辦公室一族養(yǎng)生,決不能少的一個(gè)動(dòng)作

辦公室一族十之八九都是久坐的命，下班之后又很難有機(jī)會(huì)可以去健身房鍛煉身體，那么有什么簡(jiǎn)單易學(xué)的適合辦公族在辦公室做的養(yǎng)生小動(dòng)作呢？下面不如跟著小編來(lái)做一做下蹲。

辦公族常做下蹲動(dòng)作能長(zhǎng)壽

中醫(yī)講“久坐傷肉”，久坐不動(dòng)，氣血不暢，缺少運(yùn)動(dòng)會(huì)使肌肉松弛，彈性降低，出現(xiàn)下肢浮腫，倦怠乏力等等癥狀表現(xiàn)，我們可以做做辦公室里的養(yǎng)生小動(dòng)作來(lái)達(dá)到防病健身的目的。

久坐辦公室，最好的鍛煉方法便是下蹲運(yùn)動(dòng)。找一處空曠地，雙腿打開(kāi)與肩同寬或略比肩寬，雙手自然放于體前。呼氣，身體保持勻速的狀態(tài)下蹲，雙手同時(shí)扶住自己的膝蓋，蹲至最低點(diǎn)之后停頓2至3秒；吸氣，盡量不用手撐膝蓋的力量，用自己腿部的力量起立成初始動(dòng)作。不需做很久，只需1至2分鐘即可。

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