霧霾天氣吃哪些可以清肺排毒呢？

我國大范圍的霧霾天氣已影響到了大家的生活。霧霾天氣中含有可吸入顆粒等物質，進入人體可能導致呼吸道感染現(xiàn)象，那么清肺排毒吃什么好呢？

1、多食豆腐

霧天太陽不露臉，專家提醒，這可能會影響維生素D的獲取，進而導致缺鈣。人體所需的維生素D大部分都需要曬太陽來獲得，而維生素D可以促進鈣的吸收。而如果連續(xù)一兩個月日照不足的話，可能會導致缺鈣。

建議：多吃豆腐來補充維生素D，促進鈣的吸收。

2、適量補充維生素D

這個季節(jié)霧多、日照少，由于紫外線照射不足，人體內維生素D生成不足，有些人還會產生精神懶散、情緒低落等現(xiàn)象，必要時可補充一些維生素D。

3、飲食清淡多喝水

霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

4、患者堅持服藥

呼吸病患者和心腦血管病患者在霧天更要堅持按時服藥，以免發(fā)病;并加強自我監(jiān)察，注意身體的感受和反應，若有不適，及時就醫(yī)。

5、多喝清肺潤肺的茶,如羅漢果茶

羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢，有潤肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因為清晨的霧氣最濃，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰塵雜質比較多，午后喝就能及時清肺。

6、最好多吃水果……

多食綠豆湯、紅豆湯、煮水喝等，以防霧霾天氣對自身呼吸道產生的影響。

老人、孩子、孕婦、心臟病人、有呼吸系統(tǒng)疾病等對污染比較敏感的人群，陰霾天最好減少外出活動。由于老人和兒童的抵抗力較弱，專家建議老年人要保持科學的生活規(guī)律，避免過度勞累，多飲水。要注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，必要時要補充維生素D。

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