正常一天幾次大便呢

? ?隨著現(xiàn)代社會上的提高，人們的飲食也在提高，現(xiàn)在有很多的上班族久坐族，經(jīng)常吃完不動導(dǎo)致便秘，還有些人因為工作的繁忙有大便的時候也會選擇憋著，那么這樣長期下去大便當(dāng)中的毒素就會在身體當(dāng)中蔓延，那么一天到底幾次大便才算是正常的呢？下面讓我們一起來了解一下；

美國自然醫(yī)學(xué)博士&營養(yǎng)學(xué)博士吳永志公布其養(yǎng)生秘訣中，其中有一條是：每天保持三次大便，如果只有一次便算是便秘。吳先生認為，我們每天食用三餐，最好也要能保持有三次排便，在十二點前就有兩次排便。另外一次，在下午或睡前都可以。一天如果是能保持三到四次排便，不僅可以排除體內(nèi)宿便，還能確保吃進去的食用油、脂肪，不被回收到肝臟，藉以減輕肝臟負擔(dān)。將大腸清除干凈，而非把大腸變成累積廢物的垃圾場或化糞池。 到底一天排幾次大便才正常呢?如果按照吳先生的說法，只有一次便算是便秘，估計現(xiàn)在都市人90%以上都便秘。但一天3-4次大便是不是有點勉為其難呢?專家認為，一般而言，保持規(guī)律的每天排便1次較為理想。從時間上說，一天24小時對人體而言是一個時間節(jié)律周期，養(yǎng)成每天定時的排便習(xí)慣，會使排便成為身體一種周期性、節(jié)律性的機能，從而使排便成為輕而易舉、自然而然而得以完成，而不會成為人們的負擔(dān)。 “當(dāng)然有的人一天會排便3-4次，如果沒有腹痛及大便成分的異常，也可視為正?，F(xiàn)象?！崩畛蹩”硎荆刻?次的排便足以排除腸道廢物，沒有必要人為地使排便增加至3-4次。因為對于沒有養(yǎng)成每天3-4次的排便習(xí)慣者，機體沒有生理性的排便條件反射，以致常無便意，排便成為負擔(dān)，便秘可能日益加重.

正常大便6標(biāo)準(zhǔn)

“看便識病”首先要了解什么樣的大便是正常、健康的。

性狀：條狀軟便不粘連。健康的大便多呈條狀軟便，在便池內(nèi)不粘連，能浮在水面，水沖即凈。糊狀、沒有干結(jié)成塊的大便也屬正常。食物蛋白質(zhì)高時，大便會偏硬，近似黏土;碳水化合物高時，大便則偏軟或成糊狀。

顏色：黃色或黃褐色。正常大便呈現(xiàn)黃色或黃褐色。攝入奶制品，大便多為淡黃色;吃較多綠色蔬菜時，大便會偏綠;吃肉較多，大便為棕黃色;吃豬血、豬肝，或服用某些中藥時，大便發(fā)黑。

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