睡姿不當引發(fā)頸椎病,選好枕頭很關(guān)鍵！

人的一生中很多時間都在睡眠中，睡姿的質(zhì)量好不好嚴重影響著我們的健康。睡姿不當還會患上頸椎病，因此睡姿就很重要了?說道睡姿就離不開枕頭了。頸椎病的睡姿和枕頭應(yīng)該怎么選擇呢？

睡姿不正確會為何會引發(fā)頸椎病呢?

枕頭過高或過低，睡姿彎曲，睡眠過程中頭部過伸或過屈會使頸椎周圍肌肉長時間處于緊張狀態(tài)都會導(dǎo)致頸椎病的出現(xiàn)。這主要都源于一整晚都讓頸部肌肉緊張容易導(dǎo)致痙攣，或者頸椎不穩(wěn)定而造成的。

哪種睡姿更有利于頸椎病恢復(fù)

有沒有人一覺醒來覺得更加疲勞，一點都沒有解乏的感覺?有時候當我們整晚睡姿不正確時很容易造成頸椎病的出現(xiàn)，尤其是本身已經(jīng)患上頸椎病的患者更應(yīng)當注意這點。每晚的睡眠本身是幫助我們更好的恢復(fù)體能。然而床的軟硬程度、枕頭的材質(zhì)和高度這些因素都會影響到睡眠質(zhì)量。那么針對這點，我們來看看頸椎病患者每晚睡覺前應(yīng)當注意哪些問題。

首先我們要了解平躺的睡姿更有利于頸椎病恢復(fù)，平日里順應(yīng)頸椎的生理彎曲，睡眠時要仰臥，并使頸部有枕頭支撐是最佳的睡姿，且能有效的緩解頸椎病給患者們帶來的不適感。

另外睡覺時頸椎病患者還要注意枕頭不要太高，因為枕頭太高無論以什么姿勢睡覺，都不能保持頸椎正常的前凸弧度，會加重頸椎負擔(dān)，可能導(dǎo)致落枕。而且會常常出現(xiàn)頸部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經(jīng)衰弱等情況，甚至有些老人睡覺睡到一半感到手麻腳麻，那可能就是頸椎病患者的枕頭太高。

其次同樣枕頭也不要過低，要知道過低會使頭部充血，容易造成眼瞼和顏面浮腫，并且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現(xiàn)打鼾的情況。

最后在床的選擇上也要注意，頸椎病患者的床鋪應(yīng)選擇較硬板床，或者是在木板的床上放上席夢思等彈性的臥具，這樣既舒服，又可維持人體脊柱的正常曲線。更加有利于頸椎病的恢復(fù)。

日常生活預(yù)防頸椎病的兩點建議

1、選擇適合自己的枕頭

要知道在人體入睡時，枕頭為頸椎提供良好的支撐，使其維持于正?；《龋铑i部和肩膊肌肉得到放松及休息。在挑選時要注意，枕頭的高度必須讓頸椎得到適當承托，盡量制成與頭部相似的形狀，以便份散壓力及重量。

2、睡姿的調(diào)整

臨床醫(yī)學(xué)中稱，仰睡是最利于頸椎維持自然弧度的睡姿，側(cè)睡時因頸椎負擔(dān)會加重，而趴著睡是最會造成頸椎錯位勞損的姿勢。

溫馨提示：除了上述介紹的睡姿不正確易引發(fā)頸椎病事項之后，小編也提醒患者們在午休或者旅游中同樣要注意睡姿，避免頸部著涼引發(fā)頸椎病的出現(xiàn)。

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