我們都知道孕婦懷孕的時(shí)候是很辛苦的,吃不好還睡不好。尤其是肚子越來(lái)越大的時(shí)候更是干什么都不方便的。那么孕婦在五個(gè)月的時(shí)候用什么睡姿比較舒服呢?
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一般來(lái)說(shuō),懷胎十月當(dāng)中,沒(méi)一個(gè)月的睡姿都是要注重,在對(duì)于懷孕6個(gè)月的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō),是建議要側(cè)臥位睡眠和休息的,因?yàn)閭?cè)臥的睡覺(jué)和休息的話,是有助于寶寶在媽媽的肚子里活動(dòng)和機(jī)體血液的循環(huán)。
可以說(shuō),側(cè)臥位睡眠和休息對(duì)于寶寶的好處非常好的,當(dāng)然,在對(duì)于側(cè)臥位睡眠和休息的話,并不是說(shuō),一直都是側(cè)著一邊睡覺(jué)的,對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō),在睡覺(jué)的時(shí)候,是可以兩邊輪流側(cè)躺的,這樣子的話,首先準(zhǔn)媽媽不會(huì)很累,然后在對(duì)于寶寶的活動(dòng)也是非常有幫助的。
還有大家一定要知道,在對(duì)于懷孕的準(zhǔn)媽媽,是不建議仰臥的,因?yàn)檠雠P的話,對(duì)于寶寶的傷害是很大的,它會(huì)造成妊娠子宮遭到壓迫,從而導(dǎo)致回心血量減少,進(jìn)而引起胎盤(pán)的循環(huán)障礙了,嚴(yán)重的話,就影響了寶寶的發(fā)育了,所以說(shuō),在對(duì)于這一點(diǎn),準(zhǔn)媽媽們是要特別的在意的
針灸培訓(xùn)女性懷孕后經(jīng)常會(huì)感覺(jué)到身體不舒服,特別是在睡覺(jué)的時(shí)候,孕早期可能沒(méi)有什么感覺(jué),但是到了孕中期和孕后期就比較難受了,而且有一些睡姿對(duì)胎兒是不利的,這時(shí)候孕婦就喲啊注意了,那懷孕什么睡姿對(duì)胎兒好?孕期的正確睡姿是怎樣的?
1、孕早期
建議睡姿:隨意
在懷孕早期,胎兒在子宮內(nèi)發(fā)育仍居在母體盆腔內(nèi),外力直接壓迫或自身壓迫都不會(huì)很重,因此孕婦的睡眠姿勢(shì)可隨意,主要是采取舒適的體位,如仰臥睡姿、側(cè)臥睡姿均。不過(guò),如果你有趴著睡覺(jué),或摟著東西睡覺(jué)等不良睡姿,那就應(yīng)該早早改掉啦。
2、孕中期
建議睡姿:側(cè)臥或仰臥
孕婦在孕中期睡覺(jué)的時(shí)候,應(yīng)注意保護(hù)腹部,避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過(guò)多或雙胎妊娠,就要采取側(cè)臥睡姿睡姿,這可以讓孕婦舒服些,其它的睡姿會(huì)產(chǎn)生壓迫癥狀。如果孕婦感覺(jué)下肢沉重,可采取仰臥睡姿,用松軟的枕頭稍抬高下肢。
3、孕晚期
建議睡姿:左側(cè)臥位
懷孕晚期睡姿很有講究,臥睡姿尤為重要,因?yàn)樵袐D的睡姿對(duì)自身的與胎兒的安危都有重要關(guān)系。在孕晚期適宜采取左側(cè)臥睡姿,可糾正增大子宮的右旋,能減輕子宮對(duì)腹主動(dòng)脈和髂動(dòng)脈的壓迫,改善血液循環(huán),增加對(duì)胎兒的供血量,有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育,降低早產(chǎn)率和胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩等并發(fā)癥。同時(shí),可使右旋子宮轉(zhuǎn)向直位,利于糾正異常胎位。此外,左側(cè)臥位還可以保持人體下半身血液回流通暢,緩解子宮在骨盆入口處對(duì)輸尿管的壓迫,可預(yù)防下肢及外陰?kù)o脈曲張、痔瘡和下肢水腫。
當(dāng)然,令準(zhǔn)媽媽覺(jué)得舒服的姿勢(shì)才是最好的姿勢(shì),如果醒來(lái)時(shí)發(fā)現(xiàn)自己沒(méi)有采取左側(cè)臥位,就改成左側(cè)臥位;如果感到不舒服,就采取能讓自己舒服的體位。
孕晚期不宜采取仰臥睡姿,這是因?yàn)椴扇⊙雠P位時(shí),巨大的子宮壓迫下腔靜脈,使回心血量及心輸出量減少,準(zhǔn)媽媽會(huì)感覺(jué)頭暈、心慌、惡心、憋氣等,如果出現(xiàn)上述癥狀,應(yīng)馬上采取左側(cè)臥位,當(dāng)血壓逐漸恢復(fù)正常后,癥狀也隨之消失。
4、小貼士
準(zhǔn)媽媽最好不要睡軟床。妊娠期的婦女脊柱腰部前屈較未孕婦女更大,若睡彈簧軟床仰臥時(shí),其脊柱呈弧形,使已經(jīng)前屈的腰椎小關(guān)節(jié)的摩擦增加。長(zhǎng)期睡軟床,造成脊柱位置失常,壓迫神經(jīng),增加了腰肌的負(fù)擔(dān),不但不利于生理功能的發(fā)揮,而且也不能消除疲勞,孕婦常常感到腰痛。
在睡眠中,人們的睡姿是經(jīng)常變動(dòng)的,輾轉(zhuǎn)反側(cè)可達(dá)20余次,這樣有助于大腦皮質(zhì)抑制的擴(kuò)散,提高睡眠的效果。由于胎兒的不斷增大.孕婦腹部隆起,翻身很不方便。若睡軟床身體深陷其中,更加不易翻身,這樣的睡眠不但不利于消除疲勞,還會(huì)給孕婦增加疲勞。
5、孕中期左側(cè)臥的好處
1、采用左側(cè)臥位睡姿,可使右旋子宮轉(zhuǎn)向直位,可減少妊娠子宮對(duì)主動(dòng)脈、髂動(dòng)脈的壓迫,從而減少由此引起的胎位和分娩異常。
2、左側(cè)臥位使準(zhǔn)媽媽的子宮維持正常的張力保證胎盤(pán)的血液灌注量,還能避免子宮對(duì)下腔的靜脈的壓迫,增加孕婦的心血排出量,使孕婦不易發(fā)生下肢水腫、下肢靜脈曲張,有利于減少早產(chǎn)、胎兒發(fā)育不良等病癥。有利于胎兒健康生長(zhǎng)發(fā)育和優(yōu)生。
懷孕對(duì)于一個(gè)家庭來(lái)講是再幸福不過(guò)的事情了,但其實(shí)在這個(gè)過(guò)程中,孕媽媽才是最辛苦的那個(gè)人,因?yàn)樵谠衅谥校袐寢屢Wo(hù)胎兒的健康發(fā)育,就要放棄自己喜歡做的事情,喜歡吃的東西,甚至連晚上的睡姿都要照顧胎兒的需求,因此,平躺睡覺(jué)成為了孕媽媽們最渴望的事情。
懷孕五個(gè)月了可以平躺睡覺(jué)嗎?說(shuō)到懷孕相信大家都是很熟悉的,它算是每個(gè)家庭都會(huì)經(jīng)歷的一件幸福的事情,但在這個(gè)過(guò)程中,孕媽媽其實(shí)是很辛苦的,因?yàn)樵衅谥刑菏呛艽嗳醯?,所以孕媽媽需要時(shí)時(shí)刻刻保護(hù)胎兒的健康,因此不少人想要知道,懷孕五個(gè)月可以平躺睡覺(jué)嗎?
一般來(lái)講,懷孕五個(gè)月還處于孕中期,孕媽媽的睡覺(jué)姿勢(shì)對(duì)胎兒是沒(méi)有什么影響的,因此此時(shí)是可以平躺睡覺(jué)的。但是到了孕期的中后期,孕媽媽就要小心謹(jǐn)慎了,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候胎兒是非常脆弱的,長(zhǎng)時(shí)間的平躺很有可能導(dǎo)致胎兒窒息,危及胎兒生命,所以孕媽媽一定要做好準(zhǔn)備,在不同的時(shí)期調(diào)整不同的睡姿。
我們都知道,胎兒是在孕媽媽的體內(nèi)發(fā)育完成的,所以孕媽媽的很多習(xí)慣或動(dòng)作都是會(huì)影響胎兒發(fā)育的,尤其是睡覺(jué)的姿勢(shì)。一般在懷孕的前中期,由于胎兒還很小,孕媽媽的肚子也沒(méi)有明顯的變化,因此怎樣睡覺(jué)并不會(huì)對(duì)胎兒造成影響,孕媽媽是需要按照自己喜歡舒服的姿勢(shì)睡覺(jué)就可以了。
而到了孕晚期,由于胎兒明顯長(zhǎng)大,孕媽媽的肚子也逐漸顯現(xiàn)出來(lái),雖然平躺會(huì)讓孕媽媽舒服一點(diǎn),但是卻對(duì)胎兒有著非常嚴(yán)重的影響,甚至?xí)?dǎo)致胎兒窒息,因此建議孕媽媽采取左側(cè)臥的姿勢(shì)睡覺(jué),這樣既不會(huì)對(duì)胎兒造成傷害,同時(shí)也不會(huì)讓孕媽媽太過(guò)勞累。
所以懷孕五個(gè)月是可以平躺睡覺(jué)的,但是到了懷孕的晚期,孕媽媽就不能再平躺睡覺(jué)了,建議選擇左側(cè)臥的姿勢(shì)入眠,因?yàn)檫@樣的姿勢(shì)既不會(huì)壓迫動(dòng)脈,還能充分的給胎兒供血,當(dāng)然,一直保持同一個(gè)姿勢(shì),會(huì)讓孕媽媽十分勞累,因此可以多換一些姿勢(shì)睡覺(jué),只要時(shí)間不太長(zhǎng)都是可以的。
妊娠5個(gè)月后,子宮日益增大,對(duì)體位則有一定要求,一般側(cè)臥位比仰臥位好。仰臥時(shí),子宮壓迫位于脊柱前方的血管,下腔靜脈管壁較薄,所以受影響更大,以致阻礙下肢、盆腔臟器及腎臟的血液回流人心臟,從而降低了心臟排血量,子宮、胎盤(pán)的血液灌注也相應(yīng)減少。若腹主動(dòng)脈受到壓迫,則直接降低了子宮、胎盤(pán)血流量,長(zhǎng)期胎盤(pán)灌注不足,胎兒缺乏氧氣及養(yǎng)料,可導(dǎo)致胎兒生長(zhǎng)受限。急性而嚴(yán)重的胎盤(pán)灌注不足,可造成胎兒官內(nèi)窘迫,甚至危及其生命。另外,當(dāng)下腔靜脈受壓時(shí),下肢及盆腔內(nèi)靜脈的壓力增加,可致下肢靜脈曲張及痔瘡的發(fā)生。因此提倡孕婦取側(cè)臥位,以避免上述各種弊端。在正常情況下,妊娠子宮多向右側(cè)旋轉(zhuǎn),使子宮動(dòng)脈受到扭曲,左側(cè)臥位可使之得到一定程度的糾正,從而保證子宮血流暢通及良好的胎盤(pán)血液灌注。因此,左側(cè)臥位又比右側(cè)臥位為好。
睡覺(jué)時(shí),孕婦可用棉被支撐腰部,兩腿稍彎曲,或上面的腿伸向前方。孕婦如有下肢水腫或靜脈曲張,應(yīng)將腿部適當(dāng)墊高。
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