在現(xiàn)在的勞動(dòng)強(qiáng)度和壓力下,不少體力工作者出現(xiàn)了或多或少的腰肌勞損情況。這種情況下,我們?cè)撛趺崔k?尤其是很多患病者并非經(jīng)濟(jì)寬裕者,那么,我們?cè)撊绾问呛茫坑譀](méi)有什么經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的好方法來(lái)緩解腰肌勞損問(wèn)題?下面就一起來(lái)看看吧!
腰肌勞損是可以跑步的,運(yùn)動(dòng)過(guò)程不宜太激勵(lì)和過(guò)量,以慢跑、散步最佳,還可以做打太極、瑜伽等鍛煉身體。適當(dāng)?shù)腻憻捬巢考∪饽軒椭徑獠“Y。
值得提醒的是:有椎間盤(pán)凸出等不適宜的腰部疾病就不要跑步了,腰肌勞損的人最好是做個(gè)體檢,看看自己是否適合跑步,最好是在醫(yī)生的指導(dǎo)下正確跑步,并注意長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉。腰肌勞損等退行性腰椎病患者,一旦發(fā)生腰痛癥狀應(yīng)立刻停止跑步。
跑步鍛煉期間,要注意腰部的保暖工作,過(guò)濕過(guò)冷會(huì)引起慢性腰肌勞損,加重病情。再配合針灸、按摩、理療治療腰肌勞損。平時(shí)注意適當(dāng)休息,不要保持一個(gè)姿勢(shì)太長(zhǎng)時(shí)間,以免造成腰部負(fù)重,并校正不良坐姿
1、注意保暖,避免受寒、防止潮濕。腰肌勞損也稱(chēng)“風(fēng)濕病”,天冷要多穿衣服防止寒冷受涼,淋雨及出汗后及時(shí)換掉濕衣服、擦干身體,注意房間特別是臥室通風(fēng)干燥。
針灸培訓(xùn)本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankangzonghe/53617.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 治療便秘的中藥配方是是哪些?
下一篇: 艾灸能治腰肌勞損么