月經(jīng)痛是女性朋友常見(jiàn)的一種癥狀,雖然月經(jīng)痛對(duì)于身體的傷害不是很大,但是月經(jīng)痛的時(shí)候帶給女性朋友非常大的不舒服,所以我們要尋求好的方法來(lái)起到治療和緩解月經(jīng)痛的功效,我們有很多方法可以有效緩解月經(jīng)痛,我們可以采用飲食的方法來(lái)起到治療月經(jīng)痛的好處。
那么我們一旦出現(xiàn)了月經(jīng)痛的現(xiàn)象應(yīng)該吃什么東西才好呢,我們可以采用食療的方法來(lái)起到治療月經(jīng)痛的作用,一起看看下文關(guān)于月經(jīng)痛應(yīng)該吃什么。
烏豆蛋酒湯:烏豆(黑豆)60克,雞蛋2個(gè),黃酒或米酒100毫升。將烏豆與雞蛋加水同煮即可。具有調(diào)中、下氣、止痛功能。適用于婦女氣血虛弱型痛經(jīng)。
山楂桂枝紅糖湯:山楂肉15克,桂枝5克,紅糖30~50克。將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi),加清水2碗,用文火煎剩1碗時(shí),加入紅糖,調(diào)勻,煮沸即可。具有溫經(jīng)通脈,化淤止痛功效。適用于婦女寒性痛經(jīng)癥及面色無(wú)華者。
姜棗紅糖水:干姜、大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈,干姜切片,大棗去核,加紅糖煎。喝湯,吃大棗。具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)及黃褐斑。
姜棗花椒湯:生姜25克,大棗30克,花椒100克。將生姜去皮洗凈切片,大棗洗凈去核,與花椒一起裝入瓦煲中,加水1碗半,用文火煎剩大半碗,去渣留湯。飲用,每日一劑。具有溫中止痛功效。適用于寒性痛經(jīng),并有光潔皮膚作用。
韭汁紅糖飲:鮮韭菜300克,紅糖100克。將鮮韭菜洗凈,瀝干水分,切碎后搗爛取汁備用。紅糖放鋁鍋內(nèi),加清水少許煮沸,至糖溶后兌入韭汁內(nèi)即可飲用。具有溫經(jīng)、補(bǔ)氣功效。適用于氣血兩虛型痛經(jīng),并可使皮膚紅潤(rùn)光潔。
山楂酒:山楂干300克,低度白酒500毫升。將山楂干洗凈,去核,切碎,裝入帶塞的大瓶中,加入白酒,塞緊瓶口,浸泡7~10日后飲用。每次15毫升。浸泡期間每日搖蕩1~2次。有健脾、通經(jīng)功效。適用于婦女痛經(jīng)癥。
山楂葵子紅糖湯:山楂、葵花子仁各50克,紅糖100克。以上用料一齊放入鍋中加水適量同煎或燉,去渣取湯。具有補(bǔ)中益氣,健脾益胃,和血悅色功效。適用于氣血兩虛型痛經(jīng)癥。此湯宜在月經(jīng)來(lái)潮前3~5日飲用。
月季花茶:夏秋季節(jié)摘月季花花朵,以紫紅色半開(kāi)放花蕾、不散瓣、氣味清香者為佳品。將其泡之代茶,每日飲用。適用于月經(jīng)不調(diào),痛經(jīng)等癥。
上文我們介紹了月經(jīng)痛帶給患者的痛苦,很多女性朋友都有月經(jīng)痛的現(xiàn)象,月經(jīng)痛其實(shí)和情緒以及飲食有很大的關(guān)系,只要我們能夠注意自己的飲食并且積極的鍛煉身體,那么月經(jīng)痛是可以得到緩解的,上文詳細(xì)介紹了月經(jīng)痛應(yīng)該吃什么好。
針灸培訓(xùn)女性痛經(jīng)主要可能是因?yàn)樵陆?jīng)期間經(jīng)血排出不暢,所以導(dǎo)致子宮頻繁收縮引起疼痛。在月經(jīng)期間痛經(jīng)的女性可以用生姜水沖服紅糖喝,可以起到溫中散寒、止痛、補(bǔ)血活血的效果,有助于經(jīng)血排出通暢,或者是可以吃一些活血祛瘀、調(diào)經(jīng)的藥物。如果是宮寒所引起的痛經(jīng)可以選擇一些溫經(jīng)散寒、止痛的藥物,在痛經(jīng)期間女性應(yīng)該多喝熱湯、熱水,注意腹部保暖。
現(xiàn)代社會(huì)由于生活、工作壓力等,很多女性都有痛經(jīng)的癥狀,很多人認(rèn)為每個(gè)月忍過(guò)了那幾天就好,其實(shí)這是錯(cuò)誤的觀念,因?yàn)橥唇?jīng)太嚴(yán)重的話會(huì)影響到生活。那么,痛經(jīng)吃什么?痛經(jīng)不能吃什么?一起來(lái)看看吧。
痛經(jīng)吃什么
面對(duì)痛經(jīng),很多女性想到的緩解方法就是吃止痛藥等,其實(shí)緩解痛經(jīng)除了吃藥外,還可以進(jìn)行食療,日常生活中常見(jiàn)的一些食物對(duì)緩解痛經(jīng)是很有效果的。
1、紅棗
紅棗的功效相信大家都知道,它有著豐富粉鐵元素、氨基酸和維生素,是制造人體血紅蛋白必須的微量元素,而且紅棗很容易被人體消化吸收,所以在經(jīng)期時(shí)多食用紅棗,能有效的改善因?yàn)榻?jīng)血流失而導(dǎo)致的貧血體虛現(xiàn)象,從而起到緩解痛經(jīng)的作用。
2、牛奶
牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì),生理期來(lái)的時(shí)候喝一杯熱牛奶能夠緩解痛經(jīng),穩(wěn)定心神,并且對(duì)提高人體抵抗力有著極好的作用;同時(shí),牛奶中富含的色氨酸能緩解緊張情緒,穩(wěn)定心神,讓人不至于對(duì)痛經(jīng)產(chǎn)生更強(qiáng)烈的恐懼感。
3、桃仁
桃仁味苦性甘,具有破血型與,潤(rùn)燥滑腸功效。桃仁用做藥引具有抗炎作用,桃仁中所含的脂肪油,提取物能有效潤(rùn)腸通便,擴(kuò)張血管,除了可以用于緩解痛經(jīng),治療跌打損傷,還能抗過(guò)敏,鎮(zhèn)痛止咳,促進(jìn)產(chǎn)婦子宮收縮,止血等。
4、蘋果
一個(gè)蘋果含有約30毫克以上的類黃酮,以及碳水化合物和果膠,維生素A,C,E,抗氧化劑等。生物類黃酮能有效調(diào)節(jié)血脂,降低血液粘稠度,擴(kuò)張血管,女性生理期期間將蘋果和紅酒一起燉煮,待蘋果在紅酒中浸泡兩小時(shí)后服用,能起到活血化瘀的極佳效果,同時(shí)也能緩解痛經(jīng)現(xiàn)象。
5、紅糖
紅糖素來(lái)被認(rèn)為是女性生理期的滋養(yǎng)佳品。它具有健脾暖胃,活血化瘀,祛風(fēng)散寒,益氣養(yǎng)血的功效,女性月經(jīng)來(lái)時(shí)喝一杯紅糖水,能讓身體變得溫暖,氣血活絡(luò),血液循環(huán)加快,增加能力,改變氣色,除了緩解痛經(jīng)之外,還能讓月經(jīng)排的更加順暢。
6、葡萄酒
處在月經(jīng)期的女性不妨適量飲用一點(diǎn)葡萄酒,對(duì)于痛經(jīng)的預(yù)防和治療能起到一定作用。這是因?yàn)?,酒能擴(kuò)張血管通經(jīng)活絡(luò),而葡萄酒味甘性溫,女性適量的飲用可有效散寒祛濕,活血痛經(jīng),對(duì)氣血虛弱引起的痛經(jīng)起到了緩解作用,并且葡萄酒中含有乙醇,對(duì)人體有興奮作用。
7、榴蓮
榴蓮堪稱“水果之王”,其性熱,活血散寒,緩解痛經(jīng)功效極強(qiáng),并且還能改善腹部寒涼癥狀,促進(jìn)體溫上升,特別適合長(zhǎng)期遭受痛經(jīng)傷害的女性食用,同時(shí)也被用來(lái)當(dāng)做病愈,產(chǎn)后女性滋養(yǎng)身體的補(bǔ)品。要注意的是,榴蓮一次不能吃太多,以免引起身體燥熱,導(dǎo)致腸胃無(wú)法完全吸收引起上火,吃榴蓮的時(shí)候最好喝些淡鹽水或者吃點(diǎn)水分較多的水果來(lái)平衡,消除燥熱。
痛經(jīng)不能吃什么
相信很多女性都深有體會(huì),當(dāng)月經(jīng)來(lái)臨時(shí),不痛經(jīng)還好,一痛經(jīng)就辛苦的要命,坐也不行,站也不行,躺也不行,各種不適。但你可知在月經(jīng)期間對(duì)飲食不稍加注意的話,會(huì)加重痛經(jīng)癥狀。因此,女性同胞們,一定要注意痛經(jīng)不能吃什么,要對(duì)自己好點(diǎn)。一起看看吧!
1、生冷寒涼食品
女性平時(shí)或經(jīng)期,如嗜食寒涼生冷食品,血為寒凝,以致血行受阻,不通則痛,可致痛經(jīng);此類食品包括:各類冷飲、各種冰凍飲料、冰鎮(zhèn)酒類、生拌涼菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、黃瓜、荸薺、柚、橙子等。
2、酸澀食物
酸性食品味酸性寒,具有固澀收斂作用,使血管收縮、血液澀滯,不利于經(jīng)血的暢行和排出,故痛經(jīng)者忌食此類食物。酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等。
3、刺激性食物
有一部分痛經(jīng)病人,是由于濕熱蘊(yùn)結(jié)胞宮所致。如此類病人再食辛辣溫?zé)嶂?,?huì)加重盆腔充血、炎癥,或造成子宮肌肉過(guò)度收縮,而使痛經(jīng)加重。辛辣溫?zé)嶂酚欣苯?、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜、煙、烈性酒及辛辣調(diào)味品等,痛經(jīng)病人應(yīng)該盡量少吃或不吃。
刺激性食物包括含咖啡因的飲料,咖啡因會(huì)刺激神經(jīng)中樞,使人情緒不穩(wěn),還會(huì)使乳房脹痛,大量消耗人體內(nèi)的維生素B,破壞代謝平衡,使人陷入焦慮、心情煩躁、易怒的精神狀態(tài),使痛經(jīng)更痛。
4、痛經(jīng)女性慎吃乳酪
痛經(jīng)的女性不要吃乳酪類的食物,是因?yàn)椋衽D?、起司、鳥(niǎo)友或者是酵母乳等等一些乳酪、高脂肪的食物會(huì)破壞人體對(duì)于鎂的吸收,在人體消化的時(shí)候會(huì)消耗大量的礦物質(zhì),從而也就會(huì)引發(fā)痛經(jīng)或者是加重痛經(jīng)癥狀。
總結(jié):閱讀了上面的文章,相信大家了解了痛經(jīng)吃什么這個(gè)問(wèn)題,日常生活中緩解痛經(jīng)的食物有很多,比如紅棗、牛奶等,所以女性在月經(jīng)期間不妨多食用這些食物。但是也要注意刺激等食物不能吃。
痛經(jīng)是很多女性都遇到過(guò)的,對(duì)身體的危害是比較大的,痛經(jīng)吃什么食物好呢,想必對(duì)很多人來(lái)說(shuō)都是很想知道的,痛經(jīng)雖然不是什么大病,但是每個(gè)月都會(huì)痛幾天真的會(huì)影響人的心情。那么月經(jīng)期痛經(jīng)吃什么好?我們一起看看吧。
月經(jīng)期痛經(jīng)吃什么好?
1、黃芪當(dāng)歸湯:準(zhǔn)備好食材,黃芪20克,當(dāng)歸20克,白芍15克,澤蘭10克,粳米100克,紅糖適量。把前四樣食材煎熬十五分鐘后,去渣留汁,在把粳米放入煮成粥,在放入適量的紅糖就可以了。具有補(bǔ)氣血和健脾胃以及止疼痛的效果黃芪、當(dāng)歸補(bǔ)氣養(yǎng)血,白芍、粳米、紅糖酸甘
2、玄胡益母草煮雞蛋:玄胡20克,益母草50克,雞蛋2個(gè)。將以上3味加水同煮,待雞蛋熟后去殼,再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯,吃雞蛋。具有通經(jīng)、止痛經(jīng)、補(bǔ)血、悅色、潤(rùn)膚美容功效
3、姜棗紅糖水:干姜、大棗、紅糖各30克。先把將前兩味洗凈,干姜切碎末,大棗去核,加紅糖煎,喝湯,吃大棗。具有溫經(jīng)散寒功效,可以用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑
4、姜汁薏苡仁粥:干姜10克,艾葉10克,薏苡仁30克。做法是把將前兩味水煎取汁,將薏苡仁煮粥八成熟,放入姜和艾汁一起煮熟。具有很好的溫經(jīng)、化瘀散寒、除濕及潤(rùn)膚功效,非常適合于寒濕凝滯型痛經(jīng)。
5、益母草糙米粥:益母草20克,糙米40克,紅糖適量。益母草用水煎取汁,加入糙米煮成粥,紅糖調(diào)味服用。經(jīng)前4-6天開(kāi)始服用,每天1劑,直用至月經(jīng)干凈。此粥有活血化瘀,理氣通經(jīng)的功效,主要適用于氣血瘀滯型痛經(jīng)。
原發(fā)性痛經(jīng)的原因
原發(fā)性痛經(jīng)的病因和病理生理并未完全明了,目前認(rèn)為是以下原因造成的:
1、前列腺素合成與釋放異常:前列腺素可影響子宮收縮。在月經(jīng)周期中,分泌期子宮內(nèi)膜前列腺素濃度較增生期子宮內(nèi)膜高。月經(jīng)期因溶酶體酶溶解子宮內(nèi)膜細(xì)胞而大量釋放,使前列腺素含量升高,引起子宮平滑肌過(guò)強(qiáng)收縮,血管痙攣,造成子宮缺血、乏氧狀態(tài)而出現(xiàn)痛經(jīng)。增多的前列腺素進(jìn)入血液循環(huán),還可引起心血管和消化道等全身癥狀。
2、子宮收縮異常:子宮平滑肌不協(xié)調(diào)收縮及子宮張力變化可使子宮供血不足,導(dǎo)致子宮缺血和盆腔神經(jīng)末梢對(duì)前列腺素和過(guò)氧化物的高敏感度,人體更易因各種物理和化學(xué)刺激而感3、其它:垂體后也加壓素也可能導(dǎo)致子宮基層的高敏感性,減少子宮血流,引起原發(fā)性痛經(jīng)。原發(fā)性痛經(jīng)的發(fā)生還受精神、神經(jīng)因素的影響,另外與個(gè)體對(duì)疼痛的敏感度和遺傳因素也有關(guān)。
痛經(jīng)吃什么食物好
痛經(jīng)吃什么食物好,有時(shí)候月經(jīng)期間會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象,吃藥也可能會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng),月經(jīng)不是洪水猛獸,月經(jīng)的規(guī)律性決定了女性的身體每月都會(huì)進(jìn)行排毒,以下是痛經(jīng)吃什么食物好,歡迎閱讀分享!
痛經(jīng)吃什么食物好1 痛經(jīng)吃什么好
痛經(jīng)患者在日常飲食中應(yīng)攝取足夠的鈣質(zhì),以避免由于血鈣偏低而引子起宮收縮強(qiáng)烈甚至痙攣導(dǎo)致痛經(jīng)。此外,由于雌激素的分泌對(duì)鈣質(zhì)吸收利用大有影響,故應(yīng)保證合成雌激素原料的供給,如蛋白質(zhì)、亞麻酸、B族維生素、維生素E等,還需多吃富含維生素C、D和泛酸的食物,多吃含纖維素的食物以防便秘而引起痛經(jīng)。
痛經(jīng)患者平時(shí)飲食應(yīng)多樣化,不可偏食,應(yīng)經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果,如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等。身體虛弱、氣血不足者,宜常吃補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)肝腎的食物,如雞、鴨、魚(yú)、雞蛋、牛奶、動(dòng)物肝腎、魚(yú)類、豆類等。
痛經(jīng)患者在月經(jīng)來(lái)潮前3-5天內(nèi)飲食宜以清淡易消化為主,應(yīng)進(jìn)食易于消化吸收的食物??蛇m當(dāng)吃些有酸味的食品,酸味食品有緩解疼痛作用。
緩解痛經(jīng)食療方
痛經(jīng)患者平時(shí)飲食應(yīng)多樣化,不可偏食,應(yīng)經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果,如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等。身體虛弱、氣血不足者,宜常吃補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)肝腎的食物,如雞、鴨、魚(yú)、雞蛋、牛奶、動(dòng)物肝腎、魚(yú)類、豆類等。
月經(jīng)前調(diào)養(yǎng)食譜
月經(jīng)前可以食用富含維生素B6的食物,例如菜花、胡蘿卜、香蕉等;富含維生素E的食物,例如菠菜、谷物等;富含贅-3脂肪酸的食物,例如三文魚(yú)、金槍魚(yú)等;富含色氨酸的食物,例如火雞肉、牛肉、山核桃等;富含鋅元素的食物,例如牛肉、大肉、小羊肉、蝦、南瓜。
月經(jīng)后調(diào)養(yǎng)食譜
月經(jīng)過(guò)后,女性身體流失了一部分血液,因此這時(shí)的飲食重點(diǎn)是補(bǔ)血。女性可以進(jìn)食一些富含鐵、鉀、鈣、鎂元素的食物,以補(bǔ)充身體失去的營(yíng)養(yǎng),還可以適當(dāng)進(jìn)補(bǔ),美容養(yǎng)生。
飲食療法對(duì)痛經(jīng)能起到較好的防治作用。痛經(jīng)患者在月經(jīng)來(lái)潮前3-5天內(nèi)飲食宜以清淡易消化為主,多食易于消化吸收的食物,不宜吃得過(guò)飽,尤其應(yīng)避免進(jìn)食生冷之食品,因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮,從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。
1、月經(jīng)已來(lái)潮,則更應(yīng)避免一切生冷及不易消化和刺激性食物,如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。此期間病人可適當(dāng)吃些有酸味的食品,如酸菜、食醋等,酸味食品有緩解疼痛作用。
2、因便秘可增加疼痛感,痛經(jīng)患者無(wú)論在經(jīng)前或經(jīng)后,都應(yīng)保持大便通暢。盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。
3、有人認(rèn)為,痛經(jīng)病人適量飲點(diǎn)酒能通經(jīng)活絡(luò),擴(kuò)張血管,使平滑肌松弛,對(duì)痛經(jīng)的預(yù)防和治療有作用。如經(jīng)血量不多可適量地飲些葡萄酒,能緩解癥狀,在一定程度上還能起到治療作用。葡萄酒由于含有乙醇而對(duì)人體有興奮作用。情緒抑郁引起痛經(jīng)者適當(dāng)喝點(diǎn)兒葡萄酒,能夠起到舒暢情緒、疏肝解悶的作用。
經(jīng)期吃什么菜好在月經(jīng)期間,女性可以吃一些富含維生素B6、維生素E、鋅元素和鈣元素的蔬菜,如菜花、胡蘿卜、菠菜、南瓜、大豆等。這些蔬菜對(duì)于緩解緊張情緒,排除經(jīng)期不適有很好的幫助。
痛經(jīng)吃什么食物
1、紅棗姜茶。姜24克,紅棗30克,花椒9克。將姜、紅棗洗凈,姜切薄片同花椒一起置鍋內(nèi)加適量水,以小火煎成1碗湯汁即成。熱服,每日2次。此湯溫中止痛,適用于寒性痛經(jīng)。
2、益母草粳米粥。益母草60克(干品30克),粳米50克,紅糖適量。先將益母草煎汁去渣,然后與粳米、紅糖共煮成稀粥。經(jīng)前3-5日開(kāi)始服用,溫?zé)岱?,每?-2次。此粥活血化瘀,理氣通經(jīng),適用于氣血瘀滯型痛經(jīng),月經(jīng)不調(diào),產(chǎn)后惡露不止等癥。
3、三花茶。玫瑰花、月季花各9克,紅花3克。將上3味藥研粗末,以沸水悶泡10分鐘即可,每日1劑,隨時(shí)溫服;連服數(shù)日,以在行經(jīng)前幾日服用為宜。此茶活血調(diào)經(jīng),理氣止痛,適用于氣滯血瘀型痛經(jīng),月經(jīng)量少,腹脹痛,閉經(jīng)等癥。
4、玄胡益母草煮雞蛋:玄胡20克,益母草50克,雞蛋2個(gè)。將以上3味加水同煮,待雞蛋熟后去殼,再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯,吃雞蛋。具有通經(jīng)、止痛經(jīng)、補(bǔ)血、悅色、潤(rùn)膚美容功效。
5、烏豆蛋酒湯:烏豆(黑豆)60克,雞蛋2個(gè),黃酒或米酒100毫升。將烏豆與雞蛋加水同煮即可。具有調(diào)中、下氣、止痛功能。適用于婦女氣血虛弱型痛經(jīng),并有和血潤(rùn)膚功效。
痛經(jīng)吃什么食物好21、紅豆。想必大家都知道紅豆有補(bǔ)血功效,這是因?yàn)榧t豆里面還有較為豐富的鐵元素,能夠有補(bǔ)血的效果,同時(shí)紅豆還有消腫,降脂肪的功效,從而起到緩解痛經(jīng)的功效。
2、葡萄干。葡萄干中含有豐富的葡萄糖,能夠快速被人體吸收,幫助人體緩解疲勞。女性在經(jīng)期期間適當(dāng)吃一些葡萄干,可以緩解自己不安的情緒,有緩解痛經(jīng)的功效。
3、黃芪當(dāng)歸湯。黃芪具有補(bǔ)血急止痛的效果,黃芪當(dāng)歸湯中的'澤蘭具有活血化瘀的功效,能夠很好的緩解痛經(jīng)。
4、紅糖姜茶。生姜具有溫經(jīng)散寒的功效,對(duì)于寒性導(dǎo)致痛經(jīng)的女性來(lái)說(shuō)是很有效果的,能夠很好的緩解痛經(jīng)癥狀。
5、吃些香蕉。香蕉是高熱量水果,含有豐富的維生素,維生素可以穩(wěn)定人的情緒促進(jìn)睡眠,同時(shí)能夠減輕腹部的疼痛。因此,痛經(jīng)的女性多吃一些香蕉對(duì)緩解痛經(jīng)是有所幫助的。
6、紅酒燉蘋果。紅酒辛甘性溫,對(duì)于寒濕凝滯的痛經(jīng)癥有散寒祛濕,活血化瘀通經(jīng)的功效。因此紅酒燉蘋果有緩急止痛的功效。
本文簡(jiǎn)要介紹了六種可以有效緩解痛經(jīng)的食物。如果是一位痛經(jīng)的女性,如果你想要讓自己的痛經(jīng)癥狀得到緩解,那么你最好是多吃一些本文介紹的食物,可以讓你的痛經(jīng)得到很大的改善哦。
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