眼睛是我們身體比較重要的組成部分,如果我們在平時沒有多注意去保養(yǎng)它,可能就會導(dǎo)致眼睛出現(xiàn)近視眼或者青光眼的情況。隨著我們生活質(zhì)量的不斷改善,很多上班族由于長時間坐在電腦前就會導(dǎo)致出現(xiàn)近視眼,所以我們希望上班族的朋友可以注意一下自己的眼睛保養(yǎng),盡量避免長時間對著電腦。
眼睛是心靈的窗戶,是我們身體的重要感覺器官之一,擁有一雙健康明亮的眼睛,是每個人的心愿,當(dāng)代社會的我們 隨著生活環(huán)境的改變,工作環(huán)境的改變,越來越多近距離的工作,導(dǎo)致我們的眼睛經(jīng)常會發(fā)生疲勞,主要原因就是因?yàn)槲覀兒鲆暳藢ρ劬Φ腻憻?,下?就交給大家一些簡單的鍛煉眼睛的方法。
1.轉(zhuǎn)眼法: 站立姿勢,兩腳分開與肩寬,挺胸站立,頭梢仰。伸出右手食指,眼睛看著指尖,右手畫圈,眼睛跟著轉(zhuǎn)動,頭不動。先從右向左轉(zhuǎn)10次,從左向右轉(zhuǎn)10次。然后停,放松肌肉,換左手再重復(fù)上述運(yùn)動,如此3遍。這個方法是對眼肌的鍛煉,能起到放松眼肌醒腦明目的效果。
2.晶體操: 找一視野開闊的地方,注視遠(yuǎn)處景物(或字體30米左右)抬起自己的右手距眼睛處約30厘米,注視手紋,然后再看遠(yuǎn)處物體 2者交替,往返20次左右。此方法放松晶狀體,預(yù)防睫狀肌痙攣。
3.按摩法: 按摩眼眶和面部對視疲勞也有很好的緩解作用。人體五臟六腑的許多經(jīng)脈都經(jīng)過面部和眼睛,每次按摩10分鐘,每天數(shù)次,持之以恒,不僅對眼睛有保健作用,對整個人體的健康也大有好處。
現(xiàn)在很多小孩子都出現(xiàn)近視眼的情況,主要是因?yàn)槲覀兒⒆釉谄綍r沒有注意眼睛的保養(yǎng),所以文章介紹的眼睛保養(yǎng)方法我們希望大家可以引起重視。一般我們想要在生活中保養(yǎng)自己的眼睛就需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,適當(dāng)?shù)陌茨σ恍┭劬Α?/p> 針灸培訓(xùn)
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