產(chǎn)后便秘的注意事項(xiàng)(產(chǎn)后便秘怎么辦 牢記3點(diǎn)改善和預(yù)防)

產(chǎn)后便秘的注意事項(xiàng)

目錄產(chǎn)后便秘的注意事項(xiàng)產(chǎn)后便秘飲食注意事項(xiàng)產(chǎn)后便秘用藥注意事項(xiàng)產(chǎn)后便秘雖然不是大病，但對(duì)剛生產(chǎn)完女性還是造成了莫大的煩惱，如不加以注意不僅影響自身健康也會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生影響，那么產(chǎn)后便秘該怎么辦呢?有哪些事項(xiàng)是需要注意的?

產(chǎn)后便秘的注意事項(xiàng)

如今我們的生活水平在不斷的提高，而在吃的方面也越來(lái)的越精細(xì)，而且喜歡在外面吃高糖、高膽固醇、高油脂的食物，久而久之我們就會(huì)很容易出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，而懷孕的時(shí)候我們的內(nèi)臟不斷被擠壓，已經(jīng)變得比較松弛，動(dòng)力不足，在吃了這些食物以后就更容易便秘了。而在產(chǎn)后我們運(yùn)動(dòng)少，很多產(chǎn)婦還不吃蔬菜和水果，只吃肉食來(lái)進(jìn)補(bǔ)，這樣就導(dǎo)致產(chǎn)后得便秘的幾率特別大。那么產(chǎn)后便秘的注意事項(xiàng)都有哪些呢?

1、補(bǔ)充有益菌：有時(shí)候便秘可能是因?yàn)槲覀冊(cè)诜玫囊恍┧幬锘蛘弑＝∑返臅r(shí)候破壞掉了我們體內(nèi)的菌群，從而導(dǎo)致消化不良，形成了便秘，所以產(chǎn)后可以在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充一些有益菌，而喝酸奶，蜂蜜就是很不錯(cuò)的方法。

2、多吃含粗纖維的食物：經(jīng)常在外面進(jìn)餐的話都是吃的一些精細(xì)食物，這樣容易導(dǎo)致我們飲食結(jié)構(gòu)的均衡，導(dǎo)致粗纖維的食物攝入量不足，所以我們要改變我們的進(jìn)食結(jié)構(gòu)，多吃蔬菜水果等一些富含高纖維的食物。

3、多飲水：不愛(ài)喝水的話會(huì)導(dǎo)致我們的體內(nèi)腸道很干燥，這樣腸道內(nèi)的內(nèi)容物也就不容易被排出來(lái)了，所以平時(shí)沒(méi)事還是需要我們多喝喝水，每天早晨起床都需要先喝一大杯水，最好加點(diǎn)蜂蜜或者是淡鹽水。

4、經(jīng)?；顒?dòng)身體：產(chǎn)后雖然身體還沒(méi)恢復(fù)好，但是也需要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樯眢w缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致腸道的肌肉變得松弛起來(lái)，那么排便能力也就變?nèi)趿?。容易出現(xiàn)便秘。

產(chǎn)后便秘飲食注意事項(xiàng)

生產(chǎn)過(guò)程中，或多或少產(chǎn)婦都會(huì)有出血的現(xiàn)象，而且產(chǎn)婦的腸道中的水分也會(huì)流失出現(xiàn)不足。這樣就會(huì)導(dǎo)致我們產(chǎn)后出現(xiàn)便秘的問(wèn)題。所以產(chǎn)后一定要注意多喝水、早走動(dòng)、讓腸道充滿水分，適當(dāng)?shù)娜鋭?dòng)，這樣才能有效的預(yù)防便秘。那么產(chǎn)后便秘飲食注意事項(xiàng)有哪些呢?

1、產(chǎn)后便秘的媽媽們一定要注意多吃一些比較容易消化，而且質(zhì)地也較軟的食物，這樣才不會(huì)加重本身已有的便秘。

2、產(chǎn)后便秘的首要問(wèn)題就是讓大便可以得到通暢，所以一定要多吃一些含有豐富的纖維素的食物，比如我們很常見(jiàn)的一些新鮮的蔬菜，還有水果等。同時(shí)銀耳和海帶通便效果也不錯(cuò)。

3、產(chǎn)后便秘了注意多吃一些具有潤(rùn)腸胃作用的食物，比如梨還有熟透的香蕉、芝麻油等其他的植物油都非常的不錯(cuò)。

4、產(chǎn)后便秘也有可能是體內(nèi)上火，熱氣比較重，這個(gè)時(shí)候需要吃一些質(zhì)地偏涼性的食物，比如黃瓜、冬瓜、西瓜、芹菜、茭白、茄子、絲瓜、蘑菇、鴨肉等，不要吃桂圓等熱氣較重的一面以免加重內(nèi)熱而導(dǎo)致便血。

產(chǎn)后便秘的飲食禁忌

1、產(chǎn)后便秘的媽媽們一定要記住禁食辛辣刺激、油膩、煎炸熏烤及熱性食品，比如我們常見(jiàn)的羊肉、狗肉，還有一些調(diào)味品比如，生蒜、生蔥、辣椒等，當(dāng)然同時(shí)也應(yīng)禁煙、禁酒。

2、產(chǎn)后便秘不宜吃一些辛辣刺激性的食物，而且也忌吃燥熱、肥膩、煎炒等助熱助濕的物品。

產(chǎn)后便秘用藥注意事項(xiàng)

便秘是大多數(shù)人都會(huì)遇到的一種困擾，一般來(lái)說(shuō)主要是指我們的糞便比較干燥和堅(jiān)硬，排便出現(xiàn)困難，或者是多天都沒(méi)有排便的現(xiàn)象，而因?yàn)楫a(chǎn)婦的體質(zhì)特殊性，所以產(chǎn)生便秘的幾率非常的高，幾乎十個(gè)產(chǎn)婦里面就會(huì)有九個(gè)產(chǎn)婦出現(xiàn)便秘問(wèn)題。很多便秘以后都喜歡采用藥物來(lái)進(jìn)行治療。但是產(chǎn)后處于哺乳期比較特殊，所以一般醫(yī)生不建議采用藥物治療，而是采用飲食來(lái)進(jìn)行調(diào)理。但是嚴(yán)重的話還是可以遵從醫(yī)生的囑咐進(jìn)行藥物治療的，我們一起來(lái)看看產(chǎn)后便秘用藥注意事項(xiàng)都有哪些。

1、容積性瀉藥

這種藥物是不會(huì)被我們的腸道吸收的而且不會(huì)融化在水里。所以它會(huì)在我們的腸道內(nèi)吸收大量水分，導(dǎo)致使大便容積增加，腸蠕動(dòng)加快，這樣就會(huì)形成腹瀉起到緩解便秘的作用。比較常見(jiàn)的是硫酸鎂。

2、刺激性瀉藥

這類藥物比較常見(jiàn)的是蓖麻油、番瀉葉等。這種藥物會(huì)使得我們的腸道蠕動(dòng)增加，而且作用快，效力也比較強(qiáng)。使用這種藥物可以讓患者迅速的排便，但是會(huì)刺激到我們的腸道粘膜和腸壁的神經(jīng)叢所以很容易形成藥物的依賴性不宜長(zhǎng)期應(yīng)用。

3、潤(rùn)滑性瀉藥

這種藥物主要是軟化大便，從而使大便快速的排出，一般是我們最為常見(jiàn)的開(kāi)塞露、液體石蠟等。它們可以潤(rùn)滑我們的腸壁從而軟化大便，這種藥物適合產(chǎn)后便秘的媽媽們使用。

產(chǎn)后便秘怎么辦 牢記3點(diǎn)改善和預(yù)防

【導(dǎo)讀】：產(chǎn)后便秘是月子里常見(jiàn)癥狀，這讓大吃大喝不運(yùn)動(dòng)的新媽咪痛苦不已，產(chǎn)后便秘了怎么辦呢？首先就是要改變飲食結(jié)構(gòu)，月子里多吃水果蔬菜，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，不過(guò)最好的就是在便秘發(fā)生前提早預(yù)防。

產(chǎn)后便秘是產(chǎn)婦常有的癥狀，多是因產(chǎn)后失血而致血虛、氣虛、津傷，如不及時(shí)治療，常導(dǎo)致痔瘡、脫水、肛裂甚至出現(xiàn)子宮脫垂等一系列后遺癥。產(chǎn)后便秘是產(chǎn)婦常有的癥狀，多是因產(chǎn)后失血而致血虛、氣虛、津傷，如不及時(shí)治療，常導(dǎo)致痔瘡、脫水、肛裂甚至出現(xiàn)子宮脫垂等一系列后遺癥。

產(chǎn)后便秘的原因

1、在分娩時(shí)，媽媽消耗了大量的精力，直接導(dǎo)致腸蠕動(dòng)減少，使腹部肌肉暫時(shí)呈現(xiàn)無(wú)力的狀態(tài)。在分娩時(shí)有寶寶壓迫直腸，但是分娩后由于壓迫突然消失，腸腔反應(yīng)性擴(kuò)大，導(dǎo)致大便滯留。由于產(chǎn)褥期胃腸功能減弱，腸蠕動(dòng)慢，腸內(nèi)容物在腸內(nèi)停留時(shí)間長(zhǎng)，使水分吸收造成大便干結(jié)。

2、經(jīng)過(guò)妊娠腹部過(guò)度膨脹，使腹部肌肉和盆底組織松弛，排便力量減弱。

3、產(chǎn)后人體虛弱排便力量減弱。腹壓不足難以幫助排便所以產(chǎn)后經(jīng)常有便秘現(xiàn)象。

4、新媽媽產(chǎn)后臥牀時(shí)間太久，缺乏運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致腸蠕動(dòng)減少，引起便秘。婦女在孕期和產(chǎn)后通常都會(huì)不同程度地加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，攝入過(guò)多高蛋白、高脂肪飲食、纖維素及水分相對(duì)缺乏，便秘也就更容易產(chǎn)生。飲食結(jié)構(gòu)不合理，蔬菜、水果吃得少。過(guò)量補(bǔ)鐵導(dǎo)致體內(nèi)鐵元素水平過(guò)高，也會(huì)帶來(lái)便秘不良后果。

產(chǎn)后便秘怎么辦

產(chǎn)后便秘是產(chǎn)婦常有的癥狀，多是因產(chǎn)后失血而致血虛、氣虛、津傷，如不及時(shí)治療，常導(dǎo)致痔瘡、脫水、肛裂甚至出現(xiàn)子宮脫垂等一系列后遺癥。產(chǎn)婦分娩時(shí)血液暴失，而津液又是血的組成部分。由于精虧血損，氣血不足，精血虛少則腸道失于滋潤(rùn)，氣虛則大腸傳送無(wú)力，以致大便秘結(jié)。臨牀證見(jiàn)產(chǎn)后大便數(shù)日不解，或便時(shí)干燥疼痛難下，但腹不 痛，納食如常、面色萎黃少華或白，皮膚不潤(rùn)或有頭昏，心悸、氣短、疲乏、舌淡脈細(xì)弱，故產(chǎn)后便秘多屬“虛證”范疇，因而應(yīng)用補(bǔ)法進(jìn)行治療。用峻猛通瀉之劑勢(shì)必更加損傷元?dú)?，因此，產(chǎn)后便秘必須注重治“本”，臨牀上以補(bǔ)氣血添津生液為原則，只要辨證準(zhǔn)確，隨癥化裁得當(dāng)，確能收效。

1、注意飲食結(jié)構(gòu)，要多吃含纖維的食物，如蔬菜、水果。

2、加強(qiáng)產(chǎn)后鍛煉，不要產(chǎn)后1個(gè)月不下?tīng)棧@樣使新陳代謝減慢，也容易引起便秘。要適當(dāng)活動(dòng)，堅(jiān)持做產(chǎn)后保健操，養(yǎng)成定時(shí)大便的好習(xí)慣。

3、大便已秘結(jié)，無(wú)法排出體外時(shí)，可使用開(kāi)塞露，待大便軟化后就可以排出。

4、如果連續(xù)出現(xiàn)便秘可以用緩瀉劑。

產(chǎn)后便秘能預(yù)防嗎

產(chǎn)婦產(chǎn)后飲食如常，但大便數(shù)日不行或排便時(shí)干燥疼痛，難以解出者，稱為產(chǎn)后便秘，或稱產(chǎn)后大便難，是最常見(jiàn)的產(chǎn)后病之一。當(dāng)然產(chǎn)后便秘是可以預(yù)防的，但是對(duì)于不同原因引起的產(chǎn)后便秘，預(yù)防的方法有所不同。產(chǎn)后女性容易由于產(chǎn)傷導(dǎo)致各種疾病，比如產(chǎn)后便秘、尿失禁等等。

要預(yù)防產(chǎn)后便秘女性應(yīng)該做到如下幾點(diǎn)：

一、安排合理飲食：預(yù)防產(chǎn)后便秘注意飲食結(jié)構(gòu)，要多吃含纖維的食物，如蔬菜、水果。

二、產(chǎn)后加強(qiáng)鍛煉：很多女性可能產(chǎn)后都會(huì)進(jìn)行坐月子，其實(shí)這不僅不利于產(chǎn)后恢復(fù)呃，而且會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后各類疾病的發(fā)生。加強(qiáng)產(chǎn)后鍛煉，不要產(chǎn)后1個(gè)月不下?tīng)?，這樣使新陳代謝減慢，也容易引起便秘。要適當(dāng)活動(dòng)，堅(jiān)持做產(chǎn)后保健操，養(yǎng)成定時(shí)大便的好習(xí)慣。

三、調(diào)整好自己的心情：很多新媽媽會(huì)患產(chǎn)后憂郁癥，不僅沒(méi)有因?qū)殞毜慕瞪械叫腋?，卻因此而心情很糟。其實(shí)這是很不要的預(yù)兆。強(qiáng)烈的建議產(chǎn)后新媽媽不要在產(chǎn)后坐月子而很長(zhǎng)時(shí)間臥牀，閉門(mén)不出。

怎樣預(yù)防產(chǎn)后便秘？

①勤飲水，早活動(dòng)。由于產(chǎn)后失血、腸道津液水分不足，以致造成便秘；而勤飲水，早活動(dòng)，可增加腸道水分，增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。

②注意飲食保健。少食辛辣、精細(xì)食物，多食粗纖維食物。一些婦女產(chǎn)后怕受寒，不論吃什么都加胡椒，這樣很容易發(fā)生痔瘡。同樣，過(guò)多吃雞蛋等精細(xì)食物，可引起大便干結(jié)而量少，使糞便在腸道中停留時(shí)間較長(zhǎng)，不但能引起痔瘡病，而且對(duì)人體健康也不利。因此，產(chǎn)婦的食物一定要搭配芹菜、白菜等纖維素較多的食品，這樣消化后的殘?jiān)^多，形成的糞便軟，大便時(shí)易排出。

③注意清潔衛(wèi)生。勤換內(nèi)褲，勤洗浴，不但保持了肛門(mén)清潔，避免惡露刺激，還能促進(jìn)該部的血液循環(huán)，消除水腫，預(yù)防外痔。

④早排便，早用開(kāi)塞露。產(chǎn)后應(yīng)盡快恢復(fù)產(chǎn)前的排便習(xí)慣。一般3日內(nèi)一定要排1次大便，防止便秘。產(chǎn)后婦女，不論大便是否干燥，第一次排便一定要用開(kāi)塞露潤(rùn)滑糞便，以免撕傷肛管而發(fā)生肛裂。