中藥養(yǎng)生方法是怎樣的呢？

我們一提到養(yǎng)生，往往就會(huì)想到中醫(yī)上的一些養(yǎng)生的方法，藥膳的調(diào)理對(duì)于身體的健康非常有好處，中醫(yī)的按摩、針灸有時(shí)治療許多疾病的方法，所以人們想要進(jìn)行養(yǎng)生的話，對(duì)于中醫(yī)的養(yǎng)生方法還是非常的推崇的。所以想要養(yǎng)生的人們，也應(yīng)該對(duì)于中醫(yī)養(yǎng)生有一定的了解，如果想要采用中藥養(yǎng)生，需要注意一下內(nèi)容：

第一、中藥種類有很多，養(yǎng)生用藥也需慎重

中藥的作用是多種多樣的，講求以毒攻毒，但是并不是越多越好，如果健康的人吃了過多的補(bǔ)藥的話，也會(huì)出現(xiàn)上火的癥狀，同時(shí)還會(huì)影響患者的消化系統(tǒng)健康，而且有些患者屬于虛病，如果按照實(shí)證治療的話，反而會(huì)起到反效果。

第二、食療藥物應(yīng)適量，出現(xiàn)不適及時(shí)停藥

為了提高患者的藥物效果，并且輔助提高養(yǎng)生療效的話，應(yīng)該注意吃點(diǎn)對(duì)身體有益的藥膳，例如如果女性經(jīng)常出現(xiàn)痛經(jīng)體寒的癥狀，可以放一些紅糖、當(dāng)歸、枸杞、紅棗熬成水，這樣可以幫助活血化瘀，緩解疼痛反應(yīng)，如果患者需要排毒的話，可以配一副排毒的中藥。

第三、中藥養(yǎng)生有禁忌，并非人人適用

如果患者再用西藥的過程中盡量不要和中藥一起使用，并且如果是女性的話，懷孕期間或者生理期應(yīng)該慎用藥物，中藥服用過程中還應(yīng)該注意忌口，不要吃辛辣刺激食物，也不要吃海鮮。中藥如果過夜的話最好就不要喝了，如果出現(xiàn)酸味的話可能是有變質(zhì)的可能。

采用中醫(yī)養(yǎng)生，是一種非常不錯(cuò)的選擇，所以我們?cè)谄綍r(shí)可以用一些中藥來煲一些藥膳，調(diào)理自己的身體，也可以服用一些養(yǎng)生的湯劑來緩解身體的傷痛。但是中藥養(yǎng)生雖好，也不是所有的人在所有的時(shí)候都可以適用的，上文中三點(diǎn)注意事項(xiàng)還需要多多的留心。

中老年人中醫(yī)養(yǎng)生的方法？

每個(gè)人到了一定的年齡之后就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的疾病，尤其是中老年人。那么，有哪些呢?我?guī)闳チ私庖幌掳伞?

1、調(diào)節(jié)飲食。人到了一定年齡的時(shí)候五臟六腑就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的衰弱現(xiàn)象，如果有時(shí)不注意就會(huì)出現(xiàn)傷害脾胃的情況。所以中老年人的飲食盡量要以軟易消化為主，平時(shí)的時(shí)候也可以多煮一些滋補(bǔ)的中藥粥。

2、生活起居。俗話說一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼，在秋季的時(shí)候溫差特別的大，老年人應(yīng)該要注意保暖。因?yàn)槔夏耆说搅艘欢ǖ哪挲g之后身體的抵抗力和適應(yīng)能力就特別的差，因此就很容易感冒，這樣就會(huì)患上一些上呼吸道感染以及肺炎、心衰等疾病出現(xiàn)，所以在換季的時(shí)候要注意防寒保暖。

3、調(diào)養(yǎng)精神。經(jīng)過許多的研究表明，不良的心理 *** 就會(huì)讓人的機(jī)體免疫力功能下降，也會(huì)引起一些內(nèi)分泌及新陳代謝紊亂的現(xiàn)象，從而就會(huì)有疾病發(fā)生。因此，老年人應(yīng)該要注意精神保健，每天應(yīng)該要盡量的多出去運(yùn)動(dòng)與人交流。這樣不僅能夠愉悅心情，還能夠強(qiáng)身健體。

以上的這些內(nèi)容就是針對(duì)中老年人中醫(yī)養(yǎng)生的詳細(xì)介紹，同時(shí)大家也知道應(yīng)該要注意這些問題。中老年人的健康是每個(gè)子女都十分關(guān)心的事情，所以平時(shí)的時(shí)候應(yīng)該要盡量的多關(guān)心一下中老年人的健康。
中年人養(yǎng)生有助于長壽的方法
1、“看得見風(fēng)景的房間” 增壽兩年

曾有研究顯示，和住在只有一堵墻可看的病房里的病人相比，住在可以欣賞窗外美景的病房里，康復(fù)效率會(huì)大大提高，出院也更早。美景同樣也能幫助人們改善情緒、消除抑郁、變得樂觀。如果你的窗外的確難稱“美景”，就用自己喜歡的圖片和照片裝點(diǎn)一下房間吧。

2、雜務(wù)纏身 折壽一年

無論是財(cái)富太多需要打理，還是陷入鉅額債務(wù)被人追債，繁雜的事務(wù)都會(huì)讓大多數(shù)人感覺焦慮抑郁，這樣的后果自然就是心率加快、血壓上升，同時(shí)產(chǎn)生的壓力荷爾蒙腎上腺素和皮質(zhì)醇也會(huì)對(duì)人體造成傷害。

3、喂養(yǎng)寵物 增壽1年

養(yǎng)寵物的人看病的次數(shù)要比常人少得多，而且也不容易受到抑郁癥的侵?jǐn)_。養(yǎng)個(gè)寵物陪在身邊，人的心率和血壓都會(huì)有所降低。美國一項(xiàng)高血壓研究顯示，性別不同的股票經(jīng)紀(jì)人接受壓力測(cè)試時(shí)，養(yǎng)寵物者的心率和血壓明顯比其他測(cè)試者穩(wěn)定。

4、高質(zhì)量的性生活 增壽4年

經(jīng)常能享受性 *** ***至少一周兩次***的男性早亡的機(jī)會(huì)要比常人少一半，特別是心臟病帶來的死亡。較高的 *** 頻率也可減少前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。而因伴侶早泄、陽痿未能享受性 *** 的女性患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)更高。 猜你感興趣的文章：

中醫(yī)養(yǎng)生的方法

中醫(yī)養(yǎng)生的方法

中醫(yī)養(yǎng)生的方法？中醫(yī)養(yǎng)生,歷史悠久,淵源極深，人們常常把養(yǎng)生分為生理、心理、哲理養(yǎng)生三個(gè)層次，對(duì)于一般人，注重身體的健康，接觸最多的就是生理養(yǎng)生。分享中醫(yī)養(yǎng)生的方法。

中醫(yī)養(yǎng)生的.方法1 1、氣功養(yǎng)生法。 要注意練功的注意事項(xiàng)，切不可走火入魔。

2、神志養(yǎng)生法。 修德怡神、調(diào)志攝神；積精全神、四氣調(diào)神。

3、行為養(yǎng)生法。 像膳食、起居、房事、運(yùn)動(dòng)、交際、休閑娛樂、旅游、沐浴等均可養(yǎng)生。

4、針推養(yǎng)生法。 使用針灸、推拿、刮痧等進(jìn)行。

5、本草養(yǎng)生法。 即藥物養(yǎng)生，應(yīng)用著眼于補(bǔ)、瀉兩個(gè)方面醫(yī)學(xué)教|育網(wǎng)整理。用之得當(dāng)，在一定程度上可起到益壽延年的作用。但藥物不是萬能的，如果只依靠藥物，而不靠自身鍛煉和攝養(yǎng)，畢竟是被動(dòng)的、消極的。藥物只是一種輔助的養(yǎng)生措施，在實(shí)際應(yīng)用中，應(yīng)掌握如下原則、不盲目進(jìn)補(bǔ)，補(bǔ)勿過偏，應(yīng)辨證進(jìn)補(bǔ)。另外，要注意盛者宜瀉、瀉不傷正等。

6、審因施養(yǎng)法。 即因地（地理環(huán)境、居住環(huán)境）、因時(shí)（年月、四季、晝夜等）、因人（即因人的不同年齡、不同性別、不同體質(zhì)、不同職業(yè)人群、不同體表部位）區(qū)別施養(yǎng)。

中醫(yī)養(yǎng)生的方法2 背宜常捶陽氣旺

捶背比較適合中老年人，人體背部有豐富的脊椎神經(jīng)和臟腑腧穴，捶背可刺激背部皮膚、皮下組織的穴位，通過神經(jīng)系統(tǒng)和經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)，增強(qiáng)內(nèi)分泌和經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的功能，提高免疫機(jī)能，增強(qiáng)抗病能力。捶背可舒筋活血，使肌肉放松，防止慢性腰痛和腰肌勞損，還能促進(jìn)血液循環(huán)，改善皮膚營養(yǎng)，加速背部皮膚新陳代謝。

此外，捶背還可安神寧心，對(duì)中老年人所患多種慢性病具治療作用。捶背手法要均勻，著力要有彈性，輕拍輕叩，每分鐘60-100下，每日1-2次。每次捶背時(shí)間30-50分鐘，以上下輕輕叩打?yàn)橐?。?yán)重心臟病者，捶背須謹(jǐn)慎。

面宜多擦氣血平

按摩面部，又稱浴面，能激發(fā)陽氣。方法為兩手搓熱后，用手掌擦面部十?dāng)?shù)次?；蛴秒p手輕擦或拍打面部，每次1-2分鐘，每日2-3次。因經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中足三陽經(jīng)都起于頭面部，擦面可疏通經(jīng)絡(luò)，并有面部美容作用。每天清晨，將兩手搓熱，以中指沿鼻部?jī)蓚?cè)自下而上，帶動(dòng)其他手指，搽到額部向兩側(cè)分開，經(jīng)兩頰而下，像洗臉一樣，搽10余次。

經(jīng)常浴面能使面色紅潤，少生皺紋，防止面部神經(jīng)麻痹，浴面同時(shí)還具有消除疲勞，振奮精神的作用。此法有助于改善面部，尤其是耳部的末梢血液循環(huán)。

目宜常運(yùn)眼不花

中醫(yī)稱眼球轉(zhuǎn)動(dòng)為運(yùn)睛。將眼閉上，眼球自左向右轉(zhuǎn)動(dòng)6-10次，然后再自右向左轉(zhuǎn)動(dòng)6-10次。眼球轉(zhuǎn)動(dòng)要慢，然后閉目片刻，再突然睜開眼睛。速度要均勻，每個(gè)轉(zhuǎn)動(dòng)方向可作2-4個(gè)節(jié)拍。此法對(duì)于有眼花、眼疾的中老年人十分合適，常用能年老目明、事物清晰。

背宜常暖背不痛

背主一身陽氣，是中醫(yī)經(jīng)絡(luò)督脈及膀胱經(jīng)所在之處，常暖可使陽氣運(yùn)行并暢達(dá)全身經(jīng)脈，防病治病。日?？刹捎冒茨Α裉柕确?。古人認(rèn)為背部為督脈之所居，是太陽膀胱經(jīng)之所舍。人感受防寒，多從背部起，故背部應(yīng)常保溫暖。

保護(hù)好背部既可防治感冒，又可固腎強(qiáng)腰。中老年人應(yīng)加強(qiáng)背部的鍛煉與調(diào)養(yǎng)，晚間起床時(shí)給背部披件衣服，日常生活中盡量做到背宜常暖，防止受寒。

腹宜常摩易消化

腹為胃腸等臟器所在，常作腹部按摩有利消化。古人稱為摩臍腹、摩生門。即繞臍揉腹。平時(shí)經(jīng)常用手摩腹，可消除腹脹，有助于食物消化。仰臥在床，兩腿伸直，腳尖朝上，兩手搓熱，兩手相疊，用掌心在以臍部為中心的腹部，順時(shí)針方向分小圈、中圈、大圈各轉(zhuǎn)摩12次。

男人多對(duì)腸胃進(jìn)行按摩能健腎強(qiáng)腰、滋陰壯陽、益氣固精、健脾胃、助消化，久練對(duì)腎虧乏力及便秘均有療效。

肢體常搖筋骨壯

四肢經(jīng)?；顒?dòng)，不僅鍛煉四肢肌肉、筋骨，也能通過四肢運(yùn)動(dòng)促進(jìn)內(nèi)臟氣血運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。兩手握拳，連同兩肩，向前輪轉(zhuǎn)，先有里向外下方轉(zhuǎn)再由外向里上方轉(zhuǎn)，然后再反方向轉(zhuǎn)，各轉(zhuǎn)20次。也可先左后右。

除外，平坐，提起左腳向前緩緩伸直，腳尖向上，當(dāng)要伸直時(shí)，腳跟用力向前下方蹬一下，做五次后，再右腳做。能舒展四肢關(guān)節(jié)。此法對(duì)于中老年人預(yù)防肩周疾病，提高身體機(jī)能，具有益處。

皮膚干沐人不老

用手掌、干毛巾沐浴周身皮膚，及全身按摩，能疏通經(jīng)絡(luò)，活躍氣血，抗衰老防疾病。古人稱為干沐浴。即將二手搓熱，常搓摩周身皮膚，像洗澡一樣。一般從頭頂百會(huì)開始，順次面部，兩邊肩臂，從上而下，胸部、腹部、后背至左右腿，依次擦之?？墒怪苌須庋〞常娼罨钛?，皮膚潤澤而富有彈性。

中醫(yī)養(yǎng)生的方法3 動(dòng)形養(yǎng)生 、 中醫(yī)認(rèn)為，“人欲勞于形，百病不能成”。因此，古人在醫(yī)療及生活實(shí)踐中摸索形成了諸如按摩、氣功、太極拳、八卦掌、五禽戲等動(dòng)形方式，以強(qiáng)身延年。當(dāng)然，人若勞累過度，則容易引起“勞傷”，也稱“五勞所傷”，即久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。

飲食養(yǎng)生、 合理飲食可以調(diào)養(yǎng)精氣，糾正臟腑陰陽之偏，防治疾病，延年益壽。中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為，飲食要以“五谷為養(yǎng)，五果為助，無蓄為益，五菜為充”，還要重視五味調(diào)和，否則，會(huì)因營養(yǎng)失衡、體質(zhì)偏頗、五臟六俯功能失調(diào)而致病。

修身養(yǎng)生、 中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為，凡追求健康長壽者首先應(yīng)從修身養(yǎng)性做起，如平日應(yīng)排除各種妄念，多說好話、多行善事，可使自己心胸開闊、情緒安定，從而維持身心健康。

靜神養(yǎng)生 、 靜神養(yǎng)生在傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)中占有重要地位。古人認(rèn)為，神是生命活動(dòng)的主宰，保持神氣清靜，心理平衡，可以保養(yǎng)天真元?dú)?，使五臟安和，有助于預(yù)防疾病、增進(jìn)健康和延年益壽。反之，則會(huì)導(dǎo)致情志內(nèi)傷，如怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎，以至誘發(fā)種種身心疾患。

調(diào)氣養(yǎng)生 、 人體元?dú)庥谢?、推?dòng)與固攝血液、溫養(yǎng)全身組織、抗拒病邪、增強(qiáng)臟腑機(jī)能的作用。營養(yǎng)失衡、勞逸失當(dāng)、情志失調(diào)、病邪夾擊等諸多因素，可致元?dú)馓?、陷、滯、逆，進(jìn)而使機(jī)體發(fā)生病理變化。中醫(yī)調(diào)氣養(yǎng)生法主張通過慎起居、順?biāo)臅r(shí)、戒過勞、防過逸、調(diào)飲食、和五味、調(diào)七情、省言語、習(xí)吐納等一系列措施來調(diào)養(yǎng)元?dú)?、祛病延年?/p>

中醫(yī)養(yǎng)生有哪些方法？

“少房事多運(yùn)動(dòng)重食療選環(huán)境”這是我國唐代著名的醫(yī)學(xué)家、藥王孫思邈的養(yǎng)生法。孫思邈長期居住民間研究醫(yī)學(xué)，為人療疾，采種中藥，著書立說，被人們尊稱為“藥王”。同時(shí)，孫思邈又是一位著名的養(yǎng)生學(xué)家，他提倡養(yǎng)生、食治和怡老，內(nèi)容豐富，涉及到預(yù)防醫(yī)學(xué)、心身醫(yī)學(xué)、老年醫(yī)學(xué)諸方面。由于他身體力行，活到了101歲，從而成為中國歷史上罕見的能將養(yǎng)生理論與實(shí)踐相結(jié)合的長壽老人。具體地說：他的養(yǎng)生理論歸納有如下四點(diǎn)。

1．提倡抑情節(jié)欲

孫思邈認(rèn)為情欲過度是罹疾早衰的重要因素之一，提倡要做到“十二少”，即“少思、少念、少欲、少事、少語、少笑、少愁、少樂、少喜、少怒、少好、少惡行”。并強(qiáng)調(diào)性醫(yī)學(xué)保健的重要性，認(rèn)為房事太過，不僅可以影響本人的身體健康，而且還會(huì)影響優(yōu)生優(yōu)育、波及下一代的身心發(fā)育。為此，他引用彭祖的觀點(diǎn)：“上士別床，中士異被，服藥百裹，不如獨(dú)臥。”以說明節(jié)制房事的重要性。

2．主張“常欲小勞”

孫思邈說：“養(yǎng)性之道，常欲小勞，但莫大疲及強(qiáng)所不能堪耳。”他認(rèn)為運(yùn)動(dòng)比營養(yǎng)、休息更為重要，從而把按摩、搖動(dòng)肢節(jié)等全身運(yùn)動(dòng)作為養(yǎng)生的重要內(nèi)容。

3．強(qiáng)調(diào)食養(yǎng)重視藥餌孫思邈指出：“安身之本必須于食，救疾之道惟在于藥。不知食宜者，不足以全生；不明藥性者，不能以除病?！笨梢娖鋵?duì)食養(yǎng)與藥餌的重視。在飲食調(diào)養(yǎng)方面，他主張飲食清淡，少吃葷、腥，忌吃生、雜。他還力倡“先饑而食、先渴而飲、食欲數(shù)而少、不欲頓而多”，認(rèn)為少食多餐有益身心健康。同時(shí)，他把服食具有滋補(bǔ)和防治老年病功效的中藥作為養(yǎng)生的措施之一。

4．環(huán)境居處很重要

在住地方面，孫思邈強(qiáng)調(diào)要“背山臨水，氣候高爽，土地良沃，泉水清美”及“山林深處，固是佳境”?，F(xiàn)在世界各地幾乎都把山清水秀、鳥語花香、空氣清新、環(huán)境幽靜處作為療養(yǎng)勝地，可見藥王對(duì)居住環(huán)境的要求是有道理的。在住室方面他又指出：“但令雅素潔凈，無風(fēng)雨暑濕地為佳?！?br>
總之，藥王孫思邈的養(yǎng)生思想和方法是非常豐富的，他說到了，也做到了，名副其實(shí)。

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