? ?隨著現(xiàn)代社會上的提高,人們的飲食也在提高,現(xiàn)在有很多的上班族久坐族,經(jīng)常吃完不動導(dǎo)致便秘,還有些人因為工作的繁忙有大便的時候也會選擇憋著,那么這樣長期下去大便當(dāng)中的毒素就會在身體當(dāng)中蔓延,那么一天到底幾次大便才算是正常的呢?下面讓我們一起來了解一下;
美國自然醫(yī)學(xué)博士&營養(yǎng)學(xué)博士吳永志公布其養(yǎng)生秘訣中,其中有一條是:每天保持三次大便,如果只有一次便算是便秘。吳先生認為,我們每天食用三餐,最好也要能保持有三次排便,在十二點前就有兩次排便。另外一次,在下午或睡前都可以。一天如果是能保持三到四次排便,不僅可以排除體內(nèi)宿便,還能確保吃進去的食用油、脂肪,不被回收到肝臟,藉以減輕肝臟負擔(dān)。將大腸清除干凈,而非把大腸變成累積廢物的垃圾場或化糞池。 到底一天排幾次大便才正常呢?如果按照吳先生的說法,只有一次便算是便秘,估計現(xiàn)在都市人90%以上都便秘。但一天3-4次大便是不是有點勉為其難呢?專家認為,一般而言,保持規(guī)律的每天排便1次較為理想。從時間上說,一天24小時對人體而言是一個時間節(jié)律周期,養(yǎng)成每天定時的排便習(xí)慣,會使排便成為身體一種周期性、節(jié)律性的機能,從而使排便成為輕而易舉、自然而然而得以完成,而不會成為人們的負擔(dān)。 “當(dāng)然有的人一天會排便3-4次,如果沒有腹痛及大便成分的異常,也可視為正?,F(xiàn)象?!崩畛蹩”硎荆刻?次的排便足以排除腸道廢物,沒有必要人為地使排便增加至3-4次。因為對于沒有養(yǎng)成每天3-4次的排便習(xí)慣者,機體沒有生理性的排便條件反射,以致常無便意,排便成為負擔(dān),便秘可能日益加重.
正常大便6標(biāo)準(zhǔn)
“看便識病”首先要了解什么樣的大便是正常、健康的。
性狀:條狀軟便不粘連。健康的大便多呈條狀軟便,在便池內(nèi)不粘連,能浮在水面,水沖即凈。糊狀、沒有干結(jié)成塊的大便也屬正常。食物蛋白質(zhì)高時,大便會偏硬,近似黏土;碳水化合物高時,大便則偏軟或成糊狀。
顏色:黃色或黃褐色。正常大便呈現(xiàn)黃色或黃褐色。攝入奶制品,大便多為淡黃色;吃較多綠色蔬菜時,大便會偏綠;吃肉較多,大便為棕黃色;吃豬血、豬肝,或服用某些中藥時,大便發(fā)黑。
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