今天給大家介紹一下中醫(yī)養(yǎng)生最為精妙的3種鍛煉方法,動作簡單、步驟簡易,卻對身體整體平衡的提升、強身健體、有很好的效果。幫助身體升清降濁,恢復(fù)30歲的健康!
30秒推腹 升清降濁
很多人年紀(jì)大了之后有便秘,睡不安穩(wěn)等情況,其實這都是因為濁氣上升,清氣不升的緣故。
揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能,從而加強對食物的消化、吸收,明顯地改善大小腸的蠕動功能,從而起到促進(jìn)排便的作用,從而預(yù)防和消除便秘,對老年人尤其需要。
揉腹有利于人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部,有助于入睡,防止失眠。對于患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,使人心平氣和,血脈流通,起到輔助治療作用。
推腹的方法:
先從心口窩向下推,然后從肋骨兩側(cè)向前下方推,碰到硬結(jié)就仔細(xì)按揉。人體腹部有九條主要經(jīng)絡(luò),這樣推可謂一舉多得。推腹的時候要使腹肌放松,呼吸放松,不能自己跟自己較勁,憋得臉紅脖子粗的,就不對了。
每天早上起床時推一次,晚上臨睡推一次,平常無聊時也可推推,不用找穴位,這個很方便的。
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