腰肌勞損慢跑行么

在現(xiàn)在的勞動(dòng)強(qiáng)度和壓力下，不少體力工作者出現(xiàn)了或多或少的腰肌勞損情況。這種情況下，我們?cè)撛趺崔k？尤其是很多患病者并非經(jīng)濟(jì)寬裕者，那么，我們?cè)撊绾问呛茫坑譀](méi)有什么經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的好方法來(lái)緩解腰肌勞損問(wèn)題？下面就一起來(lái)看看吧！

腰肌勞損是可以跑步的，運(yùn)動(dòng)過(guò)程不宜太激勵(lì)和過(guò)量，以慢跑、散步最佳，還可以做打太極、瑜伽等鍛煉身體。適當(dāng)?shù)腻憻捬巢考∪饽軒椭徑獠“Y。

值得提醒的是：有椎間盤(pán)凸出等不適宜的腰部疾病就不要跑步了，腰肌勞損的人最好是做個(gè)體檢，看看自己是否適合跑步，最好是在醫(yī)生的指導(dǎo)下正確跑步，并注意長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉。腰肌勞損等退行性腰椎病患者，一旦發(fā)生腰痛癥狀應(yīng)立刻停止跑步。

跑步鍛煉期間，要注意腰部的保暖工作，過(guò)濕過(guò)冷會(huì)引起慢性腰肌勞損，加重病情。再配合針灸、按摩、理療治療腰肌勞損。平時(shí)注意適當(dāng)休息，不要保持一個(gè)姿勢(shì)太長(zhǎng)時(shí)間，以免造成腰部負(fù)重，并校正不良坐姿

1、注意保暖，避免受寒、防止潮濕。腰肌勞損也稱(chēng)“風(fēng)濕病”，天冷要多穿衣服防止寒冷受涼，淋雨及出汗后及時(shí)換掉濕衣服、擦干身體，注意房間特別是臥室通風(fēng)干燥。

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