提起鉀大家估計(jì)會(huì)覺(jué)得很陌生,很容易讓人聯(lián)想起鉀肥,其實(shí)不僅植物需要鉀,我們的身體也同樣需要鉀元素,因?yàn)樗俏覀內(nèi)梭w內(nèi)不可忽視的重要元素。所以我們要隨時(shí)關(guān)注自己的身體,每一刻都提防著身體哪里出問(wèn)題了,那么缺鉀有哪些癥狀呢?
①四肢軟弱無(wú)力,軟癱,腱反射遲鈍或消失,嚴(yán)重者出現(xiàn)呼吸困難。
②神志淡漠,目光呆滯,嗜睡,神志不清。
③惡心,嘔吐,腹脹,腸麻痹。
④心悸,心律失常。
鉀是身體中數(shù)量較大的物質(zhì),多數(shù)存在于各細(xì)胞內(nèi),與細(xì)胞外的內(nèi)互相協(xié)調(diào), ?
以維持血液和體液的酸堿平衡,以及維持體內(nèi)水分平衡與滲透壓的穩(wěn)定。鉀是人體生長(zhǎng)必需的營(yíng)養(yǎng)素。它占人體無(wú)機(jī)鹽的5%,對(duì)保持健全的神經(jīng)系統(tǒng)和調(diào)節(jié)心臟節(jié)律非常重要。
其他的鉀則分散儲(chǔ)存在于神經(jīng)、血球與肌肉當(dāng)中。 ?
鈉、鉀、氯最重要的功能,就是保持體內(nèi)水分與酸堿度的平衡。務(wù)必要補(bǔ)充適量的鉀元素,肉類(lèi)、牛奶、乳酪
新鮮蔬果、橘子、葡萄乾、馬鈴薯、香蕉、冬瓜 以香蕉的含鉀量最多。
鉀建議攝取量: 鉀的攝取不宜過(guò)量否則會(huì)造成鈉的流失與不足。
長(zhǎng)期服用抗生素、利尿劑者、鹽分?jǐn)z取過(guò)高者,都必須多攝取鉀。鉀的成人每日攝取量為2000毫克。嬰幼兒對(duì)鉀的最低日需要量為90毫克。在乳制品、水果、蔬菜、瘦肉、內(nèi)臟、香蕉、葡萄干中都含有豐富的鉀。
疾病在于預(yù)防,我們的身體就像一個(gè)大系統(tǒng),一個(gè)地方出問(wèn)題就會(huì)出現(xiàn)一系列的毛病。所以需要大家從預(yù)防開(kāi)始,缺鉀雖然看起來(lái)是個(gè)很小的問(wèn)題,但當(dāng)缺鉀嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)導(dǎo)致心律不齊,呼吸肌麻痹而死亡。另外,鉀元素也不可攝入過(guò)多,會(huì)導(dǎo)致代謝性酸中毒。尤其是腎病患者。
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