怎樣按摩三陰交才能達(dá)到最好的效果

相信大家都知道中國(guó)古代的時(shí)候醫(yī)療設(shè)備雖然不是非常發(fā)達(dá)，但是中醫(yī)確實(shí)廣為流傳的濟(jì)世救病的唯一途徑。經(jīng)過(guò)歷史的洗禮中醫(yī)依然存在著，這定有它一定的道理，中醫(yī)的博大精深讓世人嘆服。很多穴位的按摩都可以治療疾病。那么一天當(dāng)中什么時(shí)候按摩三陰交穴位效果最好呢？今天就給大家介紹一下吧。

三陰交處于脾經(jīng)、腎經(jīng)、肝經(jīng)三條陰經(jīng)交會(huì)處，是身體里鼎鼎大名的保健名穴。

中醫(yī)認(rèn)為，脾統(tǒng)血，肝藏血行氣，腎藏精，三陰交穴雖歸屬于脾經(jīng)，但因?yàn)楹土硗鈨蓷l經(jīng)脈的特殊關(guān)系，所以經(jīng)常按揉三陰交這個(gè)穴位，可健脾益血，調(diào)肝補(bǔ)腎。

三陰交穴位位置：在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。

保健作用：具有延緩衰老、防治婦科病等作用。

主治疾?。涸陆?jīng)不調(diào)、崩漏、帶下、子宮脫垂、遺精、小便不利等。

按摩方法：每天11時(shí)，按揉左右腿的三陰交穴各20分鐘，對(duì)治療各種皮疹大有裨益;每天11～13時(shí)，按揉左右腿的三陰交穴各20分鐘，對(duì)血壓具有良好的調(diào)節(jié)作用;每天下午17時(shí)到晚上19時(shí)，用力按揉左右腿的三陰交穴各15分鐘，具有促進(jìn)子宮和卵巢血運(yùn)暢通的功效，可防治各種婦科病;每天晚上21時(shí)左右，按揉左右腿的三陰交穴各20分鐘，具有健脾、收緊臉部皮膚、防止雙下巴的功效;每天晚上21時(shí)至23時(shí)，按揉左右腿的三陰交穴各15分鐘，具有調(diào)經(jīng)、祛斑、祛痘、除皺等功效。一般來(lái)說(shuō)，堅(jiān)持按揉一個(gè)月就能看到明顯效果。

人的五臟六腑是相互聯(lián)系的，一臟或者一腑出現(xiàn)問(wèn)題往往殃及其他臟腑，所以，中醫(yī)養(yǎng)生、治病講究整體觀，忌諱頭疼醫(yī)頭，腳疼醫(yī)腳。

腎與肝和脾有著緊密的聯(lián)系。腎藏精，肝藏血，精和血之間存在著相互化生、相互轉(zhuǎn)化的關(guān)系，自古就有“肝腎同源”、“精血同源”的說(shuō)法。血的化生有賴于腎中精氣的氣化，腎精的充沛也有賴于肝血的滋養(yǎng)，所以，要想把腎養(yǎng)好，必須重視對(duì)肝的保養(yǎng)。

腎是先天之本，脾是后天之本，腎和脾的關(guān)系是先天和后天相互滋養(yǎng)的關(guān)系。腎藏先天之精，需要依靠脾胃所化生的水谷精微不斷補(bǔ)充和濡養(yǎng);脾胃化生水谷精微的功能又依靠腎中元?dú)獾募ぐl(fā)和推動(dòng)，所以，養(yǎng)腎不可不養(yǎng)脾胃。

有什么方法能同時(shí)調(diào)補(bǔ)肝、脾、腎三臟呢?刺激三陰交穴再簡(jiǎn)單不過(guò)了。所以，無(wú)論是從養(yǎng)生還是養(yǎng)腎的角度看，三陰交穴都應(yīng)該充分利用起來(lái)。

三陰交穴在小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。取穴的時(shí)候正坐，把除大拇指外的其余四指并攏，小指下緣緊靠?jī)?nèi)踝尖上，食指上緣所在水平線與脛骨后緣的交點(diǎn)就是。

日常保健，按摩三陰交穴或者艾灸都很有用?？梢悦看伟茨?~5分鐘，或者用艾條溫和灸15分鐘左右，長(zhǎng)期堅(jiān)持，可讓人身輕體健。

通過(guò)以上的介紹想必大家已經(jīng)對(duì)一天當(dāng)中什么時(shí)候按摩三陰交效果最好有了一個(gè)很好的了解，雖然按摩穴位對(duì)身體的效果非常好，但是也同樣需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能達(dá)到強(qiáng)身健體的功效。如果半途而廢是沒(méi)有效果的。

三陰交穴的位置 經(jīng)常按摩能治病

三陰交穴是我們?nèi)梭w中特別重要的一個(gè)穴位，在平時(shí)的生活中就可以通過(guò)按摩三陰交穴來(lái)促進(jìn)健康，能夠很好的改善身體的一些不適，所以說(shuō)我們?cè)谄綍r(shí)就應(yīng)該對(duì)三陰交穴有了解，按摩三陰交穴能很好的增強(qiáng)身體素質(zhì)，一起看看三陰交穴的情況。

三陰交穴這個(gè)穴位在小腿內(nèi)側(cè)，在內(nèi)踝尖上面的三寸位置，我們能夠發(fā)現(xiàn)實(shí)際上三陰交穴這個(gè)位置很容易就找到了，說(shuō)白了就是在脛骨內(nèi)側(cè)緣后際。我們可以按照正規(guī)的方式來(lái)進(jìn)行取穴，所以在平時(shí)就完全可以通過(guò)按摩三陰交穴來(lái)促進(jìn)健康，對(duì)我們的幫助有不小的幫助。在取穴的時(shí)候?qū)嶋H上是有一定技巧的，在這時(shí)候我們要將自己五根手指頭并攏以后放到自己的小腿內(nèi)側(cè)，必須要將自己的小拇指和無(wú)名指緊緊地貼著自己內(nèi)部腳踝的尖部。這時(shí)候人們大拇指比較靠近脛骨的位置也就是三陰交穴的位置，而且這個(gè)穴位其實(shí)就是在人們內(nèi)踝根向上三寸的位置上面。這個(gè)穴位受到刺激以后對(duì)于人們的肝臟，生殖器官都是有影響的，所以說(shuō)經(jīng)常的按摩和刺激三陰交穴，對(duì)我們的健康來(lái)說(shuō)有幫助。

經(jīng)常的按摩三陰交穴對(duì)健康有幫助，由于三陰交對(duì)于人體是有非常神奇的作用，其中最顯著的就是可以保養(yǎng)好人們的子宮和卵巢。只要持續(xù)的按壓十五分鐘左右的三陰交就可以起到保養(yǎng)子宮的功效，而且我們經(jīng)常的按摩三陰交穴還可以使得人們臉部看起來(lái)非常的紅潤(rùn)，皮膚不會(huì)出現(xiàn)松弛的情況，避免氣血不通暢。而且還能調(diào)理好女性朋友們的月經(jīng)，讓月經(jīng)變得更加正常，不會(huì)產(chǎn)生月經(jīng)不調(diào)的疾病。也有一定的祛痘、祛斑的作用，按揉一個(gè)月就可以看到效果，所以說(shuō)女性朋友們就更應(yīng)該堅(jiān)持去按摩三陰交穴才行。

三陰交穴是人體中非常重要的一個(gè)穴位，在平時(shí)就完全可以通過(guò)按摩三陰交穴來(lái)促進(jìn)健康，這對(duì)女性健康有很大幫助，可以很好的增強(qiáng)女性身體健康，能促進(jìn)女性的子宮健康，所以在平時(shí)就更要對(duì)三陰交穴有了就，需要我們經(jīng)常的按摩。

三陰交是什么穴位？

穴位是中醫(yī)里面的說(shuō)法，一般中醫(yī)診斷治療疾病都會(huì)用到穴位的知識(shí)，比如按摩針灸等等，都是需要找準(zhǔn)穴位的，而不同的穴位也有不同的功效，比如三陰交就是一個(gè)比較常用的穴位，那么，一般三陰交是什么穴位呢？按摩三陰交有什么功效呢？
1、女人專屬穴位
其實(shí)在中醫(yī)看來(lái)三陰交穴又被稱為“女三里”、“婦科三陰交”等等，所謂女人專屬穴位并不是指只有女人擁有，而是指可以調(diào)理女性疾病的穴位。
2、三陰交位置
三陰交穴的位置其實(shí)是位于足部上方，在足內(nèi)踝尖直上3寸的位置，如果用自己的手指度量，三指寬即可。這個(gè)穴位在脛骨的后方凹陷處，并且靠近骨頭邊緣。
這個(gè)穴位是人體十大總穴之一，之所以被稱為三陰交，是因?yàn)樽闾幤⒔?jīng)、足少陰腎經(jīng)和足厥陰肝經(jīng)在這里交匯，所以這個(gè)穴位使用廣泛。
3、三陰交功效
三陰交是三條不同經(jīng)脈的交匯處，其功效非常多，但是其對(duì)女性的作用更為全面。
1、按摩這個(gè)穴位能保養(yǎng)女性的子宮和卵巢
我們都知道卵巢是決定女性衰老與否的關(guān)鍵器官，而在《類經(jīng)·藏象類·奇恒臟腑藏瀉不同》提到子宮是“女子之胞，子宮是也。亦以出納精氣而成胎孕者為奇?！彼?，保養(yǎng)子宮和卵巢對(duì)女性而言尤為重要。
每天晚上當(dāng)腎經(jīng)當(dāng)令時(shí)，也就是晚上的5-7點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候按摩雙腿的三陰交，只要15分鐘，就能起到保養(yǎng)子宮和卵巢的作用，使人體的任脈、督脈、沖脈暢通，女性氣血暢通了，自然會(huì)出現(xiàn)面色紅潤(rùn)、肌膚富有彈性并且睡眠更加安穩(wěn)。
2、按摩三陰交保養(yǎng)臉部肌膚
女性隨著衰老，面部和脖子的肌膚都容易出現(xiàn)松弛和色斑現(xiàn)象，其實(shí)面部的肌膚受到脾的影響。在中醫(yī)看來(lái)“脾主肉，其榮唇”，脾的好壞直接關(guān)系到肌肉和皮膚的松弛情況，并且對(duì)嘴唇的狀態(tài)起到關(guān)鍵作用。
上文我們已經(jīng)提到三陰交是三條經(jīng)脈的交匯處，其中一條就是足太陰脾經(jīng)，因此三陰交是脾經(jīng)的大補(bǔ)穴位。每天晚上的9-11點(diǎn)，也就是巳時(shí)，這個(gè)時(shí)候是脾經(jīng)當(dāng)令的時(shí)間，此時(shí)按摩三陰交20分鐘可以補(bǔ)脾，延緩皮膚松弛和衰老。
3、按摩三陰交改善膚質(zhì)
上文我們已經(jīng)提到了三陰交是補(bǔ)脾的大穴位，而脾主肌肉、運(yùn)化之外，其最大的功能是將人體的水濕濁毒等運(yùn)化出體外，皮膚之所以容易過(guò)敏，出現(xiàn)痘痘和蕁麻疹等，主要是因?yàn)槠⒊霈F(xiàn)問(wèn)題了。
所以，在脾經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候按摩三陰交，可以促進(jìn)脾臟的功能，將體內(nèi)的濕氣、濁氣等排出，從而改變?nèi)菀走^(guò)敏和痘痘肌膚，讓皮膚光潔無(wú)暇。
4、按摩三陰交可以調(diào)月經(jīng)和祛斑
三陰交是肝經(jīng)、脾經(jīng)和腎經(jīng)的交匯處，肝主疏泄、藏血，肝不好會(huì)引起面部色斑、暗黃等等。脾主生化氣血，脾出問(wèn)題則會(huì)如上文提到的皮膚松弛、無(wú)光。而腎關(guān)系到女性的經(jīng)血運(yùn)行。
所以按摩三陰交能調(diào)理脾、肝、腎三個(gè)臟器的功能，調(diào)理月經(jīng)、治療婦科疾病、祛斑美容等。
其實(shí)，按摩三陰交除了具有以上功能之外，還可以穩(wěn)定血壓，調(diào)理脾胃虛弱出現(xiàn)的消化不良和腹瀉，對(duì)于女性的白帶過(guò)多、水腫、眼袋等等，都具有功效。所以將這個(gè)穴位稱為女人穴一點(diǎn)也不為過(guò)。
4、養(yǎng)肝按摩穴位
1、大敦穴
大敦穴位于大腳趾內(nèi)側(cè)的趾甲縫旁邊。“敦”是厚的意思，“大敦”就是特別厚。大敦穴又是一個(gè)井穴，“井”是源頭的意思。在腳拇趾趾甲邊際最靠第二趾之外有“大敦”穴。大敦穴取穴時(shí)，可采用正坐或仰臥的姿勢(shì)，大敦穴位于大拇趾(靠第二趾一側(cè))甲根邊緣約二毫米處?！按蠖匮ā笨梢园茨Γ部梢园?，能達(dá)到之功效，可使您頭腦清晰，神清氣爽。
2、太沖穴
太沖穴位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。太沖穴為人體足厥陰肝經(jīng)上的重要穴道之一，是肝經(jīng)的原穴，大約相當(dāng)于儲(chǔ)存肝經(jīng)元?dú)獾膫}(cāng)庫(kù)，按摩刺激太沖穴，能很好地調(diào)動(dòng)肝經(jīng)的元?dú)?，使肝臟功能正常。
3、行間穴
“行間穴”位于大腳趾和二腳趾縫上。它是一個(gè)火穴，肝屬木，木生火，如果您太旺，就瀉其心火。而“行間穴”就是一個(gè)瀉心火的穴位。春天肝火盛，多揉“行間穴”，就可以把心火從這里散出去了。
4、肝俞穴
肝俞穴位于背部，第9胸椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸，是肝的背俞穴，是肝的元?dú)庠谏眢w背部匯聚而成的“潭”，肝俞是養(yǎng)肝不可缺少的養(yǎng)生要穴。肝俞與太沖搭配，在中醫(yī)里屬于“俞原配穴”法，能夠補(bǔ)肝陰，養(yǎng)肝柔肝。它的取法是俯臥位，在第九胸椎棘突下，筋縮(督脈)旁開(kāi)1.5寸處取穴。
5、太溪穴
太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。也就是說(shuō)在腳的內(nèi)踝與跟腱之間的凹陷處。雙測(cè)對(duì)稱，也就是兩個(gè)。這個(gè)養(yǎng)生要穴是腎的原穴，是儲(chǔ)存腎臟元?dú)獾膫}(cāng)庫(kù)。肝屬木，腎屬水，樹(shù)木需要水的澆灌才能健康成長(zhǎng)，所以養(yǎng)肝必須要滋陰。用太溪調(diào)動(dòng)腎臟的功能，能夠更好地“滋水涵木”。

常按三陰交穴 ，讓女人永葆青春

1 三陰交穴位置所謂三陰交就是指足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)和足少陰腎經(jīng)三條陰經(jīng)交匯處。三陰交穴位于小腿內(nèi)側(cè)，距離足踝大概四橫指有一凹陷處。

2 按摩三陰交防衰老對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，三陰交穴可以說(shuō)是治療婦科病的良藥，更是能夠幫助婦女維持年輕體態(tài)，延緩身體衰老的速度?？梢哉f(shuō)是女人身體真正的“不老穴”。

3 按摩手法按揉三陰交穴時(shí)注意不要使勁用力持續(xù)按壓，而是要一壓一放，慢慢刺激穴位。也可以直接將手搓熱后摩擦三陰交穴。

4 按摩三陰交補(bǔ)氣血其實(shí)女人最重要的就是氣血。而三陰交穴相交的脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)所主的脾、肝、腎都是養(yǎng)氣血的關(guān)鍵位置。女人只要?dú)庋懔?，很多病癥問(wèn)題都會(huì)迎刃而解，比如像月經(jīng)不調(diào)。而女性臉部肌膚問(wèn)題很多都是由于氣血不足、月經(jīng)不調(diào)引起的。只要從根本調(diào)理好女性的氣血，就能給女性一個(gè)健康美麗的身體。

女人，你知道身上不老穴的秘密嗎？丟掉那些不靠譜的養(yǎng)生方法，堅(jiān)持按揉三陰交穴，你也可以輕松留住青春。

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