女性懷孕后都會(huì)擔(dān)心起自己的睡姿,會(huì)不會(huì)影響到胎兒的正常發(fā)育。睡著后其實(shí)任何人都會(huì)改變睡姿,那么孕早期睡姿有那么禁忌呢?孕婦應(yīng)該怎么睡過(guò)漫長(zhǎng)的懷孕時(shí)期呢?
孕早期(1~3個(gè)月)
建議睡姿……隨意
胎兒在子宮內(nèi)發(fā)育仍在母體盆腔內(nèi),外力直接壓迫或自身壓迫都不會(huì)很重,因此孕婦的睡眠姿勢(shì)可隨意,主要是采取舒適的體位,如仰臥位、側(cè)臥位均可。
禁忌睡姿:趴著睡覺,或摟著東西睡覺等不良睡姿則應(yīng)該改掉。
☆孕中期(4~7個(gè)月)
建議睡姿……側(cè)臥或仰臥
此期應(yīng)注意保護(hù)腹部,避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過(guò)多或雙胎妊娠,就要采取側(cè)臥位睡姿,這可以讓孕婦舒服些,其他的睡姿會(huì)產(chǎn)生壓迫癥狀。如果孕婦感覺下肢沉重,可采取仰臥位,用松軟的枕頭稍抬高下肢。
☆孕晚期(8~10個(gè)月)
建議睡姿……左側(cè)臥位
此期最好采取左側(cè)臥位,因?yàn)橄虑混o脈的位置正好處于腹腔脊椎的右側(cè),如果你向右側(cè)臥,膨大的子宮不但會(huì)壓迫下腔靜脈,而且子宮還會(huì)有不同程度的向右旋轉(zhuǎn),血管受到牽拉,從而影響胎兒的正常血液供應(yīng)。當(dāng)然也不能老是保持左側(cè)臥位,累了可以姿勢(shì)相互交替。在妊娠晚期如果出現(xiàn)腿部水腫或靜脈曲張等癥狀,可以將腳墊高,這樣有利于血液的回流。
√左臥位睡眠……(好處)
婦女懷孕后,胎兒在子宮內(nèi)逐漸長(zhǎng)大,原來(lái)像一個(gè)倒置梨形大小的子宮到足月妊娠時(shí)長(zhǎng)成了似西瓜大小,比正常未孕時(shí)增長(zhǎng)了5倍左右。隨著子宮的長(zhǎng)大,孕婦的睡姿也顯得越來(lái)越重要,特別是到了妊娠晚期(懷孕第28~36周)。專家認(rèn)為左側(cè)臥位是孕婦的最佳睡眠姿勢(shì)。婦女在妊娠期,特別是妊娠晚期最好采取左側(cè)臥位。
☆左側(cè)臥位睡眠……優(yōu)點(diǎn)
可減輕增大的妊娠子宮對(duì)孕婦主動(dòng)脈及髂動(dòng)脈的壓迫,以維持正常子宮動(dòng)脈的血流量,保證胎盤的血液供給,給胎兒提供生長(zhǎng)發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
可減輕妊娠子宮對(duì)下腔靜脈的壓迫,增加回到心臟的血流量。該血流量的增加,一方面可使腎臟血流量增多,尿量增加;另一方面可改善腦組織的血液供給,對(duì)正常孕婦來(lái)說(shuō),有利于推遲或避免妊娠高血壓綜合征的發(fā)生。對(duì)患妊娠高血壓綜合征的孕婦來(lái)說(shuō),可促使水腫消退,有利于防止抽搐。
由于妊娠晚期的子宮呈右旋轉(zhuǎn),故左側(cè)臥位可改善子宮的右旋程度,減輕子宮血管的張力,恢復(fù)血管的直徑,從而保證胎盤的血流量。
左側(cè)臥位時(shí)可增加胎盤的血流量,故可改善胎兒宮內(nèi)供氧狀態(tài),有利于胎兒生長(zhǎng)發(fā)育,減少低體重兒的出生和降低圍生期胎兒死亡率。特別是胎兒發(fā)育遲緩時(shí),采取左側(cè)臥位可使治療取得更好效果。
×禁忌睡姿:仰臥位
針灸培訓(xùn)本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankangzonghe/54011.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 如何替寶寶矯正o型腿正確睡姿,?