男人經(jīng)常熬夜,最傷身體這六個(gè)地方

熬夜對(duì)于男女都是一樣的，是衰老的加速器。而男性工作壓力大，很多都會(huì)面臨著熬夜，那么男性熬夜有哪些危害呢？

男性熬夜的危害

熬夜透支1：皮膚

衰老表現(xiàn)：干燥、皺紋、暗瘡、色斑晚10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是皮膚新陳代謝最旺盛的時(shí)間，如果身體在安睡，皮膚就可以游刃有余地處理代謝廢物。如果他在熬夜，皮膚也正在張大毛孔，外界的有害物質(zhì)就都吸收到皮膚上了。而且熬夜也會(huì)讓男人激素水平失調(diào)，誘發(fā)粉刺和暗瘡等狀況。

健康儲(chǔ)備：給他一粒復(fù)合維生素B膠囊。維生素B被稱為”美容維生素“，當(dāng)它們團(tuán)體作戰(zhàn)時(shí)，效果特別好。維生素B1、B2能促進(jìn)皮膚的新陳代謝，使血液循環(huán)暢通，維生素B6能滋潤(rùn)皮膚、減緩老化。

熬夜透支2：腸胃

衰老表現(xiàn)：胃疼、胃酸，甚至引發(fā)胃潰瘍胃是身體中對(duì)時(shí)刻表比較敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌過(guò)多而誘發(fā)胃潰瘍。同時(shí)，他在熬夜時(shí)常用的煙、濃茶、咖啡對(duì)胃黏膜也是不良的刺激。

健康儲(chǔ)備：推遲晚飯時(shí)間。如果他今晚要熬夜，你最好讓他遲一點(diǎn)兒吃晚飯，這樣在熬夜中就不會(huì)太餓，減少吃宵夜也就避免了對(duì)胃的刺激。你可以提醒他在下午五六點(diǎn)時(shí)吃一個(gè)三明治，他的晚飯自然就推遲到晚上八九點(diǎn)了。

準(zhǔn)備健康夜宵。例如藍(lán)莓酸奶，酸奶中的雙歧桿菌等有益菌能抑制某些有害細(xì)菌的繁殖，有凈化、調(diào)理腸胃的作用，而且藍(lán)莓所含的藍(lán)色素——花青素對(duì)眼睛有好處，可以促進(jìn)眼部血液微循環(huán)，維持正常眼壓，緩解視力衰退。

長(zhǎng)期熬夜對(duì)身體哪些器官危害大？

? ? ? ?隨著社會(huì)發(fā)展和技術(shù)進(jìn)步，現(xiàn)在的人們每天的壓力都很大，有的人夜里加班，一直到深夜，有的人為了應(yīng)酬徹夜不歸徹夜不睡，當(dāng)然夜間的娛樂(lè)方式也越來(lái)越多，導(dǎo)致許多人開始經(jīng)常熬夜。

夜晚

? ? ? ?其實(shí)長(zhǎng)期的熬夜對(duì)人的身體和器官危害是特別的，無(wú)論是年齡長(zhǎng)的人，還是年齡小的人，長(zhǎng)期的熬夜會(huì)導(dǎo)致身體體質(zhì)的下降！

? ? ? ?研究表明夜間十到十二點(diǎn)，人體中的激素會(huì)出現(xiàn)一個(gè)分泌高峰且激素大多是為了讓身體休息而分泌的，若長(zhǎng)期熬夜，很多人會(huì)出現(xiàn)植物神經(jīng)功能失調(diào)、免疫力下降、皮膚不好等情況。

? ? ? ?首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科，副主任醫(yī)師蔡桂蘭醫(yī)師說(shuō)：

? ? ? ?長(zhǎng)期熬夜危害較大，具體如下：

? ? ? ?1、影響神經(jīng)系統(tǒng)：出現(xiàn)頭暈、頭疼癥狀；

? ? ? ?2、長(zhǎng)期熬夜會(huì)出現(xiàn)認(rèn)知功能下降，記不住事，感覺(jué)記憶力和注意力都不夠集中等；

? ? ? ?3、影響情緒：長(zhǎng)期熬夜病人常伴有焦慮、抑郁情緒，這些情緒反過(guò)來(lái)會(huì)加重睡眠障礙，形成惡性循環(huán)；

? ? ? ? 4、影響心血管系統(tǒng)：可能影響心臟節(jié)律，增加血壓升高和心律失常的發(fā)生；

? ? ? ? 5、降低自身免疫力：出現(xiàn)免疫力低下可引起其它病毒或細(xì)菌感染，如病人出現(xiàn)炎癥或皰疹病毒感染等；

? ? ? ? 6、長(zhǎng)期熬夜和糖尿病、肥胖、心血管疾病、腦血管疾病的發(fā)生率都有明顯相關(guān)性。

? ? ? ? 我之前的工作就經(jīng)常加班，因?yàn)槲抑笆亲鲈O(shè)計(jì)的，每次的項(xiàng)目，前期都是特別的忙，為了趕進(jìn)度，不得不加班，在公司10點(diǎn)多回家，回家后繼續(xù)工作，為了第二天能把初稿做出來(lái)，一直忙到1、2點(diǎn)鐘，有時(shí)候，特別的重要的項(xiàng)目，還要做好幾個(gè)方案，以至于一周都是這樣，每天趕緊都很疲倦，當(dāng)時(shí)最希望項(xiàng)目趕快把稿件確定，這樣基本就算完成。

? ? ? ?那會(huì)還年輕，雖然很忙，但是能很快的休息過(guò)來(lái)，現(xiàn)在完全沒(méi)有了之前的斗志，一看到需要加班的工作考慮都不考慮了！

? ? ? ?看到可能會(huì)發(fā)生這么多的癥狀，無(wú)論是老年人，還是作為年輕人我們，為了我們的健康，為了我們的家庭幸福，盡量少熬夜。

? ? ? ? ?健康最重要，為了自己的健康，一定要不要熬夜！

男性長(zhǎng)期熬夜的危害有哪些

男性長(zhǎng)期熬夜的危害有哪些

男性長(zhǎng)期熬夜的危害有哪些，熬夜在我們的生活中是很多人的日常，但其實(shí)我們都知道熬夜對(duì)我們的身體危害是很大的，卻還是會(huì)出現(xiàn)熬夜的情況，以下了解男性長(zhǎng)期熬夜的危害有哪些。

男性長(zhǎng)期熬夜的危害有哪些1 男性熬夜后如何來(lái)補(bǔ)救？

1、補(bǔ)充水分以及睡眠

熬夜時(shí)，人們會(huì)以啤酒或者濃茶濃咖啡來(lái)代替，這樣會(huì)加重身體的缺水，所以，要及時(shí)補(bǔ)充白開水，防止缺水。對(duì)于總是熬夜上夜班的人群來(lái)說(shuō)，要合理的安排休息，減少上午補(bǔ)覺(jué)的時(shí)間，下午睡覺(jué)也不能超過(guò)三個(gè)小時(shí)。睡覺(jué)前，可以通過(guò)聽輕音樂(lè)或者熱水泡腳的方式，讓緊張的心情得到放松。

熬夜人群因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間睡眠不足，醒來(lái)之后，會(huì)有全身無(wú)力癥狀。不要突然的起床，這會(huì)讓大腦暫時(shí)處于缺氧狀態(tài)，熬夜后起床不能過(guò)猛，應(yīng)該讓大腦得到清醒之后，再慢慢的起身。

2、控制甜食

甜食雖然能為身體補(bǔ)充熱量，但是會(huì)消耗b族維生素，從而引起身體肥胖。熬夜的時(shí)候，盡量不要吃垃圾食品，不利于消化，而且會(huì)加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，升高血脂，導(dǎo)致消化不良。另外，也要戒掉吸煙喝酒的壞習(xí)慣，因?yàn)橄銦熇锩婧械哪峁哦?huì)讓血管收縮，減慢血液循環(huán)。酗酒的話，會(huì)對(duì)肝臟帶來(lái)?yè)p傷，引起身體水腫。

溫馨提示

男性熬夜之后，要做好補(bǔ)救工作，盡量減少熬夜的次數(shù)，每天保證有充足的睡眠，學(xué)會(huì)釋放壓力，養(yǎng)成定時(shí)拉大便的好習(xí)慣，以平和的心態(tài)來(lái)面對(duì)一切。

男性長(zhǎng)期熬夜的危害有哪些2 熬夜的'危害是很大，很多的，主要有下面幾條：

一、胃腸道問(wèn)題

熬夜的人，剝奪了胃腸道休息的機(jī)會(huì)，導(dǎo)致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。

二、誘發(fā)心腦血管疾病

熬夜時(shí)人處于緊張狀態(tài)，得不到放松，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發(fā)高血壓或者加重病情。現(xiàn)在心腦血管疾病發(fā)病率逐漸增多且越來(lái)越年輕化，常熬夜或是誘因之一。

三、提高患癌風(fēng)險(xiǎn)

熬夜會(huì)讓內(nèi)分泌激素水平紊亂，使得細(xì)胞代謝異常，影響人體細(xì)胞正常分裂，導(dǎo)致細(xì)胞突變，提高四、患癌風(fēng)險(xiǎn)。

五、奪走好視力

熬夜等于是超負(fù)荷用眼，對(duì)眼睛的傷害不僅僅是變成

熊貓黑眼圈

更重要的是，長(zhǎng)期熬夜、超負(fù)荷用眼，導(dǎo)致視力功能性減退。

六、失眠抑郁

熬夜傷身也傷神，許多年輕人晚上不睡，白天發(fā)困，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱等問(wèn)題，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。

七、皮膚嚴(yán)重傷害

不規(guī)律的睡眠及壓力，會(huì)影響內(nèi)分泌代謝，造成皮膚水分流失，容易導(dǎo)致皺紋出現(xiàn)、皮膚暗淡、長(zhǎng)暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝后情況會(huì)更糟。

綜上所述，總熬夜的危害性是相當(dāng)大的，為了我們的身體健康著想，我們?cè)谄綍r(shí)生活中應(yīng)盡可能做到不熬夜，即使因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系必須熬夜，也不能過(guò)于經(jīng)常，同時(shí)還要注意在白天補(bǔ)覺(jué)，以盡可能地減輕熬夜所帶來(lái)的危害性，促進(jìn)身體健康。

男性長(zhǎng)期熬夜的危害有哪些3 晚上12點(diǎn)睡覺(jué)算熬夜嗎

算。

晚上12點(diǎn)睡覺(jué)是算熬夜的，成年人的最佳睡覺(jué)時(shí)間段是晚上的10-11點(diǎn)，且每天睡眠時(shí)間應(yīng)該要達(dá)到6-8個(gè)小時(shí)，并且要至少保證4個(gè)小時(shí)的深度睡眠，淺睡眠時(shí)間也盡量小于三小時(shí)，而老年人和小孩子更應(yīng)該在晚上9點(diǎn)左右睡覺(jué)。晚上12點(diǎn)睡已經(jīng)算是熬夜行為的，建議還是要早點(diǎn)睡。

失眠和熬夜哪個(gè)危害更大

兩者危害都比較大。

不管是失眠還是熬夜，對(duì)身體造成的危害都是比較大的，長(zhǎng)時(shí)間的失眠或者是熬夜會(huì)引起神經(jīng)衰弱、導(dǎo)致記憶力減退、更會(huì)引起全身抵抗力下降，導(dǎo)致身體很容易感冒，并且對(duì)肝臟的損害也比較大，對(duì)日常生活造成較大的影響。所以日常生活中還是建議要保持一個(gè)正常規(guī)律的作息。

經(jīng)常熬夜的人要吃什么對(duì)身體好

堅(jiān)果

長(zhǎng)期熬夜會(huì)會(huì)引起生物鐘紊亂，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)引起大腦焦慮、勞累，所以這時(shí)候要多吃一點(diǎn)能補(bǔ)充大腦能量的食物。像堅(jiān)果就是不錯(cuò)的選擇，適當(dāng)吃一點(diǎn)堅(jiān)果能提供膽固醇，降低血液中的甘油三酯濃度，是對(duì)大腦非常有好處。

水果

熬夜的人要適量多吃一點(diǎn)富含維生素和水果和蔬菜，這樣能及時(shí)給為機(jī)體補(bǔ)充水分和維生素，這樣能減少熬夜對(duì)身體的傷害。

高蛋白食物

經(jīng)常熬夜會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，所以可以多吃一點(diǎn)魚肉、雞蛋、牛奶等高蛋白食物，這樣能幫助機(jī)體增加免疫力。

經(jīng)常熬夜的人怎么調(diào)理

制定科學(xué)作息時(shí)間

經(jīng)常熬夜的人建議給自己制定一套科學(xué)合理的作息時(shí)間，然后嚴(yán)格要求自己按照表上時(shí)間進(jìn)行作息，這樣就能調(diào)整自己的生物鐘，從而改善熬夜情況。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

熬夜的人還可以在白天適當(dāng)多運(yùn)動(dòng)一下，這樣就能加速機(jī)體能量的消耗，增加身體的疲憊感，這樣就能更快入睡了。

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