眼睛保健的方法

眼睛是我們身體比較重要的組成部分，如果我們在平時沒有多注意去保養(yǎng)它，可能就會導(dǎo)致眼睛出現(xiàn)近視眼或者青光眼的情況。隨著我們生活質(zhì)量的不斷改善，很多上班族由于長時間坐在電腦前就會導(dǎo)致出現(xiàn)近視眼，所以我們希望上班族的朋友可以注意一下自己的眼睛保養(yǎng)，盡量避免長時間對著電腦。

眼睛是心靈的窗戶，是我們身體的重要感覺器官之一，擁有一雙健康明亮的眼睛，是每個人的心愿，當(dāng)代社會的我們 隨著生活環(huán)境的改變，工作環(huán)境的改變，越來越多近距離的工作，導(dǎo)致我們的眼睛經(jīng)常會發(fā)生疲勞，主要原因就是因?yàn)槲覀兒鲆暳藢ρ劬Φ腻憻?，下?就交給大家一些簡單的鍛煉眼睛的方法。

1.轉(zhuǎn)眼法: 站立姿勢，兩腳分開與肩寬，挺胸站立，頭梢仰。伸出右手食指，眼睛看著指尖，右手畫圈，眼睛跟著轉(zhuǎn)動，頭不動。先從右向左轉(zhuǎn)10次，從左向右轉(zhuǎn)10次。然后停，放松肌肉，換左手再重復(fù)上述運(yùn)動，如此3遍。這個方法是對眼肌的鍛煉，能起到放松眼肌醒腦明目的效果。

2.晶體操： 找一視野開闊的地方，注視遠(yuǎn)處景物(或字體30米左右)抬起自己的右手距眼睛處約30厘米，注視手紋，然后再看遠(yuǎn)處物體 2者交替，往返20次左右。此方法放松晶狀體，預(yù)防睫狀肌痙攣。

3.按摩法: 按摩眼眶和面部對視疲勞也有很好的緩解作用。人體五臟六腑的許多經(jīng)脈都經(jīng)過面部和眼睛，每次按摩10分鐘，每天數(shù)次，持之以恒，不僅對眼睛有保健作用，對整個人體的健康也大有好處。

現(xiàn)在很多小孩子都出現(xiàn)近視眼的情況，主要是因?yàn)槲覀兒⒆釉谄綍r沒有注意眼睛的保養(yǎng)，所以文章介紹的眼睛保養(yǎng)方法我們希望大家可以引起重視。一般我們想要在生活中保養(yǎng)自己的眼睛就需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，適當(dāng)?shù)陌茨σ恍┭劬Α?/p> 針灸培訓(xùn)

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