在工作很疲憊的時(shí)候,很多人會選擇推拿按摩的方式來調(diào)節(jié)身體,推拿按摩時(shí)加上精油,效果會更好。其實(shí),推拿按摩也是減肥的好方法。那么推拿按摩時(shí)需要注意哪些問題呢?
1、身體不適時(shí)應(yīng)停止
感覺相當(dāng)疲倦,發(fā)熱發(fā)燒或生病,身體有受傷,懷孕期間都要慎重,最好不要自己按摩,以免令情況更嚴(yán)重。
2、飯后2小時(shí)內(nèi)不要按摩
飯后2小時(shí)以內(nèi),或是剛喝過酒也不要按摩,這樣很有可能會令淋巴倒流,造成反效果哦!
3、不要將精油直接涂抹在身上
一小瓶精油是從大量植物中萃取出來的,所以可想而知,濃度也會比較高,那么在使用精油的過程中我們就不能夠直接將精油涂抹在皮膚上,因?yàn)檫@樣會刺激到皮膚,造成不利的身體影響。在使用之前應(yīng)該用精油中的基礎(chǔ)油進(jìn)行稀釋,這樣用起來就萬無一失。
4、精油種類要看清楚
精油的種類要分清楚,有一些精油是屬于光敏性精油,不能見光,如果白天涂抹在皮膚上外出,容易讓皮膚變黑,甚至?xí)斐蓢?yán)重的皮膚疾病。比如說像柑橘類的精油就是屬于光敏性比較強(qiáng)的。適宜晚上的時(shí)候使用,這個(gè)就不要疏忽。
5、不是人人都適用精油
精油再好,也不是適合每個(gè)人的,年齡太小的女生和哺乳期的婦女是不適合使用精油,因?yàn)檫@樣會打亂她們的內(nèi)分泌系統(tǒng),不利于身體健康。
6、時(shí)不時(shí)換下口味
單一配方的精油要和其他精油交替使用效果會比較好,而且同一種類的精油最好不要單獨(dú)食用超過3個(gè)月哦。最好還是經(jīng)常換換口味啦,因?yàn)槲覀兊纳眢w也會對同種類的精油麻木的。
7、最好在洗澡后進(jìn)行
按摩減肥最好在洗澡后進(jìn)行,這樣不僅感覺更舒服,也可以提高減肥的效果哦。
10個(gè)中醫(yī)藥材是減肥好幫手
1、決明子
有平喘、利膽、保肝、降壓功效,并有一定抗菌、消炎作用。能清肝益腎,明目,利水通便。用決明子沖茶飲,有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),清除體內(nèi)宿便,降低血脂、血壓的效果。
2、山楂
有促進(jìn)胃液分泌和增加胃內(nèi)酶素等功能,山楂還具有消積化滯、收斂止痢、活血化淤等功效。山楂中含有山萜類及黃銅類等藥物成分,具有顯著的擴(kuò)張血管及降壓作用,有增強(qiáng)心肌、抗心律不齊、調(diào)節(jié)血脂及膽固醇含量的功能。
3、車前子
能利水消腫,養(yǎng)肝明目,祛痰止咳。特別對于慢性氣管炎及高血壓、尿道炎、膀胱炎有很好的治療效果。
4、陳皮
陳皮含有揮發(fā)油、橙皮甙、維生素B、C等成分,它所含的揮發(fā)油對胃腸道有溫和刺激作用,可促進(jìn)消化液的分泌,排除腸管內(nèi)積氣,增加食欲。陳皮具有通氣健脾、燥濕化痰、解膩留香、降逆止嘔的功效。
5、何首烏
何首烏生用,潤腸通便作用強(qiáng),其有效成分大黃酚可促腸道蠕動(dòng)。特別適合血脂含量高的,服用后會有利于排便。
6、甘草
甘草有益氣和中、清熱解毒、祛痰止咳的功效。用甘草配合其他藥物,可治療心腹脹滿、腸鳴泄瀉、氣喘咳嗽、和腹中攣急疼痛等病癥。
7、枳殼
有理氣寬中、行滯消脹的功能。對于胸脅氣滯、脹滿疼痛、食積不化有明顯的調(diào)節(jié)作用。所以前五種材料是主瀉,而后兩種是調(diào)和,相互搭配協(xié)調(diào)作用,就可以輕松減掉多余的脂肪,并減輕對身體的副作作用。
8、大黃
蓼科植物大黃的根,含有大黃酚、大黃素、大黃酸等蒽醌物質(zhì)。功效:攻擊導(dǎo)滯、瀉火涼血、活血化瘀、利膽退黃等作用。能使腸蠕動(dòng)增加,促進(jìn)甘油三酯、脂肪膽固醇的排泄,減少脂肪膽固醇的吸收而具減肥降脂作用,還能促進(jìn)膽汁分泌,并使膽汁中膽紅素和膽汁酸的含量增加,有助于脂肪的消化吸收,同時(shí)增強(qiáng)細(xì)胞免疫功能和抗衰老作用。
9、女貞子
木犀科植物女貞的果實(shí)。功效:滋補(bǔ)腎肝、強(qiáng)腰膝、降脂減肥,能降低甘油三脂和降膽固醇的作用。
10、雞血藤
豆科植物密花豆,白花油麻藤、香花巖石藤或葉巖豆藤。功效:活血舒筋、防止動(dòng)脈粥樣硬化、減肥作用。
針灸培訓(xùn)想要減肥的話,其實(shí)用精油按摩是很有效且安全的一個(gè)方法,在很多美容院都有這個(gè)項(xiàng)目,自己買精油也可以在家里按,下面就來學(xué)學(xué)精油按摩減肥是怎么按的吧。
精油按摩減肥怎么按
一、頭部
請用指尖沾按摩油,用指頭按摩整個(gè)頭皮。頭痛時(shí),按摩脖子底部的周圍,往上按摩到頭皮的底部,手指要采用滑動(dòng)的按摩動(dòng)作,力道要強(qiáng),讓精油滲透到體內(nèi)。
二、 頸部
手法是小且強(qiáng)的劃圈動(dòng)作,以頸椎畫分成兩邊,各自從頸底向上按摩到頭皮底部,頸椎左右各成一個(gè)圈圈式的按摩動(dòng)作。
三、背部
使用滑動(dòng)輕撫及揉捏的手法,力道可強(qiáng)可弱,但千萬不要在脊椎上按摩。從背面的腰部內(nèi)側(cè)開始,兩手的動(dòng)作要聯(lián)貫順暢,向上按摩到肩膀,再往下按摩背部的外側(cè)。多次重復(fù)這個(gè)按摩動(dòng)作,時(shí)間越久,身體越加感到輕松。
四、腹部
使用滑動(dòng)輕撫的手法,自己按摩時(shí),采順時(shí)鐘方向畫圈動(dòng)作,為他人按摩時(shí),則是逆時(shí)鐘方向。
減肥用什么精油按摩好
1柚子油
柚子油可以和天竺葵油搭配使用,不僅具有提神醒腦的功能,更重要的是能夠促進(jìn)淋巴循環(huán),控制水分的平衡,從而達(dá)到消腫減肥的效果。
2杜松油
杜松油可以和柏樹油、天竺葵油、柚子油、橘子油使用,具有顯著的減肥效果。杜松油又被稱為保肝油,因?yàn)樗軌虼龠M(jìn)肝臟排毒。
3茴香油
茴香油可以和檸檬油、杜松油等精油搭配使用,不僅能夠清潔身體,幫助排出體內(nèi)毒素,達(dá)到減肥的目的,而且還能解毒,比如昆蟲叮咬和蛇毒。
4柑橘油
柑橘油可以和黑胡椒油、柚子油、檸檬油搭配使用,具有緩解多種毒素的作用,并且清潔能力非常強(qiáng),能夠加快膽汁分泌,促進(jìn)脂肪分解。
5黑胡椒精油
黑胡椒精油減肥產(chǎn)品最適合便秘的MM們使用,能夠有效增強(qiáng)腸胃功能,幫助腸道恢復(fù)活力,促進(jìn)大腸蠕動(dòng),緩解便秘,助減肥,可以搭配檸檬油,柏樹油使用。
6天竺葵油
天竺葵精油減肥產(chǎn)品能夠解除體內(nèi)毒素,利尿功效也很強(qiáng),具有排水分,促進(jìn)肝臟,腎臟活動(dòng),增加人體免疫功能,刺激淋巴循環(huán),達(dá)到消水腫減肥作用,可以搭配柚子油,橘子油使用。
精油按摩減肥每天都要按嗎
精油按摩減肥不需要每天都做,一般來說身體每3—4天做一次就足夠了,臉部一周一次就可以了。部精油按摩最好一個(gè)禮拜做一次,因?yàn)槲覀兡槻科匠R矔褂米o(hù)膚品,是不需要做太多精油按摩的,否則會給皮膚帶來負(fù)擔(dān)。而為身體做精油按摩的話,是可以比臉部多一些的,因?yàn)槠匠N覀兊纳眢w很少去護(hù)理。身體精油按摩可以隔三四天做一次,每次做完按摩后身體或許會有點(diǎn)疼痛感,我們的身體是很需要休息的哦。如果長期用精油給身體按摩,會讓身體皮膚對精油有免疫力,之后的效果會越來越不明顯。
精油按摩可以按頭嗎
可以。
若運(yùn)用精油按摩頭皮,可滋養(yǎng)頭皮細(xì)胞,有效改善發(fā)質(zhì),舒緩壓力。現(xiàn)代人每天忙于工作與生活,絕大多數(shù)的人被壓力逼得喘不過氣,因此,舒緩比美麗和健康還來得重要。
精油按摩減肥有一定的作用,但效果因人而異。精油里面含有許多植物成分,通過涂抹在皮膚同時(shí)配合手法按摩局部皮膚,能夠促進(jìn)局部血液循環(huán),有利于機(jī)體廢物的排出加快新陳代謝,還可以使肌肉緊張部分得到緩解疏通人體經(jīng)絡(luò)
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