我們都知道人體的新陳代謝很重要,但是多數(shù)人不知道自己的生活習(xí)慣會影響到新陳代謝,那么具體是哪些習(xí)慣呢?
原來這些習(xí)慣會影響身體新陳代謝
睡眠不足
一段時間經(jīng)常熬夜或作息不正常,就感覺老得特別快。英國薩里大學(xué)實(shí)驗(yàn)顯示,缺乏睡眠的參試者體內(nèi)有711種基因的功能發(fā)生了改變,其中就涉及到新陳代謝的相關(guān)基因。睡眠不足可能降低人體對葡萄糖的調(diào)節(jié)能力,同時減少瘦素分泌,增加饑餓素分泌,使人容易感到饑餓,間接造成脂肪代謝異常。建議每天至少要保證7小時的睡眠。
吃果蔬不認(rèn)真洗
加拿大科學(xué)家發(fā)現(xiàn),受農(nóng)藥污染食品里所含的有毒物質(zhì),攝入體內(nèi)后會儲存在脂肪細(xì)胞里,干擾能量代謝,減慢新陳代謝速度。清洗果蔬時,流水下搓洗半分鐘是最好的辦法,也可以在水中加點(diǎn)面粉浸泡、揉搓后再沖洗,葉菜最好多沖幾遍。
飲食太“精致”
總吃精米、精面,以及蛋糕、餅干等精加工食物,會導(dǎo)致維生素B、E缺乏,并會減少鉀、鋅和鐵等微量元素?cái)z入,進(jìn)而影響人體的代謝。研究表明,優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量高的食物,比如魚、蝦、豆類等,本身有促進(jìn)新陳代謝的作用。燕麥、蕎麥等全谷食物含有豐富的膳食纖維,能夠降低膽固醇、清潔腸胃,幫助新陳代謝處于正常水平。
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