒事”。

在心理治療方面，瓊斯基建議患者逐步適應(yīng)不同等級的“嘔吐”，最終實現(xiàn)脫敏：

1.寫下或者說出“嘔吐”這個詞及其同義詞。2.嘗試聽嘔吐的聲音，可以在網(wǎng)上找音頻，或者讓家人模仿。3.嘗試用調(diào)羹或者棒棒糖放到舌根，慢慢往深處探，感覺一點點惡心反應(yīng)，但不要引發(fā)嘔吐。4.嘗試在嘴里含一些湯、醋，然后模仿嘔吐到馬桶里。5.觀看嘔吐的視頻，例如旅客暈車。

我有嘔吐恐懼癥

嘔吐恐懼癥是心里的問題。

解決的方法：

要嘔吐的時候，想些愉快的事情

多運動，多喝水

早起早睡

別熬夜

在克服嘔吐恐懼癥的期間一定要有信心，信心是很大的推動力！心里一定要充滿信心！

信心能幫助你克服心里問題的！

我有嘔吐恐懼癥怎么辦？我特別怕吐，所以不敢坐過山車不敢吃反胃的。不敢喝酒 就生怕吐了。但我偏偏還是

不要亂給自己貼標簽，什么叫嘔吐恐懼癥？每個人都會吐，吐要完也都會很難受。暈車會吐 酒喝多了會吐 每個人的身體素質(zhì)是不一樣的，引起嘔吐的情況別人也都會嘔吐，只是程度不一樣罷了！能克服最好，不能克服就遠離。誰喝酒一年不吐幾次。

如何克服恐懼心理

摘要：我們可能都會有害怕的事物，比如怕蟲子、怕狗、怕黑、恐高等等。有的人可能曾經(jīng)歷過什么刺激，大腦就此形成一個興奮點，之后的生活中遇到相似的場景時，過去的經(jīng)驗就會被喚起，恐懼呀、焦慮呀、擔心等等的情緒就會接踵而來了。那么恐懼心理是怎么產(chǎn)生的呢？如何克服恐懼心理？下面就和小編一起來了解一下吧。一、什么是恐懼
恐懼，是一種人類及生物心理活動狀態(tài)，通常稱為情緒的一種?？謶质侵溉藗冊诿媾R某種危險情境，企圖擺脫而又無能為力時所產(chǎn)生的擔驚受怕的一種強烈壓抑情緒體驗。
二、恐懼癥產(chǎn)生原因
1、遺傳因素
根據(jù)國外的調(diào)查，恐懼癥患者的父母或同胞患的較多，遺傳因素是恐懼癥的發(fā)病原因之一。
2、性格因素
一般認為有生物學(xué)上的因素，即遺傳性的性格脆弱，天生緊張而顯神經(jīng)質(zhì)，這類人最易產(chǎn)生恐懼感。
3、外界因素
強烈的精神刺激會誘發(fā)恐懼癥，如夫妻分離，親人死亡，意外事件，恐嚇事件以及大多刺激性事件等。
4、社會因素
恐懼癥還和生活方式、生活節(jié)奏有關(guān)。和焦慮癥、等心理疾病一樣，在現(xiàn)代化社會中恐怖癥發(fā)生率有明顯的增加勢頭。
三、恐懼心理的表現(xiàn)
1、呼吸困難
恐懼癥患者在遇到恐懼的事物和對象時，他們的心率通常會升高，因此，他們的肺部必須加班加點以處理所有多余的血液和腎上腺素沖過他們的身體。肺部可能會很難跟上身體的需求，因此，他們感覺好像無法呼吸。
2、心跳加快
當恐懼在大腦中產(chǎn)生火花時，“戰(zhàn)斗或逃跑”響應(yīng)就會被激活。腎上腺素填充身體，肌肉收縮，整個系統(tǒng)準備好對抗恐懼的來源或從中逃脫。這是大多數(shù)動物共有的生存本能。為了這種反應(yīng)，身體需要積聚大量的能量，因此，心臟正在努力工作使身體保持戰(zhàn)斗狀態(tài)。心跳加速通常是恐懼癥的第一個征兆。
3、心里陰影
你患有恐懼癥會影響你的日常生活。例如，廣場恐怖癥與某些地方的恐懼有關(guān)。這可能會導(dǎo)致一個人永遠不會離開他們的家，因為他們在家里感到最安全。恐懼癥可能是由于他們在那個地方遇到的驚恐發(fā)作而產(chǎn)生的。由于心靈對你所擁有的心理物理反應(yīng)產(chǎn)生了強大的影響，所以在那個地方和類似的地方之間建立了聯(lián)系，所以僅僅想到進入這樣一個地方就足以讓一個人進入新的驚恐發(fā)作。
4、情緒焦慮
嚴重焦慮情緒的人也可能患有恐懼癥。事實上，恐懼癥可能首先是焦慮的原因。患有恐懼癥的人可能經(jīng)歷焦慮的過程，癥狀是頭暈，頭痛，呼吸短促，惡心，面部痙攣、疼痛和腿部無力。其他癥狀包括心悸，睡眠問題，對即將到來的厄運的恐懼，皮膚灼熱，耳鳴，頸部緊張等等。所有這些與可能已經(jīng)經(jīng)歷過的癥狀捆綁在一起可能會導(dǎo)致恐懼癥患者出現(xiàn)相當多的情況。
5、出冷汗
恐懼癥的最后一個癥狀是出汗和發(fā)冷。雖然出汗可以被認為是冷或熱，但通常情況下，患有恐懼癥的人在遇到恐懼的對象或情況時會出現(xiàn)冷汗，這通常伴隨著寒顫。這些反應(yīng)的發(fā)生是因為你的身體經(jīng)歷了之前恐懼而出現(xiàn)的壓力反應(yīng)。無論出于何種原因，身體在壓力反應(yīng)下的感覺都是冰冷的感覺。
四、恐懼心理的危害
對人的身心健康危害最大的就是恐懼心理。而恐懼產(chǎn)生時，常伴隨一系列的生理變化，如心跳加速或心律不齊、呼吸短促或停頓、血壓升高、臉色蒼白、嘴唇顫抖、嘴發(fā)干、身冒冷汗、四肢無力等等，這些生理功能紊亂的現(xiàn)象，往往會導(dǎo)致或促使軀體疾病的發(fā)生。
另一方面，恐懼會使人的知覺、記憶和思維過程發(fā)生障礙，失去對當前情景分析、判斷的能力，并使行為失調(diào)。如旅館失火時，住在旅館的人常常顯得慌亂、緊張、不知所措、爭先恐后往外跑，跑不出去就跳樓。
五、恐懼心理怎么辦
1、了解恐懼
當我們對某個事物產(chǎn)生恐懼時，不妨靜下心來。想想自己為什么會害怕。仔細洞察內(nèi)心，找到恐懼的來源，這樣，你就會對恐懼情緒，有進一步的認識。
2、整理思路
當對“恐懼”有一定的認知后，你需要預(yù)測事情發(fā)展的可能及結(jié)果。例如：有的人對籃球有恐懼癥，害怕砸到。可是，仔細想想，你害怕的不是被砸到，而是害怕那種感覺?，F(xiàn)在，有兩種可能。一是，暫時沒砸到你。第二，砸到你了。但是進一步了解，籃球是一個球體，就算砸到了也沒有多疼，更何況砸到你的只是球體的一部分。這樣，或許你就會好很多。總之，面對恐懼時，要把最壞的可能，進行進一步地解剖。當你想明白后，心情就會好很多。也就是說，當一個人對恐懼背后的“東西”看得清楚后，恐懼就會隨之消失。
3、經(jīng)常交流
當人們對一些事物了解很少時，難免會產(chǎn)生恐懼。反之，當人們對事物了解的足夠多時，之后遇到的恐懼，則會隨之減少。而與人交流、溝通，是一個很直接、有效的方法。
4、勇于嘗試
了解恐懼后，要做的是，多去嘗試。做一些不敢做的事情。你會發(fā)現(xiàn)，恐懼只是一時的感覺。而勇于嘗試，只是一瞬間的想法，勇敢一次，下次就不會害怕了。
5、直視內(nèi)心
當你走到這步，你已經(jīng)成功了一大半。接下來，你需要勇敢面對自己，面對內(nèi)心，面對恐懼。只有不斷地和恐懼打交道，你才能真正地克服恐懼。

應(yīng)對九種心理恐懼 應(yīng)對九種心理恐懼的方法

女性的柔弱或許是天性使然，雖然膽大心細的女中豪杰大有人在，但是總體來說，膽小柔弱的女性占據(jù)著女性群體的絕大比例。據(jù)研究，大多數(shù)女性對下列9種事物最可能會存在恐懼的心理，使男性難以理解。

1、過橋恐懼癥

假設(shè)你得到一份待遇極佳的工作，但最后卻因為每天開車上班要經(jīng)過一座橋而不得不放棄，那么你就是得了一種女性十分常見的?過橋恐懼癥?。這種心理疾病的患者都會感覺，過橋就如同去送命。

但是，心理學(xué)家卻認為?過橋恐懼癥?或其它恐懼癥的表象背后往往隱藏著對其它事物更深的恐懼。例如，?過橋恐懼癥?患者實際上真正恐懼的卻可能是橋那端那份需要自己經(jīng)常拋頭露面的工作。

2、害怕蜘蛛

讓男友、父親甚至鄰居幫忙滅掉那只又大又丑的蜘蛛并不表示你就是膽小鬼。美國卡內(nèi)基－美隆大學(xué)的一項研究顯示：女性先天就害怕蜘蛛一類的爬行動物。研究人員發(fā)現(xiàn)，男嬰和女嬰觀看同一幅蜘蛛照片時，女嬰就更容易產(chǎn)生恐懼的表情。

除非特意要擺脫這種恐懼進行克服訓(xùn)練，一般可以認為是正常心理。

3、嘔吐恐懼癥

?嘔吐恐懼癥?往往源于某次不快的經(jīng)歷。例如，一位女子在餐館就餐途中突發(fā)不適，眾目睽睽之下，在飯桌前嘔吐起來。此后她開始回避一切外出吃飯和社交活動的機會。因為她擔心自己再吃進什么不對勁的食物，然后吐出來。

但是，心理學(xué)家指出，如此做法只會強化這種恐懼。如果?嘔吐恐懼癥?已經(jīng)影響到你對食物的選擇或者社交生活，那就需要尋求專業(yè)治療了。

4、鳥類恐懼癥

還記得希區(qū)柯克電影《鳥》中的場景嗎？心理研究顯示，女性更容易出現(xiàn)?恐鳥癥?。由于擔心有鳥沖進門來，有的癥狀嚴重者甚至不敢邁出家門一步。

可能是看到鳥以后潛意識地聯(lián)想到某種在鳥身上反映出的特征，引發(fā)了心理恐懼。這是恐懼癥的一般表現(xiàn)，可以采用系統(tǒng)脫敏療法進行治療。

5、電梯幽閉恐怖癥

對于一些?幽閉恐怖癥?患者來說，封閉狹小的電梯間就如同一口棺材，會讓人產(chǎn)生一種茫然無助的感覺。

但事實上，?幽閉恐怖癥?還是有藥可治的。下列方法適用于情況極端的?幽閉恐怖癥?患者。你不應(yīng)再像往常一樣爬九層樓梯上樓，而應(yīng)走電梯。第一天，按住電梯的上行健，然后離開。第二天，走進電梯，打開電梯門并用手攔住，如此數(shù)到十。第三天，和一位朋友手拉手坐一層電梯。如此方法，每天進步一點點，你會發(fā)現(xiàn)恐懼在一天天離你而去。

6、飛行恐懼、恐高癥

飛行恐懼也稱?恐高癥?，有時癥狀會非常強烈，但也是可治的。

心理專家建議患者購買相關(guān)的治療書籍和DVD，或嘗試系統(tǒng)脫敏療法。另外，一些航空公司對有飛行恐懼的乘客也會有一些特別的服務(wù)措施。乘客可以在購票前做出說明并提出有關(guān)要求。

7、雷電恐懼癥

對于大多數(shù)女人來說，也許只有和戀人一起蜷縮在溫暖的毯子里時，雷電天氣才不會讓自己心跳加速、手心出汗。

對于?雷電恐懼癥?等和天氣有關(guān)的焦慮癥，有的女性能夠自我調(diào)節(jié)，有的則不能，那么就需要專業(yè)人士來幫助了。

8、恐犬癥

狗究竟是女人最好的朋友還是最大的敵人？在女人們的眼中，狗既可能是友善、忠誠的朋友，又可能是愛吼叫的野獸。人類?恐犬癥?多數(shù)源于早年被狗咬或被攻擊的經(jīng)歷。如此可怕的經(jīng)歷和記憶會延續(xù)到人成年。因此，成年后的患者即使遇到一條對人友善的狗也會心懷恐懼。

心理學(xué)家表示，希望走出心理陰影的?恐犬癥?患者可以從接觸狗寶寶開始。見到毛茸茸、總是睡不醒的六周大的狗崽，人的恐懼感定會一掃而光，并且反會心生憐愛。

9、不潔恐懼癥

門把手、淋浴頭、復(fù)印機幾乎每天我們都會聽到一個關(guān)于致命細菌的新的發(fā)源地。這算不算是?不潔恐懼癥?的一大誘因呢？

心理專家表示，講衛(wèi)生的確是一個好習(xí)慣，但是不能過度。如果寄希望于將所到之處的細菌全部消滅，為清除細菌把手都洗破了，就有些過頭了。他建議人們反思自己的生活習(xí)慣。

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