穴位養(yǎng)生”沒那么簡單

近年流行起來的養(yǎng)生熱中，穴位養(yǎng)生可以說是僅次于食療養(yǎng)生的廣受老百姓歡迎和接受的內(nèi)容，許多電視養(yǎng)生欄目、報(bào)刊健康版塊不時(shí)地會(huì)教給老百姓一兩個(gè)保健的中醫(yī)穴位，引得人們紛紛效仿，沒事兒就這兒按按那兒按按。

應(yīng)該說，其出發(fā)點(diǎn)是好的，但是很多人對(duì)穴位養(yǎng)生并沒有科學(xué)的認(rèn)識(shí)，比如，因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)不同、取穴方法各異，堅(jiān)持時(shí)間長短不一樣，所以效果也就不同，但很多人并沒有意識(shí)到這一點(diǎn)。最重要的是，對(duì)穴位養(yǎng)生的期望值不能太高，對(duì)于不是中醫(yī)大夫的百姓而言，穴位養(yǎng)生畢竟只是平時(shí)保健或輔助治療疾病的一種方法而已，并沒有那么神奇。其實(shí)，穴位養(yǎng)生并不是人人都能掌握的，也不是每個(gè)人的療效都好，需正確對(duì)待。

穴位養(yǎng)生的口訣

對(duì)于我們大部分人來說,中醫(yī)理療是一部很高深的學(xué)問,而各種隱諱難記的穴位更是讓人頭大,好在自己比較善于分析和組合,終于利用口訣的形式把它們串在了一起。下面我給大家介紹穴位養(yǎng)生的口訣，希望對(duì)你有用!

穴位養(yǎng)生的口訣

一、十二原穴

五臟及膏肓的十二個(gè)原穴。即肺之原太淵，左右各一;心之原大陵，左右各一;脾之原太白，左右各一;腎之原太溪，左右各一;肝之原太沖，左右各一;膏之原鳩尾;肓之原氣海。十二原穴主治五臟六腑的疾病。出《靈樞?九針十二原》。

二、下合穴

六腑在下肢足三陽經(jīng)的合穴，稱為?下合穴?，又稱?六腑下合穴?。下合穴共有6個(gè)，其中胃、膽、膀胱的下合穴位于本經(jīng)，大腸、小腸的下合穴同位于胃經(jīng)，三焦的下合穴位于膀胱經(jīng)。從?合治內(nèi)腑?的治療原則出發(fā),按疾病所屬內(nèi)腑的不同,而取其相應(yīng)的下合穴治療。如胃病取三里,大腸病取上巨虛等。

小腸：下巨虛;大腸：上巨虛;三焦：委陽;膀胱：委中;胃：足三里;膽：陽陵泉。

三、八會(huì)穴

臟、腑、氣、血、筋、脈、骨、髓的精氣分別所會(huì)聚之處的八個(gè)腧穴。八會(huì)穴首載于《難經(jīng)》，它與其所屬的八種臟器組織的生理功能有著密切關(guān)系，

并與經(jīng)穴中的某些特定穴有重復(fù)。如章門為臟之會(huì)穴，因五臟皆稟于脾，為脾之募穴;中脘為腑之會(huì)穴，因六腑皆稟于胃，為胃之募穴，膻中為氣之會(huì)穴，因其為宗氣之所聚，為心包之募穴等。

在臨床方面凡與此八者有關(guān)的病證，均可選用八會(huì)穴治療。如臟病取章門，腑病取中脘，各種出血病證取血會(huì)膈俞。另外，八會(huì)穴還能治療某些熱病。

八會(huì)穴：臟會(huì)章門、腑會(huì)中脘、氣會(huì)膻中、血會(huì)膈俞、筋會(huì)陽陵泉、脈會(huì)太淵、骨會(huì)大杼、髓會(huì)絕骨(又名懸鐘)。

四、八脈交會(huì)穴

奇經(jīng)八脈與十二正經(jīng)脈經(jīng)氣相通的八個(gè)腧穴。均分布在肘膝以下。因這八個(gè)穴是金元時(shí)代竇漢卿常用的有效穴位，故又稱竇氏八穴。結(jié)合天干、地支、九宮、八卦等應(yīng)用，稱為飛騰八法和靈龜八法，是一種按時(shí)取穴治療疾病的方法。

由于奇經(jīng)與正經(jīng)的經(jīng)氣通過八穴相會(huì)通，所以此八穴既能治奇經(jīng)病，又能治正經(jīng)病。如公孫通沖脈(沖脈為十二經(jīng)之海、血海，通治血病，治療婦科病效著)，故公孫既能治足太陰脾經(jīng)的病，又能治沖脈的病。

在臨床上常采取上下相應(yīng)的配穴法。如公孫配內(nèi)關(guān)治心、胸和胃部疾患;后溪配申脈治目內(nèi)眥、頸項(xiàng)、耳、肩膊、小腸、膀胱部疾患;臨泣配外關(guān)治目外眥、耳后、頰、頸、肩、缺盆、胸膈部疾患;列缺配照海治咽喉、胸膈部疾患。

五、四總穴歌

肚腹三里留，腰背委中求。頭項(xiàng)尋列缺，面口合谷收。

六、手足十二針(合谷曲池三里陽陵內(nèi)關(guān)三陰交)

主治：①半身不遂②高血壓③癱瘓④痹癥

七、十全大補(bǔ)方

組方：合谷、曲池、內(nèi)關(guān)、足三里、陽陵泉、中脘、太沖、三陰交、章門、關(guān)元

主治：心脾兩虛、脾腎兩虛、肝腎兩虛、神經(jīng)衰弱、久病體弱。

八、胃家病驗(yàn)方

主穴：中脘、足三里

組方：上脘、中脘、下脘、氣海、天樞、內(nèi)關(guān)、足三里

范圍：胃痛、腹痛、食滯、腹瀉、便秘。

九、四大系統(tǒng)調(diào)節(jié)主穴

血液循環(huán)系統(tǒng)：內(nèi)關(guān)

消化系統(tǒng)：承漿、足三里、中脘

神經(jīng)系統(tǒng)：風(fēng)池、率谷

免疫系統(tǒng)：大椎、足三里、合谷

十、常用配穴

手顫：少海

五指不伸：中渚

指痛：少商

臂痹：肩髃

吐血：尺澤

流涎：地倉

男蠱女孕：涌泉

鬼邪妖癲：神門、人中、間使

冷風(fēng)濕痹：環(huán)跳、陽陵泉

頭面?。呵?、合谷

鼻淵：合谷、太沖

泄瀉：足三里、內(nèi)庭、申脈、中脘

五癇(如五畜叫)：勞宮、涌泉

心腎不交：神門、太溪

心力衰竭：內(nèi)關(guān)、膻中

注：自《雜病穴法歌》《靈光賦》《長桑君天星秘訣歌》《常見病信息穴一針療法》。

十一、常見病一針療法

退熱穴：曲池 胸悶穴：膻中 調(diào)心穴：內(nèi)關(guān) 急救穴：人中 神衰穴：臍中

精神病穴：百會(huì) 癔癱穴：涌泉 面癱穴：下關(guān) 偏癱穴：率谷 腦缺血穴：風(fēng)池

前頭痛穴：中脘 偏頭痛穴：太沖 后頭痛穴：至陰 失眠穴：大陵 失眠2穴：風(fēng)池

胃痛穴：中脘 止瀉穴：申脈 腎結(jié)石穴：精靈 利尿穴：三陰交 落枕穴：懸鐘

腕痛穴：太溪 肘痛穴：陰陵泉 腰肌扭傷穴：后溪髖痛穴：合谷 肋痛穴：陽陵泉

膝痛穴：曲池 踝痛穴：合谷 足跟痛穴：大陵 手麻穴：后溪 催乳穴：涌泉

上牙痛穴：下關(guān) 下牙痛穴：合谷 鼻炎穴：下關(guān) 眩暈穴：百會(huì) 耳聾穴：聽宮

耳鳴穴：聽會(huì)

十二、千金十一穴歌

三里內(nèi)庭穴，肚腹中妙訣。

曲池與合谷，頭面病可徹。

腰背痛相連，委中昆侖穴。

胸項(xiàng)如有痛，后溪并列缺。

環(huán)跳與陽陵，膝前兼腋脅。

可補(bǔ)即留久，當(dāng)瀉即疏泄。

三百六十名，十一千金穴。

十三、回陽九針歌

啞門勞宮三陰交，涌泉太溪中脘接，

環(huán)跳三里合谷并，此是回陽九針穴。

十四、禁針穴歌

腦戶囪會(huì)及神庭，玉枕絡(luò)卻到承靈，

顱息角孫承泣穴，神道靈臺(tái)膻中明。

水分神闕會(huì)陰上，橫骨氣沖針莫行，

箕門承筋手五里，三陽絡(luò)穴到青靈。

孕婦不宜針合谷，三陰交內(nèi)亦通論，

石門針灸應(yīng)須忌，女子終身孕不成。

外有云門并鳩尾，缺盆主客深暈生，

肩井深時(shí)亦暈倒，急補(bǔ)三里人還平。

刺中五臟膽皆死，沖陽血出投幽冥，

海泉顴髎乳頭上，脊間中髓傴僂形。

手魚腹陷陰股內(nèi)，膝髕筋會(huì)及腎經(jīng)，

腋股之下各三寸，目眶關(guān)節(jié)皆通評(píng)。

十五、針灸取穴要訣

病在上，取肺大腸經(jīng);病在中，取脾胃經(jīng);病在下，取肝腎。

寧失其穴，不失其經(jīng)，離穴不離經(jīng)。

女性養(yǎng)生常用穴位

第一要穴：天柱穴

天柱穴就在我們的后頸部正下方凹處，也就是后發(fā)際正中線上半寸處約2厘米左右，往兩旁各1.3寸各有1個(gè)穴位。

養(yǎng)生功能：感到疲乏困倦的時(shí)候按摩這個(gè)位置，可以起到提神醒腦、消除疲勞的功效。

穴位養(yǎng)生按摩路線：足太陽膀胱經(jīng)起于內(nèi)眼角，上行顴部，交會(huì)于頭頂。由頭頂分出支脈1至耳上角。

其主干(直行脈)由頭頂入內(nèi)絡(luò)于腦、出于項(xiàng)，入肩胛分為兩支下行，主脈1由肩胛內(nèi)側(cè)夾脊旁下行至腰中，入脊旁筋肉絡(luò)于腎、屬于膀胱。

由腰中分出支脈2經(jīng)夾脊旁過臀部入腘中。主脈2由肩胛內(nèi)側(cè)過肩胛下行至髖關(guān)節(jié)，沿大腿后外側(cè)下行與支脈2會(huì)合于腘中，向下過腓腸肌出外踝后側(cè)，沿第5跖骨粗隆至足小趾外側(cè)，下接足少陰腎經(jīng)。

第二要穴：膈俞穴

背過手，可以摸到在肩胛骨和脊椎骨之間凹陷，這個(gè)地方就是，而且左右各有一個(gè)。

養(yǎng)生功能：用指壓的話，可以促使血液流通。

穴位養(yǎng)生按摩路線：足太陽膀胱經(jīng)起于內(nèi)眼角，上行顴部，交會(huì)于頭頂。

由頭頂分出支脈1至耳上角。其主干(直行脈)由頭頂入內(nèi)絡(luò)于腦、出于項(xiàng)，入肩胛分為兩支下行，主脈1由肩胛內(nèi)側(cè)夾脊旁下行至腰中，入脊旁筋肉絡(luò)于腎、屬于膀胱。

由腰中分出支脈2經(jīng)夾脊旁過臀部入腘中。主脈2由肩胛內(nèi)側(cè)過肩胛下行至髖關(guān)節(jié)，沿大腿后外側(cè)下行與支脈2會(huì)合于腘中，向下過腓腸肌出外踝后側(cè)，沿第5跖骨粗隆至足小趾外側(cè)，下接足少陰腎經(jīng)。

第三要穴：命門穴

位于腰部，后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷中，約與肚臍在同一水平處。用手指按壓時(shí)，有強(qiáng)烈的壓痛感。

養(yǎng)生功能：按摩命門穴能改善性冷感，平衡和回復(fù)性功能，還能有效的延緩衰老、推遲更年期。

穴位養(yǎng)生按摩路線：督脈起于少腹內(nèi)，下出會(huì)陰部，向后行于脊柱內(nèi)部，上達(dá)項(xiàng)后風(fēng)府穴，進(jìn)入腦內(nèi)，上行巔項(xiàng)，沿前額下行至鼻柱。

第四要穴：承扶穴

在臀部橫紋線的中央下方，位于左右臀下臀溝中心點(diǎn)。

養(yǎng)生功能：這個(gè)穴位主導(dǎo)生殖器官的神經(jīng)從此處經(jīng)過，經(jīng)常按壓可以強(qiáng)化陰道的收縮力，中醫(yī)也利用刺激這個(gè)穴位來治療女性性冷感。

穴位養(yǎng)生按摩路線：足太陽膀胱經(jīng)起于內(nèi)眼角，上行顴部，交會(huì)于頭頂。由頭頂分出支脈1至耳上角。

其主干(直行脈)由頭頂入內(nèi)絡(luò)于腦、出于項(xiàng)，入肩胛分為兩支下行，主脈1由肩胛內(nèi)側(cè)夾脊旁下行至腰中，入脊旁筋肉絡(luò)于腎、屬于膀胱。

由腰中分出支脈2經(jīng)夾脊旁過臀部入腘中。主脈2由肩胛內(nèi)側(cè)過肩胛下行至髖關(guān)節(jié)，沿大腿后外側(cè)下行與支脈2會(huì)合于腘中，向下過腓腸肌出外踝后側(cè)，沿第5跖骨粗隆至足小趾外側(cè)，下接足少陰腎經(jīng)。

第五要穴：腎俞穴強(qiáng)壯腎氣

腎俞穴：與命門穴的位置持平，就是在腰部第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，左右各一個(gè)。

養(yǎng)生功能：這里是腎經(jīng)的主要穴位，經(jīng)常按壓可以強(qiáng)壯腎氣，增強(qiáng)腎的功能，尤其對(duì)月經(jīng)不調(diào)有幫助。

穴位養(yǎng)生按摩路線：足太陽膀胱經(jīng)起于內(nèi)眼角，上行顴部，交會(huì)于頭頂。由頭頂分出支脈1至耳上角。

其主干(直行脈)由頭頂入內(nèi)絡(luò)于腦、出于項(xiàng)，入肩胛分為兩支下行，主脈1由肩胛內(nèi)側(cè)夾脊旁下行至腰中，入脊旁筋肉絡(luò)于腎、屬于膀胱。

由腰中分出支脈2經(jīng)夾脊旁過臀部入腘中。主脈2由肩胛內(nèi)側(cè)過肩胛下行至髖關(guān)節(jié)，沿大腿后外側(cè)下行與支脈2會(huì)合于腘中，向下過腓腸肌出外踝后側(cè)，沿第5跖骨粗隆至足小趾外側(cè)，下接足少陰腎經(jīng)。

第六要穴：中府穴豐胸美體

中府穴：立正、叉腰站直，用手可以摸到在鎖骨外側(cè)下端的三角窩，那里的中心就是云門穴，在這個(gè)窩的正中垂直往下推一條肋骨的地方就是中府穴。

養(yǎng)生功能：中府穴是肺經(jīng)上的大穴，經(jīng)常按摩可以順暢肺的經(jīng)脈，有豐胸的作用，還可以強(qiáng)化淋巴循環(huán)，減輕胸悶、肩背痛。并且可兼治脾肺兩臟之病，治療氣不足，腹脹，消化不良，水腫等，是調(diào)理內(nèi)息的一個(gè)重要穴位。

穴位養(yǎng)生按摩路線：手太陰肺經(jīng)起于中焦，向下絡(luò)大腸，轉(zhuǎn)回，沿胃上口過膈肌，屬于肺，由?肺系?橫出向下。

于手少陰心經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)前，沿上臂前側(cè)下行至肘橫紋，沿小臂前側(cè)的橈側(cè)緣入寸口、過大魚際，沿大魚際邊緣出手拇指內(nèi)側(cè)端。

第七要穴：商陽穴促進(jìn)新陳代謝

商陽穴：這個(gè)穴位在手上，抬起手，在食指靠拇指的那一側(cè)，在指甲角正后方2毫米的地方。

養(yǎng)生功能：這也是一個(gè)調(diào)理內(nèi)息與腸胃的穴道。這個(gè)穴位位于大腸經(jīng)脈上，經(jīng)常掐一掐這里，能旺盛大腸經(jīng)的氣血，調(diào)節(jié)消化道功能，加快人體新陳代謝，有強(qiáng)壯身體的作用。

穴位養(yǎng)生按摩路線：手陽明大腸經(jīng)起于食指末端，沿食指橈側(cè)經(jīng)第1掌骨與第2掌骨間入兩筋間，沿小臂橈側(cè)上行至肘外側(cè)。

經(jīng)上臂后側(cè)橈側(cè)緣上肩，出肩峰前側(cè)上行交會(huì)于頭部，下入缺盆絡(luò)肺，過膈肌屬于大腸。

由鎖骨上窩分出支脈1上行頸旁，過面頰入齒槽，轉(zhuǎn)回出挾口旁，交會(huì)于人中部，然后左脈向右、右脈向左上挾鼻孔兩旁接足陽明胃經(jīng)。

第八要穴：委中穴

委中穴：在腘橫紋中點(diǎn)，股二頭肌肌腱與半腱肌肌腱中點(diǎn)。也即是小腿中間關(guān)節(jié)背后，也就是膝蓋后正中點(diǎn)。

養(yǎng)生功能：這個(gè)穴道主導(dǎo)生殖器官神經(jīng)延伸到這里，用手指輕輕撫壓穴位，除了可以緩和緊張情緒，并能很好地消除腰酸背痛的疲勞癥狀。

穴位養(yǎng)生按摩路線：足太陽膀胱經(jīng)起于內(nèi)眼角，上行顴部，交會(huì)于頭頂。由頭頂分出支脈1至耳上角。

其主干(直行脈)由頭頂入內(nèi)絡(luò)于腦、出于項(xiàng)，入肩胛分為兩支下行，主脈1由肩胛內(nèi)側(cè)夾脊旁下行至腰中，入脊旁筋肉絡(luò)于腎、屬于膀胱。

由腰中分出支脈2經(jīng)夾脊旁過臀部入腘中。主脈2由肩胛內(nèi)側(cè)過肩胛下行至髖關(guān)節(jié)，沿大腿后外側(cè)下行與支脈2會(huì)合于腘中，向下過腓腸肌出外踝后側(cè)，沿第5跖骨粗隆至足小趾外側(cè)，下接足少陰腎經(jīng)。

人體經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)生

醫(yī)學(xué)們認(rèn)為，經(jīng)常對(duì)人體五大保健區(qū)進(jìn)行刺激，能有效地防治，健身強(qiáng)體。下面我給大家介紹人體經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)生的方法，希望對(duì)你有用!

人體經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)生法

經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)生法是運(yùn)用針刺、艾灸、按摩等方法，刺激經(jīng)絡(luò)、穴位，以激發(fā)精氣，達(dá)到調(diào)和氣血、旺盛代謝、通利經(jīng)絡(luò)、增進(jìn)人體健康等目的的一種養(yǎng)生方法。　針法是以毫針刺激人體經(jīng)絡(luò)穴位，通過提、插、捻、轉(zhuǎn)等不同手法，起到調(diào)整臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)的作用。灸法是借助艾火熱力，灸灼、薰熨穴位，以達(dá)到溫通經(jīng)絡(luò)、調(diào)養(yǎng)臟腑的效果。按摩是用手對(duì)人體經(jīng)絡(luò)穴位進(jìn)行按、拿、點(diǎn)、推、揉、拍等手法，起到運(yùn)行氣血、健身祛病的作用。三種方法各有特長，既可單獨(dú)應(yīng)用，又可按需綜合施行，只要操作得法，一般對(duì)人體無損傷與副作用。如能持之以恒，不失為簡單、易行、實(shí)用、有效的養(yǎng)生祛病良法。

鑒于經(jīng)絡(luò)理論博大精深，人體穴位內(nèi)容豐富，針刺、灸法、按摩等操作方法復(fù)雜，非經(jīng)專門學(xué)習(xí)訓(xùn)練者，不宜草率施行，否則，容易釀成事故。但作為養(yǎng)生之道，現(xiàn)擇其易于掌握且安全有效的經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)生方法加以介紹。

自我點(diǎn)穴

頭部點(diǎn)穴：點(diǎn)按風(fēng)府穴：雙掌掌根貼于耳后，雙手中指彎曲以指尖點(diǎn)按頭后正中線的風(fēng)府穴約1分鐘，力量適中。風(fēng)府為督脈穴，常點(diǎn)按此穴可防治頭、頸疼痛，預(yù)防中風(fēng)。

點(diǎn)百會(huì)、四神聰：雙掌掌根貼于頭的兩側(cè)，然后以雙手中指指腹依次點(diǎn)按頭頂百會(huì)穴及四神聰穴，約1～3分鐘，力量適中。百會(huì)為督脈穴，四神聰為外經(jīng)奇穴，頭為諸陽之會(huì)，常點(diǎn)按此二穴，可防治頭痛、眩暈、失眠、健忘、脫肛、陰挺等證。

點(diǎn)印堂：以雙手中指指尖點(diǎn)按雙眉中間印堂穴，約1分鐘。印堂為經(jīng)外奇穴，常點(diǎn)按此穴，可防治前額頭痛、鼻衄、鼻淵等證。

點(diǎn)太陽：以雙手中指指腹分別點(diǎn)、揉兩側(cè)太陽穴，點(diǎn)法和揉法結(jié)合，約1分鐘。太陽為經(jīng)外奇穴，常點(diǎn)按此穴可防治頭痛、目疾諸證。

點(diǎn)人中：以左手中指指腹按人中穴。人中又稱水溝，為督脈穴，點(diǎn)胺此穴可醒腦提神，用于神志昏迷、驚風(fēng)與腰脊強(qiáng)痛等證。

上肢點(diǎn)穴按摩

取坐位，先以右手拇指掐按左手中指尖的中沖穴及小指的少?zèng)_穴，然后以右手拇指指腹依次點(diǎn)按合谷穴、列缺穴、內(nèi)關(guān)穴，也可點(diǎn)按左、右手的十宣穴。

換左手指點(diǎn)按右上肢各穴，穴位同上。

下肢點(diǎn)穴按摩：以雙手中指指腹分別點(diǎn)、揉兩側(cè)足三里穴和委中穴，點(diǎn)法和揉法結(jié)合。

人體養(yǎng)生重要穴位

1、命門穴：位于腰背后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷中。生命的門戶，督脈上的重要穴位，命門蘊(yùn)藏先天之氣，集中體現(xiàn)腎的功能，故對(duì)五臟六腑的功能發(fā)揮著決定性的作用。命門內(nèi)含有真陽(真火)、真陰(真水)，五臟六腑以及整個(gè)人體的生命活動(dòng)都由它激發(fā)和主持。腎臟是?先天之本?、?水火之宅?，命門火衰的人，會(huì)出現(xiàn)四肢清冷，五更瀉，男子陽痿早泄，女子宮寒不孕，虛寒現(xiàn)象。經(jīng)常溫補(bǔ)命門，可以補(bǔ)充先天陽氣火力，滋陰腎水。命門穴灸通后，會(huì)整個(gè)腹部溫?zé)帷?/p>

2、百會(huì)穴：位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉處，穴居顛頂，與腦密切聯(lián)系，是調(diào)節(jié)大腦功能的要穴。百脈之會(huì)，貫達(dá)全身。頭為諸陽之會(huì)，百脈之宗，而百會(huì)穴則為各經(jīng)脈氣會(huì)聚之處。穴性屬陽，又于陽中寓陰，故能通達(dá)陰陽脈絡(luò)，連貫周身經(jīng)穴，舉陽固脫，對(duì)于調(diào)節(jié)機(jī)體的陰陽平衡，提升皮膚和五臟六腑的功能起者重要的作用?？烧{(diào)理： 頭昏頭痛、失眠、陽氣不足、神經(jīng)衰弱、眩暈，休克，高血壓，脫肛等疾病。堅(jiān)持每天溫灸，有保健長壽的功效等。百會(huì)穴灸通后，頭部會(huì)有淋浴般向下灑的感覺，渾身都感覺溫暖。

3、大椎穴：第7頸椎棘突下凹陷中。統(tǒng)帥全身的陽氣，循督脈上傳頭頸，兩側(cè)傳兩手臂、向后傳到后背督脈，益氣壯陽，防治感冒，調(diào)理落枕及頸肩不適，寒則補(bǔ)之灸之，熱則瀉針出氣。灸通后，上通大腦，旁達(dá)兩手臂，下達(dá)整個(gè)背部溫暖。

4、膀胱經(jīng)：全身最長，穴位最多的陽經(jīng)，人體的重要排毒通道，五臟六腑的在體表的反射區(qū)。本經(jīng)腧穴可調(diào)理全身五臟六腑，排出體內(nèi)多余水濕、痰，淤堵等毒素。灸通后，可以從背部熱到腿部。

5、印堂：有名?命宮?。這是看人相的最重要的部分。是一個(gè)人精氣元神聚集的地方。從印堂的寬窄程度、色澤、顏色，可以看出一個(gè)人的運(yùn)氣的好壞，禍福吉兇。印堂飽滿，光明如鏡是吉利之相。人逢好運(yùn)此部位有光澤、帶紅潤。運(yùn)氣不好時(shí)，印堂晦澀，失去光澤。經(jīng)常艾灸印堂，可以調(diào)理頭痛，眩暈，失眠，神經(jīng)衰弱，散郁等。灸后，會(huì)感覺眼前一亮，兩目清涼，神清氣爽。

6、中脘：該穴位于人體的上腹部，前正中線上，胸骨下端和肚臍連接線中點(diǎn)即為此穴。任脈上的重要穴位?？烧{(diào)理消化系統(tǒng)疾病，如腹脹、腹瀉、腹痛、腹鳴、吞酸、嘔吐、便秘，此外對(duì)一般胃病、食欲不振、目眩、耳鳴、青春痘、精力不濟(jì)、神經(jīng)衰弱也很有效。灸通后，整個(gè)胃部暖暖的。

7、神闕：又名臍中，是人體任脈上的要穴。它位于命門穴平行對(duì)應(yīng)的肚臍中。是人體生命最隱秘最關(guān)鍵的要害穴竅，是人體的長壽大穴。為任脈上的陽穴，命門為督脈上的陽穴，二穴前后相連，陰陽和合，是人體生命能源的所在地，神闕穴與人體生命活動(dòng)密切相關(guān)，人體的百脈氣血就隨時(shí)得以自動(dòng)調(diào)節(jié)，人體也就健康無病，青春不老。經(jīng)常對(duì)艾灸神闕穴進(jìn)行鍛煉，可使人體真氣充盈、精神飽滿、體力充沛、腰肌強(qiáng)壯、面色紅潤、耳聰目明、輕身延年。并對(duì)腹痛腸鳴、水腫、泄痢、脫肛、中風(fēng)脫癥等有獨(dú)特的療效。灸通后，整個(gè)腹部溫暖。

8、關(guān)元：位于臍下三寸處，具有培元固本、補(bǔ)益下焦之功，凡元?dú)馓潛p均可使用。經(jīng)常艾灸可以補(bǔ)充元?dú)?，多泌尿、生殖系統(tǒng)，男性、婦科等疾患均有較好的調(diào)理作用。灸通后整個(gè)下腹部溫暖。

9、足三里：足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。是?足陽明胃經(jīng)?的主要穴位之一，是一個(gè)強(qiáng)壯身心的大穴，足三里是一個(gè)能防治多種疾病、強(qiáng)身健體，抗衰老的有效穴位，經(jīng)常按摩、艾灸該穴，增強(qiáng)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用。?常灸足三里，勝吃老母雞?，?要想身體安，三里常不干?。灸通后，熱量貫穿整個(gè)腹部，腿部。

10、涌泉穴：在人體足底穴位，位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，為全身俞穴的最下部，乃是腎經(jīng)的井穴，人體的下水道。腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。所以，涌泉穴在人體養(yǎng)生、防病、治病、保健等各個(gè)方面顯示出它的重要作用?？梢哉{(diào)理：神經(jīng)衰弱、精力減退、失眠、多眠癥、高血壓、暈眩、焦躁、怕冷癥等。灸通后，沿著腿部向上溫?zé)崛怼?/p>

艾灸四穴養(yǎng)生法？

艾灸不僅可以治療常見疾病，更是養(yǎng)生抗衰老的好方法，您不需被復(fù)雜的穴位所困擾，只需記住四大養(yǎng)生要穴，中脘、足三里、關(guān)元、命門，通過艾灸四大養(yǎng)生穴位，能補(bǔ)氣助陽，溫益脾腎，調(diào)節(jié)臟腑功能，促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，提高機(jī)體免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)，延緩衰老。下面我給大家介紹艾灸養(yǎng)生法，希望對(duì)你有用!

艾灸養(yǎng)生法穴位

艾灸不僅可以治療常見疾病，更是養(yǎng)生抗衰老的好方法。您不需要被繁復(fù)的穴位所困擾，只需用記住人體四大養(yǎng)生要穴——關(guān)元、命門、中脘、足三里，通過艾灸四大養(yǎng)生穴位，能補(bǔ)氣助陽、溫益脾腎，調(diào)節(jié)臟腑功能，促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，提高機(jī)體的免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)、延緩衰老。

方法：艾條溫和灸，春夏每周1~2次，秋冬每周2~3次，每穴15分鐘。

關(guān)元穴：又名丹田，在臍下三寸處。關(guān)元穴是人體重要補(bǔ)穴之一。

主治：陽痿早泄、夢遺滑精、遺尿癃閉、小便瀕數(shù)、尿濁尿血等泌尿生殖系統(tǒng)疾病;月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、痛經(jīng)、崩漏帶下、產(chǎn)后出血的婦科常見病;腹脹腹痛、腹瀉痢疾、脫肛便秘等胃腸系統(tǒng)疾病。

命門穴：又名精宮，督脈之穴，在第二腰椎之下與臍相對(duì)，其氣與腎通，是生命之根本，是維護(hù)生命的命門。

主治：五勞七傷、虛損腰痛、尿頻、遺尿、陽痿、早泄及各種虛寒病狀。

中脘穴：又名太倉，任脈之穴，在臍正四寸。具有調(diào)胃和中、補(bǔ)虛益氣、健脾化溼之功效。

主治：胃脘痛、惡心嘔吐、呃逆、反胃、腹脹、腹瀉、潰瘍病、胃下垂、淺表性胃炎、胃痙攣、消化不良、腸炎、胃神經(jīng)功能癥等一切腸胃病癥，虛勞百損、四肢乏力等癥候。

足三里穴：外膝眼下三寸一橫指處。具有補(bǔ)益脾胃、調(diào)和氣血、驅(qū)邪防病的功效，是養(yǎng)生保健的第一要穴。

主治：胃痛、腹脹腸鳴、嘔吐、便秘、腹瀉、水腫、神經(jīng)疾病、急慢性乳腺炎、腸癰等。

　 　四季艾灸養(yǎng)生

春季艾灸好處多，勝過參湯和燕窩

春季養(yǎng)生要順應(yīng)春天陽氣生發(fā)，萬物始生的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽氣，著眼于一個(gè)“生”字。按自然界屬性，春屬木，與肝相應(yīng)。春季要充分利用、珍惜大自然“發(fā)陳”之時(shí)，借陽氣上升，萬物萌生，人體新陳代謝旺盛之機(jī)，通過適當(dāng)?shù)恼{(diào)攝，使春陽之氣得以宣達(dá)，代謝機(jī)能得以正常執(zhí)行。

夏季艾灸好處多，冬病夏治莫錯(cuò)過

冬病夏治是中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的一個(gè)重要特色。中醫(yī)主張“春夏養(yǎng)陽”，冬病夏治，就是利用夏季氣候炎熱、人體陽氣最旺盛的客觀條件，鼓舞陽氣，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)理氣血，健脾和胃，增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，從而達(dá)到促進(jìn)血液回圈、祛除寒邪、提高衛(wèi)外功能的效果。中醫(yī)實(shí)踐證實(shí)，“冬病夏治”在慢性病治療方面，尤其是風(fēng)溼類的疾病，哮喘，免疫力低下，慢性疾病，過敏性疾病等等都適合夏天艾灸，治療效果較為顯著。

秋季艾灸好處多，虛寒體質(zhì)能調(diào)和

入秋后，摸摸你的小腹和胃部，感到比別的部位涼么?如果感覺涼，多半是夏天受了寒涼。胃部發(fā)涼，則消化不良、胃痛、面色不佳;若小腹發(fā)涼，女性則容易內(nèi)分泌失調(diào)，長小肚腩，頻發(fā)痛經(jīng)，不易懷孕。《本草》“入秋小腹多冷者，用熱磚熨肚，三五度，瘥?！贝藭r(shí)，須趕緊用艾灸溫暖，不要任其滯留。秋冬季節(jié)，體質(zhì)偏寒的朋友一定要注意調(diào)理，預(yù)防寒邪。

冬季艾灸好處多，溫陽補(bǔ)腎最適合

數(shù)九寒天，人體陽氣斂藏，氣血不暢，面板干燥，毛孔閉塞。冬季養(yǎng)腎，這是中醫(yī)養(yǎng)生常識(shí)，“腎為五臟之母”，是生命之源。所以在冬季務(wù)必要養(yǎng)好腎臟，過一個(gè)溫馨的暖冬。中醫(yī)認(rèn)為，溫補(bǔ)者，莫過于灸法。灸者，乃艾之火攻，能壯人陽氣，益人真陰。冬季補(bǔ)腎艾灸療法有6大功效：通經(jīng)活絡(luò)、行氣活血、祛溼逐寒、消腫散結(jié)、回陽救逆、防病保健

艾灸養(yǎng)生穴位及禁忌

1、春季養(yǎng)生美容 春季與人體五臟之一的肝相應(yīng)，春天肝氣當(dāng)旺，借春季的天時(shí)重點(diǎn)調(diào)養(yǎng)肝的陰陽。

艾灸穴位：肝腧穴

2、夏季養(yǎng)生美容 長夏氣候特點(diǎn)偏溼“溼氣通于脾”，因此長夏是健脾、養(yǎng)脾、治脾的重要時(shí)機(jī)。

艾灸穴位：心腧、脾腧、胃腧

3、秋季養(yǎng)生美容 早秋氣溫高為溼燥，晚秋氣溫降為涼燥，面板干燥，體液缺乏，一切新舊病患容易產(chǎn)生，因此，秋天養(yǎng)生以潤燥保陰為主。

艾灸穴位：大椎、肺腧、大腸腧

4、冬季養(yǎng)生美容 冬季是養(yǎng)生之重點(diǎn)。

艾灸穴位：腰陽關(guān)、命門、腎腧

注意事項(xiàng)

1、溫灸時(shí)先灸左方，再灸右方;

2、溫灸后，不要冷水洗手或洗澡;

3、溫灸后要喝較平常多量的溫開水***絕對(duì)不可喝冷水或冰水***，以幫助排泄器官排出體內(nèi)的毒素;

4、飯后一個(gè)小時(shí)內(nèi)不宜溫灸;

6、孕婦禁用溫灸 *** ;

7、脈搏每分鐘超過90次以上禁灸;

8、過肌、過飽、酒醉禁灸;

9、身體發(fā)炎部位禁灸。

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